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Rutina de 100
[A]
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19688 Rutina de 100
Anónimo

/#/ 19688 []

Tengo un problema, estoy siguiendo dos guias de /f/ y me estoy informando todo lo que puedo respecto a la alimentación y lo que no debo ingerir. Hace unos dias dias que comencen con una rutina que vi en Facebook de un animé, sinceramente hsce bastante que queria intentarlo pero hasta ahora es que me veo y siento gordo. La rutina consiste en 100 abdominales, 100 flexiones, 100 sentadillas y 10kl intente con 100 pero decian no ser recomendables, estoy esforzandome a el máximo y deje completamente el azucar y bebidas carbonizadas; solo hacia 50 el primer dia y me dolio mucho (dolor muscular) ahora me acostumbré y sustitui correr por otro ejercicio, agregue 4 cosas mas a mi rutina y lo hago a diario pero me preocupan ciertas cosas ¿Alguien que sepa si hago algo mal? Mi alimentación intento balancearla, estoy durmiendo mis 8 horas ¿Algun otro ejercicio? Y que me recomiendan, sufro de hiperhidrosis y sudo demasiado y ocupo hidratarme bastante

>> Anónimo /#/ 19693 [X]
Negro, infórmate bien, no hagas esa mierda, lo único que lograras sera perder el tiempo.
Busca una rutina en internet para principiantes como dios manda.

>> Anónimo /#/ 19696 [X]
>>19688 (OP)
Esto es un B8?
Esa rutina es una broma, sale en un anime chusco.

>> Anónimo /#/ 19698 [X]
>>19696
Estuve buscando y hay muchas ¿me recomiendas algunas?

>> Anónimo /#/ 19699 [X]
>>19693
Me estuve informando sobre hacer ejercicio con el peso corporal, estuve viendo y leyendo algunas cosas y muchas personas dicen que si sirve, intente agregar varias cosas para poder variar segun lo que me dijeron

>> Anónimo /#/ 19705 [X]
>estoy siguiendo dos guias de /f/
Se nota.

>> Anónimo /#/ 19721 [X]
>>19688
Lo único que vas hacer es catabolizar, pero tener buena resistencia, ojo si duermes bien y te alimentas bien, negro.

>> Anónimo /#/ 19724 [X]
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19724
>Hace unos dias dias que comencen con una rutina que vi en Facebook de un animé

???? Dude, que pedo con tu criterio mejor busca una buena rutina (google reddit ppl)

> La rutina consiste en 100 abdominales ....

LOL, incluso antes de leerlo pense "este idiota ha de estar tratanto de hacer la memerutina de juanpunshman

>agregue 4 cosas mas a mi rutina y lo hago a diario

Desde cuando eres un experto en fitness y kinesiologia? sigue una rutina ya establecida no seas ignorante e impetuoso

>¿Alguien que sepa si hago algo mal?

Literalmente todo

> Mi alimentación intento balancearla

De nada te va a servir tener la alimentacion mas balanceada, comer las mejores proteinas si no sabes cuantas CALORIAS ocupas diariamente para crecer.

>Y que me recomiendan

Inmediatamente despues de leer esto abre otra pestana y google: reddit PPL routine, seguido de calorie counter o scooby calorie calculator (es el mejor consejo que te van a dar en este hilo)

>ocupo hidratarme bastante

Un galon de agua al dia (si, leiste bien, un galon o 4 litros si ocupas mas)

TL;DR Literalmente todo lo que estas haciendo esta mal, lee mi post y googlea lo que te dije, also ve videos de memetube en espa o en ingles, ocupas urgentemente algun tipo de conocimiento en el tema

>> Anónimo /#/ 19743 [X]
>>19724
Eso hare negro, ya busque otra rutina y estoy intentado informarme mas respecto a cuantas calorías necesito. Gracias

>> Anónimo /#/ 19751 [X]
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19751
>>19724
>REDDIT


LARGO DE ACÁ NUEVO PUTO DE MIERDA!

>> Anónimo /#/ 19754 [X]
Excelentes triceps, negro.
Lo demás una completa mierda.
Existen tantas cosas malas que es dificil decir cual es tu error principal.
-Encuentra una rutina ya establecida y usalo.
-Mil veces es mejor el gimansio.
-Las 100 de cada cosa te va a durar un tiempo, pero una vez que tu cuerpo se acostumbre solo será una perdida de tiempo, por eso se recomienda hacer repeticiones y series.
-Bien por dejar el azucar, toma más agua.
-El musculo necesita de uno a dos días para recuperarse, entrenar diario no siempre es bueno.
-Duermes bien, eso es bueno
-No olvides las proteinas, 1,7 gramos por cada kilo que peses.

