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Tenemos problemas con Bitmi, favor de tener paciencia
Yurei Screen; Edición Hololive


Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
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41132 Tomar proteína para ganar músculo.
Anónimo

/#/ 41132 [] [X]
Responder
Negros estoy a nada de conseguir mi peso base y quiero empezar a ganar músculo. ¿Hasta que punto debo empezar a tomar proteína?
>Altura: 1.78 metros
>Peso: 80 kilos

R: 1
>> Anónimo /#/ 41135 [X]
163145943363.jpg [S] ( 14.31KB , 204x247 , images (1).jpg )
41135
>>41132 (OP)
Hasta el punto de llegar tu cantidad diaria recomendada de proteina (de 1,3 a 1,5 g por kilo, algunos dicen que son 2g).

Alsl no bases tu obtención de proteinas en solo suero de leche ya que es solo un complemento y compra buena proteina porque lo barato sale caro.

>> Anónimo /#/ 41177 [X]
Deja de comprar estupideces y mejor estructura una buena dieta, los suplementos solo sirven cuando no tienes tiempo para comer o para físico culturistas que hacen mas de 6 comidas al día y ya están artos de la comida solida.

>> Anónimo /#/ 41178 [X]
>>41132 (OP)
Me hiciste recordar un consejo que me dio mi primer entrenador, que me enseñó tanto. En el gimnasio al que iba vendían todo tipo de suplementos y era una gran fuente de ingresos para ellos. Cuando le pregunté si era prudente comprarme una proteína, prefirió serme totalmente honesto y decirme que mejor invirtiera ese dinero en pechugas de pollo, la relación proteína/dinero es muchísimo mayor. Y si te aburre la proteína, come lentejas o carne de lentejas, fríjol, hay demasiados alimentos con muchísima más proteína que la carne.

Sé que es dificil no contemplar la idea de comprar proteína cuando ves a todos los que asisten a tu gimnasio haciéndolo, pero no todo lo que es popular es lo mejor. Invierte bien tu dinero si quieres ganar músculo de verdad y compra comida de gran contenido de proteína. Si quieres calmar tu antojo de probar la proteína hazlo una vez entonces, pero no es lo más conveniente.


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41144 el sexo como motivación
Anónimo

/#/ 41144 [] [X]
Responder
¿Esta mal el sexo como motivación?

Los animales luchan por ser el mas fuerte de la manada solo para conseguir tener sexo con las hembras, aunque eso les cueste la vida, se que somos humanos y tenemos conciencia, se que somos capaces de cosas mas allá del sexo, pero... de verdad esta mal?

Cuando ando caliente siento que rindo el doble, me siento con mas energía, mas enojado, mas fuerte.

R: 1
>> Anónimo /#/ 41155 [X]
>>41145
esto

no me gusta depender de la motivación ya que es pasajera, por eso prefiero desarrollar una disciplina fuerte, pero si el sexo te hace rendir más en tus entrenamientos y a no ser un bola de grasa patética, entonces es algo bueno.

>> Anónimo /#/ 41165 [X]
>>41144 (OP)
Está bien comenzar con ese incentivo, pero ya que tú motivación dependa de ello por largo tiempo siento que te estaría rebajando al nivel de una prostituta, una prostituta es la única que se preocupa por estar buena al cien.
Yo empecé igual para impresionar saquitos, pero luego lo hice por ̶A̶d̶o̶l̶f̶ ̶H̶i̶t̶l̶e̶r̶ motivos un tanto más espirituales al ver que las hembras no van a sacar ese agujero dentro de mi pecho.
Cualquier motivación es buena siempre y cuando te haga mover el culo.

>> Anónimo /#/ 41170 [X]
>>41165
¿Ósea que cogiste todo lo que pudiste hasta que al final te diste cuenta de que eso no te llenaba?


163130982111.jpg [S] ( 26.50KB , 317x512 , unnamed.jpg )
41063 buscando dojo
Anónimo

/#/ 41063 [] [X]
Responder
hola amigos estoy buscando un dojo o un escuela de combate para adulto en puno Perú, realmente los agradecería si me ayudasen

R: 3
>> Anónimo /#/ 41122 [X]
>>41063 (OP)
Ten OP Ya se que no es lo mismo pero mínimo va a aprender un poco el OPendejo
https://youtu.be/TpknEDfs6ZI

>> Anónimo /#/ 41128 [X]
>>41103
haber menciona uno

>> Anónimo /#/ 41153 [X]
>>41063 (OP)
¿Estado?


