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Yurei Screen: Konosuba y Masaki Yuasa
Decisión importante /pol/ /pl/

Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.


/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
163975012736.jpg       ( 76.58KB , 736x789 , a9a06fc36666e20...jpg ) 44415 ¿Que hago con mis pedos?
Anónimo

/#/ 44415 [X]
Responder
Negros, creo que normalmente tiendo a echarme más pedos de lo habitual, sobretodo cuando estoy en publico, normalmente no me importaba mucho, pero ya tengo novia y siempre que estamos juntos o teniendo sexo me da miedo que se me escape alguno. Una vez ella pensó que estaba enojado o indignado con ella cuando solo estaba poniendo toda mí fuerza física y mental en controlar mí ano explosivo. No puedo cambiar mucho mí tipo de dienta, debe haber como unas pastillas o un brebaje para ésto ¿no? ¿Ustedes hacen algo o andan por la vida siendo como Shrek?

R: 4
>> Anónimo /#/ 44684 [X]
Deja de comer vegetales. Es en serio, eso te ayudará muchísimo con esa situación (meteorismo, se llama).

>> Anónimo /#/ 44685 [X]
>>44415 (OP)
Si tragas muchos lácteos puede que ese sea el problema. Elimínalos de tu dieta o, por lo menos, reduce su consumo y asunto arreglado.

>> Anónimo /#/ 44690 [X]
Kek, si me solia pasar cuando estaba con mi novia. Como dice el otro negro, evita las sodas, mastica bien tu comida y toma liquidos para hidratarte


164012865774.jpg       ( 112.69KB , 720x734 , 163199035177.jpg ) 44553
Anónimo

/#/ 44553 [X]
Responder
cuales son sus metas para el otro año?
el mio es bajar 50 kilos (peso 130 kg)

mi plan de ejercicio es :
1 - 6 meses :
* 30 minutos x cardio dia
* 30 minutos x pesas x dia

6 - 12 meses :
* 30 minutos x cardio dia
* 30 minutos x pesas x dia
* 30 minutos x salto con cuerda x dia
* 100 abdominales x dia
* 100 sentadillas x dia

[...] Sigue leyendo el post completo.

R: 5 / I: 2
>> Anónimo /#/ 44674 [X]
>>44553 (OP)
cuales son sus metas para el otro año?

llegar a mi peso ideal, llegar a mantener un estilo de vida con ayuno intermitente y tener al menos un 15% de grasa corporal, actualmente peso alrededor de 115 kg´s, lo único que me mantiene para no parecer una bola de grasa, es mi altura, de casi 1.90cm.

>> Anónimo /#/ 44688 [X]
>>44553 (OP)
Tus metas son una pendejada, bajas de peso no por el cardio sino por el déficit calórico, vas a fracasar porque no tienes en cuenta eso.
>30 minutos pesas
A menos que entrenes cada set con la mayor intensidad que puedes ejercer 30 minutos es muy poco tiempo para alguien nuevo, tú debes centrarte en el volumen y la técnica, como principiante debes de iniciar al menos con 1 hora y media entrenando un día sí y un día no, centrarte en los movimientos compuestos, seguir progresiones lineales y aprender a ejercer intensidad (lo cual es más difícil de lo que suena).
En resumidas cuentas vas a fracasar porque no sabes cómo ejecutar tu plan, dime gordo, ¿Cuántos kilos vas a bajar al mes?
Por cierto, 50 kilos es una meta muy grande para ti, primero ponte de meta bajar un kilo a la semana y sostener esa bajada por un mes (con esto me refiero a que por un mes peses 129 kilos) y ya después piensas en bajar 50 kilos.
Pinche gordo, te deseo lo mejor aunque sé que te rendiras a la semana.

