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Nueva entrada en el blog: Ganador del concurso de estilos CSS

Debatir sobre deportes está permitido, pero siempre desde el punto de vista del ejercicio físico, no sobre espectáculos deportivos (>>/p/).
Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
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13783
Anónimo

/#/ 13783 [] [X]
Responder
Negros recomienden maneras de hidratar el cabello, estoy usando acondicionador cada 3 días y comienze a utilizar gel sin alcohol pero no logro darle brillo y uniformidad a este hijo de puta

R: 4
>> Anónimo /#/ 13831 [X]
156965266845.jpg [S] ( 45.27KB , 500x500 , 156341871886.jpg )
13831
OP, tu cabello no se ve nada saludable y, por como se puede apreciar en la foto, tal parece que se te está cayendo. Te sugiero que vayas a un dermatólogo y le digas que revise la salud de tu cuero cabelludo; hace dos semanas fui con uno, también para revisarme el cabello, y resultó que mi salud capilar no era buena, así que actualmente estoy en tratamiento... para lo que tuve que comprar un shampoo de 15 usd y una loción de 30 usd; ciertamente esto le dolió a mi bolsillo pero ya noto buenos resultados.

>> Anónimo /#/ 13847 [X]
Lavate el cabello 3 veces a la semana, usa acondicionador y frotate aceite de coco

>> Anónimo /#/ 13856 [X]
rapate la cabeza y problema resuelto


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13834 Alimentarse contra la ansiedad
Anónimo

/#/ 13834 [] [X]
Responder
Negros sufro de ansiedad, lo que me produce una sensacion incomoda al respirar y en el pecho, se mantiene off cuando hago actividades pero al ser NEET siempre se resume a lo mismo, ¿alguna recomendacion? Mi psicologa no me recomendo medicamentos y quisiera saber si hay alimentos o practicas para reducir esta mierda, igual pueden compartir sus cosas.

>inb4: haz ejercicio
Prefiero no salir de casa, cuando hablo con gente desconocida se me traba la voz y me tiemblan las manos, es muy dificil socializar con gente nueva y suelo excitarme en ocasiones cuando alguien me cae relativamente bien.
>pic no relacionada

>> Anónimo /#/ 13838 [X]
Negro para que quieres que alguien te escriba algo, si todos sabemos que no vas a cumplir nada de los consejos que te vamos a dar, bueh hare el intento.

Vete a unas clases de oratoria, sin excusas negro, tienes que ir, paga tu curso y aunque te sientas lo mas incomodo posible, tienes que intentarlo, creeme encontrar a gente igual o mas autista que tu ayuda mucho, sin mencionar que hay un profesor que a estado con miles de autistas igual a ti, asi es que siempre reconocera tus defectos y tratara de mejorartelos.

En cuanto a la respiracion, pues busca cosas que hacer: lava tu ropa, lava los platos, cocina, limpia tu casa, limpia tu cuarto, bañate cada dia, cepillate los dientes.

Ahora el ejercicio es de las mejores cosas que te pueden a ayudar contra la ansiedad, el que mas me ayudo fue correr (C25k) es la mejor rutina, obviamente las barras te ayudan a la espalda por lo que te sentiras con una postura mucho mas confiada, si eres tan tremendamente homosexual de no querer salir de tu casa, busca rutinas HIIT en youtube literalmente agarra cualquiera sin excusas negro y se constante.

Listo negro esos son mis consejos tomalo e intenta ser alguien, o quedate para siempre como un fracasado.

Escribe una lista a mano de lo que te dije y etendistes y pegalo en el lugar donde mas estes, para no olvidar las cosas que tienes que hacer, asi cuando el semen se te embarre por tus pantalones despues de la tremenda masturbada, recuerdes que en ese momento te has de poder haber tirado a una chica cute.

Yo tambien en algun momento fui como tu, solo que yo si intente mejorar y lo pude hacer, sin excusas negro tu decides tu camino.


156935396877.jpg [S] ( 728.16KB , 3264x1840 , 20190708_161601.jpg )
13740
Anónimo

/#/ 13740 [] [X]
Responder
>ser yo
>ser argentino
>después de muchos años empezar el gimnasio
>tener una rutina y dieta correcta
>usar una ligera modificación de 5x5
>tengo mis newbie gains
>tengo una especie de metabolismo acelerado y para ganar masa y no perder grasa necesito 3200 calorias diarias (estaba flaco)
>me empieza a doler mucho la zona lumbar
>si duermo en un colchon ajeno me duele menos
>voy con un traumatologo
>tengo pie plano y escoliosis lumbar
>hace meses que no voy al gym y todavia se nota que tengo los musculos lumbares del lado izquierdo mas desarrollados que los del derecho
>la inflación ya no me permite ir al gym ni tener una dieta de mas de 2500 calorias
solo queria compartir el dolor

R: 6
>> Anónimo /#/ 13812 [X]
>>13810
Si tienes pie plano en una sola extremidad o es mayor en una que otra, lo más probable es que tenga dismetria de miembros inferiores, y necesites usar talonera o plantilla para nivelar tú pelvis y así corregir tu escoliosis.

