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¿Como ser muy delgado?
[A]
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24716 ¿Como ser muy delgado?
Anónimo

/#/ 24716 []

Hola >>/f/, necesito ayuda...siempre he sido alguien considerado "fornido" más este adjetivo no me agrada. Quisiera ser muy delgado por gusto personal tengo un peso 92.02KG y una altura de 175CM, con una edad de 18 años...ahora he investigado pero la información me resulta confusa y yo sólo quiero ser delgado no me atrae mucho la musculatura.
>>¿que ejercicios me recomiendan?
>>¿horarios en general para beneficiar me en mi estilo de vida?
>>¿ámbitos recomendables?
>>¿consejos?
De antemano gracias y los leeré...

>> Anónimo /#/ 24729 [X]
>>24716 (OP)
Weno si quieres bajar de peso lo ideal es comenzar de poco a poco, hace tiempo pesaba 92 con 1.70 de tamaño y en unos 12 meses app baje hasta los 69 pero acá esta mi cagada bajar de peso no cambio mi ansiedad.
Pero te recomiendo bajar la ingesta de carbohidrqtos y aumentar consumo de ensaladas, lácteos legumbres y proteína, tienes que también calcular tu consumo de calorías diarias mínimas también para saber cuántas calorías consumir y no pasarte y toma harta awa.
De ejercicios esta muy variado empieza con algo ligero y ve aumentando.
En mi caso hacia en casa con los videos de fausto Murillo que se exige bastante al principio apenas podía 15min despues 20 30 hasta completar videos enteros con facilidad, también si te aburres de hacer esos cardios también puedes bailar xd aunque suene un poco tonto si te lo tomas enserio puedes bajar y aparte lo disfrutas, aereobox también es entretenido, también puedes trotar que es una de mis actividades fav pero consume bastante tiempo jdkdk, pero es la las tranquilizante y uno puede descansar cuando quiere en el trayecto. Solo te recomiendo igual hacer músculo ya que aumenta el metabolismo y se te hará más fácil bajar. Siendo sinceró toda mi vida fui a una bola de grasa jsjs pero en esos meses de verdad cuando agarras el truco te sube bastante el autoestima xd aparte te cambia mucho tu forma física.
Bueno espero haber ayudado un poco

>> AnónimoOP /#/ 24740 [X]
>>24716 (OP)
>>24729

Una gran ayuda, gracias.

>> Anónimo /#/ 25329 [X]
>>24716 (OP)
>No soy gordo soy fuertecito"

>> Anónimo /#/ 25334 [X]
159522799922.jpg [S] ( 15.10KB , 350x263 , facepalm.jpg )
25334
>92.02KG y una altura de 175CM
no, no eres fornido eres un puerco, la gente solo te dice asi para no herir tus sentimientos

calcula tu indice calorico diario y come 300 menos de las requeridas haciendo 30 minutos de cardio TODOS LOS PUTOS DIAS SIN FALTA

>> Anónimo /#/ 25372 [X]
>>25329
kek

>> Anónimo /#/ 25373 [X]
>>24716 (OP)
Yo peso 83kg midiendo 185cm y me considero gordo

>> Anónimo /#/ 25429 [X]
Opecito, debes cuidar tu dieta y crear una diciplina. eso de "fornido", es para que no te sientas mal, pero debes estar claro que tu aspecto, peso y estilo de vida a los 18 años no te esta ayudando.

Te recomiendo comenzar a levantarte temprano y dormir las horas necesarias, para que ajustes tu reloj biologico, logicamente si estamos aqui en un chan, somos gente que navega de noche y duerme de dia.

Cierra la boca a las 8:00 pm, pasada esa hora solo bebe agua e intenta comer lo menos posible, olvidate de la salchichas o basura en tu estado no te lo puedes permitir estas pasado por unos 17 Kg.

Comienza a hacer ejercicios de manera gradual, unas pesas y te recomiendo ver ATHLEAN X, los ejercicios son efectivos y si deseas ver resultados debes cuidar tu dieta, de lo contrario no sirve de nada.

Para cuidar tu dieta, idealmente debes desayunar fibras, si deseas comer un pan que sea dietetico y que sea lo menos posible.

a la hora de almorzar, te recomiendo comer atún o alguna carne blanca, acompáñalo de brocoli o coliflor estas verduras son bloqueadores de estrogeno lo que permite que la grasa que consumas se distribuya de mejor manera en tu cuerpo, de esta forma evitas que te crezcan senos. Esto debe ser respetado a raja tabla, por lo que si no existe buena alimentación, puedes pasar años en el GYM y no llegaras a los resultados.

Se que cuesta tomar el ritmo, pero consigue unos buenos audífonos y arma una playlist para la sesión de ejercicios, eso provocara que la sesión sea mas llevadera, yo hago ejercicio escuchando el soundtrack de DOOM y créeme que dan ganas de pescar un cráneo y aplastarlo con tu mano.

Animo hermano, dedica tiempo a tu cuerpo y te veras recompensado.

quien sabe quizás, después de la cuarentena termines siendo el taladrador oficial de tu barrio.

>> Anónimo /#/ 25432 [X]
Viejo tengo la misma edad que tú y la misma altura y con 70kg me siento como un puerco al verme al espejo. Sé realista, no estas fornido.

>> Anónimo /#/ 25436 [X]
>>25429
Secundo.
OPuerco, yo diría que ojalá cierres el hocico después de las 6:00 pm y de ahí en adelante sólo awa. En tu caso deberían ser unos 13 o 14 vasos al día.

>> Anónimo /#/ 25463 [X]
Averigua sobre el déficit calórico.
Calcula cuantas kcal quemas en tus entrenamientos y bajales 300kcal, no es no comer/comer menos, es comer bien, ensaladita, más proteina 2g por kg, menos hidratos, más grasas buenas (palta) menos grasas malas (casi todo lo envasado)
Yo estaba igual que vos y pesaba 105 midiendo 1,80. Hoy peso 87 y como 2900 kcal x día (entreno competitivamente)


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