>> Anónimo /#/ 44689 [X]
>>44553 (OP)
Soy este negro >>44688
Mi meta es bajar 5 kilos, la dieta la iniciaré el 6 de enero (cuando regreso de vacaciones) y la terminaré el 14 de febrero o el 1 marzo como fecha límite, peso 70 kilos y probablemente terminé el año en 71. Después de eso me propongo en subir un kilo al mes por el resto del año.
En otras metas quiero llevar mis levantamientos a 100 kilos en press de banca, 140 kilos en sentadilla libre y 180 en peso muerto, todo esto para el final del año.


164069887258.jpg       ( 20.84KB , 620x330 , Vitamin-d-sun.jpg ) 44677
Anónimo

/#/ 44677 [X]
Responder
no olviden tomar vitamina d
es gratis y fundamental para tu salud

>> Anónimo /#/ 44678 [X]
>>44677 (OP)
Como no salgo me compre el suplemento de vitamina D3 de 100 pastillas y eso es mejor que esas mierdas de Whey protein y creatina

>> Anónimo /#/ 44686 [X]
>>44678
>Comprar suplementos de Vitamina D3
>No multivitamínicos


164068984090.jpg       ( 20.89KB , 343x147 , images (6).jpg ) 44675 Exialoe Opiniones
Anónimo

/#/ 44675 [X]
Responder
Buenas, disculpad por molestar Negros pero mi madre lleva meses pesada con esta marca (Exialoe) promocionandola a todo el mundo y quiero preguntar si alguien la conoce, no se si sus productos son de calidad pero por como se promociona huele a estafa desde aqui, que si te haces socio tienes x descuento y cosas asi, no se negros, alguna opinion?

>> Anónimo /#/ 44691 [X]
No es de esos sistemas piramidales como los de herbalife? En mi pais tenemos distribuidores de productos independientes que venden basura cosmetica kek
Lee muy bien si te quieres meter, pregunta si tienen clausula de permanencia o cosas asi. Mantenerse en los primeros niveles esta bien, puedes transformarte en esa compañera de oficina que vende jabones en descuento, te deberian dar una revista. Es una estafa pero si no le inviertes mucho sacas oros, en realidad muchos de esos productos causan mas daños que beneficios y la gente los compra porque se antoja, no pidas grandes cantidades, ve rotando la revista por alli y negocia para pedir todo de una vez y que te descuenten, en realidad nunca se tiene mas de 10 clientes


163935118226.jpg       ( 107.42KB , 1280x720 , maxresdefault.jpg ) 44289 El no fap es una mentira
Anónimo

/#/ 44289 [X]
Responder
Hace exactamente 1 mes y 9 días que no me masturbo y no siento ninguno de los "cambios milagrosos" a los que tanto hacen hincapié en los vídeos de este reto en particular.

Me siento decepcionado, de hecho, estoy más triste que antes y he perdido el interés por la mayoría de cosas que antes me gustaban... De todas formas, sigo yendo al gimnasio 5 días a la semana y continúo con mi etapa de volumen.

¿Alguien aquí ha hecho este reto y durar tanto? Creo que si sigo así, me gustaría llega a los 2 o 3 meses, a ver si pasa algo...

R: 9 / I: 1
>> Anónimo /#/ 44644 [X]
164056151769.jpg       ( 238.45KB , 1800x1075 , napoleon bonapa...jpg ) 44644
>>44289 (OP)
Yo dejé la masturbación y el porno hace un montón de meses y si noté los cambios.
Es más, me creció el pene desde entonces.

>> Anónimo /#/ 44647 [X]
>>44644
¿Entrenar como loco funciona ?

>> Anónimo /#/ 44672 [X]
>>44289 (OP)
Esa mierda solo sirve para los adictos a la masturbación, mastúrbate dos o tal vez 3 veces a la semana y te vas a sentir bien, no hay necesidad ni razón de dejar la paja por tanto tiempo.


