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/q/ es para el debate sobre estilo de vida LGBT+ y temas relacionados (identidad de género, sexualidad, sociedad...).

Desarrollar Caderas
[A]
162768058095.jpg [S] ( 69.68KB , 694x800 , hipsy.jpg )
16585 Desarrollar Caderas
 Anónimo

/#/ 16585 []

Constantemente puedes encontrar hilos sobre como obtener más culo o apariencia más de trapo delgado, pero sobre las caderas no se suele hablar tanto.

Y es a eso por la que he venido a pedir la sabiduría a los trapos más atléticos y sodomitas similares de este cuchitril.

Que ejercicios o sugerencias tienen para aumentar la amplitud de las caderas para lucir de un culo todavía de apariencia todavía más imponente y poderoso?
He hecho bastante ejercicio para tren inferior y aunque me ha dado resultados en cuanto a obtener un culo y algo de pierna, en cuanto al ancho de mis caderas me veo todavía más delgado que antes.
>Acaso es necesario volver a nacer para lograrlo?
>Debería olvidarme de eso y solo seguir amasando culo?
>Si no se puede la cadera, al menos hay una forma de hacer mis muslos más gruesos a lo ancho para acercarme más a mi estética meta de powerbottom capaz de destruir cualquier pija de un sentón?.
Este hilo fue movido
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>>  Anónimo /#/ 16586 [X]
>>16585 (OP)
>powerbottom capaz de destruir cualquier pija de un sentón
Ufff negro, porque eres justo mi tipo trataré de responderte lo mejor que sé recolectado de lurkear y lo que me han dicho (incluyendo un amigo que es seguidor del Darkwaifu).
El primer paso y más obvio es el waist training, donde te fajas o directamente usas un corsé para la cintura. A largo plazo eso reducirá tu cintura y si te alimentas generosamente la grasa bajará y por comparación tus caderas y trasero se verán más grandes.
Siguiente, hay un ejercicio del que no me acuerdo el nombre pero son como abdominales pero al revés kek. Acostarse y, usando las piernas y apretando el abdomen, subir y levantar los pies extendidos. Con eso trabajas no sólo los abdominales sin que se vean protuberantes, sino también los muslos, que se expandirán hacia atrás y también un poquito hacia los lados.
Separadores de piernas o como mierda se llamen. Esta no sé que tan cierta es, pero ese amigo me contó que llevaba meses poniéndose toallas dobladas entre los muslos cada vez que se acostaba, y que, por la separación, sus caderas habían crecido un poco hacia la marca que quería, acostumbrándose.
Alimentación, lo que tú quieres es tener un culo grande y grueso, y para eso necesitas grasa además de músculos. Consume carbohidratos como cereales y pastas para el ejercicio, leche entera, frutos secos, aceite y ensaladas. Evita las carnes rojas, aumentan tu testosterona y eso lleva a que la grasa se concentre en el estómago en vez del trasero, y altera entre azúcares y grasas si sientes que una te está haciendo muy mal. Todo con moderación. Eso debería darte la grasa que necesitas.
Siéntate bien, con la espalda derecha y las piernas a la altura de las caderas. Trata de no estar sentado tanto tiempo, y pasar un tiempo en puntillas, fortalece las piernas en general.
>Acaso es necesario volver a nacer para lograrlo?
Para unas caderas como las de pic related o el darkwaifu, si. Eso es pura suerte genética o cirugías, pero puedes acercarte bastante si eres constante como él mismo parece que ha dicho.
>Debería olvidarme de eso y solo seguir amasando culo?
No, me gustan los trapos bien caderones y pasivo-dominantes.
>Si no se puede la cadera, al menos hay una forma de hacer mis muslos más gruesos?
Hay una serie de ejercicios que hacen hasta en la yoga, pero no los conozco. Si sólo los quieres gruesos y no necesariamente suaves, recorre unos 100 metros saltando como rana cada semana, y los días que no ponte en cuclillas y estira lentamente un muslo, hasta que te canses, luego el otro. Eso te debería dejar unos tutos de piedra y al menos 50& más grandes que cuando iniciaste en medio año, quizás menos. Lo sé porque hice exactamente eso en el calentamiento de básket, porque el instructor decía que la resistencia para saltar y moverse fuerte era lo más importante en los 'defensas' kek.
Espero que te sirva anon.

