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¡8 ANIVERSARIO DE HISPACHAN! Lee la entrada en el blog, hay algunas novedades interesantes. ¡Felicidades, anon!
¡Y comenzamos tablón de Fotografía y Edición!


Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

Flexiones
[A]
160596296258.jpg [S] ( 67.44KB , 730x350 , flex.jpg )
31141 Flexiones
Anónimo

/#/ 31141 []

Negros vengo a pedirle consejos, despues de varios meses de ayuno he salido del sobrepeso y estoy cerca del peso ideal, asi que empeze a hacer flexiones pero se me hace muy dificil, siempre a la quinta flexion ya me duele todo y tengo que parar, algunos consejos para mejorar y hacer mas? la verdad es que tener un pecho debil es una mierda.

>> Anónimo /#/ 31142 [X]
Que vayas poco a poco, es progresivo ya que tus músculos deben adaptarse y tomar recesos para recuperación entre días, si bien no te gusta la idea, intenta realizando flexiones que sean fáciles, como flexiones desde rodillas o inclinadas, suerte.

>> Anónimo /#/ 31143 [X]
160596361621.jpg [S] ( 24.24KB , 500x405 , flexiones-de-br...jpg )
31143
>>31141 (OP)
Si apoya tus manos en algo cuando estés haciendo flexiones (como una caja) hará que tu torso esté más elevado y todo el peso no se concentrara en un solo punto ,si no que se distribuye un poco más, esto hace más fáciles las flexiones.
Also
Felicidades por tu cambio negrito, sigue asi :3

>> Anónimo /#/ 31144 [X]
>>31142
>>31143
Gracias negros bellos ;_;, durante cuantas semanas deberia estar haciendo flexion inclinada/de rodillas hasta pasar a las normales?

>> Anónimo /#/ 31145 [X]
>>31144
Con un periodo de entrenamiento de 5 días y 2 días de descanso podría bastarte con empezar hacer flexiones normales, aumenta la dificultad con cada semana de entrenamiento completada, osea, si aún no puedes hacer flexiones normales para la próxima semana aumenta el número de repeticiones de la otra, hasta que puedas completarla, si puedes que tu objetivo sean 12 flexiones, luego 15, 20, 30, 50 y así, pero date el tiempo, no lo hagas apresurado.

>> Anónimo /#/ 31146 [X]
>>31145
Gracias negrito, muy buenos consejos sobretodo no andar apresurado, a veces uno anda con la mentalidad de hacer cientos de flexiones el primer dia y luego se encuentra con que no puede con 5 kek.

>> Anónimo /#/ 31150 [X]
>>31141 (OP)
Has todos los dias flexiones, hazlas hasta que te canses de hacerlas y luego complementa con otros ejercicios.

>> Anónimo /#/ 31151 [X]
>>31150
No le hagas caso a este retard

>> Anónimo /#/ 31153 [X]
>>31150
Mal consejo, te joderias de lo lindo las articulaciones.

>> Anónimo /#/ 31158 [X]
>>31151
>>31153
No necesariamente, si haces flexiones, el cuerpo te avisa cuando ya no puede hacerlas, asi que si obedeces a tu cuerpo no sufriras daño en las articulaciones, pero si sigues haciendo aun sintiendo dolor y diciendo el cuerpo que no hagas mas, entonces si puedes sufrir daños graves.

El humano esta diseñado para correr grandes distancias diariamente y soportar el peso de su cuerpo con los brazos, asi que no habra daños si te detienes cuando es necesario.

>> Anónimo /#/ 31160 [X]
>>31158
Es mí costumbre por entrenar con pesas el pensar que si lo exprimo mucho (las sentadillas por ej) podría lástimarme.

>> Anónimo /#/ 31170 [X]
Aprovechando este hilo, ¿han probado productos como este? ¿Lo recomiendan?
https://www.amazon.com.mx/gp/product/B008DNAJ5M/
Cuando hice el servicio militar (hace más de diez años, para que no empiecen) nos pusieron a hacer flexiones con el puño cerrado, mismas que eran más cansadas que poniendo las palmas en el suelo. Llegué a intentarlas en casa, pero me destrozaba los nudillos. Estos días me encontré con este producto y no sé si comprarlo o no.

>> Anónimo /#/ 31194 [X]
>>31158
Bueno negro de todas maneras hare dia de por medio solo por si acaso, ya cuando me adapte mejor hare mas dias consecutivos a ver que tal.

>> Anónimo /#/ 31196 [X]
>>31160
Bueno las sentadillas si son un poco mas delicadas y riesgosas para la salud de las rodillas. Pero si hace bien, con tu propio peso, sin sobrepeso y apoyandose correctamente en el suelo, no deberia haber problema en hacerlas a diario.

>> Anónimo /#/ 31197 [X]
160605478090.jpg [S] ( 2.38MB , 3120x4160 , 160605434355844...jpg )
31197
>>31170
Quería contestarte ayer pero se me había ido el internet, yo hice las mías y funcionan bastante bien.

>> Anónimo /#/ 31198 [X]
>>31197
Esto.
Es económico y rentable que hagas las tuyas, y sí son útiles.

>> Anónimo /#/ 31205 [X]
>>31141 (OP)
Negros, aprovecho el hilo para comentarles que estoy haciendo 100 flexiones todos los días, 10 flexiones cada hora hasta alcanzar la meta.
¿Es cierto que hacer es malo para las articulaciones hacerlo todos los días?
>calidad sobre cantidad
Si, cuido la forma, inicialmente pensé que mi cuerpo no podría pero me esta yendo bien y ya no siento cansancio al día siguiente.

>> Anónimo /#/ 31211 [X]
>>31205
Si no sientes molestias yo seguiría, cuando sientas algo mal para para de días 1 o 2 como mínimo y luego sigue con tus rutinas.

>> Anónimo /#/ 31235 [X]
>>31205
No se si eso sea buena idea. deberias hacer todas las que puedas en una sesion de ejercicios, luego descansar hasta la siguiente jornada.
Hacer pasando una jornada o todas las jornadas, sin excederse.

>> Anónimo /#/ 31237 [X]
Nunca hice tan pocas pero lo que hago es hacerlas rápido pero manteniendo la técnica y descansando treinta segundos máximo,descansa un poco más pero no más allá de un minuto.


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