[Volver]
Estás en el hilo 1297637 de /ve/.
Título  
Opciones
Post
Archivo URL
Pass  (Para eliminar tu post, opcional)
Lee las Reglas antes de participar.
Lee las Reglas antes de participar.
Tipos de archivo: GIF, JPG, MP3, MP4, PDF, PNG, SWF, WEBM . Tamaño máximo: 16 MB.

Ya está disponible en informe de transparencia de Noviembre de 2018 en la página de informes de transparencia.
/fit/ en tiempos de patria- Edición Gordito™
[A]
154354015895.jpg [S] ( 359.32KB , 1440x1823 , 20181129_204946-2.jpg )
1297637

/#/ 1297637
Aquí discutimos todo lo que tenga que ver con fitness

>http://liamrosen.com/fitness.html
Este es el sticky de /fit/, bueno leerlo para saber lo básico, y si leen antes de postear mantenemos el hilo interesante

Vengo a pedir consejos, llevo ya desde el octubre pasado levantando pesas y me he pasado de volumen, empecé con 69kg y ahora estoy en 88kg. Fue descontrolado al principio

Estoy para empezar mi primera fase de definición? Debo estar por 18%-20% de grasa, muh levantamientos probados hace unas semanas son 155/130/200. Qué típs me tienen, anones? Cuánta proteína me recomiendan teniendo en cuenta la situación país™? Tengo pensado medirlo todo por tazita kek

>> /#/ 1297639 [X]
>>1297637 (OP)
¿Que comen ustedes para bulkear?

>> /#/ 1297640 [X]
>>1297637 (OP)
Also mido 1.77

>>1297639
Yo ahorita que las cosas se pusieron tan jodidas, he hecho mi bloat con arroz, carne, pasta, huevos, y para calorías extra merengada de cambur. Igual la plata casi no me da

>> /#/ 1297642 [X]
>>1297640
>Como 1 huevo de desayuno
>Almuerzo sardinas
>Ceno arepa con 1 huevo o Cuatro rapadas de queso o sardinas
>Cero jugo en todas las comidas
>sentirme debil/aguevoniao la mayor parte del dia y no poder trabajar bien
>repetir hasta que se agoten los recursos de venezuela porque hay maduro pa rato

JUST

>> /#/ 1297665 [X]
>>1297642
Oof

Levantas pesas? Qué haces? Has podido progresar?

>> /#/ 1297673 [X]
>>1297642
Eres yo hace uno o dos meses, eso junto con la hepatitis A que me dio me volvió mierda, literalmente soy el seyor esqueleto, ahorita me medio recupere económicamente y me ando lanzando hasta el agua que queda de la pasta a ver si recupero un poco de peso, pero nunca he sido /fit/ solo una vez me salieron cuadritos porque hacia todos los días abdominales.

>> /#/ 1297675 [X]
>>1297637 (OP)
con lo que pueda como lo que sea. aunque siempre intento comer 3 veces al dia: platanos o yuca de desayuno y cena y pasta o arroz de almuerzo.

Yo hago calistelia 1 hora y media al dia ya que el Gym esta muy caro.

>> /#/ 1297678 [X]
>>1297637 (OP)
OP es marico por no mostrar el guevo en la foto con su respectivo tiempoestampa

>> /#/ 1297679 [X]
pon una de tu espalda opargo, se ve que la tienes pepona

>> /#/ 1297681 [X]
>>1297675
Esa es una buena opción, solo asegúrate de tener suficiente volumen de ejercicios en tu entrenamiento y para varias partes, ten que si algo para piernas hombros etc. Igual te faltaría por lo menos unas mancuernas para trabajar bíceps y trapecios pero puedes inventar algo para esa función

Trata de comer huevos que es la proteína lo que suele faltar en la dieta de la gente hoy en día

>> /#/ 1297683 [X]
>>1297679
Ah no vale chico, que es eso, después me vas a decir que te gusta mamar totona, eso no se pide así.

