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Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

He tomado la desición:
[A]
160276389749.jpg [S] ( 48.50KB , 494x494 , 20201015_070658.jpg )
29311 He tomado la desición:
Anónimo

/#/ 29311 []

Negros después de llevar una vida sedentaria quiero dar un cambio en mi vida, no cuento con dinero para ir al gimnasio o ir a un nutricionista. Por lo cual les pido las bases para empezar una vida sana teniendo, como meta final el cuerpo de la pic related.
Datos:
>18 años
>99.02k
>1.78cm
El camino es largo y difícil pero ya no quiero seguir así.

>> Anónimo /#/ 29314 [X]
>>29311 (OP)
Hilo Número 12828 de un gordo betoso
Lee esto: https://rentry.co/HispaGuiaF

>> AnónimoOP /#/ 29317 [X]
>>29314

Gracias negro.

>> Anónimo /#/ 29318 [X]
>>29311 (OP)
>Sácate una foto por semana >aste una rutina de ejercicio
>Toma solamente agua
>Ase una dieta equilibrada

Luego de 3 meses compara tu primera foto con la última y verás que no tiene cuerpo fitness pero estarás mucho mejor que antes

>> AnónimoOP /#/ 29320 [X]
>>29318

Lo haré, ya estoy leyendo la guía.

>> Anónimo /#/ 29326 [X]
160280019439.jpg [S] ( 27.94KB , 450x300 , images (8).jpg )
29326
>>29311 (OP)
Hola anon, el cuerpo de tu picosa es perfectamente supongo que es el que quieres, solo tomate el entrenamiento muy enserio Mucho, obsesionate si algun dia quieres llegar a verte asi.
Para empezar puedes usar una rueda como pic relateada :^)

>> Anónimo /#/ 29327 [X]
>>29311 (OP)
Lo bueno de un gimnasio es que ahi alguien te puede enseñar que hacer.
Hacer solo si se puede. y no creo que tu meta deberia ser tener el cuerpo de esa imagen.

Hacer ejercicio no garantiza un cuerpo asi. Hacer ejercicio no es una meta, es un estilo de vida que requiere cumplir una rutina, sacrificarse por ejercitar el cuerpo.

>> AnónimoOP /#/ 29330 [X]
>>29327

Mi meta parte de un sentido superficialidad, pero entiendo lo importante que es esto.

>> AnónimoOP /#/ 29331 [X]
>>29326

Por lo que investigue del hombre de la imagen es un entrenamiento riguroso.

>> Anónimo /#/ 29346 [X]
Mi único consejo, negro gordo asqueroso es que empieces por algo simple o de lo contrario vas a terminar todo jodido y frustrado. Yo empecé corriendo todas las tardes por un año para ganar condición y capacidad cardiopulmonar, ya después me metí al gym. Al menos si no te gusto el ESTILO DE VIDA que quieres llevar no abras perdido mucho.

>> Anónimo /#/ 29353 [X]
160283510724.jpg [S] ( 319.00KB , 1290x1934 , 1570595424037.jpg )
29353
>>29311 (OP)
Mira negrato te voy a ayudar
>99 kilos
>178cm
No nos hagamos tontos, eres un marrano y seguramente tienes menos masa muscular que tu madre.

Primero que nada aprende a contar calorias, esto es MANDATORIO y no se puede negociar, busca en youtube "como contar calorias" y bajate un app.

Segundo, no tiene mucha masa muscular el mequetrefe de tu foto asi que no vas a batallar mas de un ano para alcanzarlo, lo que yo recomendaria es primero bajar a 80 kilos haciendo cardio (bici estacionaria es la mejor) y luego te concentras en un super slow bulk para llegar a ese cuerpo.

Tercero, no ocupas siquiera estar en un gimnasio, el tipo ese no tine brazos ni pecho, solo abdomen, con memecalistenia tienes mas que suficiente, compra unos aros olimpicos de 800 pejos memexicanos.

Cuarto, seguimos con la dieta, 1500 calorias TOPE, tus comidas fuertes tienen que ser altisimas en proteina como pollo, carne, pescado, queso, salmon, etc. Consume muchisimo aguacate y un poco de mantequilla de mani, pero muy poco, esto aportara a tus grasas, carbos mantenlos lo mas bajo posible, arroz y pasta es bueno y llena, also avena, es bastante barato, si, te vas a sentir debil y mal pero el peso se derretira de tu cuerpo. Also frutas y verduras, y si tienes recursos nuecez.

Si haces bien la dieta y tu cardio diariamente en 2 a 3 meses pierdes tus 20 kilos, recuerda tomar un galon de agua al dia y dejar las memesodas y el consumo de azucares refinados. Si tienes dudas sobre algun concepto mencionado aqui andare cacaposteando.

>> Anónimo /#/ 29361 [X]
>>29353
>no tiene mucha masa muscular el mequetrefe de tu foto
>el tipo ese no tine brazos ni pecho
Cuando alguien empieza así pierde toda credibilidad, kek.
Anon, busca mejor un nutriólogo o una guía completa en Internet porque aquí hay puro pendejo

>> Anónimo /#/ 29374 [X]
>>29353
Negro lei tu chingadera y busque un contador de calorias o una calculadora y no encuentro ni vergas.

Conoces un programa o alguna pagina donde te calcule un aproximado de cuantas calorias tiene cada comida?

>> Anónimo /#/ 29398 [X]
160290430024.jpg [S] ( 64.26KB , 550x545 , mp_550x550_matt...jpg )
29398
>>29374
Español neutro por favor, estimado cucarachito.
Las jergas quedan mal, mejore eso amiguito.

