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Tenemos problemas con Bitmi, favor de tener paciencia
Yurei Screen; Edición Hololive


Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
163076901739.jpg [S] ( 15.37KB , 259x194 , images (4) (5).jpg )
40836 Strongman
Anónimo

/#/ 40836 [] [X]
Responder
¿Que tan cerca puedo estar de tener este físico?

R: 4
>> Anónimo /#/ 40844 [X]
Básicamente los strongman solo comen como cerdos y levanta pesas, lo mismo que hace un bloatlord, la idea es conseguir la maxima masa posible.

>> Anónimo /#/ 40845 [X]
>>40840
ese debe tener más esteroides que un toro

>> Anónimo /#/ 40853 [X]
>>40836 (OP)
Haciendo ejercicio y dejando de chanear, puta puerca neet


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40681 Estoy perdiendo mi cordura
Anónimo

/#/ 40681 [] [X]
Responder
Soy un puto nini/incel de mierda.

Mido 1 80, tengo buen cuerpo, me ejercito constantemente, tengo rulos, mi cara no está mal y tengo buena barba/ bigote

El problema es que soy un puto beta, peor que un beta, tengo 3 amigas y solo soy "el amigo" soy un incel de mierda, le terminé a mi ultima novia (solo he tenido 2) siendo que no me puedo dar el lujo de ser selectivo, mis amigos del colegio desaparecieron de mi vida al salir de este, estoy solo y estoy perdiendo mi puta cordura, cuidar mi apariencia es lo unico que me mantiene fuera del abismo, no se hablar con personas, no se entablar amistades, no se ser social.

Necesito ayuda, porfavor denme consejos...

R: 11 / I: 3
>> Anónimo /#/ 40809 [X]
Ponte a levantar fierros, lee mucho y nunca te masturbes. Estas tres cosas anteriores hacen que nunca esté triste

>> Anónimo /#/ 40828 [X]
Negro considera ir al psicólogo, no porque tengas un problema extremadamente grave, si no para querer estar bien contigo mismo, y quitar eso que piensas de ti, porque aunque tú no tengas la culpa de sentirte así, es tu responsabilidad el estar bien y cuidarte por y para ti.

>> Anónimo /#/ 40833 [X]
Mi situación es similar a la de op, incluso hemos tenido la misma cantidad de novias.. en mi caso yo he mantenido más relaciones íntimas sin estar en un compromiso serio.. sin embargo, desde hace un par de años estoy en la misma situación de él.. más que nada porque dejé de tener interés por la vida real y pasé demasiado tiempo en redes, eso ayudó a convertirme en un inadaptado.. posterior a eso comencé a degradarme físicamente, y todo eso me llevó al deterioro mental, actualmente no hablo con mujeres, no hablo con amigos, solo con familiares y si acaso. Llevo demasiado tiempo aislado. Mi autoestima es inexistente desde que un amigo tuvo una fijación con burlarse de mi pene porque a pesar de que el mío es normal el de él era más grande. Desde entonces noté que a la mayoría de las mujeres lo que les enloquece es justamente un tamaño un tanto fuera de lo normal. Desde entonces siento que no tengo valor en ese sentido a pesar de todos los argumentos que puedan hacerme intentar ver que tengo valor. La pornografía la veo diariamente desde que soy joven. Esa es otra cosa que me tiene jodido. El ambiente en el que estoy no me ayuda, más bien me empeora. De hecho, yo he tenido un enorme interés en mejorar mi vida, tanto trabajando como intentando mejorar mi físico, pero mi ambiente (familia) es todo lo contrario a eso. Desde entonces solo tengo en mente que debo mudarme, pero para eso me falta mucho. Así que estoy atrapado entre sentirme una basura o frustrarme al intentar dejar de sentirme una basura. Pará colmo siempre he sido medio autista. Soy una persona como rara porque recuerdo que habían tiempos en los que tenía mucha habilidad social y por otra parte recuerdo cagadas que he hecho que solo un autista puede hacer. Siempre he sido como una contradicción, el detalle es que ahora estoy más en la mierda que nunca.


