Recomendados: [Hispasexy] [Libros y Literatura] [Blog]

[Catálogo] [★]
Título  
Opciones
Post
Archivo URL
Pass  (Para eliminar tu post, opcional)
Lee las Reglas antes de participar.
Lee las Reglas antes de participar.
Tipos de archivo: GIF, JPG, MP3, MP4, OGG, PDF, PNG, SWF, WEBM . Tamaño máximo: 24 MB.

• ¡Han vuelto los banners! Si quieres crear alguno puedes postearlo en /di/, aunque recomendamos enviarlos también por email: info@hispachan.org. Aquí tienes una guía de creación de banners.
• ¿Quieres formar parte del staff de Hispachan? Esto te interesa.


Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
160039414868.jpg [S] ( 225.15KB , 1249x781 , sdfsdf.jpg )
28057 Esteroides
Anónimo

/#/ 28057 [] [X]
Responder
Hilo para discutir sobre las hormonas que nos inyectamos.
No pregunten donde conseguirlos, no hablen de marcas. Nada ilegal.

>> Anónimo /#/ 28059 [X]
>>28057 (OP)
Usas dosificaciones para que no te pegue la alopecia?

>> Anónimo /#/ 28060 [X]
>>28059
La perdida de cabello solo le pasa a los que están predispuestos a perder pelo.
Los esteroides solo aceleran el proceso

>> Anónimo /#/ 28082 [X]
160041352947.png [S] ( 856.05KB , 1436x1292 , okurnrxyfyb51.png )
28082
>Quiere hacer un hilo de roidz en /f/ hispano
>No sabe que el 99% de los posters de aqui no se ejercitan y solo cacapostean
Eres nuevo cierto?


160031548126.jpg [S] ( 87.49KB , 720x561 , IMG_20200917_000341.jpg )
28003 ¿Cómo me quito eso del dedo?
Anónimo

/#/ 28003 [] [X]
Responder
Resultante de una quemadura de hace un año, se formó una pelota que parece un cayó y estoy a nada de usar una hojilla y picarme esa porquería. Ayuda.

R: 2
>> Anónimo /#/ 28020 [X]
>>28003 (OP)
Pues parece un quiste u ojo de pescado como le dicen acá en mi rancho.
Yo tenía y me lo quitaron con un lápiz que lanza rayos y te quema piel.

>> Anónimo /#/ 28023 [X]
>>28003 (OP)
Ve con un dermatólogo, retrasado.

>also
REEEEEEEEEEEEEE
Me dan asco los pelos de tus dedos. Espero que no cocines para nadie que no seas tú.

>> Anónimo /#/ 28037 [X]
>>28020
>quiste
No negro, no tiene pus ni duele, no se como explicarlo pero es como si fuera grueso como la planta del pie y es aspero. Ademas parece una pelota de cuero.

>>28023
>Ve con un dermatólogo
Deberia, bastante estupido de mi parte preguntar en un chon.
>Me dan asco los pelos de tus dedos
Que mamita.


160035981556.jpg [S] ( 18.91KB , 450x322 , external-conten...jpg )
28027 porcetanje de grasa corporal
Anónimo

/#/ 28027 [] [X]
Responder
hola, estoy retomndo mi rutina de ejercicios que inicie hace 6 años y siempre me paso lo mismo.

- salia a correr entre 20min a 30min a 60min
- mantenia la rutina por maximo 3 semanas
- luego abandonaba
- 1 o 2 meses despues siempre volvia a repetir el ciclo

mi objetivo era quemar la grasa hasta aprox entre 10%-13%, con la finaliad de que se not la musculatura del torso y en general obviamente

siempre que decaia era por cosas que no me daban tiempo y la sensacion de cansancio despues de 2 semanas.

una vez aguante casi 2 meses, pero despues surgio algo y nuevamente lo deje.

¿anon fit dame un par de consejos en alimentacion para estar en un 10% de grasa corporal siguiendo una rutina diaria, excepto domingos de correr en ayunas de 20min a 30min (que es lo que estoy poniendo prueba ahora)

[...] Sigue leyendo el post completo.

>> Anónimo /#/ 28028 [X]
Te aconsejo que aprendas a contar calorias, esto hara tu vida infinitamente mas facil y obtendras resultrados mas rapidos.


