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Durante las horas de máxima actividad Hispachan se satura y estamos haciendo averiguaciones sobre cómo solucionar el problema. El servidor ya fue mejorado así que nos dedicaremos a optimizar lo que podamos del código del chan, que arrastra bastantes problemas del pasado, haciéndolo ineficiente para la cantidad de usuarios que estamos llegando a tener (>cantidad). Durante todo este proceso, que puede ser de días o semanas, el chan funcionará bien a veces, mal otras veces, y eventualmente pueden estar los tablones cerrados. Estamos poniendo nuestro mayor esfuerzo en solucionarlo. Muchas gracias a todos y disculpen las molestias. Esperemos que todo vuelva a la normalidad pronto. Síguenos en Twitter para más información.
Debatir sobre deportes está permitido, pero siempre desde el punto de vista del ejercicio físico, no sobre espectáculos deportivos.
Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
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11232 Guantes VS Magnesio
Anónimo

/#/ 11232 [] [X]
Responder
¿Que usa el >>/f/ibroso promedio?
Yo uso el magnesio y cuando no tengo escupo en mis palmas, noto mucho la diferencia entre un agarre con magnesio y uno sin él y en particular yo lo recomiendo, pero quiero saber si usar guantes es más efectivo, así que espero sus opiniones

R: 20
>> Anónimo /#/ 11610 [X]
>>11607
Eres tacaño y buscas excusas, un cubo de magnesia cuesta a lo mucho $10 (0.5 usd) en cualquier farmacia.
Yo lo usaba en gimnasia, que creo es donde más te terminas poniendo y me duraba mes y medio

>> Anónimo /#/ 11989 [X]
A menos que seas powerlifter, no tiene caso usar ninguno de los dos.
Si los usas solo para levantar 100 lbs en peso muerto, deja de ser un mamerto y trabaja en la fuerza de tu agarre.

>> Anónimo /#/ 11990 [X]
>>11989
eso es ridiculo, cualquiera puede usar tiza para que no se te resbale la barra. igual trabajas el agarre asi, la tiza no te adhiere la barra a la mano


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11302
Anónimo

/#/ 11302 [] [X]
Responder
Hola negros, tenia una duda

¿Cómo puedo perder grasa en los muslos y que sean más delgados?

R: 6
>> Anónimo /#/ 11974 [X]
No se puedes quemar grasa de forma localizada, se quema en todo el cuerpo de forma "uniforme"

>> Anónimo /#/ 11979 [X]
Nuevoputo en /f/it (me daba miedo de que fuera sitio /d/egenerado, pero los de/g/enerados son otros que hasta comparan sus cuerpos)

Y hago la pregunta estúpida... Si no se puede quemar grasa de un sitio específico... ¿Porqué hay albondigas con patas o flacos con piernas grodas? de lo último he visto poco

>> Anónimo /#/ 11982 [X]
>>11979
por la manera en que acumulan grasa. los hombres suelen acumularla en la barriga, las mujeres mas en las piernas caderas y culo
una cosa es acumular grasa, otra quemarla


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11859 Multivitaminico
Anónimo

/#/ 11859 [] [X]
Responder
Negros, quisiera saber que multivitaminicos recomiendan para aumentar el sistema inmune.

R: 3
>> Anónimo /#/ 11942 [X]
>>11874
Algunas marcas si.

>> Anónimo /#/ 11944 [X]
>>11859 (OP)
Mejor gasta en una buena dieta, las vitaminas a veces son perjudiciales, come sano y natural OP es la mejor forma.

>> Anónimo /#/ 11981 [X]
>>11874
El control de calidad de mi mugrero permite prácticamente mierda putrefacta en todo... "si es poco", aunque no dudo de que seguramente existan marcas que tengan un control competente y por ende sean funcionales.


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11964 Hernia discal.
Anónimo

/#/ 11964 [] [X]
Responder
Algún memédico traumatólogo por aquí?

Resulta que tengo una hernia de disco a nivel lumbar en las vértebras l4 y l5 desde que inicio este año sufro las molestias (una ligera escoliosis, dolor en la pierna izquierda, hormigueo), fui al especialista de columna y me quiere operar pero soy muy lolpobre, a penas y me alcanza para la medicación que me recetó.
Soy consciente de que debo ejercitar mis músculos del abdomen y la espalda así como bajar de peso.