Y lo más importantes no te guies de una puta comedia, para armar tu rutina.

>> Anónimo /#/ 19784 [X]
>>19751

>XDDD LE WE ARE ANUNIMUS XDDDD REDDIT BAD 4CHAN GUD

Tremendo retraso mental, MODS?

>> Anónimo /#/ 19792 [X]
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19792
>>19784
>gegege mirenme soy un pro de la computación gegege moda gegege

Bobo nuevopargo Valla a su clase online underputo

>> Anónimo /#/ 19798 [X]
>>19688 (OP)
TOP KEK
Puto cuerpo de mierda, esperado de una rutina de mierda.
Por favor si no quieres ir al gimnasio, al menos consigue una rutina de calistenia decente. Checa /r/bodyweightfitness, eso de la rutina de 100s es una mierda.

>>19751
Amigo, odiar reddit es un meme de 2012, se te nota que apenas estas empezando a andar en estas mierdas y quieres ser cool como todos los demás.
Crece

>> Anónimo /#/ 19800 [X]
>>19792
Postea tu cuerpo

>> Anónimo /#/ 19839 [X]
>>19754
¿Podria tener algun contactó contigo? Realmente estoy confundido, aqui dicen que está mal y en otro lado me dicen que bien y que no y que si y ya no de que hacer, estoy pensando en dejarlo

>> Anónimo /#/ 19840 [X]
>>19839
Kek
¿Cuales son tus dudas?

>> Anónimo /#/ 19857 [X]
>>19839
>>19840
Invetigue a mas no poder, ya leí casi todo y sigo dando vueltas en circulo, deje de comprender que deberia hacer, hay muchas rutinas y tambien rutinas "falsas" o eso me dicen, estoy cansado de buscar y buscar y terminar en las mismas

>> Anónimo /#/ 19858 [X]
>>19840
Me costo mucho cambiar mi alimentación y disminuir mi consumo de grasa, ahora cuido mas mi cuerpo y no como entre comidas, siempre hago mi rutina y llevo 12 dias y solo descanse 1. Quiero lograrlo pero ya no se como ¿Que rutina deberia hacer? No puedo rotar mi horario con el trabajo, pagar un Gym seria tirse el dinero a la basura ya que no podria ir. Tampoco puedo trotar

>> Anónimo /#/ 19871 [X]
Secundo a >>19724 y a
>>19798 en /r/bodyweightfitness hay varias rutinas, la "recommended routine" es buena esta tambien en español y sirve desde principiantes absolutos a nivel intermedio, de ahí puedes buscar otra de nivel intermedio a avanzado y así, pero deja de seguir la pseudo-rutina de un anime que o no te va a producir los resultados óptimos ni de chiste o te puede lesionar a largo plazo.
Te recomiendo además que leas el libro Starting Strenght, ahí explican todo de forma muy completa.

>> Anónimo /#/ 19876 [X]
158521258710.jpg [S] ( 2.43MB , 2481x6600 , Rutina Basica.jpg )
19876
>>19688 (OP)
Si no tienes para ir a un gimnasio o tener equipo como pesas o mancuernas, puedes empezar con algo sencillo como pic relatada o busca una rutina de verdad, la gente que recomienda esa rutina que comentas solo lo hace por los kekes y saben que es una mierda, no te pongas a inventar rutinas o ir añadiéndole cosas si no tienes experiencia en esto del ejercicio y sigue los consejos y observaciones de >>19754 , en el caso de esa rutina que comentas se basa en peso corporal y en ese tipo de ejercicios la progresión se basa más en hacer pocas cantidades con variantes más complejas que hacer cantidades absurdas del mismo ejercicio básico.

>> Anónimo /#/ 19882 [X]
>>19754
>Excelentes triceps
Ay kek

>> Anónimo /#/ 19886 [X]
>>19688
Veo basicamente por tu cuerpo que tu edad esta entre 14 y 17 años, yo a esa edad comencé a ir al gimnasio ahora a los 21 tengo ganancia muscular considerable, pero empece en casa no tenia pesas pero usaba una patineta con libros encima, los amarraba con un cinto y me recostaba en un tapete era mi primer press plano, te recomiendo que trates mejor de improvisar pesas, siempre hay algo que puedas usar, incluso botellas de agua


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