163137691184.jpg [S] ( 97.60KB , 1200x1200 , peñafieñ.jpg )
41104 Refrescos Peñafiel
Anónimo

/#/ 41104 [] [X]
Responder
En la información nutrimental de los refrescos Peñafiel dicen que no tiene azucares ni calorías, ¿es esto posible? como saben mis negros México es un pais tan corrupto donde todo es posible, los refrescos de esta marca son muy dulces, por eso mi duda.

R: 1
>> Anónimo /#/ 41136 [X]
>>41104 (OP)
esas cosas que dicen sin azucar, en realidad usan formulas gaseosas bien condimentadas con sal
prueba a dejar una de esas bebidas sin azucar al sol y despues de un rato tienen sabor a una sopa de mierda

>> Anónimo /#/ 41139 [X]
>>41104 (OP)
Hay que ser pendejo para no leer, en la imagen que subiste dice "Puede contener endulcolorantes" (endulzantes artificiales) que son sustitutos de azucar y que incluso pueden ser hasta mas perjudiciales para la salud, todos los refrescos te dicen que son bajos en azucar, pero todos les agregan susitutos de azucar.

>> Anónimo /#/ 41140 [X]
>>41104 (OP)
kek justo ayer yo compre uno de esos de 2 litros pero de naranja porque decia que no tenia calorias.


163139822425.jpg [S] ( 2.20MB , 3120x4160 , IMG_20210901_12...jpg )
41115 Recetas de cocina
Anónimo

/#/ 41115 [] [X]
Responder
Pues eso anons, soy un novato en la cocina y quisiera encontrar manuales y cosas sobre la cocina, recomienden y/o pasen recetas, recetarios, canales de YouTube o alguna página para aprender sobre el arte culinario, de antemano muchas gracias.


163035757291.jpg [S] ( 79.66KB , 1280x720 , maxresdefault.jpg )
40685 Setiembre sin fap
Anónimo

/#/ 40685 [] [X]
Responder
Bueno negros lechosos, he decidido entrar a este reto por los kekes y porque de verdad quiero comprobar lo que dicen acerca del Nofap. >Ser yo betoso
>Entrar a jewtube
>En recomendados aparecerme este tipo
>Se llama Pablo Zamit
>Tiene todo un canal dedicado a dejar de jalarsela
Esto es lo que haré con mi vida a partir de este mes negritos, actualizaré si noto algún cambio físico para mi bien (p.ej. Más energías para realizar ejercicio, algún detalle benefactor en la piel, ya que dicen que hacer nofap a veces te la mejora kek)

R: 15 / I: 2
>> Anónimo /#/ 41095 [X]
>>41093
El nofap eleva la testosterona:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/

>> Anónimo /#/ 41118 [X]
163139902335.gif [S] ( 94.15KB , 307x300 , 162827707416.gif )
41118
No me he hecho la paja, pero desde hace 2 días he visto porno sin parar, solo por saciar esa necesidad en mi cerebro, al parecer no tengo tanto problema con no hacerme la paja, pero igualmente veo porno en intervalos cortos de tiempo varias veces al día. Dios santo no pensé que realmente tuviera una adicción a la pornografía.

>> Anónimo /#/ 41124 [X]

163139011856.jpg [S] ( 184.10KB , 748x746 , reto.jpg )
41112 RETO CHAN
Anónimo

/#/ 41112 [] [X]
Responder
A ver negritos, a todos los negros gordos que estan en fit les propongo este reto.
Dejen stats o foto en el post y en un mes abro hilo de nuevo para que publiquen su mejora.
WGMI

>> Anónimo /#/ 41114 [X]
>>41112 (OP)
Todo lo de la foto ya lo vengo haciendo desde hace 4 meses.


163132063361.jpg [S] ( 15.56KB , 300x213 , ejercicios-con-...jpg )
41075 Duda sobre las plataformas vibratorias
Anónimo

/#/ 41075 [] [X]
Responder
Negros tengo duda sobre estas mierda, ¿esas cosas de verdad sirven?, ¿que es lo que hace en el cuerpo?
Es diferente a la que tengo pero hace la misma función.

