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¡El CORONAVIRUS ha llegado a Hispachan! Intenta concentrar todo tu Coronavirus en el tablón /z/, sin saturar el resto de tablones.
Actualmente estamos buscando janitors con posibilidad de ascender a moderador (más info). Si quieres ayudar a mejorar el chan en el que pasas tantas horas diarias, esta es tu oportunidad.

Debatir sobre deportes está permitido, pero siempre desde el punto de vista del ejercicio físico, no sobre espectáculos deportivos (>>/p/).
Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
158500497425.png [S] ( 212.96KB , 360x450 , 1.png )
19807 Como llegar a tener el cabello como este maricon?
Anónimo

/#/ 19807 [] [X]
Responder
Tengo el cabello parecido en cuanto al tipo de peli y a simple vista se ve solo largo y descuidado pero lo dudo, ademas que puedo hacer es esa etapa en la que el cabello no esta ni corto ni largo y no se puede peinar por lo mismo?

>> Anónimo /#/ 19810 [X]
>>19807 (OP)
>fan de esa seria maricona
Mátate por favor

>> Anónimo /#/ 19818 [X]
Convertirte aun mas maricon que el

>> Anónimo /#/ 19829 [X]
Se más maricon negro eso te ayudara


158335759354.jpg [S] ( 13.66KB , 245x312 , images.jpg )
19044 Pecho hundido
Anónimo

/#/ 19044 [] [X]
Responder
Hilo para gente con problema de pecho hundido o de paloma,kek.

¿Han tenido problemas de salud al realizar ejercicio?

¿conocen ejercicios para mejorar esta condición?

Pic de sus pechamens hundidos.

R: 14 / I: 4
>> Anónimo /#/ 19763 [X]
158482834992.jpg [S] ( 34.95KB , 625x415 , Jake Gyllenha...jpg )
19763
>>19359
>Verga mirale el lado bueno van a poder venirse en el hueco de tu pecho y hacer una piscina de semen

>> Anónimo /#/ 19791 [X]
>>19368
Naaa negro tenes que seguir tu sueño, una pena me dio

>> Anónimo /#/ 19817 [X]
Puedes comer cereal mientras vez televisión con ese maldito hueco anon.


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19233 Acaso soy el unico?
Anónimo

/#/ 19233 [] [X]
Responder
Hola, es mi primer post y queria saber si acaso soy la unica persona que le gustaria sentir la sensacion de tener un hueso roto especificamente de la pierna ya sea la tibia, el perone, etc. No me gusta para nada el masoquismo pero como que me gustaria sentir esa sensacion de un hueso de la pierna rota osea me gustaria ver como me queda la pierna despues de la operacion o la sensibilidad de la pierna despues de la operacion tipo algo asi:

R: 3
>> Anónimo /#/ 19281 [X]
>>19233 (OP)
Tirate de la escalera

>> Anónimo /#/ 19814 [X]
>>19233 (OP)
yo también quiero sentir eso negrito jorgito

>> Anónimo /#/ 19815 [X]
Es lo mas estupidamente escrito hasta ahora, acaso eres idiota estupido o imbesil, que no conoces a alguien que haya pasado por una fractura en la pierna sea la zona que sea la incertidumbre si Sera posible volver a caminar aunque nunca normalmente otra vez o estaras condicionado a un baston por el resto de tu Vida


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19677 Tengo problemas con mis musculos.
Anónimo

/#/ 19677 [] [X]
Responder
Sucede que necesito ganar masa muscular/volumen pero mi trabajo requiere pasar horas sin poder dormir, no descanso tanto pero soy matado en mis horas de entrenamiento pero al no dormir siento mis musculos adoloridos (no por el ejercicio) causando que se miren incluso mas chicos de lo que deberían, que me dicen? ayuda

R: 1
>> Anónimo /#/ 19687 [X]
Suena a bocho, como casi todos los 0.4 hilos diarios de este tablón, pero diría que tienes que darle prioridad a los músculos más importantes y reducir el volumen de ejercicio total. Y duerme una siesta si puedes.

>> Anónimo /#/ 19725 [X]
Si no estas descansando de 8 a 9 horas diarias nada de los que hagas podra suplirlo

>ganar masa muscular/volumen

Sabes cuantas calorias ocupas consumir diariamente para ganar masa muscular?

Sabes lo que son los Macronutrientes?

Inclusive, sabes lo que es una caloria?

Si no puedes contestar una de las 3 preguntas, tus problemas no estan solo en el no dormir.

Protip: google y youtube son tus aliaados, amiguito.