163060886126.png [S] ( 506.10KB , 819x460 , zeta chan.png )
40795 primera vez haciendo ejercicios
Anónimo

/#/ 40795 [] [X]
Responder
pues lo de arriba negros, tengo 24 años y prácticamente desde que tenia 14 no he vuelto a hacer ningún tipo de ejercicio salvo ir al trabajo caminando cosa que definitivamente no cuenta mucho como ejercicio y como es obvio eso me ha perjudicado en cierta forma ya que mi resistencia para cualquier cosa es peor que un personaje de nivel 1 y ahora que me estoy volviendo gordo quiero aprovechar y evitar antes de que mi salud este peor de lo que ya de seguro esta.

El punto es que, llevo 2 semanas haciendo ejercicios en mi casa, no me he atrevido a ir a un gym justo porque sabia que no aguantaría mucho y antes de quedar como tremendo debilucho en frente de personas trate de probarme haciendo ejercicios en mi casa ¿el problema? no aguanto una puta mierda.

Me cuesta llegar a 50 lagartijas, mucho mas seguir una cadena de ejercicios y ni se diga de correr, literalmente con poco siento como si me fuera a desmayar.

el punto aquí, ¿Qué me aconsejan? ¿simplemente debería seguir intentándolo hasta que mi cuerpo se adapte? ¿y como hacen para la motivación? ya se que cada persona es diferente y cada uno se motiva de diferentes maneras, pero mierda, quiero mejorar mi condición física pero al ver lo poco que aguanto, el hecho de que tal vez lo deje por ser un pussy o que tardare meses o años hasta tener un físico o un cuerpo que mínimo resista lo que se supone debe resistir a su edad, me desmotiva sobremanera.

R: 1
>> Anónimo /#/ 40810 [X]
>>40795 (OP)
Yo empecé a hacer ejercicio y en 6 meses bajé 11 kilos, en la vida había hecho ejercicio como tal, solamente había jugado futbol con los prietines, lo que hice fue empezar con mancuernas de 5kg cada una y a hacer repeticiones, igual unas 10 lagartijas y 10 sentadillas diarias.

Con el paso del tiempo tomaba un poco de condición y me permitía aumentar los números un poco y a la vez aguantar más y agregar más ejercicios en la rutina, eso sí, no tuve dieta pero tampoco me pasaba de verga, hubo una época en la que comía como bastardo porque me sentía muy debil, pero ao día siguiente me sentía recién salido de agencia asi bien cabrón.

Nunca hice ejercicio de más y me mentalicé en que sabía que tomaría tiempo, y mi motivación aumentó, y aumentó más cada semana o cada dos cuando me veía en el espejo.

>> Anónimo /#/ 40826 [X]
>>40810
>mancuernas de 5kg
Tremendo marica.

>> Anónimo /#/ 40827 [X]
163069454896.jpg [S] ( 2.92KB , 123x125 , 163045445112.jpg )
40827
>>40795 (OP)
>Me cuesta llegar a 50 lagartijas, mucho mas seguir una cadena de ejercicios y ni se diga de correr, literalmente con poco siento como si me fuera a desmayar.
Es porque tienes sobre peso negro pendejo, tienes que bajar primero si no te puedes quedar en el piso todo frio.

>¿Qué me aconsejan?
Busca guías en internet o descarga unas aplicaciones para hacer ejercicio, ahí te ponen el modo principiante hasta experto.
>¿simplemente debería seguir intentándolo hasta que mi cuerpo se adapte?
Si
>¿y como hacen para la motivación?
Ponerme la meta de entrar al ejercito o marina de mi narco país. Tu ponte tu propia meta y que sea realista.


163041724364.jpg [S] ( 147.60KB , 1024x667 , navy-seals-hell.jpg )
40707 Manuales y guías
Anónimo

/#/ 40707 [] [X]
Responder
Anons, ¿alguno tiene algun tipo de manual o guía donde expliquen de manera mas detallada el entrenamiento piscologico y corporal para ser parte de alguna fuerza especial?, Por ejemplo Navy seals

R: 7
>> Anónimo /#/ 40779 [X]
>>40755
pasalo Opecito

>> AnónimoOP /#/ 40822 [X]
ManualdelTerrorista.pdf ( 181.85KB )
40822
>>40779
espero puedas ser un heroe Anon

>> Anónimo /#/ 40825 [X]
>>40822
Lamentó decirte que el negro del hilo explotó.


