[Volver] [Catálogo] [★]
Estás en el hilo 12314 de /f/.
Título  
Opciones
Post
Archivo URL
Pass  (Para eliminar tu post, opcional)
Lee las Reglas antes de participar.
Lee las Reglas antes de participar.
Tipos de archivo: GIF, JPG, MP3, MP4, OGG, PDF, PNG, SWF, WEBM . Tamaño máximo: 24 MB.

¡COLABORA CON HISPACHAN! Actualmente estamos buscando desarrolladores (100 USD mensuales) y janitors con posibilidad de ascender a moderador.
Si quieres ayudar a mejorar el chan en el que pasas tantas horas diarias, esta es tu oportunidad.

Debatir sobre deportes está permitido, pero siempre desde el punto de vista del ejercicio físico, no sobre espectáculos deportivos (>>/p/).
Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

A la mierda todo no bajo de peso
[A]
156649004487.jpg [S] ( 118.84KB , 720x892 , FB_IMG_1566481346798.jpg )
12314 A la mierda todo no bajo de peso
Anónimo

/#/ 12314 []

Hey gente aquí anon promedio (gordo pero no ser pelota de grasa)
Necesito ayuda o consejos ya que llevo casi 6 meses con dieta y ejercicio y no he podido bajar ni un mísero kilo ustedes que me recomiendan hacer rutinas o ejercicios con más alto consumo de calorías
Imagen no relacionada

>> Anónimo /#/ 12322 [X]
toma muchos jugos de fruta anon

>> Anónimo /#/ 12329 [X]
>>12314 (OP)
Eso es imposible negro, no te creo ni una mierda.

>> Anónimo /#/ 12330 [X]
>Gordito quiere bajar de peso
>Trota 30 minutos al día
>Llega a su casa sintiéndose trabajado
>Se recompensa atiborrándose de comida
>Y luego se pregunta por qué no pierde peso
Muchos tales casos. Triste. Nunca lo vas a lograr.

>> Anónimo /#/ 12336 [X]
Negrito, soy nutriólogo y eso pasa muy a menudo por una razón, al momento de bajar grasa, subes músculo y por eso el cambio es prácticamente imperceptible. Ve a un InBody de composición corporal de grasa, músculo y agua corporal y sácate de dudas. No tires la toalla, si es que sigues un buen estilo de vida y no te atiborras de porquerías pensando que las vas a quemar en el gym, ya la hiciste. Se constante.

>> Anónimo /#/ 12362 [X]
mira negrin lo que yo hice para bajar de peso fue comer postres cada vez que tenia hambre pero no postres que venden en los mercados esos te hacen mierda, los postres los hago yo, busca recetas en internet pero informate bien porque por ahi mandan recetas malisimas de puro huevo y solo sirven para asquearte, yo compre un monton de recetas acá https:// go.hotmart.com /L16022692C (sacá los espacios)
no lo vendo yo ni nada lo vi en ig y lo comparto porque si me sirvio. suerte negrin

>> Anónimo /#/ 12370 [X]
Calcula tus requerimientos diarios en calorias y consume menos.
Puede que estés haciendo una dieta que te aporta 3000 kcal pero tu requerimento diario es de 2500 kcal, por lo que no bajarlas de peso kek (es un ejemplo)

>> Anónimo /#/ 12393 [X]
>Necesito ayuda o consejos ya que llevo casi 6 meses con dieta y ejercicio y no he podido bajar ni un mísero kilo ustedes que me recomiendan hacer rutinas o ejercicios con más alto consumo de calorías
Imagen no relacionada

OK negrito, sabes lo que es una caloria? sabes cuantas calorias gastas diariamente y cuantas ocupas comer para bajar un kilo por semana? Si tu respuesta es no, hijo mio ocupas educarte, youtube that shit nigga.

Protip: si no haces ejercicio puedes empezar con 1500 calorias al dia y una caminata de 30 a 40 minutos. Si haces algun tipo de actividad fisica como levantamiento de pesas o bicicleta te recomendaria de 2000 a 2200. Igual, ocupas investigarle un poco mas negrito o lurkear

>> Anónimo /#/ 12441 [X]
Estás haciendo algo mal anon, yo hice ejercicio 3 veces a la semana durante hora y media, y logré bajar 25 Kg en un año, aún comiendo comida poco saludable.

>> Anónimo /#/ 12442 [X]
A que comes mucha fruta, zanahoria,papa cereales o jugos.

Aunque se promocionen como saludables, la fruta debe ser racionada para substituir la comida chatarra como premio, no como principal comida.

Los cereales son puro carbohidratos igual que comer pan, y de verdura papa o zanahoria son carbohidratos o azucares.

Come avena, muchos nutrientes pero pocas calorias y mucha fibra para tu flora intestinas.

Cuando te de ansiedad por la falta de azucares como pollo o algo de carne.

El otro caso es que comas poco(si saltas comidas pierdes músculo, es lo primero que consume el cuerpo si de golpe necesita energia) y haz perdido mucho músculo y luego comes mas y ganas grasas (te atragantas y se convierte en grasa), dejándote con mal metabolismo y con eso ni rindes en el ejercicio.

Ten una lista de todo lo que comes y cuanto comes, oh si sales a correr y luego tomas un refresco, te jodiste todas las calorias que bajaste, por eso lleva una bote de agua para si te da sed.

El pepino,lechuga no te sube de peso si te da ansiedad de comer algo.


Eliminar hilos/posts
Reportar un hilo/post
[Volver] [Catálogo] [★]