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Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
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31124 ¿esta cosa es o no es saludable?
Anónimo

/#/ 31124 [] [X]
Responder
buenas negritos, tengo unas cuantas dudas con este producto. Algunos dicen que es el mejor sustituto alimenticio que exsiste ya que te proporciona las cantidades justas de todos los nutrientes, vitaminas y proteínas que necesita el cuerpo sin aportar grasas o azucares en desmedida. Otros dicen que los derivados de la soja que este producto tiene pueden alterar los niveles de testosterona. Pero los mismos que defienden esto dicen que es falso y que de hecho al proporcionar todo lo que tu cuerpo necesita puede incrementar tus reslutados en el gimnasio ¿a quien le creo? necesito sacar una conclución más sostenible que el meme de los soyboys

R: 3
>> Anónimo /#/ 31138 [X]
>>31137
olvide algo si no crees lo de la soya solo mira las hamburguesas imposibles con 4 te crecen tetas

>> Anónimo /#/ 31140 [X]
Por un lado, la soya no tiene efecto algúno en la testosterona. Eso del estrógeno es un meme. La mayoría de suplementos de testosterona se hacen con Soya.
https://www.youtube.com/watch?v=C8dfiDeJeDU

Por otro, Soylent parece un multivitaminico exageradamente caro.
Una dieta de Cerveza y una cucharilla de Tarrito Rojo también tendría todos los nutrientes que un humano puede necesitar.

>> Anónimo /#/ 31177 [X]
Sale mas barato y mas saludable prepararla en casa.


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31073 ¿sirve de algo entrenar con saco de boxeo?
Anónimo

/#/ 31073 [] [X]
Responder

R: 5
>> Anónimo /#/ 31113 [X]
>>31109
Entonces que se supone que quieres hacer?

>> Anónimo /#/ 31131 [X]
160589821462.png [S] ( 933.59KB , 1220x437 , pol VS fit.png )
31131
>>31109
>Sauce, Boxeador
<TLDR
Quieres verte lind@.
No te servirá: No sabes qué estás haciendo.

>Pro del Saco
Es un excelente cardio.
-Sirve un poco para desarrollar fuerza y resistencia en antebrazos y biceps.
-Si lo haces bien, debería mejorar tu core, espalda y gluteos.
-Es Funcional.
-Los músculos de golpear son atractivos y difíciles de desarrollar con pesas.

>Contras
-Si no sabes qué estás haciendo, te vas a joder las manos y el techo/una pared de tu casa.
[...] Sigue leyendo el post completo.

>> Anónimo /#/ 31174 [X]
>>31109
> solo sirve para entrenar golpes para el boxeo

Basicamente o como Bruce Lee lo pondria, para desarrollar los musculos especializados en el acto de golpear.


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31126 Quiero estar fit pero no se si ya sera tarde
Anónimo

/#/ 31126 [] [X]
Responder
Desde hace ya unos meses he cambiado mi alimentacion y estoy haciendo ejercicio casi todos los dias, llegue al punto en que si no hago ejercicio siento como si algo me faltara algo, asi que ya no se me hace pesado dedicar tiempo a ejercitarme. Mi temor es que tengo 24 años y aunque en el pasado he ido un par de veces al gimnasio nunca fui tan constante a diferencia de ahora y nunca llegue a estar fit, no se si ya sera demasiado tarde como para aspirar a tener un six pack y pectorales definidos.

Also, por la pandemia no tengo acceso a un gimnasio y no tengo pesas propias, asi que estoy haciendo sobre todo ejercicios con peso corporal que encuentro en internet en canales como athlean x, ¿es posible estar fit con ejercicios de peso corporal?

R: 4 / I: 1
>> Anónimo /#/ 31162 [X]
>>31126 (OP)
Vas bien, solo trata de tener gains poniendo peso a lo que haces.