162880928246.jpg [S] ( 124.80KB , 900x600 , 5b72ad680ee6949...jpg )
40163 Existe alguna droga para los gemelos?
Anónimo

/#/ 40163 [] [X]
Responder
Tengo la peor genética del mundo en mis pantorrillas y aunque les doy duro no pasa nada siguen pequeñas y flácidas, este músculo es imposible para mí y se feo que este atrofiado. Existe alguna droga, estereoide, etc que me haga crecer solo los gemelos? Porque el resto del cuerpo lo tengo bien solo son los malditos gemelos que me cagan

R: 2
>> Anónimo /#/ 40800 [X]
>>40163 (OP)
diría que andes en bicicleta hasta que no puedas mas, que cuando te bajes las piernas te terminen temblando hasta que te acostumbres e ir aumentado los kilómetros recorridos, velocidad y usar el cambio de la bicicleta mas pesado, por lo general me funciono de pequeño y hoy tengo los gemelos como roca, espero que te sirva anon color mierda.

>> Anónimo /#/ 40801 [X]
>>40163 (OP)
Si no te crecen y eres alto talvez es porque tus tendones son muy largos

>> Anónimo /#/ 40816 [X]
163066028316.jpg [S] ( 408.50KB , 1536x2048 , DEzIt_zUIAAf51q.jpg )
40816
No se puede negro, lo que son las pantorrillas y antebrazos nunca te van a crecer, por más que la gente aqui te diga que no lo estás haciendo bien la realidad es que el tamaño de esos músculos prácticamente son 100% debido a tu genética, ni los esteroides te van a ayudar. Estoy en el mismo caso y lo único que me queda es aceptarlo kek, el problema es que soy alto de tendones largos y músculos relativamente chicos así que no hay mucho espacio para crecer, me gusta mi cuerpo pero las pantorrillas sí lo hacen verse no tan bien.

>aldo
El de la foto es christian guzman, esteroides al 100 y sus pantorrillas siguen diminutas.


162957569659.jpg [S] ( 100.61KB , 840x420 , diabetes.jpg )
40417 Diabetes?
Anónimo

/#/ 40417 [] [X]
Responder
Negros
Desde hace 2 años tengo problemas de miccionar frecuente, fui al medico hace 2 años y me dijo que me haga un examen de orina y al parecer todo salio bien. Me dijo que tomara una pastilla y no me dijo mas, como tenia finales ya como ultimos ciclos de mi universidad trate de no darle importancia e ir despues de terminar mis trabajos y justo paso lo de la pandemia, por lo cual la mayoria de establecimientos estuvieron cerrados y nos mandaron a hacer cuarentena por casi 6 meses y como regrese a clases virtuales deje el problema de lado. Este año decidí darle importancia y fui al medico el cual me recomendó un examen de glucosa para descartar diabetes y solo salí con un 96 de glucosa, lo cual fue descartado por el nuevo medico pero aun asi me dijo que me saque otras pruebas como orina, placa de uretra y vejija. Sin embargo, lei en internet que si ayunas mas tiempo de las 8 horas tu resultado puede cambiar, yo ayune algo de 12-13 horas y eso que algo de 10:30 PM y el examen fue a las 9:30-10:00 AM. Le explique esto a mi doctora y me dijo que era normal pero no se me come los nervios y mas con estas ganas de orinar.

R: 7
>> Anónimo /#/ 40575 [X]
Cerebro_de_Pan_-_David_Perlmutter.pdf ( 2.81MB , Cerebro de Pan ...pdf )
40575
>>40417 (OP)

Deja de inmediato los carbohidratos y las albúminas.

Echa un vistazo profundo a esto que te doy.

