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Yurei Screen: Konosuba y Masaki Yuasa
Decisión importante /pol/ /pl/

Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.


/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
164000892556.jpg       ( 75.32KB , 970x904 , IMG_20211220_105818.jpg ) 44517 Soy un debilucho
Anónimo

/#/ 44517 [X]
Responder
soy físicamente bullyneable, apenas tengo fuerzas para abrir un frasco, como puedo dejar de ser una deshonra y ganar fuerza en poco tiempo? ayuda negros ;_;

R: 1
>> Anónimo /#/ 44539 [X]
Dos meses en el gimnasio, mucha comida y serás otro, tu fuerza se a va triplicar, no tu morfología, solo tú fuerza, pero es una gran ganancia.

>> Anónimo /#/ 44550 [X]
>>44539
Si notarás cambios en dos meses, los brazos se moldean, también los hombros.

>> Anónimo /#/ 44580 [X]
En cuanto a cambios físicos estéticos no vas a tener gran cambio en un mes, pero si funcionales (más fuerza).
>flexiones
Un basico, tres (03) series de diez (10) flexiones cada una, para ir calentando
>dominadas con agarre supino, las palmas mirando hacia a ti
las más que puedas, empieza con cuatro (04) series de tres (03) dominadas cada una, en todos los ejercicios que hagas debes de enfocarte primero en la técnica antes que en el número de repeticiones.
>barras paralelas
Intenta con tres (03) series de cinco (05). Recuerda hacer la tracción escapular, cuando estés arriba con los codos bloqueados, trata de subir tus hombros y llevarlos atrás. En cada repetición debes bajar completo hasta que tu brazo quede en un ángulo de 90 grados
>sentadillas
Intenta con tres (03) series de veinte (20) sentadillas, baja completo y espalda recta
>elevaciones de talón
googlea
>trote
estira y calienta correctamente.
Cuando estés corriendo intenta pisar con la parte de afuera del pie, además de asegurarte que estás elevando las rodillas.

[...] Sigue leyendo el post completo.


164019579297.png       ( 0.97MB , 620x930 , NINTCHDBPICT000...png ) 44566 Recuperar un poco la líbido
Anónimo

/#/ 44566 [X]
Responder
Dicen que el porno genera cierta impotencia ¿pero al dejarlo de consumir por buen tiempo, se recupera? cual ha sido su experiencia.

Estoy intentando dejarlo y cuando me dan ganas de tocarme, lo hago viendo imágenes muy soft de chicas de redes sociales, en minifalda y eso. Que solo sean sugerentes.

R: 1
>> Anónimo /#/ 44569 [X]
>>44567

Ya hago, pero solo pesas. Poco de correr, bicicleta y eso.

>> Anónimo /#/ 44572 [X]
>>44566 (OP)
La verdad si, me paso que no podía tener una erección estando con un saco, por mas que ella me lo chupaba y me la jalaba no tenia erecciones KEK, hasta que puse porno en el televisor tuve la erección , te acostumbras tanto que si no ves porno no se te para...

Lo que hice para solucionarlo fue como dice un negro arriba, comencé a hacer ejercicio y dejar de ver ( porno) este fue el punto mas importante el dejar de ver porno.

El masturbarse no esta mal lo malo es hacerlo y ver pornografía, ya que te jode tus erecciones al punto de que si no pones un video porno no vas a tener erecciones.

>> Anónimo /#/ 44574 [X]
>>44566 (OP)
Yo nunca he podido dejarlo del todo, lo máximo que he durado sin masturbarme son 45 días, si bien en los últimos años ha bajado mi intensidad es un proceso de años dejar de masturbarse.
Sobre la impotencia he notado que ya no tengo erecciones como antes, siento mi pene más pequeño, incluso siento que el prepucio, la piel, es mucho mayor a la de antes, no sé si la estiré de tanto masturbarme o ya no produce la erección de antes, estoy pensado en que cuando dure una cantidad de tiempo decente, hacerme una circuncisión y de ser necesario, un proceso de agrandamiento de pene, el mío está en 16-17cm, si regresa a su tamaño normal, con la cirugía podría lograr unos 20-21cm


163977647274.jpg       ( 74.77KB , 1200x675 , 1497626394_7960...jpg ) 44426 ESTERIODES
Anónimo

/#/ 44426 [X]
Responder
Desde la pandemia he entrenado en casa, con una maleta llena de libros. En fin, el entrenamiento ha dado resultados, pero ya se me queda corto pues ya domino el peso de la maleta fácilmente
Así que hoy fui a un gimnasio bastante bonito porque quería entrenar piernas con todo.

