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Durante las horas de máxima actividad Hispachan se satura y estamos haciendo averiguaciones sobre cómo solucionar el problema. El servidor ya fue mejorado así que nos dedicaremos a optimizar lo que podamos del código del chan, que arrastra bastantes problemas del pasado, haciéndolo ineficiente para la cantidad de usuarios que estamos llegando a tener (>cantidad). Durante todo este proceso, que puede ser de días o semanas, el chan funcionará bien a veces, mal otras veces, y eventualmente pueden estar los tablones cerrados. Estamos poniendo nuestro mayor esfuerzo en solucionarlo. Muchas gracias a todos y disculpen las molestias. Esperemos que todo vuelva a la normalidad pronto. Síguenos en Twitter para más información.
Debatir sobre deportes está permitido, pero siempre desde el punto de vista del ejercicio físico, no sobre espectáculos deportivos.
Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
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11437 ¿Como subo de peso?
Anónimo

/#/ 11437 [] [X]
Responder
Ayuda negritos, soy un hombrecillo de 1.65m y antes pesaba poco mas 60 kilogramos. El problema es que me sentía con mucha barriga y mucha grasa en los costados, este ultimo año he estado haciendo un poco de ejercicio para bajar la barriga, 2 horas al día, 4 veces por semana... Pero quizás me excedí un poco
Me levantaba a las 6am para correr/trotar durante 1 hora y en la tarde durante otra hora hacia ejercicios mas variados como sentadillas, flexiones, abdominales, etc.
No me había ido a pesar desde hace 1 año y ahora resulta que peso 50kg kek
Tengo unas piernas formidables, un abdomen y unos pectorales formidables pero tengo brazos de niña, siento que necesito mas peso. ¡Ayuda!
¿Debería dejar de correr y empezar a comer puras hamburguesas?

R: 5
>> Anónimo /#/ 11523 [X]
156462875858.gif [S] ( 1.83MB , 498x372 , tenor.gif )
11523
>>11509
>>11521
¿Es posible entrenar solo los brazos?

>> Anónimo /#/ 11528 [X]
>>11523
Te vas a ver bien chistoso teniendo cada músculo atrofiado pero no los brazos

Viste este hilo en el catálogo?
>>11183
Tiene todo lo que necesitas

>> Anónimo /#/ 11551 [X]
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11551
>>11523
Sí es posible; ¿es óptimo? no.
Debido a que eres completamente nuevo, no creo que tengas mucho crecimiento en los brazos aunque te enfoques en ello, pero si alguien avanzado decide solo entrenar sus brazos, tendría muchísimos problemas de postura.
Tus brazos estarían más pesados que lo que tu espalda puede sostenerlos y daría la ilusión a que estás jorobado.


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11519 BODY WASH
Anónimo

/#/ 11519 [] [X]
Responder
Hola negros,
>¿alguien aquí usa algún bodywash?
>¿en comparación a un jabón como describen su rendimiento?
>¿alguno particular que recomienden?

>> Anónimo /#/ 11525 [X]
>>11519 (OP)
>¿alguien aquí usa algún bodywash?
He llegado a usarlo, pero no lo consumo porque, básicamente, las tiendas sólo se centran en el público femenino.

>¿en comparación a un jabón como describen su rendimiento?
Creo que rinde más, especialmente si sabes enjabonarte, lo cual cuesta trabajo en un principio ya que no sabes calcular la cantidad necesaria para hacerlo.

>¿alguno particular que recomienden?
Ninguno. Como dije, las tiendas de mi rancho sólo se centran en el público femenino, por lo que las pocas veces que lo utilicé fue porque no había jabón de barra y tuve que usar el de mi hermana... y terminé oliendo a mujer.


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11330 Cabello y sus cuidados
Anónimo

/#/ 11330 [] [X]
Responder
Hola negros, quería saber como tener un cabello de buen aspecto.

