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/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
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27707 ¿Como empezar a hacer flexiones?
Anónimo

/#/ 27707 [] [X]
Responder
Negros tengo el cuerpo similar al del negro en su etapa esquelética, ayer empecé mi rutina de calistenia y pesas puedo levantar 10kg 60 veces con series de 20, hacer abdominales 90 veces al día con series de 30, pero a la hora de hacer flexiones soy un maldito debilucho y es lo que mas me desmotiva, se me hace imposible hacer mas de 25 tratando de hacer series de 10.

¿Que me recomiendan para mejorar en las flexiones? ¿Deberia dejarlas y retomarlas cuando tenga mas tiempo levantando pesas?

>> Anónimo /#/ 27709 [X]
Honestamente, tu pic relatada es una pendejada, en 4 meses es muy poco tiempo para esa definición.

Igual sube pic de tu cuerpo para orientarte mejor.

>> Anónimo /#/ 27710 [X]
>>27709
No busco los resultados de picrelated, estoy claro que ese resultado lleva un año o mas y es puro clickbait.

Pero la traje porque el cuerpo del negro es ridículamente similar al mio. Also no tengo una cámara por culpa del socialismo no necesito decirte de donde soy.

>> Anónimo /#/ 27711 [X]
Entrena para hacer flexiones con las pesas, porque calistenia es muy diferente a levantar pesas...

Y esto es porque al hacer pesas sólo logras entrenar un área en particular, mientra que con flexiones de brazos es un conjunto de músculos. Mi recomendación es comenzar en barras, saltar y mantenerte lo más que puedas en posición chin up, y simplemente con eso estarás entrenando varias áreas sustanciales para hacer una dominada


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27683 ¿Que es esto?
Anónimo

/#/ 27683 [] [X]
Responder
¿Algún Dr.Anon aquí?
De la noche a la mañana me aparecieron estas erupciones en la parte baja de mi cuerpo
Sin embargo no creo que sea alguna enfermedad sexual, ya que nunca he tenido sexo
pero lo que sí debo aclarar es que a veces dejó mi ropa húmeda después de salir de bañarme y mucho después la meto a lavar
>Primero empezaron como pequeños granos ahora me lo rasque tan fuerte que se volvió eso.

R: 1 / I: 1
>> Anónimo /#/ 27688 [X]
>>27683 (OP)
¿te duele anon? ¿artde? ¿en qué localización es? parece tu abdomen, también necesitas decir tu edad.

>> Anónimo /#/ 27690 [X]
>>27688
Solo cuando me rasco, sip es en la parte baja del Abdomen y tengo 22

>> Anónimo /#/ 27699 [X]
>>27683 (OP)
Tienes sarna, negrito.


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27619 Estreñimiento
Anónimo

/#/ 27619 [] [X]
Responder
Acabo de tener la cagada más dolorosa de mi vida, hasta tuve miedo de romper mi ano, y al final solo salió un pequeño trozo.
Siempre tuve buena digestión pero en los últimos días tuve varios cambios y pensándolo bien:
-He comido muchas pero muchas harinas
-He estado muy sedentario, más de lo normal (supongo que es por la pandemia)
-He tenido problemas emocionales relacionados con la depresión y leí que eso influye
-No he tomado mucho líquido
-No he comido mucha fruta

Haré cambios en mi vida para solucionar esto ¿Que más reocmiendan?

>> Anónimo /#/ 27623 [X]
Negro considera que al aumentar la fibra en tu dieta al inicio tendrás muchos gases okey? No te asustes.
Aquí persona que caga todos los días y bastante bien (mis heces son saludables), mis recomendaciones serían: Comer si o si 2 porciones de ensalada (desayuno y almuerzo o almuerzo y cena), 2 o 3 frutas al día, tomar si o si 2 litros de agua al dia. El truco que hago es llenar el agua en un tomatodo de 1 litro, de esta manera ya sé que tengo que tomar 2 de esos en lugar de tomar por vasos, agrega a tu dieta grasa saludable (chia, linasa, aceitunas, palta, etc).
De aquí a 2 días tus heces serán saludables nuevamente negri :)
Mantén esto a largo plazo, realmente tener los intestinos limpios te ahorra muchos problemas de salud.

