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Tenemos problemas con Bitmi, favor de tener paciencia
Yurei Screen; Edición Hololive


Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
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40413 App
Anónimo

/#/ 40413 [] [X]
Responder
Recomiendan las apps de ejercicios en casa? llevo usando una un rato y pues me canso cuando las hago ( no estoy en buena forma), entonces queria saber si estoy esforzandome y pensando en morir (como siempre que intento hacer ejercicio) por gusto o realmente ayuda en algo.

>obvio no espero agarrar una buena forma, solo quiero tener el habito

R: 1
>> Anónimo /#/ 40432 [X]
Negrito, yo tenia la misma duda, y también pregunté aquí, otro negro me recomendó "Calisteniapp", para hacer ejercicio es mucho mejor, y puedes armar una rutina con la que te sientas cómodo, igualmente, si tu objetivo es bajar de peso más que ejercicio necesitas salir a correr y comer cosas ricas en proteina pero bajas en calorías, respondiendo la duda, si, esas apps son buenas, cualquier ejercicio diario lo es, pero cuando llegues a tu límite (yo llegue en 9 dias), el punto en el que esos ejercicios no te dejan agotado, cambiate a calisteniapp y haz una rutina sería, una dieta consistente y almenos 30 minutos de trote diarios (considera un descanso cada 3 o 4 días, es lo recomendable)

>> Anónimo /#/ 40446 [X]
>>40432
gracias negro

>> Anónimo /#/ 41052 [X]
>>40413 (OP)
Bump ome, no soy OP.
Malditos mods.


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40730 ¿Notan algún cambio?
Anónimo

/#/ 40730 [] [X]
Responder
Hola negroides, soy el mismo que publicó el antiguo hilo >>39478
¿Notan algún cambio en mi? ¿Estoy haciéndolo bien? Trato de ser lo más constante posible y trato de cuidar mi alimentación ¿Debo comer más? ¿Cómo hago para seguir tonificando? inicié el 7 de Junio y ya es 31 de Agosto, les digo que cuando inicié estaba mismo africano con desnutrición y he subido de peso ¿Pero me veo bien físicamente? díganme por favor negratas, en verdad me preocupa mi físico.

<Aldo
Si, me pinto las uñas de negro, no me jodan. No es porque sea marica, es porque me gusta Itachi...Si, debo madurar T.T

R: 31 / I: 3
>> Anónimo /#/ 40987 [X]
>>40982
Bro no es que desarrolles rápido, es que estás en el hueso, entonces ves ganancias musculares rápidas. No hay grasa que te tape

>> Anónimo /#/ 40988 [X]
>>40982
>Peso 50kg mido 1.75m de altura
Estas en los huesos Negro Anon, deberías pesar 70 kg mínimo come más
<< Respecto a los negros que se le caen los calzones, cualquier persona con índice de grasa % bajo, se le ven los "abdominales" si incluso tu Negro promedio gordo ceboso si fueras flaco como OP te verías igual no es el Caso kek

>> AnónimoOP /#/ 41048 [X]
>>40987
>>40988
Ok negros, entonces voy a comer más.


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40131 Como dejo la paja?
Anónimo

/#/ 40131 [] [X]
Responder
Hola negros, que me pueden recomendar para dejar definitivamente el fap, lo quiero dejar por completo porque luego me siento como un imbécil que se debe conformar con jalársela, ya he intentado muchas mierdas pero no paso de la semana.

R: 25 / I: 3 / V: 1
>> Anónimo /#/ 40751 [X]
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40751
>>40746
>desde hace siglos
>no milenios gracias al abrahanismo
>probablemente no vivirá mas 100 años
>mano 'e queso
Levelea tu poder chanero de clase plebeya

>> Anónimo /#/ 40756 [X]
>>40751
Negrín, creo que no está mal tener una temporada. Aunque sinceramente tal vez debería haber esperado a la adultez.

>> Anónimo /#/ 41047 [X]
para los que dicen que es meme sabían que la paja esta relaciónada con la pérdida de cabello?


