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MAMAGUEVOS abrieron /ve/ a los vendepatria de Mayami y Madrizuela

Yurei Screen: ¿Qué le pasa al cabello de ese sujeto


Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

Cómo puedo reemplazar el press de banca?
[A]
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41216 Cómo puedo reemplazar el press de banca?
Anónimo

/#/ 41216 []

Este ejercicio siempre me deja resentido el manguito rotador, existe alguna opción menos lesiva?

>> Anónimo /#/ 41219 [X]
>>41216 (OP)
Hace tiempo me lesione el hombro, fui a rehabilitación me pusieron ejercicios de elongación, levantamiento lateral y frontal con ligas de resistencia y pesas ligeras, pero te recomiendo ir con un ortopedista

>> Anónimo /#/ 41220 [X]
Te duele porque lo estás haciendo mal. Así cualquier ejercicio es lesivo. Puede estar mal:
>El ancho de tu agarre
>El viaje de la barra
>Dónde tocas el pecho
>La posición de tu espalda
Lo podrías reemplazar con mancuernas pero si lo haces igual de mal que el press banca igual te va a doler
>>41219
0 relevancia con el tema. Aprende a leer

>> Anónimo /#/ 41221 [X]
>>41216 (OP)
Los fondos, trabajas prácticamente los mismo músculos.

>> Anónimo /#/ 41224 [X]
>>41221
Ni el nivel de estrés que causan los fondos, ni el rango de movimiento, ni la manera en que trabajan los músculos es muy comparable al press de banca. Todo el mundo puede hacer press banca, pero hay gente que no puede hacer fondos sin dolor

>> Anónimo /#/ 41225 [X]
>>41220
esto, lo estas haciendo mal

>> Anónimo /#/ 41234 [X]
>>41216 (OP)
No hiperextiendas los hombros y trata de enfocarte solo en los pectorales, cierra un poco mas tu agarre y baja a la altura del pecho no de la cabeza, también si puedes hazlo mejor en piso con un tapete en ves de banca para asegurarte de que no se sobrecarguen los hombros
También puedes remplazar el ejercicio con flexiones, fondos inclinados hacia delante o usar ligas o cables

>> AnónimoOP /#/ 41250 [X]
>>41234
Hize todo bien y me jodí el hombro igual, ya no quiero saber nada del press banca es muy lesivo.

>> Anónimo /#/ 41265 [X]
>>41250
Ok anon nos avisas con qué te lesionas después. Sé que vas a conseguir la manera

>> Anónimo /#/ 41274 [X]
>>41216 (OP)
el press militar sirve pero si quiere seguir desarrollando pectoral no sabria que ejercicio le serviria


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