El lugar me gustó, la gente de recepción es agradable, la cosa es que en su fanpage ofrecen libremente anabólicos, consejos de ciclos de testosterona y demás cosas, que nunca me han agradado, y eso me decepciona un poco.

¿Han tenido experiencias parecida?¿Qué piensan sobre ciclarse?

R: 7
>> Anónimo /#/ 44549 [X]
>>44548
Hay mínimo dos mentiras en esa afirmación, ser transgénero ya es un problema(mental). AJAJAJAJA

Y dejando el chiste, no hay evidencia de que no tengan problemas por inyectarse hormonas, quizás por andarse alterando químicamente el cerebro es que se matan más.

>> Anónimo /#/ 44562 [X]
>>44548
>Se suicidan en masa
Claro anon.

>> Anónimo /#/ 44568 [X]
>>44562
>>44549

me refiero a que lo hacen con supervision de un endocrinologo no a lo pendejo


163979855656.jpg       ( 34.82KB , 536x536 , 147762812_17435...jpg ) 44451 Dietas low cost - 3er mundistas
Anónimo

/#/ 44451 [X]
Responder
Negruras compartan comidas que resuelvan bastante, si pueden algo extenso tambien <3
Por lo general no fui de llevar una dieta ajustada a un bolsillo del Jorge normal per como ahora soy el que le toca comprar la comida queria saber que hacen ustedes mis degenerados

R: 3
>> Anónimo /#/ 44535 [X]
>>44520
Tu estómago no lo soportará, yo tuve gastritis y no es agradable

>> Anónimo /#/ 44544 [X]
>>44535
Gastritis pero porque te deberia dar gastritis?

>> Anónimo /#/ 44545 [X]
Para llenarte compra papas y camotes, si vas a hacer ejercicio come arroz porque son muchos más carbohidratos pero moderate porque sino engordas.

Para estar saludable compra verduras, zanahorias, rabanitos, pepinos, espinaca y todo eso.

Para crecer compre carne de soya, es barata, rinde del doble al triple que la carne real y cuesta la mitad, además que su contenido proteico es del 53% del peso, esto último varía dependiendo de la marca siempre va a ser una proporción mayor a la de la carne ral que es del 23% al 33%, puedes comprar huevos que también son una buena fuente de proteína pero no llenan tanto y te pueden subir el colesterol.

La carne es lo más caro, llevo siguiendo esa dieta (sin arroz) hace unos meses y he mejorado mucho mis niveles de azúcar (soy diabético) además de que estoy creciendo unos buenos músculos buenos por la cantidad insana de proteína barata que consumo.


164006496986.png       ( 188.66KB , 528x348 , imagen_2021-12-...png ) 44536 Quiero este cabello
Anónimo

/#/ 44536 [X]
Responder
¿Como lo hago negros?

>> AnónimoOP /#/ 44537 [X]
>>44536 (OP)

Olvide mencionar que mi cabello es lacio, totalmente.
Quiero darle esa forma

>> Anónimo /#/ 44540 [X]
Déjalo crecer y hazte una permanente


163967573523.gif       ( 714.40KB , 220x220 , vergil-i-need-m...gif ) 44397 Poder Dante, quiero más poder.
Anónimo

/#/ 44397 [X]
Responder
Me he decidido, usaré "esteroides legales", siento que el trenorol me ofrece que lo busco, independientemente de lo que piensen sobre ellos quiero saber un poco más, peso 78 kilos, mido 1. 78, uso creatina ¿Cuáles me recomendarían? No busco convertirme en una masa de músculos pero si ser enorme, muy grande, fuerte y digno de envidia, aunque mi actual físico causa mucho de ello no tengo la apariencia que quiero, estoy dispuesto a hacer sacrificios pero de preferencia que estos no me saquen granos, ya que tengo un cutis de envidia y que no me dejen calvo, tengo una melena increíble.
Puntos extras por textos de tu experiencia usando estás cosas.

