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Alzar peso
[A]
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12268 Alzar peso
Anónimo

/#/ 12268 []

¿Cuantos días a la semana es recomendable alzar peso?

Estaba haciéndolo muy seguido y me empezaron a doler las articulaciones.

>> Anónimo /#/ 12272 [X]
Deja de hacer tú memerutina y sigue la de alguien más antes de que te lesiones

>> Anónimo /#/ 12279 [X]
Yo diría que 3 días a la semana, mi estimado anon, en mis días de permabulker lo hacía 6 días a la semana y lo único que conseguí fue una lesión para cagarme de risa, tomatelo con calma

>> Anónimo /#/ 12284 [X]
Cualquier parte que trabajes necesita descansar 3 dias no repitas la misma parte al dia siguiente te lastimas y el musculo no puede aumentar

>> Anónimo /#/ 12387 [X]
Yo recomendaria 4 dias a la semana, algo asi como AxBxCxD donde

A:pull
B:push
C:legs
D:upper (concentrado en hypertrofia, no tanto peso)

Esta rutina es la que estoy siguiendo en este momento y no tengo ninguna lesion. Alcance 205 lbs de prensa militar y 295 de prensa de banco en 5 meses después de no hacer ejercicio durante 1 an~o y medio.

Cuando hacia PPLPPLx se me jodieron varias articulaciones y batalle bastante en pasar 135 lb de prensa militar y 225 de bench.

Si no estas tomando chochos no tiene sentido ir 5 o 6 veces a la semana.

>> Anónimo /#/ 12426 [X]
>>12387
Hijo de tu puta madre escribe en kilos
REEEEEEEEE

>> Anónimo /#/ 12469 [X]
Si te están doliendo cosas puedes hacer...
1. Haz una descarga, tomate un descanso de 1 semana
2. Revisa el volumen de entrenamiento
3. Revisa la técnica

>> Anónimo /#/ 12472 [X]
>>12426
Top kek cuánto llevas en el gimnasio?
Los discos estándar están en libras y es muchísimo más fácil llevarlos por su peso en el sistema ingles.
Para cualquier otra cosa esta bien el SI, pero en el gimnasio no.

>> Anónimo /#/ 12476 [X]
>>12268 (OP)
despues de hacer ejercicios bastante, aprendi que hacer pesas no es necesario

>> Anónimo /#/ 12493 [X]
>>12476
¿Calistenia?

>> Anónimo /#/ 12516 [X]
>>12493
ejercicios, debe haber un equilibrio entre ejercicio, descanso, alimentacion, ahi esta la clave de esto

el practicante debe hacer modificaciones para sus necesidades, ya que todos son diferentes

los ejercicios que todo practicante debe hacer son, lagartijas, saltos de rana, serpientes, con eso puedes conseguir un fortalecimiento completo

>> Anónimo /#/ 12535 [X]
>>12268 (OP)
No haces el calentamiento muscular, como articular antes de entrenar y tampoco estiras.

>> Anónimo /#/ 12536 [X]
>>12535
el calenamiento no evita esto, debe descansar mas

>> Anónimo /#/ 12540 [X]
>>12536
Eso es lo que dices tu por que no entrenas, esos dolores son tipicos en una persona que no hace calentamiento y estiramiento adecuado, usted lo confunde con fatiga lo cual no es cierto.
>Ur ur yo si hago ejercicio zoquete.
No, no lo haces, lo que describe el es por falta de aplicar correctamente el calentamiento en especifico el articular que estimula la secrecion del fluido sinovial, si se objeta le pasa lo que le sucede al negro que es una friccion en las articulaciones que lo instiga con el dolor.

>> Anónimo /#/ 12548 [X]
>>12540
es dolor por exceso de entrenamiento

>> Anónimo /#/ 12550 [X]
>>12548
No lo es, el dolor por exceso de entrenamiento es fatiga, y el expresa que es dolor articular.

>> Anónimo /#/ 12551 [X]
>>12550
eso es exceso de entrenamiento

>> Anónimo /#/ 12555 [X]
>>12551
No lo es, un dolor articular por "sobre entrenamiento" no existe por que la articulacion tiende a ser mas resistente a las repeticiones por que es de composicion cartilaginosa, es por ejecutar mal el ejercicio o por no realizar los ejercicios estaticos necesarios.

>> Anónimo /#/ 12565 [X]
>>12555
es exceso de entrenamiento

>> Anónimo /#/ 12568 [X]
>>12565
No lo es.

>> Anónimo /#/ 12571 [X]
>>12568
si lo es

>> Anónimo /#/ 12585 [X]
>>12571
No lo es, y si para ti es deberias tener un soporte, pero no lo haces. No entrenas ni sabes de lo que hablas. Lo dejo asi para que no me denuncien de flood.

>> Anónimo /#/ 12586 [X]
>>12585
su lesion es por entrenar demasiado, hay una inflamacion

>> Anónimo /#/ 12589 [X]
>> Anónimo /#/ 12593 [X]
>>12589
no es eso

>> Anónimo /#/ 12613 [X]
>>12472
>cucaracho creyendose gringo

los discos de mi gimnasio estan todos en kilos ,seguramente usas las libras para sentirte bien con lus numeros "grandes"

-no levanto 70kg en pecho, levanto 150 lbs!! jejeje-

>> Anónimo /#/ 12650 [X]
>>12613
Tremendo retraso mental discutir por semejantes temas.

Por tus comentarios das la impresión de ser débil mentalmente, acaso no puedes hacer la conversión de kilos a libras en tu cabeza?

K E K con el brainlet.

>> Anónimo /#/ 12653 [X]
>>12613
De dónde sacas eso de que uso libras para inflar mis números? Kek
Nunca en tu vida podrías llegar lo que yo cargo.
Supongo que tú gimnasio es demasiado tercermundista para tener los discos estándar

>> Anónimo /#/ 12655 [X]
>>12653
En mi gimnasio también están todos en kilos.

>> Anónimo /#/ 12656 [X]
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12656
>>12655
Esto son los discos promedio de cualquier gimnasio normal, es mucho mas conveniente decir: "Cargo 3 discos OHP" que decir "Cargo 142.5kg".
Es más fácil para todos en una discusión con predominancia anglosajona simplemente decir qué cargas x cantidad de discos.

>> Anónimo /#/ 12658 [X]
>>12656
¿Tienen deficiencias o algo para comprenderlo de la otra manera?

>> Anónimo /#/ 12660 [X]
Tengo dos pesas, con pesos de medio kilo y 1 kilo. Quiero empezar a hacer ejercicio para no quedar debil y mantenerme sano.
¿Que tipo de rutina hago? ¿Por cuanto tiempo lo hago? ¿Y solo mover los brazos, o algo más?

>> Anónimo /#/ 12661 [X]
>>12656
Te gusta más medir el peso en "discos grandes", "discos medianos" y "discos chiquitos"? Si quieres usamos manzanas

>> Anónimo /#/ 12662 [X]
>>12661
Da igual, tu seguirás siendo una persona escuálida y yo soy el que se ve bien :^)


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