>> Anónimo /#/ 40804 [X]
>>40417 (OP)
Aquí negro diabético.
96 de glucosa es normal, aunque estés en ayuno. Si tienes problemas de insulina, la azúcar que hay en tu sangre no desaparecería por ayuno.
La diabetes no es la muerte, solo debes tener mayor conciencia, hacer dietas y controlar tu glucosa, luego es una vida normal.
Para que se te caigan los dedos, las piernas, pierdas visión, etc. Debes haberte descuidado durante mucho tiempo, años, y aun así, personas jóvenes (30 años) aun se pueden recuperar, aunque no debes llegar a ese extremo

>> Anónimo /#/ 40812 [X]
>>40804
¿oye negrolu es cierto que los diabeticos se sienten mal a toda hora? es decir ¿que según comen y a las 2 horas ya tienen hambre otra vez? ¿es cierto que siempre están cansados y les cuesta trabajar? ¿como te diagnosticaron? ¿es cierto que esa mierda te aparece de un día para otro?
si te tomas el tiempo de contestar, gracias


162994700091.jpg [S] ( 38.40KB , 575x325 , 1629932324036.jpg )
40551
Anónimo

/#/ 40551 [] [X]
Responder
Que fue negros de mierda ¿qué tipo son ustedes?
>pic related

R: 3
>> Anónimo /#/ 40557 [X]
>>40552
>>40553
largo de mi chon!
foto pene o b8cho

>> Anónimo /#/ 40572 [X]
>>40551 (OP)
Tengo ginecomastía, así que supongo que es lo mismo. Tengo tipo 1.

>> Anónimo /#/ 40805 [X]
>>40572
esto.
La ginecomastia me hace parecer al primero, a pesar de que hago ejercicios y mantengo una dieta de cero azúcar y harina. Hacerse una operación es muy cara en mi memepaís


163041558218.jpg [S] ( 132.98KB , 1316x1212 , Cirno_ cy.jpg )
40705 ¿Cuánto tardaré?
Anónimo

/#/ 40705 [] [X]
Responder
Quiero bajar 23 kg. Como 2000 calorías y salgo a correr una hora.

R: 3
>> Anónimo /#/ 40719 [X]
Podrías perder 10 kilos por mes si te lo propones, pero lo considero muy rápido. Si pierdes peso muy rápido, luego podrías sufrir el efecto rebote si no mantienes la misma dieta o entrenamiento.
Sería sano si pierdes por ejemplo, 5 o 7 kilos maximo por mes. Saca las cuentas negrito, te recomiendo no apresurarte.

>> AnónimoOP /#/ 40787 [X]
>>40717
Lo sé
>>40719
Gracias negrito. Trataré de llevar una vida sana desde ahora.

>> Anónimo /#/ 40788 [X]
>>40708
No pesas mucho negrín, mido 1,76 m y peso 85 kg y me siento "mal". Aunque si no tienes masa muscular si es un problema.


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40769 Flexiones, y marcar cuerpo
Anónimo

/#/ 40769 [] [X]
Responder
Banda, me hago 15 flexiones a la primera después me toca de a 10 máximo 12, según yo estoy en la mierda, como hago para mejorar eso y empezar a marcar mi cuerpo, lo peor es que llevo 3 semanas y no he notado cambios en la cantidad o el rendimiento, que me recomienda, también quiero empezar a hacer fondos o dominadas.

>> Anónimo /#/ 40771 [X]
>>40769 (OP)
poco a poco negro, no cambiará tu rendimiento de la noche a la mañana. Haga variaciones y si puede hágalas lentas.

>> Anónimo /#/ 40772 [X]
Asi es, poco a poco. Yo antes ni podia hacer 15 flexiones, cada dia aumentaba 5 flexiones mas y ahora puedo hacer mas de 30 flexiones rapido sin descanso.

>> Anónimo /#/ 40786 [X]
>>40769 (OP)
Hermano negro, aquí lo importante es la paciencia y la constancia, sigue así, come bien y duerme bien, en 8 meses notarás resultados decentes y muy notorios.
Antes no hacía ni una dominada, ni un fondo, y máximo 6 lagartijas, hoy hago super series de 50 con 12 kg de lastre.
Disfruta entrenando, escucha a tu cuerpo y hazlo un hábito


163048208678.jpg [S] ( 18.93KB , 300x168 , images (1).jpg )
40747 Sirven las pesas de cemento?
Anónimo

/#/ 40747 [] [X]
Responder
He estado pensando en hacerme pesas de cemento porque las tiendas venden muy caras las pesas de acero, pero no sé si valdrá la pena, son muy frágiles o igual se pueden usar?

R: 6
>> Anónimo /#/ 40767 [X]
>>40766
Puedes hacerlas con latas de leche en polvo.