R: 6
>> Anónimo /#/ 44411 [X]
>>44403
No esperaba que alguien se tomará en serio el meme de "i need more power" kek, solo hice referencia a una de las sagas de vidyas más amada en los chanes, si fuiste capaz de leer, dije que no tengo la APARIENCIA que quiero, tampoco estoy pidiendo tu opinión de si está bien o mal, de si me voy a morir o no o ya de plano un análisis mental de tu parte, solo quiero información extra del tema y que me recomendarían usar, lo demás no me importa, soy un hombre y ya he tomado una desición.

>>44407
Técnicamente lo que dice este negro >>44409 es más, incluso si lo estuvieses haciendo mal obtendrías resultados (un camino mal recorrido tambien te llevará a algún lado) pero si, todo se centra en la alimentación, descanso e intensidad, todo es negociable a excepción de la intensidad, yo entreno como si fuese a morir, como si esa fuese la última vez que podré hacer las cosas, en esa hora que le dedico al gym o en su defecto, entrenamiento en casa, me dejó la vida, por qué poder Dante, quiero más poder.

>> Anónimo /#/ 44418 [X]
>>44409
lo que si he ganado de verdad es mucha agilidad y una capacidad cardiovascular increíble, y sobre el asunto de los pesos muevo lo máximo que puedo en 10 rep pero eso si a toda rapidez porque de otra manera me consumo enseguida. Vamos que si hago un balance de salud si tengo mas fuerza, mas velocidad, menos fatiga y me veo normal. Gracias anon seguramente sea como tu dices la manera en como levanto a llevado a un tipo de musculo diferente.

>> Anónimo /#/ 44525 [X]
164003217427.jpg       ( 462.07KB , 1920x1920 , InShot_20211214...jpg ) 44525
>>44397 (OP)
Negro estás seguro de querer hacer eso?,yo creo que solo tienes que subir de peso y entrenar duro y ya(yo mido lo mismo que tú solo que peso 90kg),antes de usar ese veneno asegúrate que ya llegaste al límite de lo que tú cuerpo da,yo por ejemplo llevo apenas desde octubre que volví a entrenar,no puedo esperar a ver cómo seré dentro de año y medio.
>aldo
>>44398 tiene razón,esa obsesión por ser más grande es insana,has leído Baki?,pues créeme que lo último que alguien que ama sus músculos quiere es terminar así.


163996974128.gif       ( 81.42KB , 116x128 , 163171708735.gif ) 44507 Bajar 4 kilos en una semana
Anónimo

/#/ 44507 [X]
Responder
Lo del título putos anoréxicos denme sus tips.

>> Anónimo /#/ 44508 [X]
>>44507 (OP)
>Lo del título putos anoréxicos denme sus tips.
>
No se puede mi estimado negro gordo

>> Anónimo /#/ 44509 [X]
>>44507 (OP)
No comas nada solo una manzana, y lechuga y tomate. Toda la semana a veces variar con comida blanca de enfermo.

>> Anónimo /#/ 44515 [X]
Este canal tiene varias dietas estúpidas para estúpidos como tú
https://youtu.be/lzIspEWxLSY


163940850477.jpg       ( 170.62KB , 1181x1061 , foto 1.jpg ) 44308
Anónimo

/#/ 44308 [X]
Responder
Que podría ser?