>> Anónimo /#/ 27625 [X]
A veces como mucho, cadas soretes como pierna de enano cago despues

>> Anónimo /#/ 27685 [X]
Por fin pude cagar
Dios mío qué alivio, fueron dos horribles días, me arde un poco el ano pero todo sea por volver a hacer esta actividad fisiológica .
Jamás había estado tan feliz y aliviado por hacer popó, hasta puse el himno de la alegria a todo volumen, simplemente es un alivio poder sacar todo, pero si quiero seguir así tendré que hacer cambios en mi dieta y estilo de vida como los consejos de >>27623


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27630 Falta de motivación
Anónimo

/#/ 27630 [] [X]
Responder
Negros mañana comienzo semestre online en la universidad después de 6 meses haciéndome pendejo pero no me siento igual de motivado que en semestres pasados, en realidad me da mucha flojera y me siento indiferente hacia mis nuevos profesores y compañeros.

¿Tienen consejos para motivarme? Como una caminata matutina, hacer ejercicio, organizar mis temarios, cosas así que les quite un poco la flojera de estudiar

R: 1
>> Anónimo /#/ 27642 [X]
159953627564.png [S] ( 32.99KB , 750x409 , images (27).png )
27642
>>27630 (OP)
>¿Tienen consejos para motivarme?
Si quieres motivación busca un vídeo de motivación y ya estará solucionado todo. Pero eso terminará cuando te vuelvas a sentir desmotivado.

OP tu necesitas disiplina, levántate temprano, limpia tu casa/departamento se ordenado y ten una lista de deberes antes que hacer de estudiar. Hacer actividades como cocinar o limpiar antes de trabajar te puede ayudar a estar enfocado y quitarte la flojera. Te recomiendo tener un horario de cosas que hacer cada día hazlo por algunos días y se te hará aromático.

Eso es todo lo que puedo decirte. Pero tú debes de tener la determinación de hacer las cosas Op por mucho que no tengas ganas o lo quieras dejar para luego... Así que Op deja de ser tremendo puto y mueve el culo de una ves que tienes que hacer tu puto trabajo.

>> Anónimo /#/ 27651 [X]
159955873740.jpg [S] ( 15.77KB , 243x262 , 159098772443.jpg )
27651
>>27630 (OP)
Si no quieres tener que emprender la típica rutina de ser disciplinado y ordenado, opta por el minimalismo. Deja de distraerte con estupideces y solo cumple tus deberes, deja de ver aplicaciones en tu teléfono, distracciones, videos, etc. Deja de responder mensajes hasta que termines lo que debes hacer. Entonces tal vez no serás el monje disciplinado, pero podrás cubrir un buen trabajo. Al desarrollar concentración, surgen chispas de inspiración y pasión, inténtalo.

>> Anónimo /#/ 27681 [X]
Recuerda que lo importante es terminar y hacer conexiones en la universidad, tu promedio importa un carajo, los trabajos los puedes entregar hechos una mierda pero si te dan calificacion aprobatoria con eso tienes. Para motivarme yo me tomaba un preworkout fuerte, hacia cardio intenso durante 30 o 40 minutos lo suficiente para no cansarme pero estimular mi sistema. Also ayuda bastante que duermas tus horas y comas tus calorias.


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27650 como no morir de cáncer de sangre
Anónimo

/#/ 27650 [] [X]
Responder
lo de arriba

>> Anónimo /#/ 27656 [X]
>Si tienes
Operandote, lo malo es que quedaras medio down (no se el motivo)

>> Anónimo /#/ 27667 [X]
Ayy es jodido la leucemia anon. Suerte, aquí murió un amigo de lo mismo y lo destruyó en semanas, si no lo logras. Que ala te acompañe


159952062469.jpg [S] ( 74.52KB , 890x839 , 158994146412.jpg )
27631 Fimosis (SFW)
Anónimo

