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Gimnasio en casa para lolpobres
[A]
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19804 Gimnasio en casa para lolpobres
Anónimo

/#/ 19804 []

Lo del título negrines, desde que comenzó la cuarentena ya no puedo hacer la poca actividad física que me mantenía estable.

Pero no solo esto, la idea es lograr no solo estar sano sino también estar mamado.

En cuanto a la dieta estoy bien, pues siempre almuerzo lenteja o frijol, y ensaladas, normalmente ensalada sencilla de tomate, lechuga, cebolla y cocombro. y jugos, normalmente de guayaba.

>¿que rutina debo hacer?
>¿cuales calentamientos y estiramientos debo realizar?

>> Anónimo /#/ 19805 [X]
Guia_completa_de_Calistenia_y_Street_wor.pdf ( 8.70MB )
19805
>>19804 (OP)
¿Que te cuesta buscar en jewtube rutinas fullbody? Nada pero aun asi que seas un flojo de mierda te dejare una guia completa de calistenia

>> Anónimo /#/ 19830 [X]
>>19805
Checa si lo hice bien negro kek.
Tenia 5 meses en el gym antes de la cuarentena pero nunca he hecho calistenia:
Pectoral y triceps:
Archer push up: 4x12
Flexiones declinadas: 4x12
Flexiones a puño: 4x12
Flexiones agarre amplio: 4x12
Flexiones espartanas: 4x12
Flexiones diamantes: 4x12
Flexiones: 4x12
Decía que eran 6 ejercicios con dos grupos musculares por día, parecido al gym.

>> Anónimo /#/ 19832 [X]
>>19804 (OP)

>Esa pic

Con razón cautivaba a las masas


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