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Negros, necesito su ayuda y seré honesto, soy un ...
[A]
165250859621.jpg       ( 62.85KB , 502x799 , zyzz.jpg ) 48624
Anónimo

/#/ 48624

Negros, necesito su ayuda y seré honesto, soy un perdedor de mierda, flacucho brazos de espagueti, y estoy harto de serlo, qué tengo que hacer para ser como zyzz? Tengo 19 años, mido 1.68 y peso 50 kilos, lo máximo que puedo cargar es alrededor de 25 kilos antes de desplomarme. Información que doy por si es relevante de alguna forma.

Tengo unas preguntas:
>Necesito pesas obligatoriamente? O puedo lograrlo con mancuernas?
<Podría lograrlo comiendo sólo huevo pollo y arroz todos los días?
>Podría lograr el cuerpo de Zyzz en un año si me ejercito hasta que no pueda moverme y comer como un desquiciado todos los días?
<Podría herirme físicamente de alguna forma hacer lo de la pregunta anterior?
>Con que peso de las mancuernas debería empezar y cada cuanto y cuanto peso debería ir aumentándole?
<Soy pobre, las mancuernas pueden ser de cemento?
>Que ejercicios debería hacer?

>> Anónimo /#/ 48632 [X]
165252316015.gif       ( 3.18MB , 442x293 , 1650761441261.gif ) 48632
>Tengo 19 años, mido 1.68 y peso 50 kilos
Estas basante joven, tu altura es un tanto baja supongo que eres de centro america donde todos son manlets de 165 asi que no importa tanto y tu peso es hilarantemente bajo, ocupas COMER.
>25 kilos antes de desplomarme
25 KILOS EN QUE LEVANTAMIENTO, se mas especifico nuevoamigo
>Necesito pesas obligatoriamente? O puedo lograrlo con mancuernas?
Las mancuernas son pesas, si te refieres a una barra y a discos, no, solo ocupas que tus mancuernas sean eventualmente mas pesadas: googlea progressive overload o como se escriba en tu idioma tercermundista
>Podría lograrlo comiendo sólo huevo pollo y arroz todos los días?
Si, si llegas a tu requerimiento calorico y a tus macros con solo eso puedes llegar a un buen fisico pero no es recomendable solo comer tan basico por periodos prolongados - googlea calculador de TDEE y que son los macros alimenticios
>Podría lograr el cuerpo de Zyzz en un año si me ejercito hasta que no pueda moverme y comer como un desquiciado todos los días?
No, no podrias, Zyzz empezo a drogarse a los 6 meses de empezar a ir al gimnasio, nunca te veras asi inclusive con chochitos, su look era completamente genetico, ojo que no tenia mucho musculo, pero era increiblente delgado y las drogas le permitian tener una cantidad alta de musculo en relacion a su bajo indice de grasa, also el entrenava de una hora a hora y media sin cardio, googlea cuanto tiempo es recomendable entrenar para un novato o rutinas para novatos - also es bien importante que tengas una espectativa coherente y realista de lo que quieres logran, sin drogas y sin recursos nunca te veras como Zyzz o como algun modelo y si es que llegas a orbitar ese look sera despues de varios anos de entrenamiento duro y disciplina
>Podría herirme físicamente de alguna forma hacer lo de la pregunta anterior?
Si, y es BASTANTE probable que te jodas alguna articulacion o que te desgarres un musculo si no sabes como entrenar
>Con que peso de las mancuernas debería empezar y cada cuanto y cuanto peso debería ir aumentándole?
Es relativo, por lo regular cuando empiezas el peso se sube de sesion en sesion de una forma pequena pero constante, no es lo mismo que un gordito de 120 kilos empiece con una mancuerna de 25 libras para CURLS que tu un sr eskeleto haga lo mismo, obviamente el gordito tendra mas fueza, masa mueve masa
>Soy pobre, las mancuernas pueden ser de cemento?
Consiguete una membresia al gimnasio mas barata de tu ciudad, literalmente en mi memeciudad el gimnasio mas barato es de 15 dolares al mes, tienes que estar undido en la mierda si no puedes pagar eso no importa tu pais bananero ni tu estado socioeconomico, si no puedes pagar 15 dlls al mes no vas a tener dinero para las calorias necesarias que ocupa tu cuerpo para crecer optimamente
>Que ejercicios debería hacer?
Esto ya se respondio arriba usa google protip: fullbody 3x