>>  Anónimo /#/ 16589 [X]
162778612363.png [S] ( 41.36KB , 709x146 , 4524353245234.png )
16589
>>16585 (OP)
¿Qué clase de tablón misterioso 2.0 es este y por qué en este hilo se borró la pic que había? Mods no me baneen

>>  Anónimo /#/ 16636 [X]
Relaxin es un tipo de hormona que producen las embarazadas para expandir sus caderas para que Nasca más fácil un bebé, puedes comprar un derivado del relaxin

>>  Anónimo /#/ 16639 [X]
>>16636
Pero negro, eso funciona sólo por momentos y su principal efecto es estirar las paredes uterinas, que no las caderas, y opé no tiene útero. Tendría que tomarlo permanentemente por un resultado dudoso, pero lo bueno es que en hombres aumenta el movimiento del semen y la fertilidad kek.
>aldo
Para los que no lo sepan, casi todas las hormonas femeninas preparan para el embarazo de un modo u otro. Por eso hasta las menos efectivas tienen algo de uso feminizando hombres, pero no sin antes quitar los andrógenos que no es algo que los pasivos conformes con su género como opé (trapos raza maestra) quieran.

>>  Anónimo /#/ 16649 [X]
>>16639
Yo sé qu también tiene efecto a nivel oseo y eso es lo que cuenta desanchar las caderas

>>  Anónimo /#/ 16651 [X]
>>16649
Que raro, por lo que leí es más una relajación de los ligamentos y no expansión ósea, pero tendría sentido porque las mujeres tienden a ensanchar las caderas permanentemente tras dar a luz. Pero no sé como OP podría obtenerlo en una farmacia.
>>16585 (OP)
Buscando en internet descubrí que lo de sentarse antes está mal, estar sentado mucho tiempo y en especial buena postura hace que la grasa se comprima, y comience a aumentar cada vez más, tanto en el trasero como la parte alta de los muslos y la cadera. Además los fitoestrógenos como la soya también te pueden servir para eso, aunque menos que a una mujer (igual que los ejercicios).

>>  Anónimo /#/ 16654 [X]
162794209075.jpg [S] ( 65.80KB , 656x718 , 1627941996955.jpg )
16654
>>16585 (OP)
En verdad necesitamos otro hilo de como ser una culona kek?
Lo peor es que siempre son las mismas respuestas: La dieta de soya, los ejercicios de piernas y las inyecciones.
Ya fijen el hilo para que no pregunten la misma mierda siempre.

>>  Anónimo /#/ 16655 [X]
>>16654
Pero acá opé aclara desde el inicio que no quiere tanto culo como muslos y caderas, por algo le han dado pocas respuestas, algunas nuevas como la de estar mucho rato sentado. Aún así tienes razón, deberían fijarlo porque los trapos acá viven preguntando como si tuviésemos que hacerles la tarea lo mismo, y aunque yo encontré interesante este hilo en particular los los otros ni llamaban la atención.