<Also, por la pandemia no tengo acceso a un gimnasio y no tengo pesas propias
Con un tubo de PVC y cemento puedes hacer tus propias mancuernas, yo tengo las mías artesanales de 20kg cada una y casi ni se siente la diferencia.

>> Anónimo /#/ 31163 [X]
>>31126 (OP)
Todavia te falta madurar asi que podras desarrollar tú potencial muscular y esto es para toda la vida anon ten eso en cuenta

>> Anónimo /#/ 31167 [X]
>>31162
Estísimo.
Anon, las excusas siempre estarán presentes, inclusive con Calistenia puedes dejar estético el tren superior de tu corporeidad, voluntad.


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31148 Rutina de ejercicios
Anónimo

/#/ 31148 [] [X]
Responder
Negros /f/uertes, necesito su ayuda. Necesito que me digan una rutina de ejercicios.
Mis brazos son como de esqueleto, mis piernas son medio gordas por estar sentado todo el dia y no soy gordo pero tengo algo de panza.
No pienso ir a un gimnasio, solo ejercicios en casa.
>aldo
También pueden dar otros consejos.
Pic no related.

>> Anónimo /#/ 31149 [X]
>>31148 (OP)
Creo que mas que un tema sobre consejos, es sobre habitos.


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31089 Observar los pensamientos.
Anónimo

/#/ 31089 [] [X]
Responder
A principios de Octubre tuve un ataque de pánico, antes de aquella vez estaba relativamente bien, al menos sentía que mis pensamientos y cuerpo estaban calmados, y sé que fue exactamente lo que me ocasionó la crisis.
Me la pasé terrible en todo el mes y principios de este, las primeras semanas tenía palpitaciones y pensamientos negativos y de terror, aturdimiento mental, rumiaciones, (Me siguen surgiendo al menos, con menor intensidad)
He visto videos de especialistas de cómo parar estos pensamientos y la mayoría concuerdan en "dejarlos estar que cómo vienen se van", "Parar un momento, y verlos, conectar con ellos y observalos cómo tercera persona, sin etiquetarlos si son buenos o malos".
Pero, no entiendo, todo lo negativo que he visto en la vida obvio, me desagrada y esos pensamientos automáticos cuándo son horribles yo no les deseo poner atención, sé que son irreales pero aún así me incomoda cómo para observalos mentalmente sin etiquetarlos...
¿Cómo observarlos en realidad?
¿Cómo le hacen ustedes?

R: 4
>> Anónimo /#/ 31107 [X]
>>31089 (OP)
>>31092
¿Fuman marihuana o alguna sustancia de ese tipo? Porque probablemente puede ser la causa de sus problemas.

>>31089 (OP)
Obviamente tienes ansiedad o esquizofrenia, lo mejor que puedes hacer es ir a un psicologo y que te den el medicamento adecuado o esperar a que se pase tu crisis existencial
Si no se te pasa, entonces viviras con eso por toda tu vida.

>>31092
Tu tienes una crisis existencial acompañada con un gran ataque de ansiedad. Es esto o es que tienes despersonalizacion. Probablemente causado por el consumo de drogas.

>¿Que puedo hacer negro?
Lo mejor que puedes hacer es intentar dejar toda aquella sustancia que pueda alterar tu estado mental, porque solo hara que tus ataques sean mayores. Tambien debes de ir a un psicologo, el te dara la ayuda necesaria

>Pero no tengo dinero para ir a un psicologo
[...] Sigue leyendo el post completo.

>> Anónimo /#/ 31118 [X]
>>31107
Yo fumaba marihuana y me dieron esos ataques psicóticos muy fuerte.

Y sufro de desrealizacion y cuando fumo tabaco se me va literal los pensamientos pero ya que dejo de fumar por unos dias regresan y mas fuerte.