>Alguna otra recomendación para deshacerse del dolor en la pierna (dolor de ciática)?

>Voy a vivir con el dolor de por vida?

>Es posible que la hernia se re absorba?

>Algún negro que le haya pasado esto?

>> Anónimo /#/ 11965 [X]
>>11964 (OP)
las hernias pueden desaparecer con descanso, si hay escoliosis es posible que si sea necesaria operación
el dolor ciático se debe a que el nervio esta siendo presionado por la hernia

>> Anónimo /#/ 11968 [X]
Cuélgate, literal, del cuello no. De una barra, una rama o lo que puedas. Cuelga de tus manos, relaja tu abdomen para que la presión en tus discos se libere. Hazlo diario, al levantarse y antes de dormir.

>> Anónimo /#/ 11971 [X]
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11971
>>11965
De hecho eso de la escoliosis solo la tengo si la pierna me duele, me inclino un poco a la derecha y el dolor desaparece, entonces no creo que mi columna ya este afectada como para requerir operación.
Cuando "caliento" los músculos mi postura está totalmente derecha.

>>11968
Cuando tenía la crisis de dolor si pensé en convertirme en héroe ;-; este padecimiento vino a joderme la vida en todos los aspectos.
Gracias por la recomendación Negrín, acabas de recordarme que ese consejo también me lo dio un quiropráctico y lo ignore totalmente.


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11598 Comenzaré en MMA
Anónimo

/#/ 11598 [] [X]
Responder
Tienen consejos? Es necesario comprar los guantes desde que inicias? Personalmente los pensaba comprar el mismo lunes por Amazon ya que en mi memeciudad solo venden guantes de box
Mi duda con los guantes también es la talla medí mis nudillos según varios foros y en algunas tablas quedo en la talla mediana y en otras en la talla grande (mis nudillos miden 21-22 CM aproximadamente)

R: 4
>> Anónimo /#/ 11959 [X]
>>11958
Son fáciles de identificar estos negros repulsivos, que ven demasiadas monitas chinas

>> Anónimo /#/ 11966 [X]
>>11958
lo que dice no es mentira

>> Anónimo /#/ 11967 [X]
>>11966
Tu tampoco has entrenado en un deporte de contacto físico en tu vida


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11698 Testosterona
Anónimo

/#/ 11698 [] [X]
Responder
Sirve para las ganas de tener sexo?

Hace un tiempo no tengo ganas de tener sexo con mí sra y aparte que no se erecta el pene, asumo que es debido a esto.

Que recomienda?

R: 13 / I: 1
>> Anónimo /#/ 11800 [X]
Suplementos de cinc con selenio, un tanto dificil encontrarlos pero existen.

Agregar mas nueces, semillas de girasol, avena y carne a tu dieta. Si eres un viejo de mierda como supongo que eres debera ser carde de pavo, y en su defecto si eres un viejo de mierda y pobre, carne de pollo sin piel.

>> Anónimo /#/ 11896 [X]
>>11698 (OP)

Debe ser tu mujer. Comete una veinteañera

>> Anónimo /#/ 11953 [X]
>>11698 (OP)
>>11700
>No me masturbo.
>Hago ejercicios.
>Soy delgado.
>Tengo 55 años

No dices absolutamente nada. Hazme el favor de contestar las siguientes preguntas:
¿Cual es tu peso y cual es tu altura?
¿Cual es tu % de grasa corporal? (en la guia de novatos hay una forma de calcularla caseramente midiendote la panza y el cuello)
Dices que haces ejercicio, pues cuentanos que haces, por cuanto tiempo y cada cuanto.
¿Tomas medicamentos?
¿Para la presion?
¿Para bajar el colesterol?
¿Eres diabetico?
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11937 Dónde puedo obtener certificado para hacer ejercicio?
Anónimo

/#/ 11937 [] [X]
Responder
Basicamente lo que dice el titulo, me pueden decir dónde puedo obtener un certificado que acredite que puedo asistir al gimnasio, me dijeron en un médico (obvio) pero quería consultar si debe ser uno especializado en una clínica o algo así. En Chile.

R: 3 / I: 1
>> Anónimo /#/ 11945 [X]
>>11943
Me imagino a lo que se refiere OP es que el gimnasio le pide que traiga un papel indicando que su estado de salud es adecuado para el ejercicio (no tenga hernias, problemas en los huesos o del corazón).

