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¡Nuevo tablón de Naturaleza!

Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
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24313 Negro harto de si cuerpo asqueroso
Anónimo

/#/ 24313 [] [X]
Responder
Negros, estoy hasta la mierda de la flacidez que me sobra. Por más ejercicio que hago, no logro quitarla.

El problema es que como muy pocas calorías, ¿qué puedo hacer para tonificar sin tener que comer más?
De todas formas, consumo +80 proteinas.

R: 5
>> Anónimo /#/ 24347 [X]
>>24335
Para perder grasa el unico camino es-

Dieta cetogenica Y ayuno intermitente.

No pasas hambre, pierdes un monton de grasa y realmente andas con mas energia. El unico "pero", es que ganas musculo mas lento, aunque sigues ganandolo.

>> Anónimo /#/ 24351 [X]
>Por más ejercicio que hago, no logro quitarla.
>El problema es que como muy pocas calorías
>consumo +80 proteinas.
Porque antes de quererse poner fit no se informan de como hacerlo?, se ahorrarian bastante tiempo y esfuerzo.

>> Anónimo /#/ 24436 [X]
Negro carga peso elevado, que te deje hace de 5 a 6 repeticiones, en forma de circuito y métele fully HIIT ejercicios cortos pero intensos te ayudarán más, y ayuno intermitente.

Post data: entrenar en ayunas ayuda mucho


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24408 Recomendaciones?
Anónimo

/#/ 24408 [] [X]
Responder
Como dice el titulo negros ¿recomendaciones para seguir bajando de peso? Empece a hacer rutinas de cardio de 20-30 minutos casi todos los días ademas de haber dejado de tomar refrescos,cenar, tragar tacos y mierdas similares así como dejar el alcohol y el tabaco. Cuando empece pesaba un total de 90 kilos y actualmente peso 82 pero estoy notando que la perdida de peso va reduciendo últimamente.

R: 4
>> Anónimo /#/ 24426 [X]
>>24408 (OP)
Negro te recomiendo este video supercardio de cuerpo completo para perder grasa https://youtu.be/vFS51vzyFZ8

>> Anónimo /#/ 24432 [X]
Negro has HIIT es lo mejor para perder grasa, vas a quedar con los pulmones de corbata pero hará que quemes el doble de grasa que con cardio simple

>> Anónimo /#/ 24433 [X]
>>24408 (OP)
>>24423

pasaste de 1/10 a 2/10 mi negro, doblaste tu escala en 2 meses, nada mal.


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24388 Blanco vs Bronceado
Anónimo

/#/ 24388 [] [X]
Responder
¿Cual prefieren y por que?

R: 7 / I: 1
>> AnónimoOP /#/ 24418 [X]
>>24413
Con bronceado me refiero a eso, si eres marrón e intentas broncearte te vuelves negro, solo un blanco se puede broncear sin terminar viéndose como zambo.

>> Anónimo /#/ 24421 [X]
>>24393
>soy daltónico

>> Anónimo /#/ 24422 [X]
Bronceado, la piel blanca solo es atractivo en mujeres o hombres degenerados


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24392 Cual es el mejor estilo de lucha
Anónimo

/#/ 24392 [] [X]
Responder
Y por qué es la lucha grecorromana. Planeo dedicarle un semestre, el primero de 2021 para aprender un estilo de lucha, mientras me graudo de la universidad, que estilo recomiendan que me sirva para neutralizar a alguien, puedo dedicarle 4 horas a la semana en práctica.

>> Anónimo /#/ 24398 [X]
Gay

>> Anónimo /#/ 24407 [X]
>>24392 (OP)
Ja! este el luchador grecorromanoputo

Una palabra: Pancracio.

>> Anónimo /#/ 24419 [X]
No hay mejores artes marciales, porque todas siempre van a carecer de algún punto defensivo.
Por eso es mejor combinarlas.
Jiu Jutsu Brasileño + Muay Thai es una buena combinación.


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24310 Negros, necesito su ayuda.
Anónimo

/#/ 24310 [] [X]
Responder
Les cuento, utilizo una rutina fullbody de 3 dias, pero me gustaria saber su opinion sobre algo.
¿Cuantos ejercicios es bueno poner en la rutina en total?
Actualmente lo maximo que hay en mi rutina son 10 ejercicios.
Como ejemplo:

Press banca
Sentadillas libres
Press militar
Dominadas pronas
Remo
Fondos
Dominadas supinas

Y los otros 3 ejercicios serian complementarios que generalmente los ubico hacia el pectoral, piernas y espalda.

[...] Sigue leyendo el post completo.

R: 15 / I: 1
>> Anónimo /#/ 24404 [X]
>>24402
Estoy hablando de principiantes, creo que en mi post debería ser obvio. Acaso llevar tu peso muerto a 160 kg, tu banca a 100kg, tu press a 60kg no te va dar músculo en el tren superior?
SS es para que luego vayas a una rutina de lo que sea, con una buena base de fuerza y músculo
>para hipertrofia existen rutinas infinitamente mejor.
Cómo cuales, para principiantes?