/#/ 27631 [] [X]
Responder
Sinceramente no sé si postear esto acá, pero voy a intentar hacerlo lo más SFW posible.
Tengo un pblema, mi prepucio es lo suficientemente abierto para pasar el glande completo y no sufrir ningún tipo de estrangulamiento, pero solo llega a eso, no puede bajar más... Todavía no he mantenido relaciones sexuales por pensar en que o la chica se reira o me dolerá el miembro al momento de la penetración, investigué y siempre se habla de la circuncisión, pero no quiero llegar a eso a no ser de que sea inevitable.
¿tenes/tuviste este problema?
¿sabes de alguna solución que no sea la cirugía?
Si ya te hiciste la cirujía
¿Cómo fue el postoperatorio?
¿Recomendarías a otro que lo hiciera?

R: 3 / I: 1
>> Anónimo /#/ 27663 [X]
>>27633
>>27652
Gracias por su ayuda gente, en el caso de >>27633 ¿Cuánto tiempo paso hasta que notaste cambios?

>> Anónimo /#/ 27665 [X]
>>27655
He leído que puede llegar a cortarse el frenillo en pleno acto y que el sangrado en esos casos es importante y no quiero que me pase :(

>> Anónimo /#/ 27666 [X]
>>27663
Un par de meses, casi 6.


159943825441.jpg [S] ( 206.94KB , 1200x977 , DSuUtxPUMAAFcpV.jpg )
27537 ¿A que edad les crecío la barba negros?
Anónimo

/#/ 27537 [] [X]
Responder
Sean sinceros negros, ¿A que edad les creció la barba como debe ser? No los pelitos lisos, barba gruesa, completa y de macho. Pregunto porque yo tengo 20 años recién cumplidos hace 2 meses y no crezco algo mejor que picrelated, mi padre tenia una barba muy buena que crecía sin parar, si él quería podía dejarse su barba como la de Ragnar el vikingo y a veces lo hacia.

Tengo 20 y apenas crezco esto, ¿Tengo esperanza en los años que vienen a que mejore?

R: 14 / I: 2
>> Anónimo /#/ 27658 [X]
Depende negro, a mi a los 25 recién termino de crecerme, si quieres acelerar el proceso de llegar a lo máximo de barba que tendrías, toma tabletas de zinc en tu dieta, eso hará que aumentes tu testosterona y también te ayudará con rutinas.
Si quieres tener barba SI O SI, compra minoxidil, genérico o de marca, es igual (ojo, no es barato, pero es el que si funciona) , tienes que aplicarte lo todos los días y verás resultados en 2 meses, a los 7 meses y llegas a tener la barba super poblada. Pero no debes cortar el tratamiento hasta que llegues por lo menos al año y medio, sino perderías la barba que ganaste ya que tus folículos no son lo suficientemente fuertes.

>> Anónimo /#/ 27662 [X]
A los 18 la zona de la barbilla y mandíbula y recién a mis 20 para 21 ya, un bigote medianamente decente pero queda desarrollo, en cualquier la barba a mi paracer no me queda, me gusta dejarme esa "barba de los 3 días", mi consejo es que dejar que crezca, por muy lento que sea, apurarás al cuerpo a qué la desarrolle, yo aproveché la cuarentena para que me barba madure.

>> Anónimo /#/ 27664 [X]
>>27537 (OP)
Tengo 19 y no tengo más que un mal intento de bigote :(


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27657 hilo general masa muscular
Anónimo

/#/ 27657 [] [X]
Responder
>se recomienda primero quemar la grasa extra para empezar a ganar músculo?
>qué suplementos se deben tomar cuando uno se planteé ganar músculo?
>cuál es una buena rutina?
>qué horarios recomiendan ? (para descanso e ejercicio
>recomendaciones e historias personales

>> Anónimo /#/ 27659 [X]
>>27657 (OP)
Lee Starting Strength


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26964 ¿Me debería cortar mi pelo?
Anónimo

/#/ 26964 [] [X]
Responder
Negros me he dejado el pelo largo desde el 2018,pero como que ultimamente ya no me gusta tenerlo largo, Se parece a pic relate pero un poco mas largo y negro,es demasiado molesto tenerlo largo,gasto mas en productos,etc
Lo unico que me hace no hacerlo es que me gusta tenerlo chino,
¿me lo deberia cortar?
Si me lo corto ¿que corte de pelo me beneficiaria?