>> Anónimo /#/ 31132 [X]
>>31118
Ritalin o adderall te pueden ayudar


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31065 Urgente
Anónimo

/#/ 31065 [] [X]
Responder
Necesito aumentar la mayor cantidad posible de musculatura en 3 semanas

R: 3
>> Anónimo /#/ 31122 [X]
>>31065 (OP)
0/10

>> Anónimo /#/ 31128 [X]
>>31083
Entreno hace medio año, pero tengo un evento pronto, y esperaba que me dieran alguna rutina o algo

>> Anónimo /#/ 31130 [X]
>>31128
Ya es demasiado tarde negrin.

Dedicate a bajar agua para que se te marquen los musculos más.
Diría, come poco y toma mucha agua.

No creo que este foro te pueda ayudar mayor cosa


160583420728.jpg [S] ( 59.63KB , 480x360 , hqdefault (1).jpg )
31108 Estilo de pelea hispachanero
Anónimo

/#/ 31108 [] [X]
Responder
Lo del título negro, inventemos un estilo de pelea conjunto a una filosofía de vida que pueda ayudar el chanero promedio para su día a día.

A mis ojos, el chanero promedio es alguien cobarde, perteneciente a las solitarias sombras, sin grandes cualidades fisicas. De base, creo que su filosofía de vida debe ser la de prepararse ante la adversidad, no atacar sin pensar al problema, sino que prepararse hasta poder atacarlo con todas sus fuerzas. Sin valores y con paciencia, es como se debería caracterizar el estilo chanero.

Aportare el primer movimiento: Finger jab. Se trata de intentar conectar un jab con los dedos extendidos hacía los ojos del contrincante, esto, aparte de poder darte la oportunidad de ganar la pelea. Puede dejar secuelas oculares al contrario.

Aporten movimientos, entrenamientos e ideología para lo que debería ser el ubersmench Chanero. El mejor estilo para afrontar la vida.

>> Anónimo /#/ 31111 [X]
>>31108 (OP)
Inventa un ataque donde las mujeres ataquen sentandose en mi cara y entrena a tu madre en esa especialidad. Ok?

>> Anónimo /#/ 31112 [X]
160585358467.png [S] ( 172.48KB , 176x250 , 156181837681s.png )
31112
>>31108 (OP)
Ya existen estilos de pelea y pensamiento. Seria dificil crear otro, primero hay que saber lo que se hace y considerar la necesidad de hacerlo.

Si tomo tu idea de que el chanero es debil, cobarde. No tenemos ahi alguien apto para un estilo de pelea. Alguien que va a prepararse debe ser alguien con disciplina y capaz de enfrentar algunas cosas. Dices sin valores y con paciencia, pero la paciencia es un valor.
No has pensado que gran parte de los chaneros estan en la situacion que estan, precisamente por ser incapaces de hacer algo bien.

Hablas de un ataque llamado finger jab, basicamente de atacar metiendo los dedos en los ojos. Quiza eso sea efectivo en combate, quiza. Asi no sepas pelear podria servir. Pero como no tienes tecnica, ni sabes un proceso de entrenamiento ese golpe sera mucho menos efectivo que en alguien entrenado o que si sabe lo que hace.

Si para los que son fuertes, superiores y no tienen las deficiencias mentales o corporales del chanero, si ni a ellos se les recomienda usar la violencia como respuesta a todo. Peor a un chanero que es alguien sin experiencia, sin entrenamiento, y lleno de deficiencias. Seria mas sensato enseñar formas de evitar el problema, antes de querer enseñar golpes.


160575023361.jpg [S] ( 240.26KB , 1125x1176 , 160566164931.jpg )
31075 Imbalance muscular
Anónimo

/#/ 31075 [] [X]
Responder
He notado que mi brazo izquierdo se cansa más al hacer ejercicio, creo que es porque ese brazo hace más esfuerzo, también es el brazo con el que me masturbo,sin embargo he notado que es ligeramente más pequeño el bicep de este brazo (yo soy diestro pero me masturbo con la izquierda)
¿Cómo arreglo esto?