164063444096.jpg       ( 74.54KB , 860x923 , qretocd8fqj71.jpg ) 44660 higiene en el guabo
Anónimo

/#/ 44660 [X]
Responder
Lo del título, enseñenme a lavarme el pene, porfavor

R: 1
>> Anónimo /#/ 44662 [X]
Ducha a diario sin excepciones, te lo lavas dos veces, jabon neutro y lo mas importante TE LO SECAS BIEN

>> Anónimo /#/ 44666 [X]
>No tener fimosis
>Bajarte el prepucio hacia atrás
>limpiar la base de la cabeza de tu pene con un poco del jabón que estás utilizando para el cuerpo
>sacarte el jabón con el agua
>repetir el proceso todos los días
NO SEAS COCHINO MARRANON

>> Anónimo /#/ 44669 [X]
>>44660 (OP)
>bañarte con saquito
>ponerla de rodillas
>follar su rostro con la fuerza de mil soles.exe
>listo la saliva de tu saquito limpia las impuresas de tu pene


164055476770.png       ( 39.82KB , 920x920 , png-transparent...png ) 44642
Anónimo

/#/ 44642 [X]
Responder
Chicos, ¿cuántas veces al año es normal fantasear con matar miembros de tu propia familia? Gracias. :3

>> Anónimo /#/ 44645 [X]
Varias, sobre todo si eres un niño mimado al que papá le llamó la atención por desobediente, como seguramente es tu caso.

Se te pasará, tú tranquilo.

>> Anónimo /#/ 44646 [X]
>>44645
Secundo
>>44642 (OP)
Eres un tremendo marica OP, ¿No te dio regalo el puto Santa o porqué piensas en puras pendejadas? Vales pura mierda.

>> Anónimo /#/ 44656 [X]
>>44642 (OP)
¿Por casualidad hay más de 5-6 personas en tú familia, contándote a ti?


164058517942.png       ( 258.61KB , 689x708 , banco.png ) 44649 banco para pesas
Anónimo

/#/ 44649 [X]
Responder
decidí dejar mi vida de gordo dado que mido 1.75 y peso 120 kilos, así que aprovechando las ofertas bancarias en mercado adquirí un par de barras para mancuernas 2 kilos cada una, 80 kilos en discos, ahora solo me falta la banca, me recomiendan pic relatad dice soportar 600 libras usuario mas carga y permite curl de piernas acostado y sentado, soy un total noob en esto solo me e informado con videos de youtube y fui a una nutriólogo para cambiar mi dieta

>> Anónimo /#/ 44650 [X]
Haga cardio primero, luego si mire como subir músculo

>> Anónimo /#/ 44651 [X]
>>44650
fui con un entrenador y me dijo que para bajar de peso tener una buena musculación ayuda mucho combinado con cardio claro esta para eso tengo una bicicleta estática

>> Anónimo /#/ 44654 [X]
>>44650
Este negro estúpido...
Si haces únicamente cardio vas a quedar fofo. Perderas mas masa muscular que grasa.
Haz pesas y solo complementa con cardio, obviamente y lo mas importante es vigilar tu alimentación. 1.5- 2.0 gramos de proteina por kilo de peso, bajale un poco a los carbohidratos y deficit calórico de 300-500 calorías, junto con un Neat elevado (caminar basicamente, 5.000 a 10.000 pasos diarios)
Haz eso todos los días y vas a progresar bastante rápido. Y respondiendo a tu pregunta, no veo necesario comprar la banca. Primero arreglatelas con tu peso corporal y si eres capaz de mantener tu actividad a lo largo de los meses, compras la banca.


163979099282.jpg       ( 90.83KB , 1739x1080 , 20211207_215953.jpg ) 44437 Acondicionamiento militar
Anónimo

/#/ 44437 [X]
Responder
Negros, quisiera saber que tipos de entrenamientos, ejercicios y rutinas podrían acondicionaeme y prepararme para la vida militar. Mis horizontes se han cerrado muy abruptamente y de querer sobreviví de aquí a futuro no me quedara más opción que volverme militar. Pero lo bueno es que aún tengo 2 años para prepararme, así que, ¿Qué me recomendarían?, Sí es que alguien de acá tiene experiencia.