Tengo un problema y es que tengo el cuero cabelludo graso y tengo que lavarlo cada dos dias mínimo aunque casi no lo hago kek, lo que me jode es que me sale caspa y aparte cuando lo tengo de unos 10 cm o más se me empieza a hacer feo, como resorte o colita de puerco kek.

¿Que shampoos usan?
¿Se secan el pelo con toalla y lo peinan o solo lo peinan y esperan a que se seque?

R: 5
>> Anónimo /#/ 11460 [X]
>>11369
Puta madre negro, gracias, no sabia que por tal idiotes se podían generar hongos.

>> Anónimo /#/ 11492 [X]
Yo uso jabón neutro para lavarme el pelo -el mismo que uso para lavarme el cuerpo- y me queda de puta madre; lo tengo más cuidado que muchas de mis amigas.

>aldo

Táchenme de esquizo si quieren, pero tienen que aceptar que tenía razón Murakami cuando dijo que los shampoos pueden ser una razón a la calvicie; decía que los vagabundos no se lavan el pelo y no hay ninguno calvo. ¿Ustedes que piensan?

>> Anónimo /#/ 11515 [X]
>>11492
Coño es cierto.


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11476 Ropa para hacer ejercicio
Anónimo

/#/ 11476 [] [X]
Responder
¿Que ropa usan ustedes para ir al gimnasio?

Yo uso estás lycras para correr. Tengo varias y estaban en oferta, también las uso al practicar bicicleta.

R: 1
>> Anónimo /#/ 11495 [X]
>>11476 (OP)

La misma ropa que uso para ir a la universidad

>> Anónimo /#/ 11496 [X]
>>11494
/hilo

>> Anónimo /#/ 11505 [X]
>>11494
>t. Autista que hace ejercicio en un pantalón de vestir
Pero sí, las licras son raras. Y tú no haces ejercicio kek


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11023 CALVO A LOS 19
Anónimo

/#/ 11023 [] [X]
Responder
Ayyyy mis negros, lavo mi cabello cada semana con un shampoo que vende a 1000 judiopesos(COP) mi familia por parte de mi padre no esta calva pero si tiene poquisimo cabello al punto de ser ridiculo no raparse, ademas el hecho de que a mi edad este así deja mucho que decir de mi futuro ... Me podrían dar un consejo una ayuda, un salvavidas, ALGOOOO!!!! para remediar esto, se que es genetico pero necesito una solución descartando el suicido que puedo hacer?

R: 18 / I: 4
>> Anónimo /#/ 11235 [X]
>>11214
Ayy si me vieses.

>> Anónimo /#/ 11236 [X]
>>11136
eso se calcula pasando el cepillo...

yo sigo con minoxidil y por el momento he vuelto a ganar volumen. Otros factores que seguro influyen son el estres, dormir bien, minerales y vitaminas.

>>11214
ya estas tardando en empezar con el minoxidil

>> Anónimo /#/ 11498 [X]
bienvenido a la adultes calvo


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11416 gym version congo
Anónimo

/#/ 11416 [] [X]
Responder
Voy a hacerla corta anon, no tengo oros y mi objetivo es tener un buen cuerpo, como no puedo ir a un gym (el lugar donde la gente solo se reúne a presumir su cuerpo, menos para hacer ejercicio verdadero) decidí hacer calistenia, pero veo que es mas recomendado ir a un gym por diversos factores (postura, mejor hipertrofia etc.) Mi pregunta es.
Es igual de recomendable que me haga un memegym con pesas de cemento y fierros reciclados?

R: 6
>> Anónimo /#/ 11461 [X]
>>11416 (OP)
Toma OP, las pesas son metal que... Pesa... Solo necesitas igualar dicho peso.
https://www.youtube.com/watch?v=bSA7ovLHijs

>>11442
Eso escribió.

>> Anónimo /#/ 11466 [X]
>>11458
Eres idiota negro, me imagino que no saludas a tu padre implicado que tengassolo por que es homo,kek.