>> Anónimo /#/ 31082 [X]
Eso debe ser una lesión nerviosa, hacer movimientos repetitivos de cualquier tipo a la larga producen problemas en los nervios(atrapamiento, pinzamiento, compresión) que termina en lesión, esto ocurre lentamente en el transcurso de los años y usualmente no te das cuenta hasta que comienza el dolor, cuando suele ser tarde
Naturalmente el músculo se empieza a atrofiar porque no recibe la misma cantidad de estimulación nerviosa y inconscientemente reduces el peso que ejercitas con el musculoso afectado.

Tu caso es bueno porque notaste la diferencia en un término medio así que en unos meses deberías recuperarte.

1. Deja de masturbarte con esa mano, al menos por 6 meses

2. No hagas movimientos repetitivos durante mucho tiempo en un día o en varios días seguidos (mouse,teclear, pintar, dibujar, batir o similar en cocina, en fin Miles de cosas repetitivas) aunque en el hombre casi siempre es por masturbación


3. Cómprate un suplemento de complejo b( B1-B6-B12 Y ácido fólico mínimo en las siguientes dosis en orden 5mg 5mg 20mcg 800mcg y te lo tomas diariamente durante 2 meses, nada de inyecciones.

4. Duerme bien, mínimo 6 horas diarias, porque eso influye mucho en la irritación de nervios

5. Con el gym no me meto porque desconozco tu rutina, pero te aconsejo que simplemente disminuyas repeticiones, y el peso lo mantengas o aumentes.
[...] Sigue leyendo el post completo.

>> Anónimo /#/ 31084 [X]
>>31082
Compa, gracias por la detallada respuesta ¿me permites hacerte una consulta mas? Mi rodilla izquierda salen conejox cuando la flexiono, nunca en la pierna izquierda, he notado que esta un poco más "suelta" que la rodilla de mi pierna izquierda. ¿Esto es algun problema de postura corporal o también podría ser algo genetico no?

>> Anónimo /#/ 31105 [X]
>>31082
>No aconsejarle ejercicios individuales.

Negrito OP, los aspirantes a fisicoculturistas e incluso los fisicoculturistas en general sufren del mismo problema que tú, es completamente normal que un brazo o pierna sea más fuerte que la otra extremidad, normalmente es el más fuerte el brazo dominante.

Para corregir eso se realizan ejercicios con pesas como todo el rango de curls individuales, sentadillas búlgaras, etc.
Creo que ya identificaste que se trata de tu bícep así que deja un poco los ejercicios de bíceps donde usas ambos brazos y dale prioridad a los individuales (Curl de predicador, de pie, Martillo, spider, hay infinidad de variaciones, búscalas en youtube). Enfócate en la conexión mente-músculo, no muevas el peso por moverlo y concentrate en la extremidad débil, baja y sube más lento en esta para que le exijas más.


160515092636.png [S] ( 194.59KB , 519x333 , que es esto.png )
30799 Ayuda a un negro con caida de cabello
Anónimo

/#/ 30799 [] [X]
Responder
Primero, ya se, empezar a usar minoxidil, de hecho ya lo llevo usando un tiempo y creo que me ha dado resultados (aunque deje de usarlo por un par de meses y creo que eso provoco que otra vez me empezara a caer el cabello), pero este es otro problema.

Desde antes de usar el minoxidil tenia algunas espinillas en las zonas donde empezaron a crecer mis entradas y donde antes estaba el limite de cabello de mi frente. Estas espinillas muchas veces se enrojecen y se hinchan pero nunca desaparecen, al principio intentaba exprimirlas (ya se, error) y el interior de estas no son como las espinillas normales, lo que sale de estas es una bolita solida y blanca. Otra cosa es que no tengo acne ni problemas de espinillas en ninguna otra parte de mi cuerpo. Aveces tambien me arde y me pica en las zonas donde tengo caida del cabello (aveces cuando me aplico minoxidil arde y pica como el infierno) aunque estas espinillas no se extienden por toda mi cabeza, solo desde la frente a las entradas.