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40965 Primerizo
Anónimo

/#/ 40965 [] [X]
Responder
Bueno, vengo aquí a recurrir a su sabiduría

Tengo 18 años y estoy arrepentido de llevar un estilo de vida sedentario, soy un ectomorfo flacuchento de 1.82, y tengo nula experiencia haciendo ejercicio, poca masa muscular o grasa en el cuerpo y metabolismo rápido, ¿cuál sería una manera recomendable de comenzar?, Me canso rápido y tengo poca resistencia por eso mismo, ya de paso si tienen alguna recomendación para aumentar la masa corporal, sobre todo de piernas y brazos, se los agradecería mucho

R: 1
>> Anónimo /#/ 41005 [X]
>>40965 (OP)
Pues primero acudir a un nutriologo para llevar una dieta saludable o para aumentar tu volumen de una manera saludable, despues inscribirte a un gimnasio y acudir a los instructores para que te den una rutina de ejercicios y un acondicionamiento fisico, a su vez decirles que solo te observen por si haces mal los ejercicios te indiquen como hacerlos de manera adecuada. lo bueno de tu metabolismo es que te marcas mas rapido claro todo con disciplina

>> Anónimo /#/ 41014 [X]
>>41005
esto, pondera la técnica

>> Anónimo /#/ 41043 [X]
>>40965 (OP)
negro nadie en este board liftea, este es el peor lugar para esa pregunta.


163095622974.png [S] ( 40.10KB , 302x267 , triste.png )
40924 ¿Genere anorexia?
Anónimo

/#/ 40924 [] [X]
Responder
Lo del titulo negros, tengo tiempo haciendo dieta pero ahora que ya estoy a punto de llegar a mi peso ideal siento que todo lo que como me engorda a tal punto de no comer ni siquiera una tortilla. Solo como si acaso una o dos veces al día pero en porciones muy pequeñas.

R: 6
>> Anónimo /#/ 40952 [X]
163103345523.jpg [S] ( 25.11KB , 360x360 , sIf0J7vk_400x400.jpg )
40952
>>40942
Hago doble ejercicio donde aprox quemo unas 900-1000 calorías en la mañana y en la noche dando el total casi de 2000 calorías quemadas.
>>40951
Gracias negro, me voy a regular y también pienso que porque como muy poco casi no hago mierda kek.

>> Anónimo /#/ 41034 [X]
>>40942
/hilo

>> Anónimo /#/ 41040 [X]
>>41034
Es mejor aprender esto que sobre los hilos de pajas negro.


163122194084.mp4 [S] ( 64.77KB , VID-20210830-WA0009.mp4 )
dianabol
Anónimo

/#/ 41037 [] [X]
Responder
Negros,quería preguntarles que opinaban de el dianabol en sarms unos 5mg diarios, me voy a joder?, que debería hacer, solo sería para ganar un poco de músculo serían unas 8 semanas, llevo unos 3 años en el gimnasio

>> Anónimo /#/ 41038 [X]
>>41037 (OP)
Pues depende de ti negro, todos los fármacos van a alterar tus niveles hormonales y si no haces las cosas bien puede dejarte con secuelas, lo que yo digo es que te informes bien de como empezar a ciclarte, busca como llevar el ciclo y pct y si vas a durar más ciclándote (que casi siempre pasa después del primer ciclo) tienes que hacerte estudios seguido (creo uno cada 3 o 6 meses) para ver que no tengas desbalances en algún parámetro de tu cuerpo, r/Steroids tiene buenas guias de como empezar.
Yo ya valoré si me metería esteroides (tengo casi 10 años haciendo ejercicio) y pues no voy a gastar esa cantidad de dinero en vanidad, si no voy a competir o a vivir de alguna forma de mi cuerpo pienso yo que no valen la pena negro.


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41029 No puedo parar de estirarme
Anónimo

/#/ 41029 [] [X]
Responder
Negritos os pido ayuda de todo corazón, esta mierda es insoportable, desde hace tiempo siempre siento una necesidad enorme de estirarme, los brazos las piernas... El problema es que me pasa todo el rato, si no lo hago empiezo a sentir molestias y al estirarme me hago daño, tengo los huesos doloridos de tanto estirarme, no puedo dormir y más cosas, por favor negritos estoy jodidamente desesperado, ¿Qué debería hacer?