>> Anónimo /#/ 24410 [X]
>>24404
>Estoy hablando de principiantes
En ningun momento el OP menciono que era principiante y sin embargo ahi vas a recomendarle SS en >>24334
>creo que en mi post debería ser obvio
es obvio que estas tratando de recomendar algo en lo que no tienes mucho conocimiento y estas vomitando los memes de /fit/
>tu press a 60kg no te va dar músculo en el tren superior?
No si son 1RM o 3x5, el volumen es simplemente muy poco
>Cómo cuales, para principiantes?
Culquier split PPLPPLx (Coolcicada es bueno para novatos) es infinitamente superior a SS para estetica e hipertrofia que es lo que el OP esta buscando. Inclusive la memerutina que le arme en 5 minutos en >>24319 es tremendamente mejor que SS y cumple con los requerimientos de fullbody 3xWeek.

Este es el ultimo post que voy a contestarte directamente, esto se esta volviendo una perdida de tiempo de mi parte.

>> Anónimo /#/ 24411 [X]
>>24410
>En ningun momento el OP menciono que era principiante y sin embargo ahi vas a recomendarle SS
OP no específico cuánto tiempo lleva entrenando y suelen ser principiantes los que preguntan. De verdad tengo que especificarte esto para que lo entiendas?

>es obvio que estas tratando de recomendar algo en lo que no tienes mucho conocimiento y estas vomitando los memes de /fit/
>t. No leyó SS, nunca lo probó, igual está convencido de que es basura
Eres tú quien debería ampliar su conocimiento

>>tu press a 60kg no te va dar músculo en el tren superior?
>No si son 1RM o 3x5, el volumen es simplemente muy poco
Lol, empezar con 20kg de press y terminar con 60kg al final de SS no da mucho músculo? Yo tampoco te voy a responder más. Si no tiene cables y mancuernas las rutinas no creces o qué? Retrasado


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24131 Soya
Anónimo

/#/ 24131 [] [X]
Responder
¡Mierda, negros!
Hoy almorzé arroz chino y tenía un poco de soya.
Ahora siento como mi testosterona se destruye y me crecen senos.
¿¡Qué hago negros!?

R: 3
>> Anónimo /#/ 24140 [X]
>Come ajo
>deja el FAP
>toma mas sol
>Duerme bien
>mira porno pero no te fapees
>Haz levantamiento de pesas muy pesadas (pocas repeticiones pero de alta intensidad)
>Pegate un sprint (correr a maxima potencia) en los patios de tu mansión durante unos 10 segundos y repite 5 veces entre descanso
>Haz squats
>Toma AShwanda o jengibre
>deja de meterte el puño en el ano después de comer soya
De nada bastardo b8´tero

>> Anónimo /#/ 24141 [X]
>>24140
>Also si no tienes para hacer pesas puedes poner libros muy pesados en tu mememochila y levantarla de las 2 "orejas" pegadas a tu cuerpo mientras haces unos squats
>haz barras o mantente colgado de la rama de tu changerio congo de mierda

>> Anónimo /#/ 24406 [X]
Ponte a hacer rutinas de pierna, por ser el grupo muscular más grande del cuerpo generas más testosterona


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24394 ¿Razurarse las cejas es de putos?
Anónimo

/#/ 24394 [] [X]
Responder
He editado una de mis fotos en photoshop y he pasado de 7/10 a un 8/10, me dan ganas de decirle a mi hermana que me ayude a cortarlas un poco.

Las tengo muy parecidas al cantante vicente fernandez, kek.

R: 1
>> Anónimo /#/ 24396 [X]
Darles formar no es de puto negro, es de alguien que se preocupa por su imagen, además una cosa es depilarlas de forma que se vean normales y no tan poblabadas (aunque depende de tu gusto) y la otra es dejarlas como puta barata de 5 dolares la hora, kek.

>> Anónimo /#/ 24397 [X]
Hazlo solo para quitar el entrecejo y quitar los pelos desordenados o fuera de lugar en el contorno de la ceja, nada más

>> Anónimo /#/ 24399 [X]
>>24397
Esto, se ve bastante patetico un uniceja, ya lo demas es de jotitos lamebolas


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24373 Pelo liso
Anónimo

/#/ 24373 [] [X]
Responder
negritos tengo el pelo algo rizado pero no mucho, masomenos como pic related, escuche que si te dejas crecer mucho el pelo ayuda a alisarlo, es esto verdad negros?

R: 4
>> Anónimo /#/ 24382 [X]
>>24381
Ese hablado de salta muros me dan arcadas

>> Anónimo /#/ 24383 [X]
>>24382
Ok prieto

>> Anónimo /#/ 24386 [X]
159347585388.jpg [S] ( 9.52KB , 236x177 , cff4f300fe83189...jpg )
24386
>>24378
KEK me cago de risa con el pseudo ario ardido.