R: 1
>> Anónimo /#/ 41101 [X]
>>41075 (OP)
>¿esas cosas de verdad sirven?
no
deja de ver telecomerciales

>> Anónimo /#/ 41102 [X]
Jajaja

>> AnónimoOP /#/ 41105 [X]
>>41101
No la compre.
>>41102
¿Primera semana en el chan?


163130485847.jpg [S] ( 58.86KB , 1024x560 , vascu.jpg )
41059 Vascularidad
Anónimo

/#/ 41059 [] [X]
Responder
¿Qué es? ¿Cómo se consigue?

¿Sirve para algo mas allá de lo estético?

>> AnónimoOP /#/ 41060 [X]
Con la ultima pregunta me refiero a si te hará mejor deportista tener las venas así o si te dará alguna ventaja como fuerza... Porque de lo contrario no le veo motivo a tener las venas como mangueras.

>> Anónimo /#/ 41072 [X]
>>41059 (OP)
A muchos les gusta que se vea asi, solo es eso.


162794384859.jpg [S] ( 31.35KB , 400x400 , 161013343419.jpg )
39774 ¿Cómo vivir mas?
Anónimo

/#/ 39774 [] [X]
Responder
Este hilo es una recopilación de conocimientos que he recolectado en informes científicos, expretos en nutrición, costumbres taoistas y budistas. Esta guía no es para que seas inmortal o que vivas 500 años, tampoco es una receta magica para evitar cualquier enfermedad, simplemente es un recopilatorio de costumbres sanas que te harán tener una mejor calidad de vida, mayor virilidad en edades mas avanzadas y una esperanza de vida de mínimo 120 años. Nadie esta obligado a seguir estos metodos, asi que si simplemente no te parece este estilo de vida, abstente de tirar mierda. Otra aclaración es que como se podrán dar cuenta, esta guía no es para todo el mundo, se necesita estar dispuesto a abandonar distintos estilos de vida, tener algo de dinero extra, asi que si tenías la esperanza de poder acceder a este estilo de vida, estabas en un error, pero desde aqui le mando animos a los negros para que algún día tengan los recursos para poder llevarlo a cabo
<Nota: si eres mujer, es poco recomendable que sigas estas pautas, algunas podrían dañar tu fertilidad, calidad de cabello o piel

1. Alimentación
Comenzando por lo mas importante, la alimentación es el punto mas importante de este método de alargamiento de vida, y en general para una calidad de vida mejor, un mejor animo y una salud ferrea. En primer lugar, hay que comenzar a comer con calidad y no con cantidad, en la vida cotidiana que llevamos la mayoría, consumimos muchos alimentos que no aportan nada o que directamente son dañinos, comemos en exceso, o comemos menos de lo que deberíamos. Dejar de comer algunos alimentos y comenzar a comer otros podrían mejorar la calidad de vida y alargar la cantidad de años que podríamos vivir
-Las especias quedan descartadas como alimento, la sal deshidrata el cuerpo, incluso si se toman con moderación, el resto de especias pueden causar daños a largo plazo y ni hablar si se consumen en demasia, ya que podrían irritar el estomago
-Nada de alimentos procesados, dañan la mucosa estomacal, dando mas acceso a virus dañinos en la comida
-Nada de especias, esto incluye la sal
-Menos azucares
-Menos carnes, ya que estas contienen proteinas que en
[...] Sigue leyendo el post completo.

R: 24 / I: 3
>> Anónimo /#/ 40950 [X]
>>39774 (OP)
bump

>> Anónimo /#/ 41061 [X]
>>39774 (OP)
¿no eras la anona de pol? https://hispafiles.ru/pol/res/1431619.html#1431640
pasa la pic completa de los gatitos anona ;3

>> AnónimoOP /#/ 41071 [X]
>>41061
No, yo soy hombre, como dije arriba, yo practico la estimulación prostatica, las anonas normales no tienen prostata anon :3


162907906910.jpg [S] ( 117.31KB , 1280x720 , 6789.jpg )
40243 estoy cansado
Anónimo

/#/ 40243 [] [X]
Responder
de verme al espejo y ver este cuerpo fofo de mierda, estas ultimas semanas he estado pensando "anon tienes que bajar de peso y conseguir novia carajo" pero debido a que soy muy pobre no puedo pagarme un gimnasio, mi grasa corporal se acumula bastante en mi cintura como si fuese una mujer lo que me da un aspecto de "señora gorda" lo cual odio y me gustaría tener un abdomen plano y esculpido así que tomando en cuenta esto ¿Qué rutinas de ejercicio me recomiendan?
>pic de mi cuerpo