Una forma de cubrirse las espaldas por si OP le pasa algo y decide denunciar.

>> Anónimo /#/ 11946 [X]
>>11937 (OP)
Negro imbecil, es un certificado medico, lo consigues en cualquier farmacio o ve con un doctor y que e haga uno

>> Anónimo /#/ 11947 [X]
>>11946
Gracias negro :)


156557172730.jpg [S] ( 285.68KB , 1280x853 , pasion.jpg )
11888 quiero ser futbolista de primera division en mi pais
Anónimo

/#/ 11888 [] [X]
Responder
hola f quiero ser futbolista de primera division pero tengo 20 años de edad me destaco en la defensa central esa es mi posicion preferida pues se controla la cancha desde atras como buen chad.
mido 1:74 metros tengo 20 años y actualmete estoy en mi peor estado fisico
pero planeo mejorarlo desde hoy haciendo entrenamientos inteligentes.
lo que me agovia es saber si estoy muy viejo o a un puedo destacar entrare a la memeuniversidad y planeo meterme a los entrenamientos para asi ser visto

R: 6
>> Anónimo /#/ 11923 [X]
>>11888 (OP)
>>11889
>>11891
>>11920
No soy al que respondes pero a los 12 años ya debes estar jugando en las juveniles de algun club o en algun "semillero". Para los 16 en debes estar ya fichado por algun club que vea en tí proyección. Para los 17 debes estar jugando en la primera división de algun importante club, en la sub 18, al punto de que apenas cumplas 18 estar teniendo tu primer partido en algun club ya importante o incluso en tu selección. Si crees que a los 20 años puedes "empezar a ser un atleta profesional" te estas engañando completamente. A esta altura del partido solo puedes aspirar a ser un buen jugador amateur. Y si estas gordo, fuera de estado y no eres una de esas personas tocadas por la varita mágica que tiene un don innato, muchisimo peor. ¿Quien va a gastar dinero y expectativas en tí cuando hay seguramente miles de jugadores más jovenes y talentosos dando vueltas?

Y lo que dice el otro anon arriba, tiene completa y total verdad, lo que inidica la guia es solo una introducción basica a una dieta equilibrada y un nivel de ejercitación básicos. El ejercicio especifico de futbolistas es un paso superior y posterior a eso. Es decir, que basicamente lo que dice la guia basica deberia haber sido tu vida a los 15 años.

Lo siento mucho, pero no decaigas. Nunca es tarde para cumplir tus sueños de otras formas. No te desvivas siguiendo algo que no va a suceder, acepta la realidad y entrena, no para ser profesional, sino para tener un excelente estado fisico y poder disfrutar del deporte que te gusta. Yo tengo 31 años y hace 2 semanas acabo de comenzar por primera vez esgri
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>> Anónimo /#/ 11926 [X]
>>11923
Tú y el señor son pareja?

>> Anónimo /#/ 11935 [X]
>>11926
Lamentablemente no :(


156533079481.jpg [S] ( 443.61KB , 1094x1459 , Esclavitud.jpg )
11819 ¿Es recomendable hacer trabajos pesados para mejorar mi cuerpo?
Anónimo

/#/ 11819 [] [X]
Responder
Tengo ganas de trabajar mi cuerpo, pero no me gusta levantar pesas ni hacer ejercidos, ¿Crees que sea buena idea trabajar de albañil 4 horas al dia? ¿Eso me daria mas musculos y fuerza o solo destruiría mi cuerpo?

R: 10 / I: 1
>> Anónimo /#/ 11860 [X]
>>11834
Negro hackeaste la matriz.

>> Anónimo /#/ 11922 [X]
>>11837
Eso lo seras tu, cucaracha inmunda.

>> Anónimo /#/ 11924 [X]
>>11922
Negro hediondo y asqueroso tenía la esperanza de que tu post era irónico, ya veo que no


156520025510.jpg [S] ( 93.52KB , 833x574 , ejercicios-es...jpg )
11737 MMM Espaldas
Anónimo

/#/ 11737 [] [X]
Responder
Quiero ver sus espaldas negros. Estoy empezando a interesarme de forma seria por tener una espalda musculada/estetica, y quiero algunas referencias realistas.

