[Catálogo] [★]
Título  
Opciones
Post
Archivo URL
Pass  (Para eliminar tu post, opcional)
Lee las Reglas antes de participar.
Lee las Reglas antes de participar.
Tipos de archivo: GIF, JPG, MP3, MP4, OGG, PDF, PNG, SWF, WEBM . Tamaño máximo: 24 MB.

Actualmente estamos buscando desarrolladores (más info) y janitors con posibilidad de ascender a moderador (más info). Si quieres ayudar a mejorar el chan en el que pasas tantas horas diarias, esta es tu oportunidad.
Nueva entrada en el blog: Ganador del concurso de estilos CSS

Debatir sobre deportes está permitido, pero siempre desde el punto de vista del ejercicio físico, no sobre espectáculos deportivos (>>/p/).
Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
157062622544.jpg [S] ( 24.19KB , 500x376 , images (21).jpg )
14185 Guapo como Calamardo
Anónimo

/#/ 14185 [] [X]
Responder
Buen día /f/! Espero que lo estén pasando genial , bueno , quería hablar acerca de la mandíbula , he notado que si la tienes remarcada o "cuadrada" está te da +sexo papel , es cierto esto? Que opinan al respecto?

>> Anónimo /#/ 14186 [X]
No la tengo tan pronunciada, pero si remarcada y ayuda.

>> Anónimo /#/ 14187 [X]
>>14185 (OP)
>es cierto esto?
Sí, es verdad. A mi me trataron y me siguen tratando como mierda, no sabía por qué hasta que noté que tenía mandíbula recesiva al ver esos memes de mierda chinlet allá de 4chan. Ya van 3 años y hasta la fecha sigo traumado con esa mierda, me disgusta mirarme al espejo, cada vez que veo a alguien no puedo evitar ver su estructura craneal, cuello, antebrazos etc. Me siento frustrado y jodido, quiero ir a terapia para olvidarme de esta mierda que me atormenta.

>> Anónimo /#/ 14188 [X]
>>14187
A ver foto, anon. Solo por los kekes


157032357241.jpg [S] ( 52.86KB , 480x600 , 4B82150F-3774...jpg )
14065 Oufit
Anónimo

/#/ 14065 [] [X]
Responder
Algunos oufits que no sean de básicos?

R: 4 / I: 1
>> Anónimo /#/ 14150 [X]
>>14078
>buen porte
y cual seria?

>> Anónimo /#/ 14175 [X]
>>14144
No seas pendejo anon,los accesorios son los que le dan personalidad al outfit obviamente no abuse de ello.

Y si está todo negro color llanta lo Mejor es que uses outfits basicos con colores como el negro y el blanco

>> Anónimo /#/ 14180 [X]
>>14150
Buena postura
Buena complexión física (no necesitas ser súper fit)
Un look definido
Entre otras cosas similares


157035846965.png [S] ( 177.59KB , 385x333 , b5412d937720e...png )
14081 ¿Nombre de la chaqueta?
Anónimo

/#/ 14081 [] [X]
Responder
¿Alguien sabe como se llama este tipo de chaqueta y donde puedo comprarla en Epaña?

>> Anónimo /#/ 14099 [X]
>>14081 (OP)
corderito kek

>> Anónimo /#/ 14105 [X]
Es un abrigo marlboro

No se en donde se consigan en españa, busca en amazon

>> Anónimo /#/ 14174 [X]
>>14081 (OP)
Parece una cazadora de pana con forro de borrego color camel negro.

Normalmente las venden en tiendas de fast fashion como Zara o Bershka.


157028359462.jpg [S] ( 238.70KB , 1520x720 , Screenshot_20...jpg )
14047 HOLA
Anónimo

/#/ 14047 [] [X]
Responder
Pues he empezado a subir de peso y lo unico que tengo es una cuerda para saltar que rutinas me recomiendanvpara bajar de peso ?

R: 5
>> Anónimo /#/ 14138 [X]
>>14130
Aguantarse y tomar agua.

>> Anónimo /#/ 14143 [X]
>>14130
No necesitas matarte de hambre, en serio? no eres capaz de leerte algo tan simple como una guia?.

Bueh.... Usa esto
https://www.buff-academy.com/calculadores

Te servira, distribuyelo como tu quieras, "Myfitnnespal" es el mejor contador.

Ahora el puto problema de los gordos es que no son capaces de cuidar algo con lo que siempre estaran como su cuerpo y dejan que ingresen cualquier mierda a lo que deberia ser su palacio, ahora la pregunta es comes por ansiedad o por hambre.

