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¡8 ANIVERSARIO DE HISPACHAN! Lee la entrada en el blog, hay algunas novedades interesantes. ¡Felicidades, anon!
¡Y comenzamos tablón de Fotografía y Edición!


Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

¿Engordar de forma saludable?
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31185 ¿Engordar de forma saludable?
Anónimo

/#/ 31185 []

Lo del título, quiero engordar de forma saludable ya que estoy bastante delgado. Estoy atento a sus comentarios
(si soy el mismo de /ch/ )

>> AnónimoOP /#/ 31187 [X]
Adjunto que no desayuno, mi primera comida del día es el almuerzo

>> Anónimo /#/ 31188 [X]
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31188
En cualquier otro caso te recomendaría hacer ejercicio y asi ganar masa muscular. Pero bueno si tu deseo es obtener tamaño entonces tendrías que hacer bulk (dieta que se sigue para obtener un superavit calorico y contruir musculo)

No hay mucha ciencia Op eso solo comer mas, literalmente creo que no seria un problema, ahora sobre la forma saludable pues es simple solo come cosas no procesadas ni comidas chatarras y procura comer alrededor de 500 o 400 calorias por encima de las calorías que necesitas (y que esas calorias sean de preferencia de alimentos saludables y hechos o cocinados (verduras, carnes, pescado, ect) y no alimentos procesados (lo tipico que uno se compra para evitar el cocinar)

>>31187
Si lo tienes como rutina entonces te recomendaria el evitar hacer eso negro. En todo caso para evitar atascarte de comida en el almuerzo y la cena. Pero ya si eso no lo puedes hacer entonces come algunos bocadillos entre comidas.


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