>>  AnónimoOP /#/ 16657 [X]
>>16586
Negro de buen gusto.
El meme del waist training no me convence aunque me tenta especialmente porque eso de que la grasa del cuerpo bajará magicamente a hacia donde quieres es solo un meme. Pero lo seguiré considerando.
>Siguiente, hay un ejercicio del que no me acuerdo el nombre pero son como abdominales pero al revés kek. Acostarse y, usando las piernas y apretando el abdomen, subir y levantar los pies extendidos. Con eso trabajas no sólo los abdominales sin que se vean protuberantes, sino también los muslos, que se expandirán hacia atrás y también un poquito hacia los lados.
Creo que se llaman puentes, y si los tengo incorporados en la rutina. son buen ejercicio.
>Separadores de piernas o como mierda se llamen. Esta no sé que tan cierta es, pero ese amigo me contó que llevaba meses poniéndose toallas dobladas entre los muslos cada vez que se acostaba, y que, por la separación, sus caderas habían crecido un poco hacia la marca que quería, acostumbrándose.
Esto no lo había escuchado antes, vale la pena investigarlo.
>>16636
No negro, lo que quisiera es esquivar el tener que estrogenarme, no necesariamente quiero verme más femenino, estoy feliz con mi nivel de androgenia ya, excepto por la parte de las caderas.
>>16639
Exacto, yo no vengo a feminizarme perse, al menos no mucho, estoy conforme con mi sexo, solo quiero más culo y más cadera, no a desarrollar tetitas o perder centimetros de mi verga. No voy por el clásico estilo de trapo femenino, voy por más bien por el de protagonista androgino de cómic bara.
>>16651
Hasta donde entiendo, en ensanchamiento de las caderas después del embarazo si es en parte por el cambio hormonal, pero no es tanto el cambio oseo, que hasta donde entiendo tiene que ser algo muy ligero o no podrían ni caminar después de eso, si no que simplemente el aumento de estrogeno causa que guarden aún más grasa directamente a los senos y las caderas.
Sinceramente no estoy seguro que sentarme me vaya a dar mucho cambio, siempre he oído pros y contras respecto al intentar crecer un culo, pero eh, más que investigar supongo.
>>16654
El hilo es para ser caderona, no culona, literalmente preví que comentarías esto y hasta intente justificar el hilo al inicio por ello kek.
Y en mi experiencia lurkeando, la mayoría de otros hilos son pura mierda y hablan sobre como feminizarse, y no vengo exactamente a eso como ya dije. La verdad es que planeaba hacer el post en /f/ para que solo se centraran en pura rutina de ejercicio, pero pensé que sería interesante ver que más podían recomendar.

>>  Anónimo /#/ 16659 [X]
>>16654
Soy yo.
>>16655
Es un poco absurdo pedir caderas y menos culo, es como entrenar el antebrazo sin aumentar biceps.
>>16585 (OP)
Es lo mismo opecito, no hay ejercicios para aumentar caderas, eso no existe, pregunta en el gym para confirmar.
Sentarte mucho tiempo tampoco lo hará, el cuerpo humano no es plastilina, y si funcionase así, tendrías que sentarte muchos años para que la grasa se mueva a los costados (a costa de quedar sin grasa en las nalgas y tener hematomas).
Si entrenas piernas, haces una serie de ejercicios para la pierna en general, y aún así sólo lograrías un bubble-butt en caso de que seas delgado.
Seamos sinceros, los hombres caderones y culones (que son pocos) no lo logran en el gym, es netamente grasa, genetico, y la mayoría son gordos o algo fofos.

El cuerpo humano debe coincidir con las demas partes del cuerpo, mira tu pic related, si fuese humano real estaria deforme, no hay grasa en el torso pero hay en exceso en las piernas, es 100000% ficticio y no existe alguien así ni similar.

No te dejes llevar por fotos ni arts, hasta los modelos modifican sus fotos para lucir voluptuosos, y hacerlo esta al alcance de una app, muy sencillo.
Te retó a encontrar a un femboy o trapo caderon/culon en la calle.
Si lo logras, estoy un 99% seguro de que respondera: operación y años de hormonacion, no por la leche de soya o sentarse Kek
>Also
¿no te has preguntado porque solo lo ves en Internet?

>>  Anónimo /#/ 16660 [X]
162794737012.jpg [S] ( 134.14KB , 1920x1080 , 1627946911502.jpg )
16660
>>16585 (OP)
>>16657
We a veces para entender tu campo de posibilidades debes estar en otros zapatos, imagina que una mujer pregunte como tener espalda ancha y grandes brazos.
Probablemente le digan que haga ejercicio y coma carne roja y leche entera.
Sus posibilidades son minimas/nulas siendo una mujer, y lo es mas si es flaca por genética.