>> Anónimo /#/ 40775 [X]
>>40766
>>40767 para mancuernas
Para hacerte una con barra usa los potes de pinturas.

>> Anónimo /#/ 40781 [X]
>>40747 (OP)
las botellas de plastico con yeso para mi son mejores


162877713568.jpg [S] ( 651.36KB , 1524x2532 , IMG_20210812_090141.jpg )
40147 Mierdecillas en el pene
Anónimo

/#/ 40147 [] [X]
Responder
Negros, tengo esas mierda desde que tengo memoria. Son como bolitas o granos. ¿Qué son?

R: 14 / I: 2
>> Anónimo /#/ 40759 [X]
>>40147 (OP)
Te estas transformando en gato, felicitaciones negro

>> Anónimo /#/ 40760 [X]
Ayyyyy jajajajaj se te va a caer el pene noooo jajaj

>> Anónimo /#/ 40761 [X]
>>40149
>>40150
Uff, yo tambien
siempre me llamo la atencion eso, esteticamente tengo un pene horrible (venoso y con esas bolitas)


163028169092.jpg [S] ( 31.87KB , 600x398 , depositphotos_2...jpg )
40653 como...
Anónimo

/#/ 40653 [] [X]
Responder
como bajar la panza lo mas rápido posible?

R: 6
>> Anónimo /#/ 40677 [X]
Está todo en la alimentación, tienes que entrar en un deficit calorico para perder peso, es lamentable te hayan enseñado a alimentarte tan mal, pero ahora mismo es tu culpa el como estás, tus padres te lo pusieron dificil, pero ahora eres tu el que debe poner las manos al fuego.

NO HAY forma de bajar de peso rapido, es un proceso, reduce la porción de tus comidas, las verduras son tu mejor aliado en esto, tienen pocas calorías pero sacian mucho, las grasas no son malas(siempre que no sean mierdas ultraprocesados) tampoco el azucar, todo es bueno en cantidades moderadas, los alimentos no tienen moral, no pueden ser buenos o malos, si acompañas esto con ejercicios todo será mas rapido. Como ultimo consejo, NO hagas dieta, cambia tu forma de vivir, es normal tener ¨atracones¨, siempre que vuelvas a comer bien esos ¨atracones¨ no harán daño.

Coraje bro, lo vas a necesitar, pero no dudo de ti. ANIMO.

>> Anónimo /#/ 40749 [X]
>>40653 (OP)
Come más frutas, verduras y carne 1 comida cada 24 horas.
elimina en lo absoluto el refresco, la azúcar y todo lo procesado, esto incluye tortilla, harinas, arroz.

Haz solo 3 básicos:
Fondos, dominadas y flexiones
No podras hacer 2 seguidas a lo que veo pero debes intentar todos los días. (busca en youtube)

En 8 meses constantes tendrás resultados decentes y muy notorios en cuanto a físico, salud, fuerza y bienestar mental.

No hay otra opción, es la más rápida, en mayo 2022 serás otra persona si inicias ya.
Otra cosa, se ocupan huevos.

>> Anónimo /#/ 40758 [X]
>>40669
Si quieres bajar de peso solo se puede con déficit calórico negrin, esas rutinas de mierda de abs no te servirán de nada


163044796736.jpg [S] ( 67.91KB , 789x1905 , 83530057.jpg )
40724 Cuánto peso soportan estás cosas?
Anónimo

/#/ 40724 [] [X]
Responder
Lo de la imagen, como no tengo barra improvise y le empecé a poner discos olímpicos y otras cosas a esa barra de fierro que usan los albañiles, pero no sé hasta cuánto peso aguante, alguien sabe?

R: 1
>> AnónimoOP /#/ 40740 [X]
>>40739
Hasta ahora le he metido como 120 kilos y ni se inmuta, pero me da miedo que se rompa.

>> Anónimo /#/ 40744 [X]
antes de romperse, se doblaría lentamente. No te preocupes

>> Anónimo /#/ 40748 [X]
>>40724 (OP)
Esas barras son de hierro vaciado, no las doblas ni a mentadas de madre, al menos que hagas 450 kg en banca, pero como estamos en hispachan todos son unos gordos que en su vida han hecho ejercicio


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