R: 8 / I: 1
>> Anónimo /#/ 27114 [X]
No mi hermano, no te lo cortes que está genial.

>> Anónimo /#/ 27116 [X]
>>26964 (OP)
Sube pic tuya para pensarlo bien

>> Anónimo /#/ 27620 [X]
>>26964 (OP)
Rapate negro.


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27462 Hola
Anónimo

/#/ 27462 [] [X]
Responder
Que me aconsejan para hacerme en el cabello?

R: 18 / I: 1
>> Anónimo /#/ 27497 [X]
>>27496
Prueba de que >>/f/ es cabro en secreto
Ahora ya tengo material comprometedor

>> Anónimo /#/ 27500 [X]
>>27497
¿Qué es cabro?

>> Anónimo /#/ 27613 [X]
>>27462 (OP)
Rapatelo negro.


159917823415.jpg [S] ( 722.50KB , 2576x1932 , 159917814750580...jpg )
27411 Consejos para GordAnon
Anónimo

/#/ 27411 [] [X]
Responder
Bueno, negros me he decidido a bajar de peso, mas sin embargo me gustaria pedirles consejos para deshacerme de esta panza de puerco.
Se que debo tener buena alimentacion y ejercicio, pero quisiera saber qué alimentos y qué ejercicios son mas efectivos para estar plano.

Estaré atentos a sus respuestas y si gustan subiré resultados.

R: 7
>> Anónimo /#/ 27503 [X]
>>27411 (OP)
Negro si estas dispuesto a cambiar de estilo de vida con gusto puedo ayudarte, el físico que he construido es prueba de ello, ya tu decidirás si escuchas mis consejos o a esos pobres diablos pajeros, quedo atento a lo que decidas negro

>> Anónimo /#/ 27505 [X]
>>27503
Pic de tu cuerpo 👍

>> Anónimo /#/ 27612 [X]
>>27425
Pura mierda negro, yo me deje de masturbar el año pasado por 3 meses y en todo ese tiempo lo que hice fue subir de peso, deja de mentir.


159948986393.png [S] ( 718.87KB , 1195x673 , bocchi3.png )
27590 Rutina para bajar de pecho
Anónimo

/#/ 27590 [] [X]
Responder
Hola anones /f/ me pueden decir una rutina para bajar de grasa de pecho? Resulta que soy un anon teton y necesito la ayuda de ustedes los /f/it
<urr otro hilo de tetas
P-por favor anon ;~;
>also
Tengo una dieta con la que bajé 10 kilos al mes, pero sigo notando que mi pecho sigue prevaleciendo, necesito bajar de peso ahí!!

>> Anónimo /#/ 27591 [X]
>>27590 (OP)
bajar grasa focalizada no existe negro, tienes que bajar de peso en general y poco a poco se iran bajando tus ricos pechitos de puberta junto con todo tu % de grasa corporal.


159945729610.jpg [S] ( 63.08KB , 553x600 , 159778544371.jpg )
27557 Tiempo de descanso
Anónimo

/#/ 27557 [] [X]
Responder
Negros llevo aproximadamente 1 mes y medio haciendo ejercicio diario casi unas 2 horas o 1 hora y media y no me he sentido mal durante este tiempo
¿Es recomendable seguir así o debería tomar algunos días de descanso?

>> Anónimo /#/ 27562 [X]
159946242543.png [S] ( 1.54MB , 1440x2960 , 1570067911811.png )
27562
>>27557 (OP)
Dependiendo de tu rutina - intensidad, volumen, seleccion de ejercicios - son los dias de descanso que tines que tomar, por lo regular son de 1 a 2 dias por semana, hacer ejercicio todos los dias no es para nada eficiente y ahora como eres nuevo no lo vas a sentir tanto en tu rendimiento pero cuando empieces a levantar peso decente - 1 o 2 anos mas - es mandatorio descansar, inclusive tu cuerpo te lo pedira ya que no podras ejercer fuerza/aguante.


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