159969333672.jpg [S] ( 926.48KB , 1728x3072 , 156782159089.jpg )
27704 Hilo oficial de Disciplinas deportivas
Anónimo

/#/ 27704 [] [X]
Responder
Nadie responderá preguntas acerca de formar rutinas

Buenas tardes negros, últimamente la calidad en negros >>/f/inos ha bajado bastante, y por eso este hilo ha de ser creado contra de mantener conectados a los negros que sí practican algo...

Ya leído eso, a todos nos encantaría saber que deportes practicas, y las distintas rutinas que haces,tal vez podemos aprender algo, o simplemente conocer tu estilo de vida negro ;^)

Si no sabes con que comenzar, he aquí unas preguntas

>¿Qué deporte o disciplina prácticas actualmente?
>¿Tienes una rutina estable?
>¿Eres profesional o amateur?

Por favor negros, si tienes preguntas sobre alguna rutina hazla en otro hilo, o crea uno por defecto, y por favor, concentre monos en el presente y el pasado, porque ningún anon se interesará en los ejercicios que vayas a hacer en el futuro...

R: 7 / I: 1
>> Anónimo /#/ 28021 [X]
160035293218.jpg [S] ( 193.74KB , 1080x1080 , 1600157694002.jpg )
28021
Bueno aquí vamos

>¿Qué deporte o disciplina prácticas actualmente?
Boxeo, estoy iniciando con esto pero he avanzado algo, no lo tomo de manera profesional si no más como parte de mi rutina de ejercicios, Además que me resulta entretenido el pelear en el ring de ves en cuando

>¿Tienes una rutina estable?
Claro que sí, cardio y correr los fines de semanas y entrenamiento "normal" los lunes, martes y miércoles

>¿Eres profesional o amateur?
Amateur llevo apenas unas semanas con eso.

>> Anónimo /#/ 28022 [X]
>>28021
Anon, si entrenas boxeo amateur, como consejo, prolonga tus días de ejercicio, no los hagas seguido porque tus músculos no lograrán recuperarse al 100 y tus esfuerzos serán en vano.

>> Anónimo /#/ 28025 [X]
160035501310.jpg [S] ( 41.29KB , 480x334 , 1600311366355.jpg )
28025
>>28022

Los días de boxeo son parte de mis entrenamientos entre semana negro realmente si me considero amateur pues solo le dedicó una media hora para entrenar en boxeo. Pero de todos modos gracias por el consejo anon.


160031789449.jpg [S] ( 639.87KB , 2048x1988 , 6800069698_a787...jpg )
28004 guia fitness
Anónimo

/#/ 28004 [] [X]
Responder
me pasan la guía fitness que hicieron en un archivo de documento google? gracias

imagen sin relación


159953750043.jpg [S] ( 36.36KB , 720x460 , 1561949274831.jpg )
27643 ¿deberia ser asi?
Anónimo

/#/ 27643 [] [X]
Responder
negros, tengo tres semanas que empece a hacer ejercicio y sobretodo dejar los malos hábitos alimenticios, agregue a esto un dieta basada en proteina y mucha ensalada pero ultimamente tengo la sensacion de seguir teniendo hambre y un ligero dolor/ardor en el estomago, alguien ha pasado por algo similar

R: 1
>> Anónimo /#/ 27716 [X]
>>27643 (OP)
Si, es normal mas en esos rangos del primer mes, si es que es tu primera vez haciendo ejercicios y con alimentación sana cuesta bastante, pero a diferencia del anon anterior, opino que es mejor dejar todo de una vez al final te terminas acostumbrando. De paso pones a prueba tu fuerza de voluntad.

Intenta, no comer lo mismo todo los dias comienza variando la comida, pero respondiendo con los ejercicios y reemplaza todo por agua, esta genera una sensación de estar lleno y de paso mejoras tu piel entre otras cosas.