R: 5
>> Anónimo /#/ 44605 [X]
>>44502
Cálmate SAITAMA.

>> Anónimo /#/ 44613 [X]
>>44605
Es lo que ponen a hacer a los negros bélicos.

>> Anónimo /#/ 44638 [X]
>>44437 (OP)
>no me quedara más opción que volverme militar.

Eso quiere decir que te meterás como soldado de la más baja categoría.

En ese caso, solo ponte a trotar diez minutos diarios, con eso tendrás suficiente para ser el primero en todo. Los ejércitos de AL no se caracterizan por ser demasiado sofisticados, así que la formación física de sus elementos es más bien anecdótica, a menos que se trate de unidades de elite, e incluso siendo así no hay punto de comparación contra ejércitos de verdad de países ídem.


164029009010.jpg       ( 93.12KB , 640x778 , el_diatras.jpg ) 44587
Anónimo

/#/ 44587 [X]
Responder
Negros les vengo a contar una historia de dolor, vergüenza y sufrimiento, y darles un consejo para que no les pase lo mismo…

>Ser yo, empleado esclavo godin
>Pasar mi turno laboral casi siempre sentado
>Doler la espalda y el culo
>Llegar a casa y cagar
>Sentado en el trono sacar celular y perder el tiempo hasta 15 min
>Calambre en el ano, hora le levantarse
>Llegar la noche, hora de bañarse para otro emocionante día
>Lavarme la cara y el mono no
>Llegar al abismo... sentir un bulto extraño
>oh_shit.jpg
>Tomar un espejo y mirar al abismo... Cuando miras al abismo este te devuelve la mirada
>¡Y ahí estaba, una puta hemorroide!
>Entrar en pánico
[...] Sigue leyendo el post completo.

R: 1
>> Anónimo /#/ 44601 [X]
164036987950.jpg       ( 171.17KB , 1000x1000 , 55715-1-CREM-DE...jpg ) 44601
>>44587 (OP)
Kek a mi me salió una hemorroide y en tres días desapareció por completo, solo me aplique crema de caléndula, me la aplicaba en el día apenas desayunaba, al medio día y en la noche, tal vez te funcione.

>> Anónimo /#/ 44606 [X]
>>44596
Pues mas que nada es pasar demasiado tiempo sentado, levántate por lo menos cada hora para estirarte y que la sangre circule, en cuanto al agua esta bien, pero no es obligatorio 2 litros, tu cuerpo te va pidiendo lo que necesita.

>> Anónimo /#/ 44612 [X]
>>44587 (OP)
gracias anon por el consejo pero mas te agradezco la pic que no puedo evitar kekear cada vez que la leo


164026570112.jpg       ( 37.01KB , 800x508 , ejercicios-del-...jpg ) 44584 Ayuden a un gordo con la flacidez
Anónimo

/#/ 44584 [X]
Responder
Eso.
Tengo un porcentaje de grasa corporal del 31,9% y tenía planeado bajar de peso haciendo ejercicio aeróbico con una bici fija. investigando descubrí que de esa forma puede quedarme flacidez y no quiero tener que operarme y que me quede una cicatriz de cesárea como una mama.
Miré algunos vídeos y leí algunos artículos y recomiendan el entrenamiento pesado Pero no creo que pueda pagar un gym. entonces, pensé en bajar unos kilos con la bici y hacer calistenia.
¿Es una plan viable para evitar esa piel sobrante? ¿O hay alguna mejor forma?

R: 1
>> Anónimo /#/ 44590 [X]
>>44589
¿Sirve la calistenia como ejercicio de fuerza? ¿O si o si tiene que ser con pesas?

>> Anónimo /#/ 44591 [X]
>>44590
Olvidé decir que soy oputa.

>> Anónimo /#/ 44594 [X]
>>44590
Si te refieres a si la calistenia sirve para ganar fuerza: sí.
El problema es cuando llegas a tener la suficiente fuerza como para sobrepasar el propio control que tengas sobre tu fuerza corporal. En ese caso sí necesitarías pesas para incrementar la resistencia.