Si tienes alguna rutina y no te molesta compartirla bienvenido sea Porque la necesito

R: 11 / I: 9
>> Anónimo /#/ 11862 [X]
>>11856
>>11857
¿Cuanto tardaste en conseguir ese físico y cual es tu dieta?

>> Anónimo /#/ 11867 [X]
156549423465.png [S] ( 166.30KB , 540x960 , Espalda.png )
11867
>>11737 (OP)
Aquí tienes.

>> Anónimo /#/ 11883 [X]
>>11858
>>11862

>cuánto tiempo llevas
>Cuanto tardaste en conseguir ese físico

Llevo entrenando dos años en el gym pero de manera no tan constante ya que según las circunstancias lo dejaba semanas y luego volvía, estoy seguro que con buena constancia y buena dieta en menor tiempo se puede mejores resultados.

>que rutina usas

En general entreno 4 días a la semana y la espalda la entreno 2 días, en mi rutina solo hago dos ejercicios para cada musculo con peso casi máximo, 4 series de 8 repeticiones y buenos descansos entre series.

>cual es tu dieta

Respecto a mi dieta, eliminé los lacteos, las azucares y las sales, trato de consumir la mayor cantidad de proteína y agua posible, consumo avena y huevos al desayuno, el resto del día arroz, carne, pollo, pescado, sopas, pan integral, crema de maní, ensaladas, frutas, pero todo lo anterior es según lo que haya en el día, por ser lolpobre no me puedo dar el lujo de consumir más calorias para subir de peso.
[...] Sigue leyendo el post completo.


156532521030.jpg [S] ( 5.82KB , 170x192 , 170px-Male_torso.jpg )
11811 Piel.
Anónimo

/#/ 11811 [] [X]
Responder
¿Alguno tiene idea de cómo deshacerse de esto? Toda la vida he tenido la piel como la foto relacionada y quisiera emparejar los tonos de piel.

R: 3
>> Anónimo /#/ 11869 [X]
>>11811 (OP)
Ya te vi doom.

>> Anónimo /#/ 11870 [X]
usa camisas de manga larga cuando salgas al sol

>> Anónimo /#/ 11880 [X]
>>11811 (OP)
Lo mejor que puedes hacer es emparejar el bronceado, en mi caso lo que hice fue usar bloqueador solar solo en las zonas en las que estaba más oscuro cada vez que iba a piscina o hacia ejercicio. Después de varios días ya tenía emparejado el color.

Es mejor tener un buen bronceado que estar palido color semen.


156554863042.jpg [S] ( 52.06KB , 600x397 , Ocupado.jpg )
11875 PrincipianteOcupado
Anónimo

/#/ 11875 [] [X]
Responder
Hola negros color humo, soy una persona que sólo tiene 4 días seguidos para poder hacer ejercicio (jueves, viernes, sábado y domingo) y creo que mi única opción es obviamente hacer una rutina tipo Split.

Recomendaciones para este negro principiante en el ejercicio.

>> Anónimo /#/ 11878 [X]
>>11875 (OP)
Si no puedes hacer ejercicio ningún otro día, haz cualquier rutina de principiante de 3x a la semana y hazla 2x

Ten en cuenta que si un día estás muy ocupado, fácilmente puedes tardar sólo 45 minutos en el gimnasio


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11572
Anónimo

/#/ 11572 [] [X]
Responder
Negros;alguien tenido perro con distenper? Como le hacian para hacerle comer negrulus? Esta en fase final nerviosa,pero solo tiene tics,y falta eliminar la emfermedad nesecito que coma,por favor tengan tacto al hablar... :,/

R: 7 / I: 1
>> Anónimo /#/ 11780 [X]
>>11572 (OP)
>falta eliminar la enfermedad

No se elimina, si el virus llegó a SNC no hay marcha atrás, dependiendo del sistema inmune de tu perro va a ser la severidad en los efectos nerviosos, te digo honestamente, vete preparando mentalmente a una eutanasia.

>> Anónimo /#/ 11841 [X]
>>11780
Se que dejará secuelas,pero espero que se elimine el virus veo que no avanza demasiado y el puede caminar si ya es imposible darle calidad de vida,pues adios...

>> Anónimo /#/ 11852 [X]
>>11841
Mientras él no pierda el instinto de supervivencia, tu sigue igual.


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