R: 8 / I: 1
>> Anónimo /#/ 44462 [X]
algun tipo de hongo, pero es RARISIMO que de en la lengua si no tienes el SISTEMA INMUNE COMPROMETIDO ayyy mi negro le pego el SIDA por andar cogiendo con trapitos

>> Anónimo /#/ 44469 [X]
Clamida

>> Anónimo /#/ 44512 [X]
Puede ser un hongo pero visita al medico para asegurarte. Hace un tiempo kekie mucho escuchando la conversacion de dos cuarentonas en la tienda del barrio, ella tenia algo parecido a lo tuyo y le dijeron que una de las razones era el sexo oral constante, tragarse siempre el semen y no limpiar la garganta.
Llegue a mi casa sosteniendo la risa casi llorando, que buenos tiempos


163704845564.png       ( 663.66KB , 1000x1000 , eeb63308f8e86ab...png ) 43466 Locura Sexual
Anónimo

/#/ 43466 [X]
Responder
Negros, llevo 1 mes y 16 días de no fap y me estoy empezando a volver loco, los primeros 3p días estuvieron bien, pero hace 5 días empeze a hacer ejercicio pesado y justo después comenze a tener poluciones nocturnas y sueños húmedos que lejos de desahogarme, me hacen sentir más exitado y tentado a masturbarme, no puedo dejar de sentirme exitado, de pensar en sexo, de tener erecciones que nunca se acaban, y por alguna razón me siento más hambriento de lo normal, me voy a volver loco o se me van a reventar los huevos.

R: 14 / I: 1
>> Anónimo /#/ 44465 [X]
>>43466 (OP)
Yo con solo 5 dias de no masturbarme y ejercicio ligero ya me siento como burro en primavera.
Lo que hago es simplemente deslecharme. El nofap es un meme, y tienes riesgo de desarrollar cancer de prostata

Aun asi hubo un tiempo en el que no me masturbe y dure como 1 mes, lo que hacia era simplemente estar ocupado, iba a la universidad, al gimnasio, practicaba deportes, tenia amigos, tareas, etc. Por lo que no tenia tiempo de masturbarme. Si no quieres hacerlo, entonces haz cosas, mantente ocupado, pero como dije, el nofap es una estupidez

>> Anónimo /#/ 44498 [X]
El próximo año emprendere un reto único en su tipo, solo me masturbare una vez por mes y les compartiré mi experiencia, quien guste a unirse es bienvenido, en teoría serían 12 pajas al año, sin duda es un reto completamente alcanzable.

>> Anónimo /#/ 44506 [X]
>>43466 (OP)
Estuve así de loco hace unos días, me hice una paja pero no se me quitó... Finalmente me fuí en moto a un putero a media noche a matar las ganas. No sé que me sucedió, me vi totalmente dominado por mi instinto.


163988338230.jpg       ( 138.29KB , 736x1138 , 8919864de3c3031...jpg ) 44472 Drogas buenas :)
Anónimo

/#/ 44472 [X]
Responder
Negros, aunque antes hacia algo de ejercicio he estado gordo desde hace mucho, aunque sano (relativamente), pero por razones extensas que no explicaré.estoy mas deprimido de lo usual y sobre todo muy desganado, no encuentro una buena razón ni motivación para moverme y sólo puedo concentrarme en no morir.

El punto es ¿que drogas puedo tomar (y que sean posibles de adquirí... Y de preferencia baratas) para energetizarme y tener ganas de hacer ejercicio?

<Sólo mueve el culo negro pellejo

Creanme que en muchas ocasiones logre motivarme antes y porno menos hacer un poco de ejercicio y caminar y etc. Pero ahora es diferente y simplemente no me puede importar nada, tengo pedos mentales y me ayudaría mucho algo que me ayude a arrancar.

Pic no relatada

R: 4
>> Anónimo /#/ 44482 [X]
>>44474
¿Cuanta cafeína se necesita para prender un elefante?