>> Anónimo /#/ 11468 [X]
>>11416 (OP)
Estaría muy bien, pero no dejes de incluir la calistenia, más aún si tienes modo de armarte una especie de barra para hacer dominadas o fondos te iría mucho mejor, incluye flexiones con lastre y sus variaciones como flexiones a una mano, explosivas y flexiones parado de manos, son buenísimas aunque lleva tiempo y dedicación sacarlas.


156426885843.png [S] ( 533.89KB , 598x599 , hpeDDLu.png )
11395 name my band
Anónimo

/#/ 11395 [] [X]
Responder
https://www.youtube.com/watch?v=EmLICevjHm0

R: 4
>> Anónimo /#/ 11438 [X]
>>11395 (OP)

Un blanco mamado, un negro, un anciano, un flaco, un manlet...que carajos.

>> Anónimo /#/ 11457 [X]
>>11396
¿Por qué tienes que ser tan vih negativo?

>> Anónimo /#/ 11467 [X]
Como odio a ese viejo payaso de mierda.


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11455 Algo para evitar la caída del cabello ?
Anónimo

/#/ 11455 [] [X]
Responder
Lo del título negrines

>> Anónimo /#/ 11456 [X]
>>11455 (OP)
Evitar bañarse, usar aguacates para lavarse la cabeza.


156418356619.png [S] ( 579.03KB , 814x382 , Screenshot_4.png )
11361 Lo del post
Anónimo

/#/ 11361 [] [X]
Responder
Nombre de los tenis por favor negritos lindos

imagen relacionada

R: 2
>> Anónimo /#/ 11413 [X]
>>11361 (OP)
Marcador Nintendo

>> Anónimo /#/ 11425 [X]
Nintendo Super Mario Bros 69

>> Anónimo /#/ 11443 [X]
Parecen unas converse edicion super mario 64


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11440 Verruga plantar
Anónimo

/#/ 11440 [] [X]
Responder
Negros, tengo una verruga plantar como la de la imagen, pero en el talón desde hace como 7 años. Ya estoy desesperado, algún consejo o remedio para quitármelo? Ya fui a un podólogo y no me sirvió de nada

>> Anónimo /#/ 11441 [X]
>>11440 (OP)
Venden en la farmacia un medicamento para quemar las verrugas con un gas frio. Si no puedes conseguir eso, usa un clavo calentado en el fuego. Si no quieres dolor, utiliza la leche de ciertas plantas, esa leche es muy venenosa para las verrugas.


156400260878.jpg [S] ( 134.17KB , 940x625 , gettyimages-1...jpg )
11283 FRUSTRACIÓN
Anónimo

/#/ 11283 [] [X]
Responder
Negros, estoy demasiaso frustrado. Llevo 2 meses en boxeo y lo unico que me ha puesto hacer mi profesor es; correr, hacer sombra y golpear el saco. Lo unico que creo me ha enseñado fue la posición de pelea, ya hasta se me estaba olvidando, cubrirme y a como lanzar solo algunos puños.

>¿Siempre es asi al principio?

>¿que deberia hacer?

Also: pago demasiado poco por que es algo que cubre la gobernación y obviamente les dan mas focus a los estudiantes que compiten, pero. ¿es esto normal?

R: 4
>> Anónimo /#/ 11346 [X]
>>11283 (OP)
Es normal negrito, es para que generes resistencia y supongo que para cuando el entrenador crea que puedes soportar algunos rounds, te pondrá a hacer otro tipo de ejercicio y quizá sparrings.

>> Anónimo /#/ 11434 [X]
>>11283 (OP)
que no viste rocky?

>> Anónimo /#/ 11436 [X]
>>11308
X2

El boxeo es de los deportes de contacto más básico y repetitivos que hay, así que no esperes mucho al menos que pienses competir.

Aldo
Si te aburres mucho podrías intentar MMA a un que en general todas los deportes de contacto siguen el mismo concepto de repetición y repetición hasta que tus músculos y cerebro memoricen y ejecuten de forma casi automática por reacción.