R: 12 / I: 2
>> Anónimo /#/ 40467 [X]
162969845795.jpg [S] ( 71.03KB , 990x557 , 15517740757364.jpg )
40467
>>40243 (OP)
Anon, no hace falta tener dinero para bajar de peso, sólo tienes que comer menos, sobretodo evitar carbohidratos. Ir al gym te hará crecer músculo, de verdad no es tan caro pagarlo, sólo compara precios de los gimnasios que estén en tu ciudad y eliges el que te venga mejor.
>>40464
Creo que se refiere a entrenar para tener el cuerpo como el de un strongman.

>> Anónimo /#/ 40580 [X]
Come_menos__gasta_menos_y_alimentate_mas.pdf ( 2.77MB , Come menos_ gas...pdf )
40580
>>40243 (OP)

Principalmente, eliminando los carbohidratos de tu dieta. Y todo lo albuminoso, en general.

Escucha al doctor: https://www.youtube.com/channel/UCqA4L7zgzJFS01F2km1yiDw

>> Anónimo /#/ 41066 [X]
Dale gracias a la vida por el físico que tenés. Yo tengo el mismo físico que vos con la diferencia de que sufro de ginecomastia. Yo si estoy jodido de verdad. Vos tenes toda una vida por delante.


163107912312.jpg [S] ( 2.59MB , 4624x3472 , IMG_20210426_180133.jpg )
40980 Quiero adelgazar
Anónimo

/#/ 40980 [] [X]
Responder
Q rollo negros, iré al grano, quiero adelgazar y necesito consejos o saber si estoy haciendo algo mal

Peso 121kg y mido 1.70

Hace una semana fui al nutriólogo y me puso en un plan alimenticio más ejercicios, tengo 5 comidas al día (que en realidad son 3 pues el resto son dos snacks muy livianos) según mis cálculos con la dieta que me puso consumo aproximadamente entre 1400 y 1600 calorías diarias

Hago cardio 5 veces a la semana (de lun a Vie) hit de 16 minutos al día, con esos ejercicios quemó aproximadamente 250 calorías diarias

Estoy haciendo algo mal? Algún consejo que me quieran dar?

R: 9 / I: 2
>> Anónimo /#/ 41035 [X]
>>40980 (OP)
Gordo puto aca, peso 115 y mido 1.83.
Mucha suerte anon, tu dieta se ve saludable.

>> Anónimo /#/ 41036 [X]
>>41035
Manteca marica.

>> Anónimo /#/ 41064 [X]
>>41036
ya te vimos anon, seguro tu tambien estas gordito pero no importa, todos podemos lograrlo


163097404460.jpg [S] ( 23.37KB , 453x441 , 20210906_191652.jpg )
40932 /f/- ¿Consejos, para tener un cuerpo como en el dibujo..?
Anónimo

/#/ 40932 [] [X]
Responder
Por fin me puse manos a la obra para adelgazar y tener una vida saludable, me llama la atención un cuerpo como el de la ilustración. He reducido mi ingesta de calorías a 1300, cuando antes la tenía 2665 y hice una rutina de hacer ejercicio 5 veces por semana.
Mido: 170cm y solo eso... ¿Que me recomiendan?

R: 5 / I: 1
>> Anónimo /#/ 41054 [X]
>>40932 (OP)
Ese cuerpo lo conseguí sin buscarlo realmente no es difícil ,solo corria (aún lo hago parcialmente porque estoy lesionado) en un principio unos 3 km. Fui aumentando y haciendo farlek o series de velocidad, 3 veces a la semana baje de peso sin dieta, y conseguí un cuerpo delgado y tonificado. Ahora entre en el gimnasio mientras me recupero del todo.

>> Anónimo /#/ 41055 [X]
>>41054 Aldo no bajes tanto tus calorías o te vas a dañar el metabolismo, y vas a rebotar

>> Anónimo /#/ 41057 [X]
163129854447.jpg [S] ( 26.01KB , 399x386 , 1599340311455-1.jpg )
41057
>>40932 (OP)
Sencillo, solo tienes que volverte 2D.


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