Disculpen todo este texto pero estoy desesperado, acudo a su sabiduria mis negros (y antes de que lo pregunten ya fui a un dermatologo, pero no me convencio la explicacion que me dio). En pic related pueden verse como puntos rojos.

R: 8
>> Anónimo /#/ 30885 [X]
Eres alérgico a tu pelo (lo que queda) y hasta que se caiga todo, tu piel será la más suave y tersa como la de Teresa

>> Anónimo /#/ 30929 [X]
>>30884
Estoy desesperado y no estaba caro, voy a abarcar todas las opciones posibles.

>>30885
Al menos tendre una linda calva, supongo.

>> Anónimo /#/ 31103 [X]
>>30799 (OP)
Actualizacion, me deje de poner minoxidil porque me ardia mucho en las ultimas aplicaciones, empece a ponerme savila para tratar con la sensibilidad de mi cuero cabelludo, quizas en un par de semanas vuelva a ponerme minoxidil, pero ya puedo ver una mejoria ENORME en cuanto al tema de las espinillas, ya no me duele tanto el cuero cabelludo y las espinillas estan desapareciendo, debe ser la savila.


160575839366.jpg [S] ( 11.27KB , 183x275 , descarga.jpg )
31088 Duda de KickBoxing
Anónimo

/#/ 31088 [] [X]
Responder
Negros, necesito ayuda, hoy tuve mi segundo sparring y me pasa siempre lo mismo, sinceramente, creo que tengo la oportunidad de conectar al menos el 70% de golpes que doy, pero justo antes de hacerlo, me detengo por miedo a lastimar a mi compañero.
Hoy en particular, mi compañero me dio muchos ganchos al hígado, yo le di uno y le pedí perdón por si había ido muy fuerte.
¿Es normal esto al inicio?

R: 1
>> Anónimo /#/ 31097 [X]
Checa el video ee Viteri boxing sobre sparring y deja de ser marica

>> Anónimo /#/ 31099 [X]
>>31094
3 con este, y hare los que sean necesarios si tengo mas dudas, y si no le gusta, a pastar.

>> Anónimo /#/ 31100 [X]
>>31088 (OP)
Solo por hacer tantos hilos, solo por eso no te voy a ayudar, a pesar que creo que entiendo de estas cosas, ya que tambien entreno algo relacionado al combate, y entiendo perfectamente ciertas situaciones.

Pero tambien parece que tienes algun problema mental. Y que en vez de preguntarle a tu entrenador o al maesto o instructor, vienes aqui a fastidiar.

Asi que por idiota, no te ayudo.


160504651132.jpg [S] ( 670.19KB , 1568x3264 , IMG_20201110_170800.jpg )
30735 Mi careto
Anónimo

/#/ 30735 [] [X]
Responder
Hola negrulus, llevo 2 meses de tratamiento del acné con isotetrinoina y mi rostro se ha brotado mucho, además de descaspar continuamente, me pica y cuando me paso la mano por la cara algunos granos se abren, es muy molesto pero lo sobrellevo.

Mi visita al derma es en diciembre, ¿ustedes que opinan? ¿Será que este tratamiento tiene futuro?

R: 12 / I: 2
>> Anónimo /#/ 31087 [X]
>>31031
Que efectos secundarios tenés? A mí me duele la cabeza siento como una presión. Y la espalda también me duele, estoy tomando 40mg

>> Anónimo /#/ 31091 [X]
Peróxido de benzoilo es la verdadera solución, es probable que sea lo que el dermatólogo te recomiende, por más tentador que sea no te exprima los granos por ni madres o quedarás con cicatrices de agujeros toda tu puta vida, lava tu cara mañana y noche sin esperar que algo cambie de la noche a la mañana, el proceso puede parecer largo pero cuando todo termine tendrás piel perfecta, si usas el peróxido vas a ver que tu piel se seca y se cae pero es que estás consiguiendo piel nueva

>> Anónimo /#/ 31098 [X]
>>30735 (OP)
Anon, yo estuve 6 meses (mas de hecho). Pero tenes razón, no haz mejorado nada.
¿Seguro lo estas tomando bien?