>> Anónimo /#/ 41030 [X]
Dejar de ser down

>> Anónimo /#/ 41031 [X]
nononono no op, tienes los huesos terriblemente adoloridos y estirarte hace que ya no sufras tanto, no te confundas

>> AnónimoOP /#/ 41032 [X]
>>41030
Kek
>>41031
Anon, esto me pasa desde hace ya un par de semanas, y solo hace que me duela más.


163119446822.jpg [S] ( 1.28MB , 3264x2448 , 20210909_093013.jpg )
41026 Moho
Anónimo

/#/ 41026 [] [X]
Responder
No se si esto va aqui.
¿me voy a enfermar si me como estos platanos?
Le salio moho (cosa blanca) en el tronco, pero los frutos de ven bien todavia.

>> Anónimo /#/ 41027 [X]
Si no tiene moho en el banano en sí, cometelo, sino metetelo por el culo.

>> Anónimo /#/ 41028 [X]
Tu comelos no mas negro de hecho son mas saludables asi te ayudan a bajar de peso


163115981154.jpg [S] ( 560.70KB , 1635x2044 , Acne.jpg )
41017 Acné espalda
Anónimo

/#/ 41017 [] [X]
Responder
Hola negros, creen el acné en la espalda afecta en la estética?.
Me podían recomendar remedios caseros para el acné en la espalda, no sé si tiene que ver el poco sol que llevo o que no alcancé al bañarme limpiar esa zona.

>> Anónimo /#/ 41018 [X]
163115993926.jpg [S] ( 264.18KB , 1396x1372 , Espalda.jpg )
41018
>>41017 (OP)
Otra foto

>> AnónimoOP /#/ 41020 [X]
También me sale en el pecho, cara y hasta en mi pene.

>> Anónimo /#/ 41022 [X]
>>41017 (OP)
>Hola negros, creen el acné en la espalda afecta en la estética?.
no lo sé negro, dime tu.

hablando en serio, deja de ser tan retardado y ve con un medico o un dermatólogo, no encontraras ayuda para algo tan grave en este lugar.


163101840877.jpg [S] ( 69.43KB , 1140x712 , 1565481206982.jpg )
40945 Crossfit
Anónimo

/#/ 40945 [] [X]
Responder
¿Esto es recomendable si soy un esqueleto principiante?
Ya pague así que tengo que ir kek

R: 9
>> Anónimo /#/ 40975 [X]
>>40972
>estuvo caro
anon correr es gratis

>> Anónimo /#/ 40991 [X]
Negro, a mí lo que me gusta del crossfit es el sentido de comunidad, sé que hay varios deportes de ese estilo pero el crossfit es el único que tengo entendido que involucra levantar pesas y por eso me gusta porque soy un asocial de mierda y de paso flaco; ahí aprendo a hablar con otros humanos en vez de estar levantando solo en cualquier gym.

En cuanto a las lesiones, tómatelo con calma y no seas idiota. Las lesiones las sufren quienes quieren un boost de ego frente a otros, lo sé porque incluso a veces me duele ver mujeres levantando más con más facilidad que yo kek. Si te deshaces de tu ego y te enfocas en ser mejor que el (Tú) de ayer, todo será mejor. Si los coaches te obligan a subirle la intensidad a un ejercicio y no te entienden cuando les dices que no puedes más, busca otro sitio porque así es como llegan las lesiones.

>tl;dr: para que todo salga lo mejor posible disfruta la mentalidad de culto, abandona tu ego y escucha más a tu cuerpo que al coach.

>> Anónimo /#/ 41002 [X]
>>40972
como caro, negro si esa mierda que no tiene uso de material ¿o si?


163088817941.jpg [S] ( 22.55KB , 600x347 , 162234345364212.jpg )
40892 ¿Cómo bajar de peso cuando no se tiene tiempo?
Anónimo

/#/ 40892 [] [X]
Responder
Necesito de su ayuda negros de /f/.
Lo que pasa es que quiero bajar de peso.
¿El problema? No tengo tiempo, durante el día trabajo, y mi jornada de trabajo dura 9 horas y 30 minutos. Y en la noche, estudio. Solo tengo libre la mitad del día sábado, y el Domingo.
La pregunta es: ¿Cómo puedo bajar de peso, siendo que no tengo tiempo para hacer ejercicio?.
Muchas gracias de antemano, y espero me puedan ayudar.