Mira OPargo, muéstrame tu espalda ahí, pero hazte unos cardios o echate un poquito de agua para que se te vea seria tu sabes, de señor a señor.

>> /#/ 1297700 [X]
Negros hay alguna esperanza para mi?
Verán, por ahí en 2016 cuando tenía 16 pesaba 125kilos y desde entonces perdí 40, pero no de buena manera claro, aguantando hambre parejo en días en los que pensé que iba a morir en serio.

Ahora que no estoy pelando tanto bola creo que aumente algo (como 5 kilos o menos) y me quedo el cuero típico de haber perdido tanto peso.

Más que todo es en el abdomen y en las piernas, no se nota mucho porque soy alto (debo medir como 1,85m) y hay gente que dice que no quede taan mal para la pérdida de peso que tuve.

Ahora, que consejos me dan para mejorar? (se que el skin loose es una cuestión que solo se arregla con cirugía) pero necesito algún consejo para empezar con estas vainas.

>> /#/ 1297708 [X]
>>1297683
Ayyyyyyy

He descuidado mis dominadas pero si la gente lo pide, paso una después o mañana

>>1297700
Creo que la solución para eso es sólo cirugía, anón. He visto los tipos obesos en /Fit/ y se quedan así al perder peso, nunca se les ve mucha definición por la piel suelta. Te toca la estética bear mode

>> /#/ 1297718 [X]
>>1297681
no jodas negro, aqui los huevos son oro y lo que necesito tambien son barras para las dominaciones que por aqui no se consigue un parque asi de full para la calistelia.

>> /#/ 1297727 [X]
154354364793.jpg [S] ( 42.22KB , 468x621 , 144274851234582.jpg )
1297727
Jumm! negro yo si te relambo esas tetillas

>> /#/ 1297733 [X]
>>1297640
> bloat con arroz, carne, pasta, huevos, y para calorías extra merengada de cambur.
Negro yo como carne casi a diario y esa verga no me hace ganar peso, maldito cuerpo ectomorfo ;_;

>> /#/ 1297751 [X]
>>1297700

eres yo negrulu.

midiendo 1.75 llegué a pesar 103 kg en 2013 y luego bajé de a coñazo a 90 en 6 meses, luego a 80 despues de otros 6 meses y luego de otros 6 meses me quedé estancado en 73 kg. Bajé unos 30 kg en año y medio, no se si esa media es saludable o no pero mi piel no aguantó y me puse cuerudo.

menos mal solo me afectó al abdomen, en las piernas nada y el culo si un poco pero luego entendí que si hacía sentadillas iba a rellenar ese cuero con músculo y así lo he hecho a tal punto de que ahora lo tengo bastante bonito entre el músculo y la grasa que me queda, diría que hasta es material pajeable aunque solo se me nota en boxers, interiores o de plano estando desnudo.

>> /#/ 1297769 [X]
>>1297733
Qué ectomorfo un coño come más RIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

>>1297718
Yo sé, pero te falta proteína en esa dieta y eso es lo más barato

>> /#/ 1297801 [X]
>>1297665
Nada porque no puedo ir a un gym.

>> /#/ 1297926 [X]
>>1297637 (OP)
Yo tengo pensado meterle duro para antes del 24 lograr perder unos 10kg, es posible? que efectos adversos hay? quiero pesar 85kg antes de que acabe el año

>> /#/ 1297932 [X]
Yo en mi juventud fui gordo, pero morbido OP.

Resulta que ahora que estoy medio fit aún poseo en mi estómago una clase de grasa, es como la de Adam Sandler en Click perdiendo el control. Claro, no tan exagerada, pero es grasa en sí, no es que está flácida o algo, aún puedo hacer algo para quitarla.

Nunca he sido 100% delgado, siempre he estado muy "cuadradito" pero quiero acabar ya con eso. Intentar definirme lo que pueda y rebajar toda esta grasa.

Sí, entiendo que sea cardio y de más. Trabajo en una venta de comida rápida y me dan cena, estoy faltando al gym por cuestiones de estudios y trabajo, ya para la próxima semana podré ir todos los días ya que la uni entra en vacaciones.