>>  Anónimo /#/ 16661 [X]
>>16659
>es como entrenar el antebrazo sin aumentar biceps
Yo al menos lo interpreté como que no quiere perder el tiempo con ejercicios normales de culo, que no aumentan las caderas en hombres.
>sentarte mucho tiempo tampoco lo hará, el cuerpo humano no es plastilina
Para OP también, https://theweek.com/articles/479670/sitting-all-day-make-butt-bigger
Según la investigación publicada en la revista Cell Physiology, 'la presión ejercida sobre las nalgas y caderas a causa de estar mucho tiempo sentado o acostado puede causar una acumulación significativa de grasa en esas áreas'.
>aldo
Todos sabemos que la pic es ficticia, ni el Darkwaifu es así.
>>16657
>negro de buen gusto
Gracias, lo cultivo como se puede kek. Es mi sueño desde hace mucho, en parte porque me gusta que el otro lleve la iniciativa y dejarme llevar.
>estoy conforme con mi sexo, solo quiero más culo y más cadera
Quizás no trapo, pero si femboy raza maestra. Aunque el bara nunca me ha gustado, tu objetivo es menos riesgoso para la salud mental que el de la mayoría de trapos y travas.

>>  AnónimoOP /#/ 16663 [X]
162794920051.png [S] ( 762.22KB , 909x1200 , Jackadfadsf.png )
16663
>>16589
Algo intentaron hacer con el hilo, no se si les parecio el mismo hilo repetido sobre culos de siempre pero supongo que se dieron cuenta de su error. O simplemente quisieron retirarla por no ser sfw, aunque sería raro ya que hasta donde entendía en este rincón no hay problema con el nsfw.
>>16655
Gracias lector con habilidad de comprensión.
>>16659
Negro, lo entiendo, se que no voy a llegar al de la pic related, sinceramente la puse porque ayuda un poco a llamar la atención se que es irrealista basar tus metas en caricaturas furras kek.
Como sea, te juró que yo entiendo que el cuerpo no se moldea de una sola cosa a tú gusto, no se si se note que he investigado un poquito al menos. Y si, lo de la silla tambien se me hizo tremenda estupidez, pero investigando estupideces es donde encuentras las verdaderas respuestas.
Tambien estoy consciente que la mayoría de caderones lo tienen de pura grasa, eso lo entiendo tambien, pero tampoco es mí meta aquí.
Mi duda sintetizada, sería saber si había algún ejercicio en específico que aumentara más el "ancho" de piernas y cadera que el "grosor" (o sea, de adelante y atrás, que es lo unico que he logrado desarrollar). Porque si lo he visto pasar, y se que depende mucho de la genética o del sexo, pero estoy casí seguro de que sí se pueden desarrollar ciertos músculos para dar un poco más de tamaño hacía los lados, por ejemplo, he intentado incorporar la mayor cantidad de ejercicios para músculos abductores que he encontrado, porque si se siente a los lados el esfuerzo, pero aún no le he encontrado resultados. Es por eso que vine a ver si alguien aquí sabía un poco más que yo.

Los otros hilos no me sirven porque no tengo interes de operar, hormonarme o volverme un soyboy kek.

>mira tu pic related, si fuese humano real estaria deforme, no hay grasa en el torso pero hay en exceso en las piernas, es 100000% ficticio y no existe alguien así ni similar.
Es posible si sufriera de lipedema kek, aunque sí, debí elegir una mejor pic, ahora que lo dices tiene más cebo que músculo.Es más el tipo de cuerpo al que yo le daría que el que quisiera tener lmao

>¿no te has preguntado porque solo lo ves en Internet?
Si los hay negro, no tan exagerado como mis pics pero si lo hay. O sea, hablamos dentro de la realidad, no sobre los dibujitos furros que uso para que le presten atención a mi feo hilo.

>>16660
Sinceramente veo más posible lograr que una mujer tenga tremendos hombros y espalda que lograr hacerme crecer las caderas. No es por llevarte la contraria, entiendo a lo que quieres llegar, pero cualquier busqueda mujeres fisiculturistas te da de resultado viejas con espaldas más grandes que el hombre promedio.
>Sus posibilidades son minimas/nulas siendo una mujer, y lo es mas si es flaca por genética.
Yo se que estoy lidiando en posibilidades muy pequeñas, pero estoy seguro de que se puede lograr un avance. Y si no me ire a desarrollar una superespalda.