No quiero ser uno de esos chaneros tiramierda con mentalidad de cangrejo pero ocupas un reality check bien cabron amiguito, te lees increiblemente NUEVO y estas muy perdido en este tema del fitness, te recomiendo que te pongas a investigar en tu tiempo libre, youtube tiene incontables creadores de contenido tanto norteamericanos como hispanoparlantes, yo pronostico que con una semanita de investigacion y unas horas de videitos vistos adquieres el conocimiento necesario para EMPEZAR tu viaje de fitness, pero en ti queda la responsabilidad de hacerlo, aqui nadie te va a dar el conocimiento en bandeja de plata, porque es como tratar de hablar con una pared, es mejor que lo aprendas por ti mismo con experiencia e investigacion, mas que nada si vas a venir a preguntar aca que sea algo concreto y asertivo no un literal "lol amiguitos literalmente no se nada del fitness y quiero ser Zyzz en un ano, resuelvanme la vida :V :B XD" tremendo ridiculo.

>> Anónimo /#/ 48633 [X]
>>48624 (OP)
>Podría lograr el cuerpo de Zyzz en un año si me ejercito hasta que no pueda moverme y comer como un desquiciado todos los días?
No, Zyzz usaba esteroides y tardo más de un año en conseguí ese físico.

>> Anónimo /#/ 48641 [X]
>Necesito pesas obligatoriamente? O puedo lograrlo con mancuernas?
Estas jodido negro, si ya desde el inicio tienes esa pincje actitud de mierda mediocre no vas a lograr nada. Siendo tan joven te resultaría fácil pero siendo un puto holgazán pues estas jodido. Borra tu mierda.

>> Anónimo /#/ 48642 [X]
>>48641
Bueno lo decía porque unas mancuernas me parecen más accesibles que una barra con discos

>> Anónimo /#/ 48644 [X]
>>48642
No les hagas puto caso. Estos cabrones pretenden que los principiantes levanten 999999 kilos la primera vez. Empieza con unas mancuernas con un peso que te haga poder hacer unas 5 repeticiones, estate un tiempo con esas hasta que consigas hacer 20 ez. Luego subes el peso. Esto va poco a poco, negro.

>> Anónimo /#/ 48648 [X]
Practica calistenia. Entrenamiento constante y alimentos con muchos carbohidratos. Es todo

>> Anónimo /#/ 48657 [X]
>>48648
Empecé por hacer 50 sentadillas, lagartijas y abdominales y la verdad ahora mismo me cuesta pararme un poquito y los brazos me duelen ligeramente, significa que lo hice bien?

Haré 50 de cada uno diarios hasta conseguirme las mancuernas

>> Anónimo /#/ 48783 [X]
>>48624 (OP)
Para empezar si eres pobre consigue dinero por que jamas te podras ver asi siendo pobre, necesitas pagar buenas comidas y no todos pueden comer carne todos los dias, ¿Por que crees que los whitexicans siempre están mamados? Te lo dejo de tarea...

>> Anónimo /#/ 48784 [X]
>>48648
Necesitas proteinas, no carbohidratos pendejo

>> Anónimo /#/ 48785 [X]
Olvidate de las cagadas drogadictas como zyzz, es mucho mejor tener metas saludable y realistas. (ejemplo) algún luchador de MMA o futbolista que admires, ya que influencers fitness se dopan.

Si estas muy flaco, intenta con una dieta alta en calorías y con ejercicios de peso corporal, cuando lo domines, ahora si empieza con mancuernas o con lo que tengas a la mano.
De preferencia come la comida de tu mamá o comida hecha en casa, es más nutritiva que la porquería con suero de leche que te venden.

>> Anónimo /#/ 48787 [X]
>>48632
aqui te resolvieron la pregunta y hasta mas, hasle caso a este negrato


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