R: 3
>> Anónimo /#/ 40913 [X]
>>40892 (OP)
negro, estamos en las mismas, durante mi horario laboral, recorro entre 5 y 10 veces una distancia de 200 mts, practicamente es todo el ejercicio que hago, cuando llego "temprano" a casa, salgo a pasear a los perros, pero eso es casi 1 vez cada 15 dias.

No se hacer unos ejercicios para abdomen en casa, ya saben, abdominales, sentadillas, cosas como eso, y de ser asi, no se como calentar antes de hacerlas.

>> AnónimoOP /#/ 40934 [X]
>>40913
Después de leer, creo que empezaré a comer menos, y si llego a tener tiempo (eso espero, ya que lo dudo) haré ejercicios tipo trote, y levantar mancuernas.

>> Anónimo /#/ 40992 [X]
>>40934
Se que suena a pretexto eso del tiempo, pero es lo que a mi me chinga, recuerdo que en otro trabajo donde me quedaba mas tiempo y entraba a trabajar mas tarde, tenia chance de salir a correr, me bastaron 15 dias, recuerdo que el primer dia se me iba el aire con correr unos cuantos metros, a los 15 dias habia recuperado condicion fisica y corria mucho mas, como resultado de eso adelgace, y jamas deje de comer, yo segui con lo misma comida, solo tome un poco mas de agua.

Quizas por eso me confio en la actualidad, por que estoy seguro que solo es cuestion de que me decida (y tenga tiempo) y retomare condicion fisica y adelgazare, que pendejo soy jaja


163094124348.gif [S] ( 226.96KB , 288x400 , laindance.gif )
40915 pechos
Anónimo

/#/ 40915 [] [X]
Responder
Si bajo de peso, ¿mis pechos se hacen más pequeños? Supongo que sí, pero quiero ver la respuesta de los al/f/as.

R: 4
>> Anónimo /#/ 40921 [X]
>>40920
Agg, serio? seguro volvio a subir de peso

>> Anónimo /#/ 40954 [X]
tetas o bocho, tu elijes

>> Anónimo /#/ 40985 [X]
>>40954
Obviamente es un trapo y está hablando de pectorales femeninos


163090438988.jpg [S] ( 23.35KB , 686x447 , images (39).jpg )
40906 Acné
Anónimo

/#/ 40906 [] [X]
Responder
Negros, me está saliendo acné en el cuerpo y no se por que (brazos , pecho, espalda) , identico a pic related, no tengo idea de porque, me baño 2 veces diarias, mi alimentación es normalz y no parece ser alergia ya que no me pican , si necesitan más datos o conocen un remedio se los agradecería :(((, es una mierda estar así, no me quiero sacar la camisa en público y exhibir mi putrefacción, bueno, aún no es tan extremo en realidad, pero se nota

>> Anónimo /#/ 40908 [X]
163090992751.jpg [S] ( 48.00KB , 716x406 , 68747470733a2f2...jpg )
40908
-eres un underage
-te verías lindo con una falda toda Bonita y femenina uwu
-tomas mucha leche o productos que contengan mucho estrógeno
-eres sedentario
-comes comida chatarra
-eres puerto (denuevo)
-Tienes una condición rara
Esas son las causas principales, si haces alguna o más de esas,deje de hacerlo excepto la de ponerte una faldita y que te traten como una niñita que sos en el fondo, gay
Haga ejercicio, y aléjese de todo lo que tenga o contenga estrógenos, que eso te hace engordar y si no, acumular mucha grasa que se va en forma desesperada del cuerpo a ser espinillas como una forma grotesca de desecho y de "suministro" por si pasaras hambre, recuerda que nuestro cuerpo está sobreviviendo.
>also
Como diamante la descripción tachada, has eso, y boypussy con tiempo estampa plis.

>> Anónimo /#/ 40910 [X]
Negro deja de comer azúcar, y báñate solo 1 vez al día, jabones que no alteren tu pg, NADA MAS, no uses cremas tipo Asepxia o exfoliantes, trata de sacarte el sebo con papel (la grasa)

>> Anónimo /#/ 40944 [X]
>>40910
Sacarmelo con papel?, Cómo así?


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