>> Anónimo /#/ 27727 [X]
159973117655.jpg [S] ( 19.29KB , 300x300 , 1590829044470.jpg )
27727
>una dieta basada en proteina y ensalada
>proteina y ensalada
>no sabe que es una caloria
>no cuenta calorias
>no sabe cuantas calorias necesita
>no sabe cuantos gramos de proteina necesita
>no sabe cuantos gramos de proteina esta consumiendo
>no usar google y literalmente la primera pagina explica todo lo de arriba

mereces tu puta gastritis negro tercermundista ignorante, antes de hacer cualquier cambio en tu nutricion consultalo minimo con el internet. MIERDA con los nuevopargos siempre haciendo todo MAL.

>> Anónimo /#/ 28017 [X]
>>27643 (OP)
las proteínas se consumen por necesidad no para tener acceso


160011355679.jpg [S] ( 63.65KB , 750x750 , 159959303610.jpg )
27931 Procrastinar
Anónimo

/#/ 27931 [] [X]
Responder
Lo del titulo anons

Muchas veces trato de no caer en la procrastinación, pero caigo de nuevo. Tengo muchas metas y sueños que quiero cumplir pero no siento animos al momento que quiero seguir mi vida hacia adelante.

No tengo rutina, solo me la paso durmiendo hasta las 2 de la tarde y luego de eso no hago nada mas sabiendo que tengo varios deberes que hacer, el mes que viene haré el examén de admisión de la memeuniversidad. Teniendo tantos meses para estudiar, solo me queda este mes y realmente no tengo algún horario que seguir, lo peor es que es una de las memeuniversidad que nadie queda, estoy preocupado y desesperado, aun así no hago ningún esfuerzo

>> Anónimo /#/ 27941 [X]
160014072066.jpg [S] ( 59.15KB , 846x960 , 118357293_19620...jpg )
27941
No tengo consejos anon somos dos que estamos en las mismas, justo ahora estoy en hispasexy buscando material para mi tercera paja del dia...suerte.

>> Anónimo /#/ 28005 [X]
>>27931 (OP)
Abandonar Hispachan es el primer paso

>> Anónimo /#/ 28010 [X]
Tienes depresión negro y no podrás hacer nada si sigues con eso :(


159860655450.png [S] ( 77.72KB , 437x497 , cd6fab33400a3ca...png )
27086 Pararse derecho
Anónimo

/#/ 27086 [] [X]
Responder
Negros, siempre me duele la espalda al estar de pie y no entiendo porque, pienso que es por mi forma de pararme, me paro muy derecho y honestamente no se cómo pararme derecho, he intentado con una pared, consejos de gente y al final creo que me paro correctamente pero me duele la espalda muchísimo. También me pasa que al mirarme en el reflejo creo que estoy mal parado sea como sea que me posicioné

¿Cómo debo saber mi postura correcta o cuando estoy parado correctamente?, también pasa cuando estoy sentado, me siento derecho pero no sé cómo sentarme derecho correctamente sin que me duela la espalda

R: 3
>> Anónimo /#/ 27109 [X]
Busca pelvic tilt excercises o alguna mierda asi, y tus brazos pa atras mano recuerda eso.

>> Anónimo /#/ 27991 [X]
Bumpcito

Más concejos par a mejorar la postura, >>27109 la redpill de los brazos es excelente.

¿Creen que seguir una rutina así sirva?
https://youtu.be/3_HzNer2QTs

>> Anónimo /#/ 27992 [X]
>>27086 (OP)
Hay posturas, hay ejercicios, conozco los ejercicios para mejorar la postura, corregir la espalda, no puedo enseñartelos por aqui, busca en youtube videos sobre eso.


160020023949.jpg [S] ( 170.28KB , 1200x630 , q.jpg )
27958 Calistenia.
Anónimo

/#/ 27958 [] [X]
Responder
Hola negritos, acabo de mudarme y cerca queda un parque tipo "street workout" o calistenia, como quieran llamarlo. Tengo todo el día libre y he decidido empezar a hacer ejercicio ahí.
Mi condición física no está muy mal ya que seguido hago cardio y levanto pesas, así que no me voy a cansar con la primera flexión que haga, pero de este tema no sé nada, como dato por añadir, soy ectomorfo.
¿qué rutinas me recomendarías? ¿cuánto tiempo le debería dedicar?