>> Anónimo /#/ 44483 [X]
>>44475
Awwww :3 (no Homo)

>> Anónimo /#/ 44499 [X]
Compra las vitaminas más duras en cualquier farmacias, se constante en estartelas tomando, trata de dormir 8 horas, siempre come a buenas horas, nunca dejes pasar las comida, desayuno comida y cena, no te masturbes mucho porque si no ahí se te irá toda tu energía, haciendo todo eso te sentirás más energatico, y una vez forzate a hacer ejercicio, apunta tu peso inicial, después ve registrando el peso con el paso de los meses, registra el número de repeticiones que haces en ejercicios y con eso estarás ocupado tratando de romper los límites y repite todos los días, no te drogues negro, las drogas solo te dan felicidad momentánea y te hunden más..... después del efecto regresas a a dónde estabas y con más depresion más jodido.


163976127140.jpg       ( 86.54KB , 800x534 , dividir-entrenos.jpg ) 44419 Ayuda a un negro que ya no sabe como continuar con su entrenamiento
Anónimo

/#/ 44419 [X]
Responder
por la cuarentena he estado haciendo ejercicio en casa por ya un año y he podido bajar de peso, mejorar mi salud y conseguir un poco de musculo, ahora quiero empezar a ir al gimnasio pero mi tiempo es limitado, solo puedo entrenar tres días a la semana y no tengo idea de como organizar un plan que me haga trabajar todos los músculos, busco consejos y planes por internet pero noto que siempre termina faltando algún musculo en los entrenamientos, como los glúteos, abdomen o pantorrillas por ejemplo.

no quiero terminar viéndome desequilibrado o deforme ¿Qué entrenamiento te ha servido y que me aconsejas negrito fit?

R: 6 / I: 1
>> Anónimo /#/ 44466 [X]
>>44419 (OP)
>3 dias a la semana
>desde casa
>terminar deforme
KEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEK
deberias ser comediante

>> Anónimo /#/ 44486 [X]
>>44466
>no tengo comprension lectora

si te hubieras molestado en leer bien entenderías que estoy preguntando por un plan total body en gimnasio con pesas, y cuando digo deforme hablo de sobreentrenar una parte del cuerpo por encima de otra, como por ejemplo entrenar el tren superior pero luego descuidar las piernas y terminar como un cono de helado.

>>44459

Gracias mi querido amigo ario.

>> Anónimo /#/ 44487 [X]
>>44486
se me olvido tambien agradecer a este otro ario >>44457


163988459250.jpg       ( 89.79KB , 1280x694 , IMG_20211218_21...jpg ) 44476 Piel
Anónimo

/#/ 44476 [X]
Responder
Buenas tardes estimados, necesito consejos o rutinas para una limpieza profunda de mi piel facial y para quitar lo quemado de los brazos. No importa el costo de los cosméticos.

Así como la de Patrick Bateman en la película de American Psycho.

XOXO

>> Anónimo /#/ 44477 [X]
Y con estas cosas chaneo..

>> Anónimo /#/ 44478 [X]
Andá a un dermatólogo, estoy en tratamiento con roaccutan (isotretinoína) y es una maravilla, te deja limpito

>> Anónimo /#/ 44501 [X]
>>44477
>Xoxo
Chanearás tu, porque no yo no chaneo con me>>/q/uetrefes que mandas besos por internet


163960316689.jpg       ( 39.03KB , 425x614 , L-Arginina.jpg ) 44381 L-Arginina
Anónimo

/#/ 44381 [X]
Responder
Negrines, tengo una duda sobre la Arginina. Pienso inscribirme en natación para intentar crecer unos centímetros mas, ¿Ustedes creen que la Arginina pueda ayudarme en mi intento de crecer?

>> Anónimo /#/ 44395 [X]
>>44381 (OP)
Quizás, yo he tomado arginina durante tres meses a los 18 años y he crecido un centímetro.

>> Anónimo /#/ 44461 [X]
>>44381 (OP)
>Pienso inscribirme en natación para intentar crecer unos centímetros mas
>para intentar crecer unos centímetros mas
>l-argenina

putamadre cada dia me sorprende la ignorancia y el tercermundismo de este cuchitril, amiguito un VASO DILATADOR no te hara crecer, solo te pondra la verga mas dura y se te saltaran las venas, la altura es G E N E T I C A, eso de hacer deporte para crecer es un meme que esta comprobado que es falso, porfavor intruyete antes de cacapostear en mi chan


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