>> Anónimo /#/ 19812 [X]
>>19725
Suelo consumir entre 8k calorias aprox, creo.
suelo quemarlo todo con facilidad, rutinas pesadas, crossfit nose


158499375980.png [S] ( 1.59MB , 1280x960 , 1579207924940.png )
19801 Postear su cuerpo
Anónimo

/#/ 19801 [] [X]
Responder
Sus argumentos sobre rutinas/dietas/ejercicios son inválidos si no adjuntan una foto de su cuerpo validando su opinión.
No es raro ver gente que opina mierda sobre los demás pero nunca vemos su físico.

Si quieres que te tomen en serio, postea tu cuerpo.

R: 1
>> Anónimo /#/ 19803 [X]
>>19802
Es una imagen de google

>> Anónimo /#/ 19806 [X]
158500222040.webm [S] ( 462.79KB , 1579440184208.webm )
Evaluen mi forma

>> Anónimo /#/ 19809 [X]
>>19806
10 de 10 rey, un poco de desestabilización al final pero muy bien en general.


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19650 Dónde comprar ropa?
Anónimo

/#/ 19650 [] [X]
Responder
Como dice el título negros, pueden recomendar tiendas online para comprar ropa(playeras, camisas, jeans)? Dejando fuera las más conocidas(Zara, pull,h&m...)

>> Anónimo /#/ 19669 [X]
>>19650 (OP)

Zaful
Wayecho
Everpress

>> Anónimo /#/ 19708 [X]
>>19650 (OP)
en una tienda de ropa

>> Anónimo /#/ 19799 [X]
Traki


158473793427.gif [S] ( 627.64KB , 516x402 , pepe emputado.gif )
19689 Creo que el hepatologo me quiere matar
Anónimo

/#/ 19689 [] [X]
Responder
Tengo insuficiencia cardiaca al 35%, peso 80kg y mido 1.85 y bueno eso, creo que me quiere matar, porque me dijo que tengo que bajar 30kg, apenas puedo caminar y solo por 40 minutos y aun asi tengo riesgo de morir y cada vez que voy me sacan 5 frascos de sangre (más anchos que la mayoría) y aveces un poco más, y eso me deja al borde de la muerte, a veces ni me puedo levantar de la cama, algun gordo medico que me confirme si es necesario que me saquen tanta sangre en mi condición?

R: 2
>> Anónimo /#/ 19709 [X]
>>19706
OPuto tiene el peso adecuado de acuerdo a su altura.

>> Anónimo /#/ 19714 [X]
¿En tu país octamundista siguen haciendo sangrías para curar todo?

Elabora más tu condición.

>> Anónimo /#/ 19790 [X]
Demostración de que ni los idiotas de /f/ son capaces de apoyar sus pajas mentales. Ustedes son la farsa del chan.


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19678 Alternativas saludables a la Coca Cola
Anónimo

/#/ 19678 [] [X]
Responder
Eso. Es bien sabido que la coca es demasiado perjudicial pero no encuentro ninguna bebida que sea rica y saludable a la hora de acompañar a la comida

R: 9
>> Anónimo /#/ 19728 [X]
toma cafe o te verde, inclusive monster ultra zero, la coca es literalmente veneno para tus dientes/organos

>> Anónimo /#/ 19758 [X]
158482462976.png [S] ( 468.27KB , 724x614 , 158372081663.png )
19758
>>19678 (OP)

Coca Cola: Lite

Fácil negrito.

>> Anónimo /#/ 19776 [X]
>>19678 (OP)
Sprite o 7up, tienen gas y azucar, pero al menos no tienen cafeina. Si quieres algo saludable toma jugo de fruta y de ser posible agua.


158478661135.jpg [S] ( 41.60KB , 713x460 , 20200321_043815.jpg )
19733 Remplazo al almuerzo
Anónimo

/#/ 19733 [] [X]
Responder
Bueno negros al grano. Con todo esto de la cuarentena no voy a poder almorzar because 1. No venden almuerzo 2. Vivo lejos del trabajo y no hay manera de calentar comida/traer
Mi cuestión es hay algo para remplazar el almuerzo? Estaba pensando en traer un poco de frutas y agua. Pero no se si lo suficiente.

>> Anónimo /#/ 19734 [X]
>>19733 (OP)
Consejo útil, práctico, pero no tan saludable como las demás recomendaciones del tablón: galletitas.

>> Anónimo /#/ 19757 [X]
Ayuna negro, un buen ayuno de 8:16, es muy beneficioso para la quema de grasa.