¿Que me recomiendas además de lo obvio? el cardio y la alimentación reducina.

Admiro tu físico negrito, me gustaría estar así, se nota que le has echado bolas, saludos.

>> /#/ 1297939 [X]
>>1297727

Pela esas tetas pues.

>> /#/ 1297941 [X]
>>1297637 (OP)
Ayy delao ya te vi Tarek

>> /#/ 1297974 [X]
>>1297932
bueno no tengo mucha experiencia con eso, pero te recomiendo que busques sobre el fasting y el intermittent fasting, veo que mucha gente le ha funcionado eso. si comes una suficiente cantidad de proteinas y en deficit calorico, como estas empezado, puedes ganar musculo y quemar esa grasita al mismo tiempo. lo unico es que debes tratar de ser consistente en tus rutinas, siempre sacar por mas ocupado que estes 2-6 horas de tu semana para hacer ejercicio. aunque sea calistenia.

mas cuando estes perdiendo peso, porque entonces el ejercicio crea el estimulo que le dice a tu cuerpo que ese musculo es necesario, y asi pierdas grasa y minima cantidad de musculo

>>1297926
puede ser posible, pero lo mas probable es que tengas piel caida por lo repentino de perder 10kg en 3 semanas, y ademas por la poca cantidad de comida que tendrias que comer podria pegarte en la salud. he leido de gente que empieza a perder cabello al perder demasiado peso, por ejemplo, ademas de sentirse desganado y no poder concentrarse

>> /#/ 1298005 [X]
>>1297637 (OP)
>tfw ectomorph

>> /#/ 1298051 [X]
No joda negros yo me lanzo mi vaso de leche con vitaminas de hombre vernaculo y me pongo a comer pupu de perro no joda mi pana el pupu de perro tiene unas propiedades arrechisimas es mas me voy a poner a vender pupu de perro para los panitas de la universidad no joda mano el pupu de perro es lo mejor te tengo en todas las presentaciones jabon de pupu de perro, pasta de pupu de perro, desodorante de pupu de perro, arroz de pupue de perro es es lo mejor mi pana y estamos sacando el cereal de pupu de perro con mea de chiva burrera cumanaquense mano esto es el futuro papi

>> /#/ 1298090 [X]
¿Funciona la proteína vegetal, mezclar legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles) con arroz?

>Alimentos baratos que construyen músculo
https://www.youtube.com/watch?v=SiYoFy8GshM

>> /#/ 1298650 [X]
>>1298005
Deje de hablar paja que siendo ectomorfo al menos uno se puede definir bien pavo. Cuesta subir de peso pero al menos tus musculos se van a notar.

>> /#/ 1298656 [X]
A veces me pregunto si ustedes confunde libras con kilos o de verdad son bien fuertes para levantar 60kg-80kg en press, yo que practicaba judo, trabaje cargando sacos de papas y vainas de fiestas (hasta mariqueras que no podían cargar compañeros fit) me costaba hacer eso con 40kg-60kg en 4 repeticiones de 10, y yo pesando mas de 90kg.

>> /#/ 1298659 [X]
Recordatorio de que los somatotipos (ecto, meso o endo) solo aplican en tu estado actual según tu estilo de vida más no influye en tu predisposición genética para aumentar masa muscular y/o perder grasa.

https://www.youtube.com/watch?v=WkAGeO0eZdU

Les recomiendo mucho ese canal, que probablemente sea uno de los mejores en cuanto al mundo fitness del habla hispana.

>> /#/ 1298663 [X]
>>1298659
eso lo tengo entendido negro. he visto miembros de mi familia que son mas gordos que el maldito de maduro y mi familia siempre ha sido flaco por excelencia.

>> /#/ 1298671 [X]
>>1298663
Todos deben entenderlo porque veo que muchos negros se meten de alguna forma una barrera mental auto convenciéndose que no podrán lograr sus objetivos por razones biológicas.