>>24382
uff ese reach

Pic related es OPuto haciendo pasar por blanco


159328594092.jpg [S] ( 56.66KB , 474x907 , 159307409065.jpg )
24306 Praminex
Anónimo

/#/ 24306 [] [X]
Responder
Hola mis negritos bonitos. Mi memepsiquiatra me recetó Pregabalina y praminex. Desde que tomo las pastillas tengo disfunción eréctil. Leí que es un efecto secundario.
¿Qué opinan ustedes? ¿Debería hacerme trapo? UwU

R: 4
>> Anónimo /#/ 24360 [X]
Comentale a tu doctor que en lugar de ayudarte te esta deprimiendo mas la situacion de no poder conseguir una ereccion. Si te dice que te aguantes cambia de memedoctor, el medicamento es para ayudarte no para joderte la vida. Also cuando tomaba antidepresivos tardaba horas en eyacular.

>> Anónimo /#/ 24368 [X]
>>24306 (OP)
Como quiera ni coges pendejo de que te quejas

>> Anónimo /#/ 24369 [X]
>>24368
>t. el incel


159284776464.png [S] ( 45.86KB , 300x254 , qqqqqq.png )
24079 Obsesión por estar blanco
Anónimo

/#/ 24079 [] [X]
Responder
Hay muchos Anons que presumen de estar blancos como un papel(poltards casi siempre), yo soy blanco pero creo que presumir eso es estúpido, es mas, me gustaría estar bronceado, al estar bronceado es menos probable sufrir quemaduras por el sol, cuando un blanquito color leche sale a la calle en un día soleado por mas de 40 min recibe tremendas quemaduras, también la ausencia de sol es nociva para la salud por la falta de vitamina D.

R: 3 / I: 1
>> Anónimo /#/ 24308 [X]
159328809754.jpg [S] ( 950.03KB , 3264x2448 , 20200627_145941.jpg )
24308
>>24307
No soy OP pero aun asi tomare el consejo :3

>> Anónimo /#/ 24354 [X]
>WOW, SI ME QUEMO TENDRÉ MENOS PROBABILIDAD DE QUEMARME POR EL SOL

Negro pendejo

>> Anónimo /#/ 24846 [X]
Mira tengo la tez blanca uso protector solar porque existe algo llamado cáncer de piel y aunque me queme al tiempo la piel se renueva y queda en el mismo tono, la única forma de tener un bronceado definitivo seria tomar excesivas hora de sol sin protector que me haría dos cosas: posible cáncer y terminar como una momia cuando sea mayor por haber arruinado mi piel
Lo de las quemaduras sé que es real pero existen los gorros ¿quién anda al rayo del sol todo el día?


159295889985.jpg [S] ( 189.47KB , 1080x1350 , MORITZ HAU on I...jpg )
24149 Ayuda a un negro flaco
Anónimo

/#/ 24149 [] [X]
Responder
Negros ¿es posible tener un cuerpo así sin ir al gym o practicar calistenia? Y si es así ¿en cuanto tiempo lograría obtenerlo y que tendría que hacer? Soy un negro de 18 que mide 1.82, pesa 65kg, poca masa muscular y bastante grasa... ¿que me aconcejan?

R: 4
>> Anónimo /#/ 24332 [X]
Cy, pero haciendo calistenia o yendo al gym. No seas >>/a/utista y ve hacer calistenia.

>> Anónimo /#/ 24333 [X]
Kekeoooooooo
>¿en cuanto tiempo lograría obtenerlo y que tendría que hacer? Soy un negro de 18 que mide 1.82, pesa 65kg
Tiene 15-17, las preguntas más estúpidas suelen venir dr underages

>> Anónimo /#/ 24350 [X]
159341621014.jpg [S] ( 12.59KB , 209x241 , pleb.jpg )
24350
>¿es posible tener un cuerpo así sin ir al gym o practicar calistenia?
lee nuevamente esto, utiliza tu cerebro por primera vez en tu vida y analiza de forma critica lo que posteaste

sin entrenamiento ni con chochos llegas a ese cuerpo.



159319941331.jpg [S] ( 48.02KB , 500x281 , usatcollege-Col...jpg )
24279 Dolor Ano
Anónimo

/#/ 24279 [] [X]
Responder
Negros hot cague dos veces y como hice mucha fuerza, ahora literal se me ardió el ano.
¿Como calmo el ardor?

R: 5
>> Anónimo /#/ 24305 [X]
>>24279 (OP)
tenes hemorroides op.

>> Anónimo /#/ 24317 [X]
159332422371.jpg [S] ( 71.36KB , 1004x1004 , 363631.jpg )
24317
hipoglós negro aborrecible
>sólo vale siete con cincuenta

>> Anónimo /#/ 24331 [X]
Fisura anal, corre con un proctologo antes de que se agrave negrito.


159270862988.jpg [S] ( 21.61KB , 310x477 , FB-IMG_487865.jpg )
23992 Rate me
Anónimo

/#/ 23992 [] [X]
Responder

R: 12 / I: 2
>> Anónimo /#/ 24327 [X]
David Delgado Hernandez, ¿ por que sigues fingiendo ser extrovertido ?

>> Anónimo /#/ 24328 [X]
>>23992 (OP)
Arreglate la barba y quedarás másde10/10

>> Anónimo /#/ 24355 [X]
7.5/10
Arréglate y llegas a 8.5. Operate y llegas a 10.


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