>>16661
>Yo al menos lo interpreté como que no quiere perder el tiempo con ejercicios normales de culo, que no aumentan las caderas en hombres.
No es que no quiera ejercicios de culo, pero pues esos ya los tengo claro, y como han dicho antes, de esos ya hay un buen de hilos.
>Según la investigación publicada en la revista Cell Physiology, 'la presión ejercida sobre las nalgas y caderas a causa de estar mucho tiempo sentado o acostado puede causar una acumulación significativa de grasa en esas áreas'.
Lmao, no creo que salgan nalgas apetitosas de estar sentado todo el día, pero gracias por la info.
>Gracias, lo cultivo como se puede kek. Es mi sueño desde hace mucho, en parte porque me gusta que el otro lleve la iniciativa y dejarme llevar.
Yo al contrario negro, quiero ser lo más dominante posible, ya sea para dar o recibir.
>Quizás no trapo, pero si femboy raza maestra. Aunque el bara nunca me ha gustado, tu objetivo es menos riesgoso para la salud mental que el de la mayoría de trapos y travas.
Sinceramente no creo llegar a prota de bara por mi genetica androgina, pero si pretendo verme como femboy supermusculado.
En fin, sigue con el buen gusto.

>>  Anónimo /#/ 16669 [X]
162795022527.png [S] ( 373.56KB , 433x401 , ew9e9wrw.png )
16669
>>16663
>hasta donde entendía en este rincón no hay problema con el nsfw.
Al contrario, los jannies vigilan esta jaula con más atención que las otras, por algo borraron la que puse en el mismo hilo (no la borren ahora negros, ya recorté lo prohibido).
>debí elegir una mejor pic
A mi me gustó, si no fuera furra le daría 9/10.
>Lmao, no creo que salgan nalgas apetitosas de estar sentado todo el día, pero gracias por la info.
No es un método mágico ni 100% eficaz, sólo lo ponía para fundamentarles a los dos que no era sacado del culo.
>quiero ser lo más dominante posible, ya sea para dar o recibir.
Personalmente sólo quiero dar, siendo completamente activo, pero en este mundo homoputo lo más normal es que si alguien no es dominante, automáticamente es el pasivo reprimido o no sé que mierdas. Por eso en parte no salgo de las mujeres, con las que no tengo esa fantasía de que lleven el control.
>si pretendo verme como femboy supermusculado.
Busca al artista de picosa relatada, te va a gustar
>en fin, sigue con el buen gusto
Tú igual negro, que no se pierdan las rarezas como tú.

>>  Anónimo /#/ 16675 [X]
>>16585 (OP)
En resumen sabes que tienes pocas posibilidades, sabes que es genético y por genero, y sólo quieres aumentar un poco las caderas a lo ancho (a lo largo ya se entiende que son muslos y de eso sí hay ejercicio y lo que quieras).

Estuve en Google buscando "aumento de caderas" y sólo aparecen cirugías, busque "ejercicios de aumento de cadera" y salen los que ya conocías.
(De los cuales salen vídeos de youtube de mujeres planas sin caderas dando tutorial de como aumentar caderas top kek) esos ejercicios trabajan glúteos y muslos de hecho, y las caderas son sólo efectos colaterales mínimos.

Investigando un poco más, porque me genero curiosidad a causa de el artículo que dice que sentarse aumenta la grasa en el culo, pude encontrar que es más cosa de grasa que de músculo, ejemplo eso de que las embarazadas aumentan caderas por acumulación de grasa para la estabilidad de la barriga.

Parece ser que no hay músculos en las caderas que crezcan a lo ancho, entonces no funcionaria el ejercicio.

Sooo, parece que el único consejo que te podemos dar en tanto a ejercicios es que hagas lo contrario, siéntate, comete 4 hamburguesas con cerveza al desayuno y estimula las piernas a ver si llega la grasa allí.

Si es posible aumentar caderas y tener cintura pequeña pero con hormonas femeninas anon y no quieres ser soyboy. Retirada

>>  Anónimo /#/ 16680 [X]
>>16675
Si, opé no tiene mucha esperanza con sus requerimientos. Lo otro que le podría recomendar es lo del inicio, muchos ejercicios de muslos que te dejan las piernas de piedra y te ensanchan esos muslos con puro músculo, pero como dijiste es colateral y tendría que rezar porque tanto esfuerzo no le active la testosterona y le quite la parte andrógina.
Eso si, esto al menos es seguro que le van a dejar con más volumen, pero causa dolor que te jodes, especialmente si es puro salto con sentadilla. Yo aún disfruto de muslos gruesos y fuertes para mi contextura, pero no creo que haya valido la pena.