>> /#/ 1298675 [X]
>>1298656
Tampoco es tan dificil, yo llevo mes y medio en el gym y puedo levantar ya 58kg, que es básicamente lo que peso yo, aunque no puedo hacer mas de 5 reps.

>> /#/ 1298678 [X]
>>1298671
>que no podrán lograr sus objetivos por razones biológicas.

los factores biologicos si influyen, yo ya he estado fit pero incluso en mi peso ideal parezco un tanquecito. Aun en lo mas atletico no me rayo ni me entra ropa delgada.

Si midiera 10 cm mas como mis primos si seria otra cosa pero mi masa corporal es demasiada para mi cuerpo, por mas que haga siempre me veo grueso.

>> /#/ 1298683 [X]
>>1298678
En qué momento dije que las razones biológicas no influyen? Mas bien dije que eso no va a impedir que logres tus objetivos (a menos que tengas una condición en particular) a menos que quieras parecerte a los culturistas pro, que probablemente nunca lograrás, pero eso no quiere decir que no podrás obtener un cuerpo lindo y estético, independientemente de tu genética.

>> /#/ 1298689 [X]
>>1298656
Anon obviamente el entrenamiento te va poniendo más fuerte con el tiempo, esos pesos no son impresionantes. Yo ahorita estoy levantando 90kg y creo que podría con 95 pronto

Hay tipos que pesando 70kg hacen en hombros 110kg+

>>1298678
A mí me parece que los factores biológicos son paja a menos que seas del 5% genelet que simplemente no tiene respuesta al estímulo de entrenamiento. Levanta las pesas y ya, lo demás son excusas

>> /#/ 1298691 [X]
>>1298689
>A mí me parece que los factores biológicos son paja a menos que seas del 5% genelet que simplemente no tiene respuesta al estímulo de entrenamiento. Levanta las pesas y ya, lo demás son excusas

Estísimo.

>> /#/ 1298705 [X]
>>1298656
Creo que infravaloras la fuerza que puede llegar a tener el ser humano. Obviamente en un gimnasio comercial la mayoría de la gente va a estar cargando entre 50 a 100 kg de banca, pero ve, por ejemplo a un gimnasio de power lifting que ves a un carajo calentando con 120 de banca.

>> /#/ 1298730 [X]
>>1298705
Al que yo voy, contadas veces veo a alguien trabajar con mas de un plato en banca

>> /#/ 1298736 [X]
15437026744.jpg [S] ( 61.57KB , 432x476 , elpana.jpg )
1298736
Te ves bastante bien negro, mirin' hard.

Yo tengo dos años yendo al gimnasio de forma ininterrumpida pero ultimamente me he desmotivado bastante porque llevo estancado desde que comence, me veo mas ancho y tengo los brazos mas grandes cosa que me lo hacen notar mis familiares o conocidos que no me ven desde antes de que el gym empezo a dar resultados pero no veo progreso ni en fuerza ni en tamaño. El peo principalmente es la alimentacion, en mi casa no se pasa hambre y de vez en cuando nos damos el gusto de hacer pizza o torta pero yo nunca pido mas de lo necesario y cuando empece a ganar dinero propio toda esa verga se fue en asuntos familiares. Espero el proximo año poder empezar a alimentarme mejor pero pregunto ¿como se ve una dieta hipercalorica como la del OP o el anonfit clasico?

>pic related de mi goal body

>> /#/ 1298758 [X]
15437040678.jpg [S] ( 234.52KB , 1280x720 , 164830.jpg )
1298758
>>1298689
Yo antes tenía un amigo cercano que decía que no levantaba nada de peso pero se hacía como 30 repeticiones por serie. El man tenía super marcado el pecho y la espalda.


>>1297939
Las tetas no son frutas.

>> /#/ 1298762 [X]
>>1298736
>esa pic
Primero necesitas dejar tu autismo a un lado, no te voy a mentir, luces bien con ese cosplay, pero deberías intentar preocuparte más por lo que dice la gente a tu alrededor. ¿Qué crees que van a pensar las chicas si te ven haciendo cosplay por las escalersas dañadas en tu barrio?