156280410448.jpg [S] ( 225.16KB , 1160x674 , 5bfe8fbd0ce69...jpg )
10798 1° HMC - Hilo Mensual de Ciclismo
Anónimo

/#/ 10798 [] [X]
Responder
>Ser yo
>entrar a /F/
>buscar hilo de bicicletas y ciclismos
>no encontrar
>ira asesina me invade
>crear el 1°HMC

Muy bien negros, en esta serie de hilos compartiremos todo lo relacionado a ciclismo en todas la disciplinas actuales, postea tu mierda estado físico, recorrido, bicicleta y tus dudas, que entre todos la resolveremos y nos daremos consejos.

<Inicia op
>Edad: 23
>peso: 71 kg
>altura: 169 cm
>bicicleta: GW Titan Cosmos MTB
>Recorrido máximo sin descanso: 20Km
[...] Sigue leyendo el post completo.

>> Anónimo /#/ 10828 [X]
156288949045.jpg [S] ( 1.59MB , 2000x1500 , cerrito.jpg )
10828
Cuando comenzó /f/ intenté abrir un hilo de ciclismo pero no tuvo participación. Esperemos que esta vez si funcione.

>Edad: 21
>peso: 55 kg
>altura: 169 cm
>bicicleta: Ninguna por el momento, tuve una Specialized Pitch Expert y una Merida Big Seven.
>Recorrido máximo sin descanso: 60km

Pregunta
¿Como encuentran tiempo y seguridad para ir a rodar en sus paises bananeros, anons?
A veces me la pienso dos veces por temor a que me roben.

>> Anónimo /#/ 11423 [X]
me supo al hilo

edad: 34
peso: 100
altura: 181 cm
bicicleta: diamond back pro 27.5
recorrido maximo sin descanso 70 km
Elevacion maxima subida: 20 kilometros 2300 metros

salgo por lugares pocos transitados, si el camino lo permite y voy a un lugar chido mi esposa va de barredora detrás de mi, cuando salgo de montaña salgo con algunos grupos y pues vamos todos juntos por lo regular no pasan robos ni nada en mi zona, solo en la capital es donde asaltan por las bicis.


156430164715.jpg [S] ( 213.26KB , 952x960 , 156417710681.jpg )
11406 Depilación masculina
Anónimo

/#/ 11406 [] [X]
Responder
(Hilo movido desde >>/g/)

Buenas noches negros color llanta, me estoy preparando para un encuentro y quiero dejarme la marmota limpia y suave cual actor porno, ¿alguien tiene consejos para depilarme completamente sin perder las bolas en el intento?
>pic no related

R: 2
>> Anónimo /#/ 11411 [X]
156430219932.jpg [S] ( 208.87KB , 1920x1080 , Karen_profile.jpg )
11411
>>11406 (OP)
Solo rasurate con una prestobarba OP, en la zona púbica lo hace en la dirección en la que crece el vello para que no te irrites y en la zona de las bolas en ambos sentidos para que queden bien lisas y chupables. Buena suerte OP

>> Anónimo /#/ 11414 [X]
>>11409
2 horas? Kek. En 5 minutos ya debería estar listo. Si usas crema depilatoria ten mucho cuidado porque irritan demasiado, prueba haciendo una prueba poniendo solo una gotita de crema y si no te irrita todo ok

>> Anónimo /#/ 11421 [X]
>>11406 (OP)ya llevo mas de diez años depilandome, mis putas estan agradecidas por lo limpiezito que estoy

te recomiendo si es tu primera vez que lo hagas en dias que estes en descanso

te recomiendo que lo hagas el viernes y el sabado y domingo usas solo buzo o ropa ligera para que no se irrite tanto el muchacho
primero empieza con la pelvis , rasurate como indica un anon arriba, al sentido de como crece el pelito
luego al siguiente dia si no sientes irritacion o algo continuas con el tronco del "nepe"y los huevos

en los huevos tienes que tener arte suavemente te lo rasuras, no es gran cosa

ya luego te rasuraras con el tiempo la parte de abajo de los huevos

suerte y si la jodes envia fotos, por el lulz


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