>> Anónimo /#/ 13816 [X]
>>13812
tengo unas plantillas que me recetaron hace años pero no las encuentro
¿se corrige la escoliosis?

>> Anónimo /#/ 13832 [X]
>>13816
Mientras no haya rotación en tus vértebras,si puede ser reversible con ejercicios, corsé, operación. Aunque pueda que solo sea una actitud escoliotica por adoptar una mala postura, esta es la más sencilla de tratar. Suerte.


156847848856.jpg [S] ( 86.08KB , 800x800 , kasuga_takao_...jpg )
13187 Ayuda anon estilista.
Anónimo

/#/ 13187 [] [X]
Responder
¿Alguno sabe cómo se llama este peinado?

R: 12 / I: 1
>> Anónimo /#/ 13779 [X]
>>13778
>Llama a los que le dicen la verdad idiotas
>La misma persona que llevaba 5 putos meses preguntando por un corte de cabello gay
Y i k e s

>> Anónimo /#/ 13805 [X]
156954453218.jpg [S] ( 80.06KB , 640x480 , 1479134557706.jpg )
13805
>>13187 (OP)
Mariconada koreana, also si quieres ligar con weabas mejor te disfrazas de marica Inuyasha.

>> Anónimo /#/ 13809 [X]
>>13187 (OP)
Ese peinado es muy gay.

Solo los otacos se harian uno asi, o los k-popers.


156910144129.jpg [S] ( 420.23KB , 1638x1978 , Para hispa.jpg )
13623 Que opinan.
Anónimo

/#/ 13623 [] [X]
Responder
Esta es mi rutina actual negros.

Lunes
Press bench 5x5
Press inclinado 4x12
Fondos 3xfallo
Apertura con polea 5x10-12

Dominadas 4xmax
Remo con mancuerna 4x10
Remo con polea 5x12

Prensa 4x10
Elevacion de talon 4x12

[...] Sigue leyendo el post completo.

R: 24 / I: 4
>> Anónimo /#/ 13781 [X]
>>13775
No entiendo a que te refieres.

>> Anónimo /#/ 13797 [X]
>>13781
Has seguido alguna rutina de la guía de /f/?

>> Anónimo /#/ 13803 [X]
>>13797
No, esa guia esta mal hecha.


156938107469.gif [S] ( 245.26KB , 250x250 , BetterIllKitt...gif )
13753
Anónimo

/#/ 13753 [] [X]
Responder
>ser yo
>ser nadador
>estado físico decente
No puedo quiero pagar un gym, me gustaría ejercitar mis brazos con ejercicios y pesas, para tener más aguante al nadar
No se absolutamente nada al respecto ¿Que me recomiendan?

R: 3
>> AnónimoOP /#/ 13771 [X]
>>13759
Ok lo admito, solo quiero dejar de tener brazos de fideo ;~;

>> Anónimo /#/ 13777 [X]
>>13771
Kek, lo sabia desde el principio

>> Anónimo /#/ 13801 [X]
>>13771
Kek, a ver negrito te ayudo:
>Pull ups con peso, 5 series hasta el fallo
>Curl de biceps con barra, 5x10
>Curl de biceps abiertos, 3x12
>Curl interno par braquiales
>Fondos inclinados con peso 3 sets hasta el fallo
>Extensión de Tríceps 5x10
>planchas diamante con peso 3x12


156946835612.png [S] ( 51.46KB , 480x480 , 1308.png )
13782 Negros, que tal el movimiento.
Anónimo

/#/ 13782 [] [X]
Responder
¿Estoy haciendo bien el movimiento del ejercicio?
Soy el del video.
https://www.youtube.com/watch?v=nBsVB1RBwxI

>> Anónimo /#/ 13787 [X]
>>13782 (OP)
Si negrito bello
Ahora cierra esta mierda

>> Anónimo /#/ 13795 [X]
Intenta reducir la abducción del hombro


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13785
Anónimo

/#/ 13785 [] [X]
Responder
Mejores ejercicios de cardio para quemar grasas, recomiendan caminadoras?, cual es la rutina de cardio favorita de anon

>> Anónimo /#/ 13788 [X]
Matarte a pajas todos los dias

>> Anónimo /#/ 13790 [X]
>>13785 (OP)
Yo hago este tres veces seguidas al día
https://www.youtube.com/watch?v=jU2-t6OhlIw

>> Anónimo /#/ 13794 [X]
Para quemar grasa te recomiendo los sprints, trata de integrarla en tu rutinas HIIT, no te olvides de tambien añadir burpless


156883060188.png [S] ( 9.40KB , 303x472 , images.png )
13372 sudor manos
Anónimo

/#/ 13372 [] [X]
Responder
tengo un problema de sudoraciónben los dedos indice y anular que puedo hacer?