>> /#/ 1298770 [X]
>>1298736
Tu meta me parece totalmente realista y alcanzable de forma natural.

En cuanto a su dieta: sinceramente ni sé cuál es, pero asumo que es una dieta personalizada (ajustada específicamente para él).

Si quieres ganar peso, pues sí; una dieta hipercalorica sería la mejor opción.

>> /#/ 1298772 [X]
>>1298705
No la infravaloró pero a veces la vaina no se ajusta a lo que hacen (si es spor levantar solo he llegado hacer 5 de 90 apenas y se que no es mucho por lo que pueden hacer algunos), supongo que aunque hay locos que pueden jalar un camión no les rinde igual el hacer halterofilia debido a que los músculos no están entrenado de esa manera.

>> /#/ 1298794 [X]
>>1298736
Esto es lo que estoy haciendo>>1297640

Suelo comer siempre hasta que estoy completamente lleno cuando subo de peso. Sólo se contar la proteína kek

>> /#/ 1298809 [X]
>>1298770

No sigo una dieta, solo como normal. Como ejemplo el dia de hoy fue

>Arepa con queso
>Pasta con carne molida
>Pan con carne molida
>Pan solo con toddy

>> /#/ 1298822 [X]
>>1297637 (OP)
yo uso el Calistelia App del canario ese ademas de seguirlo en su canal de Youtube. De comer solo normal: arepa, platanos, arroz, pasta y esas cosas.

>> /#/ 1298824 [X]
Negros que coño hago para perder peso, peso 130 y cada semana aumento como un kilo y eso que no como mucho, solo que lo unico que como es pasta y arepa que es la unica mierda que hay en la casa.

>> /#/ 1298872 [X]
>>1298824
eres un tipo grande
come menos y muevete mas, como tienes mucha grasa puede ser bueno que camines 1h-2h al dia

despues puedes intentar trotar

>> /#/ 1298874 [X]
154371509966.jpg [S] ( 78.82KB , 716x768 , Bill_Wilson-0.jpg )
1298874
>>1298872
>eres un tipo grande

Para ti

>> /#/ 1298875 [X]
Aanons,¿Rutina de Calistenia para pelabolas?

>mido 1.80 y peso 60 kg

>> /#/ 1298879 [X]
154371540971.jpg [S] ( 3.67KB , 325x260 , minimal_logos_21.jpg )
1298879
>>1297637 (OP)
>intentar hacer 10 flexiones
>no poder
>entrar a hispa y ver este hilo

>LEL

>> /#/ 1298883 [X]
>>1298872

>for you

Gracias negrito voy a seguir el consejo, lo peor es que camino como 5 horas diarias en el trabajo asi que no soy sedentario.

>> /#/ 1298887 [X]
>>1298883
También sirve dejar de comer harinas refinadas, eso engorda mucho, come mas natural, comida con bajo indice glucemico.

>> /#/ 1298911 [X]
15437194806.jpg [S] ( 10.33KB , 206x210 , ss.jpg )
1298911
>Ser yo
>entrar al hilo
>ver como 35 negroides interesados en tener un cuerpo fitness
>recordar que mayoria de los memezuelanos viven con el mojon mental del que diran
>perder su tiempo en dietas y vainas que no le van a servir pa un coño
>la mayoria son caraqueños

La negritud esclavista del cucaqueño centralizado continua....

>> /#/ 1298915 [X]
>>1298911

>provinciano arrecho porque los caraqueños que se comen la comida y usan la electricidad producidas en su región tienen suficiente ocio como para preocuparse por cosas no esenciales de superación personal mientras el engorda a sus iguanas con chiripas que cria en su peladero de chivo para poder comerselas el 24.

Todo en orden

>> /#/ 1298916 [X]
>>1298911 (Tú)

>> /#/ 1298920 [X]
>>1298883
Si caminas tanto a diario y no bajas de peso es porque comes demasiado. Trata de reducir poco a poco tu ingesta calórica diaria y bajarle e ir bajándole las harinas refinadas como dice >>1298887.