164001741464.jpg       ( 469.21KB , 1600x1155 , almuerzo-vegeta...jpg ) 44523 Mi experiencia como vegetariano
Anónimo

/#/ 44523 [X]
Responder
Fui vegetariano dos años, entre 2014 y 2016, por presión familiar tuve que dejar de serlo, sobre esos años cumplí 18, no tenía independencia económica ni posibilidad de elegir mis alimentos, al final cedi y dije que en algún momento volvía a ser vegetariano, cosa que hasta el momento no ha sucedido.

Lo primero es estar flaco, como nunca lo estuve, baje varios kilos, el mismo estilo de vida vegetariano te mantiene alejado de alimentos cargados de azúcar, como las bebidas gaseosas, en los restaurantes vegetarianos no se venden, muy diferente mi condición física en ese momento a la de ahora dónde estoy pensando 93 kilos.
Lo segundo es la motivación, estaba involucrado en varios proyectos, tenía un círculo social grande de gente vegetariana y claro, rodeado de niñas lindas, cosa que no tengo ahora.
Las desventaja es el costo de mantener este estilo de vida, muy pocos lugares para comer, preparar las cosas en casa es barato, pero no todos los días podía, frente al consumo nutricional, mantenía contando la mayoría de alimentos que consumía, por ejemplo con la vitamina b12 la consumía de huevos y leche, siempre hacia el consumo diario, unos 2.5mlg

>¿Qué experiencias han tenido con ser vegetariano o vegano?
>¿Consideran que vivir como lo hacía era saludable?

R: 4 / I: 1
>> Anónimo /#/ 44547 [X]
>>44523 (OP)
los vegetarianos son la basura de este mundo.

Preferible mil veces una vegana que no se anda con mamadas y simplemente evita el maltrato animal.

>hurr durr quiero mi buebito y leche por las proteinas y minerales

>> Anónimo /#/ 44583 [X]
>>44546
Llevo varios días planeando mi dieta para el próximo año, de tal manera que tenga un consumo decente de proteína, vitaminas, sobretodo la b12 y kcal menores a 2000 al día
>Desayuno
-2 huevos cocidos
-50gr de queso mozzarella
-30gr de corn flakes en 250ml de leche
-Batido de proteína (suplemento) en 250ml de leche y un banano
Esto lo comería después de entrenar, parece mucho pero mido 185cm y siempre he comido bastante, planeo hacer dos comidas al día y una merienda, este desayuno me daría 70gr de proteína y 1000kcal
>Almuerzo
-100gr de arroz
-100gr de alguna legumbre
-50gr de patata, lo más seguro es que en puré
-ensalada
-limonada
Con ese almuerzo, más convencional son 600kcal y 25gr de proteína
[...] Sigue leyendo el post completo.

>> Anónimo /#/ 44586 [X]
>>44523 (OP)
>por presión familiar tuve que dejar de serlo
Deberia decirle gracias a su familia


163960383988.png       ( 503.47KB , 649x860 , imagen_2021-12-...png ) 44382 nuevo corte
Anónimo

/#/ 44382 [X]
Responder
Que corte deberia hacerme? quisiera tener el cabello ondulado para no tener que cortarme y atraer morras sin papa pero diosito no me dio esa cualidad

<Aldo

No hace falta que me digan que parezco un personaje de loud house

R: 10 / I: 4
>> Anónimo /#/ 44551 [X]
>>44538

Cual negro?

>> Anónimo /#/ 44571 [X]
>>44382 (OP)
Para mi te queda bien solo seria cortar el flequillo para que se te ves la cara

Te advierto que si te haces esos cortes que te recomiendan en el hilo quedaras no tan bien si eres mestizo o cholo, te haran parecer un prieto cualquiera, si eres asiatico o blanco haste como sea

>> Anónimo /#/ 44581 [X]
>>44382 (OP)
leo?
leo sos vos?
LEOOOOOO


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