R: 1
>> Anónimo /#/ 13693 [X]
>>13373
yo también tengo esa mierda y los pendejos dicen que es por nervios.

>> Anónimo /#/ 13747 [X]
>>13372 (OP)
mismo problema, pero me diagnosticaron mala circulación sanguínea en las manos. Sudo frió, haga frió o calor, y para tomar cosas plásticas termino teniendo que usar talco. No he encontrado ninguna solución.

>> Anónimo /#/ 13769 [X]
>>13372 (OP)
Yo tambien tengo eso, sudo mucho de las manos y la cabeza, no hay alguna solución casera, solamente cirugía que se llama simpatectomia toracica, pero tiene algunos efectos secundarios, como ya no vas a sudar de las manos o cabeza, tiene que salir por otro lado, ya sea la espalda, el abdomen o el culo


156737119171.png [S] ( 78.67KB , 598x480 , ayylmao.png )
12718 Negros debo o no debo hacer ejercicio?
Anónimo

/#/ 12718 [] [X]
Responder
Ahí les va
>ser yo
>ser un enano de 166 cm y pesar 83 kilos
>ser bueno con las palabras y enamorar a saquito
>saquito ser 7/10 pero si se mete al gym se vuelve 9/10 y tal vez me deje
>querer entrar al gym por que mi memenutricionista me obligo
>saquito decirme que me quiere asi ceboso como soy y que no necesito ir al gym para gustarle
>no saber si ir o no ir

Ayuda negros, no se si ir al gym, mi saquito me quiere como soy, pero no tengo autoestima y tengo un sobrepeso de 15 kilos, además soy un enano. ¿debo ir al gym?¿soy un enano, se vera feo que mejore mi físico?¿me considero un -10/10 pero mi saquito dice que soy un 7/10 y tengo encanto? Ayuden a este negrito sin autoestima

R: 13 / I: 2
>> Anónimo /#/ 12989 [X]
Dile a tu saquito que vas al gym solo para estar saludable y eso es todo!

>> Anónimo /#/ 13056 [X]
>>12718 (OP)
No caigas en la trampa, si tu saquito se avispa te deja por un Chadchal

>> Anónimo /#/ 13765 [X]
>>12723
Secundo


156929187397.png [S] ( 214.81KB , 480x341 , 156842694885.png )
13727 Ayuno
Anónimo

/#/ 13727 [] [X]
Responder
Algún negro de corazón puro que me quiera explicar que es el ayuno y como practicarlo.
O si quieren pasarme un hilo donde expliquen todo y borrar mi mierda mucho mejor

>> Anónimo /#/ 13728 [X]
>>13727 (OP)
El ayuno total es 24 horas sin comer
El ayuno intermitente es 12 horas sin comer , ejemplo cenas a las 8:00 pm y recién desayunas a las 8:00 am.
Mira este video
https://www.youtube.com/watch?v=z4zu_9GGLUU

>> Anónimo /#/ 13734 [X]
>>13727 (OP)
es una pendejada, no sirve e incrementa la probabilidad de úlceras y piedras en la vesícula biliar

>> Anónimo /#/ 13764 [X]
>13734
Secundo


156939042146.jpg [S] ( 24.33KB , 554x554 , images (1).jpg )
13757
Anónimo

/#/ 13757 [] [X]
Responder
recomendaciones para mejorar el rendimiento físico y el sexual

¿alguna dieta? aparte del ejercicio

les agradezco negros

>> Anónimo /#/ 13761 [X]
Huevos. Tener y comer.


156936261057.jpg [S] ( 35.78KB , 450x387 , app.jpg )
13748 aplicaciones para rutinas
Anónimo

/#/ 13748 [] [X]
Responder
Quiero comenzar una rutina, pero ni se muy bien que elegir ni soy demasiado constante, por lo tanto me gustaría usar una aplicación que me permita anotar mis ejercicios de forma diaria y cosas así. ¿Recomiendan alguna?
>also
Mi fin es ganar fuerza y resistencia muscular mas que marcar o perder peso.

R: 1
>> Anónimo /#/ 13750 [X]
>>13749
que no sea lo mio no significa que no pueda lograrlo. Si hiciera solo lo que "puedo", no aprendería nada, negro. Hay que superarse.

>> Anónimo /#/ 13755 [X]
>>13749
Mentalidad de perdedor.

>> Anónimo /#/ 13758 [X]
>>13750
>que no sea lo mio no significa que no pueda lograrlo
¿Entonces cuál es el propósito de escribir que no eres constante?


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