>> /#/ 1298926 [X]
154372156544.jpg [S] ( 60.27KB , 600x450 , IMG_20181201_232442.jpg )
1298926
Soy el negro con el hombro lesionado que quiere ser strongman/powerlifter.. a pesar de la lesion, mis marcas van mejorando, he bajado de peso 81 Kg - 1.76m

180 Kg deadlift

>> /#/ 1298927 [X]
>>1298926
anon que paso se te jodieron los bombillos

>> /#/ 1298929 [X]
>>1298927
Tengo un y221 mi negro, esta porqueria no tiene flash y la cam es una mierda..

>> /#/ 1298934 [X]
>>1298911
>La negritud esclavista del cucaqueño centralizado continua....
se me ardio el ano malditos caraqueños marginales de mierda ojala bombardeen toda esa ciudad asquerosa de mierda

>> /#/ 1298935 [X]
>>1298934

>nos llama esclavos

>el agua, la luz, la comida, la gasolina, todo lo que entra puertos esta disponible en Caracas a pesar de originarse en las regiones.

kek, monte y culebra no conoce limites

>> /#/ 1298986 [X]
>>1298935
>Esa comprensión lectora
>Empece a jugar a los chanes ayer
Eso lei

>> /#/ 1299055 [X]
>>1298935
>kek
>el monte y culebra no conoce limites
>soy el tipico marico que fue hacer
cacerola para tumbar el regimen
>me ofendi porque el monte y culebra me dijo la verdad
>tiembla regimen que me voy a poner como anon

Demostrado que la inferioridad del caraqueño va por encima del judio promedio

>> /#/ 1299064 [X]
>>1299055
rolo de aspergo que eres, esto ni califica para shitpost

>> /#/ 1299823 [X]
bump para que mas negros ectomorfos ganen masa muscular :^)

>> /#/ 1299852 [X]
Mis negros, desde hace 2 años peso 55kg y mido 1,82m ¿Es normal mantenerme igual aún cuando noto cambios en mis músculos y aún cuando no soy sedentario? Llevo unos meses en el gym.

>> /#/ 1299853 [X]
>>1297637 (OP)
esto esta para otro hilo de /fit/ con fotoestampa de nuestros memecuerpos.

>> /#/ 1299864 [X]
>>1299852
Es probable que hayas quemado grasa y has ganado un poco de músculo. Eso sólo se puede hacer cuando empiezas. Lee el link del op que tiene información de nutrición

Aldo coma seyor esqueleto, coma bastante

>> /#/ 1299870 [X]
>>1297637 (OP)
El fororo sirve para sacar musculatura?

>> /#/ 1299899 [X]
154386458785.png [S] ( 37.58KB , 139x237 , 151119978813.png )
1299899
>>1299870
Claro negro, y la pasta, mucha pasta..

>> /#/ 1299979 [X]
>>1299899
>esos dobles
te creere.

>> /#/ 1299983 [X]
154387230787.jpg [S] ( 65.80KB , 559x600 , campesino-del-escambray-1.jpg )
1299983
No tengo rial para un Gym. ¿rutina?

>> /#/ 1300416 [X]
>>1297751
>>1298051
Maldita sea mis constados arden AAAAAAAAAAAAAAH!
>>1298762
KEK MALDITA SEA AAAAAAAAHHH!!
>>1298872
>>1298824
>>1298883
Esto, yo era bastante gordo, de un tiempo para acá baje bastante, pero con lo del transporte y lo de caminar todos los días 1 o 2 kilómetros me volvió el seyor skeleto, eso y no tener para desayunar todos los días.
>>1298879
Tu eres yo.
>>1298915
Maldita sea otra vez KEK
>>1297637 (OP)
Sigo esperando la foto

Negros una consulta, miren, yo en estos momentos me estoy lanzando un cosplay de seyor eskeleto, pero sucede que a mi el hueso del hombro se me nota bastante, incluso cuando estaba gordo, ¿esa vaina es normal? ¿es falta de musculo? ¿será que tengo ese hueso deforme? ¿algún día saldremos de este gobierno?

