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Debatir sobre deportes está permitido, pero siempre desde el punto de vista del ejercicio físico, no sobre espectáculos deportivos (>>/p/).
Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

Ejercicio en casa
[A]
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19885 Ejercicio en casa
Anónimo

/#/ 19885 []

¿Qué ejercicios recomiendan para realizar dentro de una rutina en casa?
de preferencia con peso corporal enfocado a mantener musculo

>> Anónimo /#/ 19887 [X]
Comprar una barra olímpica y pesas.

>> Anónimo /#/ 19888 [X]
>>19885 (OP)
Flexiones y sus variantes, pistol squats, dragon flag, dominadas, fondos

>> Anónimo /#/ 19894 [X]
https://youtube.com/watch?v=pZjlekeb2uY

Prueba esto negrito.
Jeff es calidad

>> Anónimo /#/ 19906 [X]
>>19887
¿Por que no se las compras tu maricón?

>> Anónimo /#/ 19915 [X]
>>19894
>Jeff es esterilidad

Arreglado

>> Anónimo /#/ 19923 [X]
>>19885 (OP)
haz caso al tipo que menciono a Jeff, ese tipo es verdadera calidad y de los pocos en youtube que sabe lo que hace, si quieres programas mensuales puedes visitar esta pagina:

https://darebee.com/

pero ten cuidado, muchos de sus planes no son para principiantes o requieren de implementos, si no los tienes busca los que son sin equipo y que no requieren mucho espacio

>> Anónimo /#/ 19925 [X]
>>19885 (OP)
Tienes que ir a un gimnasio, de nada sirve ejercitarse en casa. Ya se ha dicho lo mismo infinidades de veces. La calistenia no sirve. Tienes que pagar una membresia en un gimnasio y recien veras resultados, sino no.

>> Anónimo /#/ 19940 [X]
>>19885 (OP)
Push ups, dominadas, sentadillas, abdominales...

>> Anónimo /#/ 19942 [X]
158542176389.png [S] ( 239.42KB , 2516x1244 , t5eu6590vid11.png )
19942
>>19925

>> Anónimo /#/ 19943 [X]
>>19942
Nos avisas cuando te veas como CHAD.

>> Anónimo /#/ 19946 [X]
>>19885 (OP)
Pull ups es mejor.

>> Anónimo /#/ 19950 [X]
>>19925
Cómo vas al gym en cuarentena? gafo.

>> Anónimo /#/ 19983 [X]

pullups 4x6-8
dips 4x10
pushups 4x12-15
squats 4x10
calf raises 4x12

(con equipo)
flyes 5x20 (con liga)
front and lateral raises 4x15-20 (liga)
tris push down 4x20 (liga)
bicep curl 4x12 (mancuerna)
20 minutos de bicicleta estacionaria

6x por semana

esa es mi rutina diaria, vere como me funciona hasta que habran el gym de nuevo


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