>> Anónimo /#/ 29399 [X]
160290575722.png [S] ( 716.29KB , 824x906 , 1602632906466.png )
29399
>>29374
Negro enserio? Literalmente solo tienes que ir a la Playstore buscar "contador de calorías" y literalmente te aparecen Miles de aplicaciones para hacerlo. Eres retardado?

>> Anónimo /#/ 29400 [X]
Negros, voy a imprimirme la hispa guía kek. Una cosa, esta semana tuve un accidente (me atropeyo una moto) me estoy recuperando de la contusión en mi brazo izquierdo, pero todavía no puedo girar el antebrazo. ¿Cuanto tiempo creen que deba esperar para volver a entrenar?

>> Anónimo /#/ 29414 [X]
160295978945.jpg [S] ( 44.40KB , 500x400 , d2a2f58eb4352f2...jpg )
29414
>>29359
>Por experiencia puedo decir que no es necesario contar calorias.
Ciertamente no es necesario pero es mas efectivo y rapido.
>En la foto se ve que si tiene entrenado el pecho y lo brazos, dentro de lo necesario.
Esta solo delgado, su masa muscular no es mucha solo se nota porque tiene sub 12% de bodyfat.
>Una buena alimentacion no es comer pura carne, es comer de todo, con variedad.
Ciertamente, solo que cuando estas haciendo deficit calorico es mejor aumentar tu ingesta de proteinas ya que estas ayudaran a la creacion de musculo nuevo/que no se pierda por el corte de calorias y es mas saciadora.
>Cuando alguien empieza así pierde toda credibilidad, kek.
De cuantas pulgadas crees que son sus brazos? 14? Imagina creer que ese tipo tiene buenas medidas, KEKW. Also lee mi post completo, en ningun momento escribi nada erroneo, deja de cacapostear.
>Conoces un programa o alguna pagina donde te calcule un aproximado de cuantas calorias tiene cada comida?
My fitnesspal/fatsecret ya que lo bajes busca un video en youtuve para usarlo (que no creo que lo necesites, esos programas se usan solos).
>>29398
>imagina ser un sudaca quintomundista y sentirse superior a los memexicanos
cringe.
>>29400
de dos a 3 semanas minimo.

>> Anónimo /#/ 29415 [X]
>>29414
Simplemente quiero mantener el orden y la decencia de este chan.
Que seas un inadaptado como el típico mexicano que se cree chingón por no acatar una norma de donde se encuentra no es mi problema.

>> Anónimo /#/ 29423 [X]
>>29374
Fatsecret suele tener las calorías de muchos alimentos, pero si no lo encuentras sencillamente busca "el alimento que quieres"+"información nutricional"

Luego de eso busca mas o menos lo que comes en un día y sencillamente ve haciendo una suma, así tendrás tu aproximado de cuantas calorías comes al día, si no puedes ni tomarte el tiempo de hacer unas sumas, no creo que tengas el tiempo o motivación de hacer ejercicio

>> Anónimo /#/ 29425 [X]
160298407917.gif [S] ( 1.12MB , 600x431 , 1594044719591.gif )
29425
>>29417
>Contar calorias como te decia antes no ofrece rapidez o efectividad
Completamente erroneo, como sabras si estas comiendo efectivamente para bajar de peso? un dia puedes comer 2300 y otro 1800 en lugar de los 1500 que ocupa el op para bajar de peso.
>Si se busca rapidez quiza entrenar 3 horas diarias ayude
Otra oracion completamente errada, para un principiante no es recomendable mas de hora y media diaria, lo fuerte de la perdida de peso siempre es y sera el defecit calorico, y si este esta afianzado todos los dias con conteo mejor. Also al entrenar tanto tiempo vienen los problemas de fatica cronica, problemas de articulaciones y de SNC agotado.
>En la foto se ve que si tiene un buen desarrollo muscular
Tenemos una definicion de buen desarrollo muscular bastante diferente

>> Anónimo /#/ 29440 [X]
160302934165.jpg [S] ( 296.25KB , 1080x1350 , 1602471553688.jpg )
29440
>>29430
Literalmente todo lo que estas escribiendo esta mal y ya te hice saber porque en mi otro post, ahora responder a tu post seria perder el tiempo y entrar en un circulo de discusión que no me generara ningun tipo de beneficio ya que tienes informacion bastante erronea y al parecer estas muy obstinado a no cambiar de forma de ver las cosas, ahora bien aca va mi pregunta, de donde sacaste todos estos mitos y memes que vomitas en este hilo?

>> AnónimoOP /#/ 29515 [X]
160309003052.jpg [S] ( 1.00MB , 4128x2006 , 20201018_220551.jpg )
29515
>>29311 (OP)

Aquí OP, conseguí esto cuando hoy me pese.

>> AnónimoOP /#/ 29516 [X]
160309012064.jpg [S] ( 1.08MB , 4128x2006 , 20201018_220555.jpg )
29516
>>29515

>> AnónimoOP /#/ 29525 [X]
>>29517

Baje unos 4 kilos, tengo 44 de más ahora no es mucho pero no hice ejercicio desde hace unos días pero quizás se deba algo más pero ya tengo una bascula que puedo consultar.

>> AnónimoOP /#/ 29526 [X]
>>29525

¿Debería pasarme una o dos veces por semana?

>> Anónimo /#/ 29530 [X]
160312026696.jpg [S] ( 4.11KB , 150x150 , 159674406819s.jpg )
29530
>esos números
Kekazo, suerte anon gordo.

>> Anónimo /#/ 29531 [X]
>>29530
¿Cuáles números,negro?
¿A quien le hablas?
¿Quien eres y que haces en mí casa?
¿Porque me estás lamiendo la nuca?


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