>> /#/ 1300425 [X]
>>1300416
No consigo un sitio donde se me vea toda la espalda uwu igual no la tengo tan esculpida

No se que verga es eso que tienes en el hombro

>> /#/ 1300434 [X]
>>1300416
>sucede que a mi el hueso del hombro se me nota bastante

Eres yo negrito, que a pesar de no ser tan skeletor (70kg midiendo 1.80) se me notan bastante los huesos; sobretodo los de los hombros, rodilla y codos, pero es por genética: una combinación de estructura ósea ancha y delgadez.

>> /#/ 1300469 [X]
>>1300425
Si no vas a pasar foto tu, pásala maldito, entonces que pase foto él >>1297751
>>1300434
Formemos nuestro clan malvado de no-muertos, pero tenemos que buscar un hechicero necromancer.

>> /#/ 1300474 [X]
154396260521.jpg [S] ( 63.58KB , 636x357 , 1.jpg )
1300474
>>1300469
>hechicero necromancer
Calacreño de 62kg-1.80m reportandose.

>> /#/ 1300488 [X]
>>1300474
se prendio el halowín llamen a este negro
>>1299852 posteen su cuerpo esbelto

>> /#/ 1300491 [X]
>>1300488
Maldita sea quiero participar en ese tren pero no puedo no tengo camaraaa!

>> /#/ 1300497 [X]
>>1297637 (OP)
OP está bueno y quiero que me pase el guavo por la cara y me deje lamerle y olerle las axilas.

>> /#/ 1300499 [X]
>>1300497
Que sucia muchacha este es un Chan Conservador.

>> /#/ 1300500 [X]
>>1300499
>muchacha

>> /#/ 1300530 [X]
>>1300469

soy >>1297751, si no te importa verme en poses sugestivas, mis piernas sin depilar y mi espejo escoñetado puede que suba una, solo por los kekes.

>> /#/ 1300532 [X]
>>1300530
Depende, ¿eres gay/bi?

>> /#/ 1300534 [X]
>>1300532

ni idea negro, nunca me gustaron los tipos, y a pesar de no estar activo en el gym desde hace un tiempo para acá se me ha pegado una costumbre de mirarme en el espejo sobre todo mis piernas y mi culo y ya más recientemente la vaina hace que se me pare el pipiricho.

dejemoslo que estoy en una etapa de confusión, y exploración personal, kek

>> /#/ 1300536 [X]
>>1300534
Vamos a explorarte juntos.

>> /#/ 1300544 [X]
>>1300530
Postea esa vaina pues.

>> /#/ 1300548 [X]
>>1300530
Rapido pues, antes de que el mod furro venga a borrar.

>> /#/ 1300552 [X]
Ya se vienen las malditas pastas sodomitas de los spas MALDITA SEA

>> /#/ 1300556 [X]
>>1300534
Pero pasa una foto y así te exploramos todos juntos negruto

>> /#/ 1300562 [X]
>>1300536
>>1300536
>>1300544
>>1300556

bajenle dos, llegados el momento hago otro hilo o ahí cuadramos algo para no desviarle el hilo a opargo, ahorita no puedo tomarme fotos porque estoy en casa de unos vecinos, y no tengo fotos guardadas por miedo a que descubran mi degeneración.

>> /#/ 1300563 [X]
>>1297637 (OP)
¿Qué mierdas hacen aquí? xvideo está liberada del bloqueo en estos momentos.

>> /#/ 1300565 [X]
>>1300563

mogon lo acabo de intentar

>> /#/ 1300566 [X]
>>1300565
Y como es que estoy descargando porno de preñadas?

