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Ejercicios con mancuernas para principiantes
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42198 Ejercicios con mancuernas para principiantes
Anónimo

/#/ 42198 []

Lo del titulo mis negros, tengo un par de mancuernas, las dos las tengo a 6kl, lo máximo que puedo tenerla ambas es de 8 kl y una puedo llegar a 10kl.

¿Qué ejercicios puedo hacer con ellas?

pdt: >Quiero fortalecer mis brazos, ¿Qué ejercicios puedo hacer aparte de usar las mancuernas?

>> Anónimo /#/ 42199 [X]
Curl de bicep, extensión de tricep, press con mancuerna.

Para la pierna puedes hacer sentadillas búlgaras. Y Elevaciones de talón para los gemelos.

>> Anónimo /#/ 42200 [X]
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42200
>>42198 (OP)
>6kl, lo máximo que puedo tenerla ambas es de 8 kl y una puedo llegar a 10kl.
Tremendo marica kek

>> Anónimo /#/ 42202 [X]
>>42200
>gege si no eres bueno antes de empezar entonces eres tonto
el punto de hacer ejercicio es mejorar de forma progresiva, maldito imbécil.

>> Anónimo /#/ 42203 [X]
>>42198 (OP)
Con un par de mancuernas tienes suficiente para ejercitar todo el cuerpo, procura hacer distintos ejercicios para el mismo grupo

Para biceps tienes el curl de bícep, curl no money y curl de arrastre. Para tríceps tienes el press miliotar, extensión de trícep y extensión sobre la cabeza. Para hombro press militar, elevaciones laterales y flyes. Para espalda con remo, solo es de ir variando el agarre (prono, neutro y suplino). Para pecho con press de banco y flyes. Para piernas tienes esto >>42199
pero agregaría peso muerto romano y peso muerto sumo para los femorales

Suerte, yo igual me ejercito solo con un par de mancuernas y un banco reclinable, también comencé con 6 kg, actualmente mis mancuernas son de 15 kg. No te desesperes por cargar pesa, lo importante es que los ejercicios los hagas de forma controlada y con buena técnica

>> Anónimo /#/ 42204 [X]
>>42198 (OP)
Haz calistenia y con las pesas entrena los musculos pequeños como el antebrazo y el manguito rotador

>> Anónimo /#/ 42206 [X]
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42206
>>42198 (OP)
>el punto de hacer ejercicio es mejorar de forma progresiva, maldito imbécil.

>> Anónimo /#/ 42219 [X]
>>42199
>>42203
>>42204
Gracias por los ejercicios y consejos negros, tengo otra duda aparte.
>¿Cuál seria la rutina con que debería empezar?

>> Anónimo /#/ 42223 [X]
>>42219
En youtube sobran.

>> Anónimo /#/ 42327 [X]
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42327
Hola negros, recomiendan este tipo de mancuernas ajustables?

>> Anónimo /#/ 42341 [X]
>>42327
Sirven pero son muy caras, las normales salen menos y son igual de funcionales.

>> Anónimo /#/ 42562 [X]
>>42327
Creo que voy a comprarme unas así negrito, pero son realmente efectivas?

>> Anónimo /#/ 42563 [X]
>>42327
Si cuentas con dinero si, o mejor negro haz unas con cemento/concreto. Yo tengo dos mancuernas de 20 kilos cada una de cemento y solo se me desmoronaron un poco después de 1 año.


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