Fíjate de adelantar con la derma o algo, seguro te sube la dosis.

¿Haz notado un cambio de humor, o que entren en juego los secundarios?


160565767215.jpg [S] ( 33.44KB , 350x490 , gon-freecss-2617.jpg )
31033 como hago mis nariz mas pequeña si rinoplastia
Anónimo

/#/ 31033 [] [X]
Responder
Lo del titulo negrines, digan trucos o consejos(que funcionen) para hacer la nariz mas pequeña o mejor formada, para ser específicos, las parte que quiero mejorar son la punta y las alas

R: 3 / I: 1
>> Anónimo /#/ 31054 [X]
160571451199.jpg [S] ( 56.11KB , 506x650 , GWXUStp.jpg )
31054
No hay forma negrito, yo uso correctores nasales en lo que junto dinero para la rinoplastia.
Solo me lo pongo para ocasiones especiales (coger), pero si noto que al usarlo mi nariz se perfila un poquiiiiito, si te animas a comprarlos te diría que compres las que vienen varias tallas porque es crucial que puedas ponerte una talla correcta al irlas probando cada una.

>> Anónimo /#/ 31078 [X]
>>31054
Son muy obvios para ser franco.

>> Anónimo /#/ 31095 [X]
>>31054
Con esas cosas, los agujeros de la nariz se te ven bastante raros (estirados y grandes). Puede que de perfil, la apariencia de la nariz mejore, pero de frente y desde abajo asusta


160539309853.jpg [S] ( 199.51KB , 1200x1502 , 1200px-Muhammad...jpg )
30902 Aconseja.
Anónimo

/#/ 30902 [] [X]
Responder
Da tus conocimientos en el área deportiva dónde más experiencia tengas, también entrando el aria nutricional.
Boxeo.
Tu cardio debe ser excepcional, los burpees, la cuerda y los trotes son tu mayor ventaja en este aspecto.
La calidad de tu resistencia muscular también lo tiene que ser, aquí las sentadillas y flexiones son tus amigas.
Puedes realizar progresivamente en repeticiones, unas 600 sentadillas semanales y una 50 a 100 flexiones diarias (pero con descanso entre dias) te podrían bastar.
Recuerda que las sombras se pueden hacer en cualquier sitio.
El trabajo Abdominal tiene que ser casi diario.
En los sparrings suelen mucho los golpes a los antebrazos, están llenos de nervios y músculos pequeños.
Mantén siempre los dientes apretados cuando hagas sparrings, los puños aún más.
Trata de trabajar en corto (pleno contacto), te quitará el miedo a los golpes.
Es un deporte muy lesivo y exigente, tendrás que cuidar tu dieta y descansos debido a esto.
No seas orgulloso y no rechaces la protección adicional, hablando de casco y el protector de entrepierna.

R: 2
>> Anónimo /#/ 30921 [X]
>>30902 (OP)
Pregunta negrin, como puedo acostumbrarme a dar golpes con los nudillos del indice y medio? siempre que meto golpes al saco es con el del medio, anular y meñique y segun lo que me han dicho eso quita impacto.

>> AnónimoOP /#/ 30926 [X]
>>30921
Vendate la muñeca, tambien has flexiones de puño, en lo de puño tienes que apoyar eso dos.

>> Anónimo /#/ 31079 [X]
160575084854.jpg [S] ( 120.62KB , 1280x722 , 204750febb9f8be...jpg )
31079
La rutina de Mike tyson es perfecta, yo lo hago y me va bien, aunque empezar poco a poco hasta alcanzar su rutina que hacía en sus tiempos dorados


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