>> /#/ 1300570 [X]
>>1300566

picure o es mogon

>> /#/ 1300572 [X]
154397053541.png [S] ( 185.15KB , 656x324 , 203518.png )
1300572
>>1300570
no sé si colocar la verga toda me salga ban

>> /#/ 1300574 [X]
154397060970.png [S] ( 584.25KB , 1047x642 , 204309.png )
1300574
>>1300572

>> /#/ 1300578 [X]
>>1300572
>>1300574

usas inter? yo ando con un vph y no me abre ni el index

>> /#/ 1300583 [X]
>>1300578
soy cantv

>> /#/ 1300584 [X]
>>1300578
tienes que esperar un momento y carga.

>> /#/ 1300888 [X]
>>1299864
>>1300488

Lo mas cómico es que se me notan bastante los pectorales y el six pack, y de lado el músculo de los hombros también se me nota bastante.

Se me hace extraño, por que he recibido muchos cumplidos de mi cuerpo, y a veces me dicen que me veo mas cuadrado aún cuando solo peso 55kg sin cambios desde hace años.

>> /#/ 1300889 [X]
>>1300888
Also, los dorsales también se me notan, ¿Qué clase de seyor eskeleto soy yo?

>> /#/ 1300894 [X]
Mis negros fits necesito algunos consejos

https://www.youtube.com/watch?v=TMENEcH7PAA

En el vídeo de arriba se puede ver como un chamo de 16 años se pone fit en solo 3/4 meses.

Tengo el cuerpo similar al muchacho en su etapa de seyor esqueleto. Mido 1.76m y soy de complexión ectomorfa.

¿Que debería hacer en cuestion de alimentacion y si pueden ejercicios para conseguir ese cuerpo? Tomando en cuenta la situación de mi país querido.

>> /#/ 1300910 [X]
>>1300894
Fororo, papa, batata, yuca, sardina, pepitonas, e inserte un montón de verduras y otras cosas de por medio. Lo que sea barato, mientras tengas las proteinas y los carbos todo bien. Si consigues aumentar la ingesta de grasa (ojo, no mierdas fritas) ayuda mucho mas.

De ejercicios, intenta hacer rutinas de fuerza, o programas como este: https://www.fitnessrevolucionario.com/barralibre/

O como Starting Strenght, o si no quieres pagar el gym, busca ejercicios de calistenia.

En mi experiencia, las rutinas joe weider no dan mucho resultado (esas tipo hoy haces pecho y bicep, espalda y tricep etc...) Los ejercicios de aislamiento sirven mas para corregir defectos como por ejemplo tener el cuerpo /fit/ pero los biceps de jeva pues.

>> /#/ 1300912 [X]
>>1300894
Hermano de dónde coño están sacando esto de que son ectomorfos? Deben ser cuentas """fit""" de mierda en redes sociales. Eres flaco, anón, y ya

Lee el link del op, y de programas te recomiendo uno que se llama "Alpha Destiny Novice Program" pero con levantamientos convencionales

En cuatro meses te deberías ver mucho mejor que el muchacho ese, pero si comes bien. Si estás muy flaco mínimo un exceso de calorías de +500 o hasta más

>> /#/ 1300919 [X]
>>1300910
Verga negro eres tú, gracias por la ayuda mi pana

>>1300912
De tanto leer títulos de vídeos en YT "Ejercicios para ectomorfos" "Como ganar peso si eres ectomorfo" empecé a ver ese término como algo verdadero, aunque no creo que sea un mal termino para una persona que crece con complexión delgada. Gracias por la ayuda mi negro bello

>> /#/ 1301527 [X]
>>1300919
No creas el meme de los ectomorfos, solo no haces lo correcto y ya, la genética no juega mucho.

>> /#/ 1301530 [X]
>>1301527
Soy flacoy no tengo dinero para Gym ¿que me recomiendas de ejercicios buenos, bonitos y gratis?

>> /#/ 1301615 [X]
>>1301530
Calistenia. Buscate el programa "Desencadenado" O el programa de Bar's Brothers: Starting guide, lo único que necesitas es una barra en la que hacer dominadas.

Also, pillate los videos de calisthenicsmovement en youtube

>> /#/ 1302469 [X]
bump


Eliminar tu hilo/post
 
Reportar un hilo/post
 


[Volver]