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¿Cómo empiezo a solucionar esto?
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164168192070.jpg       ( 36.58KB , 720x524 , Screenshot_2022...jpg ) 44918 ¿Cómo empiezo a solucionar esto?
Anónimo

/#/ 44918

Negritos, estoy obesito y por enfermedad no pude levantarme mucho en años, mis piernas se parecen a pic related. Actualmente puedo ejercitarme finalmente pero no sé como comenzar, ¿qué tipos de ejercicios recomiendan para arreglar mis piernas de señora? Ayuda por favor, no puedo pagar un gym ni un nutricionista

>> Anónimo /#/ 44925 [X]
>>44918 (OP)
>obesito
negro asqueroso empieza por cambiar tu vocabulario de beta KEEEEK

>> Anónimo /#/ 45035 [X]
>>44918 (OP)
te recomiendo empezar a caminar, ejercicio muy basicos, ¿quedad tienes? ¿cuanto pesas? igonra al marica >>44925 y si me das más datos podre ayudarte, no quiero decirte que hacer que te termines desgarrando ó subiendo ó bajando la presión arterial.

>> Anónimo /#/ 45036 [X]
>>45035
Gracias negrito, pensé que nadie ayudaría kek.
Tengo 21 y peso 70 kilos, pero mido 1,59 ;_; por enfermedad no pude crecer mucho kek, mi grasa se localiza mayormente en las piernas, parezco un embudo maldita sea

>> Anónimo /#/ 45052 [X]
>>45036
ok negrito no estas tan gordo lo que te recomiendo hacer es lo siguiente:

>primero cambiar tu dieta tu problema es que toda la grasa se va a las piernas y eso es por la cantidad de cosas fritas y chucherias que comes y dejar los refresco de soda.
>te recomiendo caminar por lo menos un mes, déspues comienzas a trotar y luego a correr
> si tienes bicicleta esto hara que quemes grasa más rápido tendras que recorer 10 kilometros para empezar, te recomiendo que no te deseperes al principio (la bici es opcional si prefieres andar en bici que correr o caminar)
>sentadillas empieza con 20
>tablon (este es para los abdominales)
otra pegunta negrin ¿y en el abdomen tambien tienes problemas?

>> Anónimo /#/ 45053 [X]
>>45036
carajo, por qué hay gente tan rara en este lugar... Tenemos a wasoski, slenderman miss universo, el patas de elefante y ahora al embudo

>> Anónimo /#/ 45057 [X]
>>45053
que bonito, sigue desviado el hilo y te reporto.

>> Anónimo /#/ 45058 [X]
>>45053
>el embudo
Ayyyyyyy este sitio tiene pura bestia mitologica

>> Anónimo /#/ 45066 [X]
DEFICIT CALORICO y 40 minutos de bicicleta estacionaria al dia, sin excusas o pretextos, bajas 2 kilos a la semana facil.

>> Anónimo /#/ 45068 [X]
>>45066
>DEFICIT CALORICO
pero negro recuerda que si come menos y deja de hacer ejercicio tendra un efecto rebote.

>> Anónimo /#/ 45071 [X]
>>45066
Consejo sacado del culo

>> Anónimo /#/ 45073 [X]
>>45071
funciona es cardio y el problema de op es que su cuerpo acomula la grasa, en sus muslos.

>> Anónimo /#/ 45075 [X]
No es normal acumular grasa exclusivamente ahí, es grasa dura y difícil de eliminar, no te servirá ninguno de los consejos que te dieron en el hilo. ¿Qué enfermedad tienes OP? ¿Tienes daño hepático? Siendo hombre, es mucho menos común que te queden las piernas así por obesidad. Averigüa que es el lipedema y consultalo con un médico.

>> Anónimo /#/ 45089 [X]
>>44918 (OP)
puto gordo

>> Anónimo /#/ 45092 [X]
>>45089
Puto gordo embudo*

>> Anónimo /#/ 45103 [X]
>>45053
Kekcito

>> Anónimo /#/ 45144 [X]
>>44918 (OP)
Primero debes saber que la grasa localizada es imposible de bajarse, se baja grasa en todo el cuerpo y para eso debes consumir menos calorias de las que consumes al día. Primero haz mucho cardio todos los días lo que te ayudará a quemar calorias y despues alimentate de forma sana y bajo en calorías. Podrías intentar alguna dieta extrema de idol de kpop. Por ejemplo podrías comer en el desayuno 1 manzana, alguna merienda sana, en el almuerzo 2 batatas, merienda y en la cena un batido de proteina de guisante para proteger tus musculos


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