Si la respuesta es por hambre, tranquilo negro relajate lleva siempre tu botella de agua y puedes empezar en tu dieta comiendo alimentos saciadores (obviamente contando tus calorias sin pasarte de la raya y distribuyendoles en tus 3 o 5 comidas diarias).

Ahora si es por ansiedad entonces tenemos a un tipico maricon moderno que no es capaz de nada y se rinde a la primera, bueh pues nose vete a un psicologo o trata de ser menos marica.

Si eres tremendo homosexual y aun no puedes controlar tus calorias, algunos consejos, empieza perdiendo solo 1 libra a la semana.
[...] Sigue leyendo el post completo.

>> Anónimo /#/ 14161 [X]
>>14143
Mido 1.80 y peso 95 kilos, es por eso que quiero bajar hoy no pude hacer ejercicio pero mañana si en la mañana me tome un te y un pan xd y luego me comi una naranja, despues de almuerzo me dieron arroz,frejol y una pierna de pollo y en la noche me tome un te y un pan y aparte 2 granadillas esta bien lo que como?


157039183647.png [S] ( 429.74KB , 540x960 , Screenshot_20...png )
14090 Disputa de seres /f/
Anónimo

/#/ 14090 [] [X]
Responder
Negros, quien ganaría en una lucha física entre el JoJo Zeta contra el Negro amorfo con brazos enormes.

R: 4 / I: 1
>> Anónimo /#/ 14102 [X]
>>14095
esta gracioso, kek.

>> Anónimo /#/ 14146 [X]
Le voy al Negro amorfo por sus brazos pero en cuestion de estetica gana Jojozeta.

>> Anónimo /#/ 14159 [X]
>>14090 (OP)
creen la carta de mi vecino seboso.


157046868862.jpg [S] ( 64.75KB , 470x589 , alice c.jpg )
14149
Anónimo

/#/ 14149 [] [X]
Responder
>esc ni volviendo a nacer me vería tan /fa/
;_; vivir es sufrir, para que seguir viviendo
https://www.youtube.com/watch?v=7PWkN9viNxA

>> Anónimo /#/ 14151 [X]
Esa ropa te hace ver como un rarito tryhard. Mejor ponte musculoso para que todo se te vea bien

>> AnónimoOP /#/ 14157 [X]
>>14151
bueno


156372911946.png [S] ( 80.75KB , 356x329 , 1562181825410.png )
11183 GUÍA PARA PRINCIPIANTES
Anónimo

/#/ 11183 [] [X]
Responder
En este link se cubre cómo ganar músculo, fuerza, perder grasa, entre otras cosas. Es muy útil para gente empezando porque disipa mitos y te da lo necesario para empezar en el fitness

https://docs.google.com/document/d/1E5wl6xYZpuRFM48wCIOhC2Kqb7RBJiUl3qkGbMFaDMM/edit#heading=h.pkp156m6f8fh

Pueden usar este hilo para hacer preguntas que no merezcan su propio hilo

R: 61 / I: 7
>> Anónimo /#/ 14070 [X]
>>14068
Puedes ir al gimnasio y practicar esos movimientos
de calistenia sin problemas, pensé que en mi post dije eso

>> Anónimo /#/ 14114 [X]
>> Anónimo /#/ 14147 [X]
>>14114
Donde estan las rutinas?
Cuales son las series establecidas? 4?


157028914193.jpg [S] ( 53.36KB , 988x976 , IMG_20191005_102412.jpg )
14051 SARMS y esteroides.
Anónimo

/#/ 14051 [] [X]
Responder
Hola falsos natties.

Alguno de ustedes tiene experiencia en el uso de estas sustancias? Tengo entendido que los SARMS pueden ser ruleta rusa, dado a que te pueden vender dbol diluido en lugar de algún péptido original. Y no me arriesgaré a eso.

He estado investigando y he estado pensando en inyectarme un ciclo muy ligero de testosterona enantato, estaríamos hablando de 250 mg a la semana. Qué puedo esperar de eso? Aldo, ya sé que es probable que necesite novaldex para proteger mis sagrados huevos de alguna atrofia.

Discutan en soledad, porque son odiosos y no creo que hagan equipo con nadie.

R: 13
>> Anónimo /#/ 14132 [X]
>>14131
Ok no vuelvas a postear hasta que aprendas.

>> Anónimo /#/ 14133 [X]
>>14132
No necesito ser un experto para postear sobre algo que vi o escuché, imbécil

>A Little Beyond Natural
You may have considered doing a steroid cycle in order to get faster results in the gym, to go beyond your natural genetic potential, or to offset the effects of aging. A lower dose cycle (250-300 mg of testosterone a week) may give you the best of both worlds: significant results with lower risks of side effects. It's always good to know your options.