158475806390.jpg [S] ( 83.63KB , 720x375 , La paja.jpg )
19716 Información real.
Anónimo

/#/ 19716 [] [X]
Responder
¿Realmente es tan mala la paja para los músculos? Hoy en el gym salio la platica y el sujeto menciono que una eyaculacion promedio tiene 150 miligramos de proteína (Una rápida búsqueda en google dice lo mismo) lo cual es realmente nada entonces ¿Por que la paja esta tan satanizada en lo poco que conozco del mundo fit?

>> Anónimo /#/ 19722 [X]
Básicamente por qué dicen que tus niveles de testosterona se ven afectos por esta. Menos testosterona menos fuerza menos crecimiento muscular...bla bla bla
La verdad no sé que tan relevante sea, yo no me preocuparía y si estás tan interesados puedes googlear los efectos de la paja sobre la testosterona .

>> Anónimo /#/ 19727 [X]
>¿Realmente es tan mala la paja para los músculos?

Depende, si te pajeas unas dos o tres veces a la semana no pasa nada, pero si eres un degenerado que se la jala 3 veces al dia si es malo porque te quita motivacion y te relaja demasiado.

Also como adecdota personal yo siento que pierdo agresion y un poco de fuerza en mis levantamientos si ese dia tengo sexo/paja.

>> Anónimo /#/ 19756 [X]
Depende de cada uno.
En mi caso me sentia mucho mas desmotivado y con mucha menos energia cuando me hacia la paja diaria.
Pero depende de cada uno y es mejor experimentar para ver los cambios.


158478384250.jpg [S] ( 41.60KB , 713x460 , 20200321_043815.jpg )
19730 Remplazo al almuerzo
Anónimo

/#/ 19730 [] [X]
Responder
Bueno negros al grano. Con todo esto de la cuarentena no voy a poder almorzar because 1. No venden almuerzo 2. Vivo lejos del trabajo y no hay manera de calentar comida/traer
Mi cuestión es hay algo para remplazar el almuerzo? Estaba pensando en traer un poco de frutas y agua. Pero no se si sea suficiente.

>> Anónimo /#/ 19731 [X]
>>19730 (OP)
compra cualquier mierda mientras tenga mucha proteína, y mastica bien y lento para mayor satisfacción

>> Anónimo /#/ 19746 [X]
Solo encárgate de comer tus macronutrientes y de obtener las calorías suficientes


158327368532.jpg [S] ( 476.80KB , 1932x2332 , 20200303_190001.jpg )
18968 Pregúntale al dios de /f/
Anónimo

/#/ 18968 [] [X]
Responder
Hola, soy el dios de /f/, también conocido como "la copa chanera" hoy vengo a propagarles mi sabiduría, pregunten me lo que sea relacionado al ejercicio y se los responderé.

R: 110 / I: 19
>> Anónimo /#/ 19668 [X]
Hola dios
Quiero saber cuantas veces limite me puedo masturbar ala semana para no perder fuerza y vitalidad

Gracias dios de /f/

>> Anónimo /#/ 19670 [X]
158465905897.png [S] ( 3.13MB , 1705x2040 , IMG_4893.png )
19670
Palta, viejo.
Palta.

>> Anónimo /#/ 19726 [X]
>>19619

ahora dimelo por cuantas repeticiones?

Si es por 10 tus stats no estan TAN mal, pero si me pusiste tu ONEREPMAX estas mas mal de lo que pense, also tu sentadilla y remo son bastatne bajos para tu OHP y Bench.

Igual estas haciendo e-stating con ese cuerpo de pelon de hospital no te creo y menos el stat de overheadpress.


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19671 Flexiones de biceps
Anónimo

/#/ 19671 [] [X]
Responder
La verdad soy un ignorante de ciertos movimientos y quisiera saber si este movimiento es efectivo

R: 3
>> Anónimo /#/ 19682 [X]
Si quieres aumentar el tamaño de tus brazos, en lo que te debes concentrar es en el triceps, pues aunque menos notorio, si es el que le da el tamaño a verdadero a tus brazos.

>> Anónimo /#/ 19686 [X]
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19686
Es más efectivo para triceps que para biceps. Para biceps monta algo para hacer chinups, sea una barra de pullups convencional o una cuerda amarrada a una viga o un arbol, lo que sea que resista tu peso (más lastre, opcional).

>> Anónimo /#/ 19723 [X]
Pues en realidad trabaja más que todo tríceps... En general:
Ejercicios de empuje pueden llegar a trabajar hombro, pecho y tríceps.
Ejercicios de jalón pueden llegar a trabajar espalda y bíceps .


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