>>  Anónimo /#/ 16697 [X]
>>16585 (OP)
Hay ejercicios como los "fire hydrants" y "leg raises" con banda de resistencia, son los únicos que se me ocurre para cadera pero no son super efectivos, hay máquinas de gimnasio para "trabajar" esa área pero no sé porque soy muy puto para ir a un gym.

>>  AnónimoOP /#/ 16710 [X]
162804826059.jpg [S] ( 26.69KB , 439x394 , Shizhiyon2.jpg )
16710
>>16669
>Busca al artista de picosa relatada, te va a gustar
Pero negro, le cortaste la firma y esa ni google la encuentra kek. Supongo que luego tendre que darle una busqueda más profunda.

>>16675
>>16680
Sip, tenemos las mismas conclusiones negros. Resulta que no hay músculos exactamente a los lados si no que son los músculos de adelante y atrás que al hipertrofiarlos lo suficiente empiezan a ir hacia los lados, dependiendo de como estés armado.

>>16697
Si los conozco, pero creo que es necesario que los mejore en técnica o agregarles peso para que den resultado.

En mis ultimas investigaciones, me puse a estudiar a los halterofilicos olímpicos, y me dí cuenta que aunque los de mayor peso desarrollan tremenda panza guatona llena de músculo, los de menor peso, de 73kg para abajo tienen cinturas muy pequeñas y piernas relativamente grandes a comparación de esa cintura (posiblemente porque a los de mayor peso no tienen tanta necesidad de reducir grasa), así que añadiré ya sin duda más de esto a la rutina (lo cual no había hecho antes por no querer aumentar de tamaño de cintura).
Entre eso, oí algunos consejos sobre que la mayoría de nosotros esforzamos de más los quadriceps en todos los ejercicios sin concentrarnos en usar la mayoría de otros músculos en las piernas, por lo que intentare mejorar mi forma al realizar ejercicio y concentrarme en usar más los músculos más laterales y posteriores.
Hasta donde pude concluir, los glúteos son los músculos que le dan forma a cadera también, así que he de concentrarme en estos y en pierna para lograr aparentar tener más curva en tren inferior rezando que también crezcan a los lados.
En cuanto a alimentación, me dedicaré a comer tanto comidas que aumenten estrogeno como testosterona, a ver que pasa kek, lo peor que pueda pasar es que simplemente se cancelen entre sí pero con suerte termine hipersexualizandome en forma masculina y femeninamente a la vez. En fin, si he de estrogenizarme, tambien lo compensaré con comida de chad alta en testosterona.
Como ultimo supongo que intentaré aquel truco de poner toalla entre mis piernas al dormir para ver si se separan, aunque le tengo escepticismo, igualmente se supone que eso me ayudara a dormir mejor así que no tengo problema con experimentarlo.
Y supongo que cuando me siente apretaré el culo repetidamente para maximizar la presión y acumular más grasa ahí como afirma aquel loco artículo esperando que algún día termine atorandome en la silla kek.
Tal vez algún día intente el waist training tambien, cuando sepa como conservar la fuerza de mi abdomen o esta sea lo suficiente grande como para que no me de miedo perderla por tenerlo aplastado todo el tiempo. De todas maneras, los "stomach vacum" me han seguido dando resultados, así que supongo que será cuando estos se estanquen en resultados.

En fin negros, gracias por los consejos y ayudarme a organizar mi mente.

>>  Anónimo /#/ 16711 [X]
>>16710
>le cortaste la firma
Es Axred7, no podía volver a ponerla porque me la sacan los jannies.
Se nota que estás bien dedicado negro, así que con constancia y planificación no veo porque no termines logrando tu objetivo aunque sea parcialmente. De nada por los consejos, de hecho, me inspiraste para volver a hacer ejercicio medio en serio. Principalmente para mejorar, pero también porque no quiero perderme la oportunidad de tirar con alguien como tú por ser demasiado blando como activo. Así que suerte con eso, y disfruta viendo los resultados más de lo que te esfuerzas en lograrlos.


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