>> Anónimo /#/ 14134 [X]
>>14133
Ya te dije, no quiero que vuelvas a postear hasta que sepas del tema.
Buena fuente sacada de una revista kek


157032484854.jpg [S] ( 102.19KB , 555x552 , guapos.jpg )
14067 Rostro ario
Anónimo

/#/ 14067 [] [X]
Responder
Por qué la gente más guapa como la de HollyWood siempre tiene las facciones tan putamente marcadas?

Es como la aerodinámica en un auto. No entiendo.

R: 2 / I: 1
>> Anónimo /#/ 14089 [X]
157038929512.jpg [S] ( 43.57KB , 640x479 , PB.jpg )
14089
>>14080
No me jodas negro entonces que rasgos tiene Johnny Depp, mediterráneos, persas? Solo porque no tiene cabello u ojos claros como los otros dos?

Como sea se me malentendio el hilo. Yo solo vine a hablar de las facciones en el rostro humano tan marcadas como las de pic relatada y por qué ese tipo de facias hacen a la gente atractiva en todos los casos.

>Por qué siempre la gente más bella de todas tiene (aerodinámica en la cara) facciones así de marcadas?

>Todas las personas tienen facciones marcadas?

>Como puedo hacer que las mías se marquen lo más posible?

>> Anónimo /#/ 14098 [X]
>>14089
La según tu, areodinamica jaja, en el rostro de las personas da a notar a una persona mas saludable, puesto que no es mas que la reducción de grasa en el rostro.
Consume menos grasa y has ejercicios aerodinamicos jaja, para tener una cara marcada ;).

>> Anónimo /#/ 14106 [X]
>>14089
Johnny depp tiene decendencia franco/alemana/cheroqui (de esta ultima sus rasgos marcados)


157037070688.jpg [S] ( 58.70KB , 1024x756 , silen.jpg )
14083 ¿Sífilis o Herpes genital?
Anónimo

/#/ 14083 [] [X]
Responder
Buenas negros, quería quitarme una duda, investigue sobre esto pero aun me quedan cabos sueltos, si bien no me salio ninguna llaga en el pene (lo cual es indicio de sífilis) pero me empezaron a salir manchas rojas en mi pecho (que suele ser indicio), tengo las burbujas que indican herpes en mi glande y cuerpo del mismo.
Ninguna es dolorosa y son muy leves, aveces no muestran reacción alguna.
¿Que me pueden recomendar?

>> Anónimo /#/ 14084 [X]
>>14083 (OP)
Y si me enseñas tu pene opesito, tal ves pueda ayudarte, también de tu boy pussy

>> Anónimo /#/ 14097 [X]
>>14083 (OP)
negro ve al médico

>> AnónimoOP /#/ 14103 [X]
>>14097
Lo haré negro, esta noche voy a tratar de descansar y mañana por la mañana iré a hacerme un análisis de sangre, mantendré el hilo vivo según lo que me pase (Probablemente podría ayudar a algún anon, no lo sé).


157028899498.jpg [S] ( 70.25KB , 544x544 , Foto_brazo_de...jpg )
14049 Brazo fit
Anónimo

/#/ 14049 [] [X]
Responder
Negritos, soy una persona de extremidades muy delgadas, el tronco lo tengo relativamente normal, pero los brazos los tengo muy delgados. Como relativamente bien así que no comprendo a qué se deba.

¿Cómo gano masa muscular si apenas tengo grasa y musculo en esa área? ¿Qué herramientas y ejercicios puedo hacer y comprar? No tengo tiempo y me da muchísima vergüenza ir en mi estado, hay gordos que van a bajar de peso pero mi caso es al revés.

>> Anónimo /#/ 14052 [X]
>>14049 (OP)
si tenes la posibilitad de ir a un gym con un instructor seria lo mejor, no deberias tener vergüenza, todos empiezan con un cuerpo "normal" todos van a mejorar, solo tener que ir con determinación y con la idea de autosuperacion.
me pasa exactamente lo mismo, me dieron una pesa de masomenos 5 kg en casa, ¿alguna rutina para empezar?

>> Anónimo /#/ 14053 [X]
Paso 1. Come bien, suficientes proteínas y carbohidratos.
Paso 2. Ejercicio. Greyskull con brazo. Es necesario que vayas al gimnasio.

La ganancia viene con el tiempo. Ánimo, negro.

>> Anónimo /#/ 14074 [X]
>>14049 (OP)

> casi no tengo grasa y músculo en los brazos
Negrito, tenemos un sistema que de encarga del movimiento del cuerpo, se llama sistema locomotor, consta de huesos, músculos, articulaciones, tendones ,etc.
A menos que hayas nacido con alguna deformidad es imposible que "no tengas" músculo en tu brazo. Dicho de otro modo, si lo tienes solo que no lo has ejercitado lo suficiente para que aumente su volumen.
Por otro lado, la grasa ubicada en tus extremidades pueden dar cierto volumen pero lo recomendable es que tu porcentaje de músculo sea superior al de grasa y que Generes fuerza y resistencia en el mismo.

Respecto a lo que puedes hacer para mejorar te recomiendo acudir a expertos en la materia.
Quieres subir de peso ve con un nutriólogo, 80% de la mejora en tu cuerpo será por alimentación y descanso el otro 20% sera por ejercicio
Quieres ejercitar tu cuerpo de trapo, ve al gimnasio y acercate al couch en turno. Ahí te preguntaran que pretendes lograr en el gym, si quieres volumen, fuerza, o resistencia.

Lo último y mas importante es que te quites la pena negro, todos absolutamente todos empiezan desde ceros y creeme que en el gym nadie te va a estar viendo o juzgando porque la mayoría de la gente que acude sabe que van a mejorar sus cuerpos y que lo mas importante es superarse a ellos mismos.
Obvio si hay gente que va a juzgar el cuerpo de otros pero es porque tienen deseos homosexuales reprimidos, si uno te jode dile "hey negro si estas mas ocupado en estar viendo cuerpos de otros hombres sudados creo que lo que ocupas es salir del closet y ser feliz" o algo así, puede que te golpeen pero jamas te volverán a joder y las negras te veran como todo un Chad ( esto paso en realidad en mi gym negro por eso se de la eficacia de la técnica)
En fin negro si tienes las posibilidades de pagar un nutriologo ( que por cierto no es caro) hazlo y vete al gym, si haces las cosas bien a los 3 meses veras resultados por fuera, pero te aseguro que los cambi
[...] Sigue leyendo el post completo.


157022172869.jpg [S] ( 9.18KB , 200x202 , images (1)-.jpg )
14025 Consejos de salud sexual de hispa
Anónimo

/#/ 14025 [] [X]
Responder
Hilo para que pongan sus consejos para tener una mejor vida sexual mis negros

algo que quieran compartir
consejos
dietas
ejercicios
mitos

para satisfacer a la anona y que no nos cambie por un negro

>> Anónimo /#/ 14059 [X]
Buen sueno y estar hidratado es mandatorio. Una dieta alta en proteinas y grasas no te caería mal tampoco.

Antes de coger con tu anona masturbate, unas 5 horas antes diría yo. Si no se te pone dura compra cialis o algun medicamento por el estilo, usa condón (siempre duras mas asi)

Calienta a susodicha anona primero, metele los dedos y estimulale el clitoris (oral o manual)

Primero empieza de misionario, empieza lento y no te emociones, de acuerdo a sus reacciones sabras si tendrás que meterla mas duro y rapido. Eso si, cuando este apunto de venirse taladrala como rotomartillo, asi se vienen bien mas fuerte.

Como dieta recomendaria como lo puse arriba proteinas como pollo, pescado(salmon, camaron, tilapia) y CARNE roja, aguacate y crema de mani como grasas y carbos come arroz o algo por el estilo, algo que te de energia.

Suplementate con aceite de pescado y citrulline malate o l-argenina (vaso dilatadores, erecciones mas fuertes).

De nuevo, estar hidratado y con 8 horas de sueno es clave.


157013705650.jpg [S] ( 93.45KB , 800x800 , JasonS-20pounds.jpg )
13995 ¿Bony to Beastly es de confianza?
Anónimo

/#/ 13995 [] [X]
Responder
Hace unos meses he estadoo leyendo un poco sobre el bulking (ya que soy un saco de huesos y quiero cambiar eso) y en mi busqueda encontre una pagina llamada Bony to Beastly

Me ha gustado mucho lo que lei, sus articulos semanales y sus programas son bastante extensos e informativos pero tengo miedo a que todo sea demasiado bueno para ser verdad, incluyendo su programa de bulking en el que te aseguran resultados de mas de 10 kilos en algunos meses

Que dicen ustedes?
https://bonytobeastly.com/

>> Anónimo /#/ 14040 [X]
>>13995 (OP)
Odio que este tablón esté muerto
Yo voy a leer la página y después te daré mi opinión negro
Solo espero que cuando regrese siga el hilo

>> Anónimo /#/ 14058 [X]
>>14040
Espero tu respuesta negrin


Eliminar hilos/posts
Reportar un hilo/post
0 1 2 3 4 5 6 7  [Catálogo] [★]