R: 1
>> Anónimo /#/ 27962 [X]
>>27961
Rutinas para ponerme en forma.
Siendo sinceros negro, quisiera marcar un poco mi abdomen.
<sé que también debo mejorar mi alimentación

>> Anónimo /#/ 27964 [X]
Si quieres marcar el abdomen lo principal es la dieta, debe reducirse tu porcentaje de grasa, para marcar abdomen no se hacen ejercicios especificos, te recomiendo entrenamientos de ejercicios basicos de calistenia, fondos, dominadas, flexiones, sentadillas, y con una dieta en un ligero deficit calorico vas a marcar abdomen sin la necesidad de hacer ejercicios de abdomen, te recomiendo el canal de yerai street workout

>> Anónimo /#/ 27970 [X]
>>27964
Gracias negro.


160010777780.jpg [S] ( 79.78KB , 1000x1000 , pedal plegable_jog.jpg )
27924 ¿Estos pedales pequeños sirven para bajar de peso?
Anónimo

/#/ 27924 [] [X]
Responder
Ahora que la cuarentena acabó en mi país, he pensado en salir a montar bicicleta para bajar la panza que adquirí en todos estos meses sin salir de casa, pero con las lluvias recientes me ha sido imposible. Encontré estos pedales que supongo que podría usar mientras estoy sentado en el PC, pero ¿tienen la misma efectividad para bajar panza que una bicicleta?

>> Anónimo /#/ 27925 [X]
>>27924 (OP)
Bajarían más peso y quemarias más calorías si salieras a caminar o correr negro. Pero bueno si no tienes tiempo para eso, te diré que lo que logres frente a tu computadora sentado no sera lo mismo que si te concentradas en hacer por completo la actividad.

Son mejores 30 minutos de ejercicio concentrado y fuerte que 2 horas de ejercicio con muchas pausas y distraído.

>> Anónimo /#/ 27948 [X]
Si estás todo el día sentado, te sirven para la circulación en las piernas. Pero mientras algo no te agite el corazón (cardio), no te servirá. Intenta saltar la cuerda y si no tienes una, salta una cuerda invisible

>> Anónimo /#/ 27966 [X]
Para bajar de peso necesitas lo siguiente en orden de prioridad
>Deficit calorico
>Entrenamiento de fuerza
>Cardio

Sin el deficit calorico no logras nada bro, busca en youtube como calcularlo y hacer una dieta, el canal powerexplosive tiene buenos videos respecto a eso


159975431146.jpg [S] ( 426.74KB , 1676x1709 , 20200910_130217.jpg )
27736 Herida negra
Anónimo

/#/ 27736 [] [X]
Responder
que tal negros, hace poco tenia una espinilla y mientras dormía se me reventó,considerar que igual era de un tamaño prominente, bueno, resulta que luego de limpiarla y todo me quedo esta mancha negra en la cara, todavía no seca y no duele tanto, apenas u leve punzón pero porque esta reciente. es algo de que preocuparse? que me recomiendan estimados negroides?

Pic related
PD: si, el acné es un enemigo recurrente en mi rostro

R: 4
>> Anónimo /#/ 27760 [X]
>>27741
Atte. El pajerofag

>Also
Kekaso

>> Anónimo /#/ 27936 [X]
>>27760
Negro, he sufrido de acne severo desde los 15 años. En ese tiempo me dijeron "deja la paja y listo jeje". Desde entonces decidi nunca masturbarme. Han pasado 7 años... aun sigo con el acne.

>>27736 (OP)
Lo rentable de ese estupido consejo fue que no tengo el habito de la masturbacion, casi siempre me siento con energia y mi livido es muy bajo. casi nulo diria yo. Y eso ayuda mucho a no estar pedastaleando conchas.

Ve a un dermatologo, sigue tu tratamiento con isotretinoina, toma mucha agua y aplicate un buen protector solar aunque no salgas de casa.

Aldo
como era lolpobre de undercaca, no pude adquirir el tratamiento con isotretinoina Quiza en un par de meses visite a un dermatologo particular.

>> Anónimo /#/ 27949 [X]
>>27936
Si sigues con acné quiere decir que hereditario y no el típico de la adlescencia, tienes que ir al dermatólogo o lo tendrás que aguantar más tiempo.


160007349791.png [S] ( 140.50KB , 640x575 , ETX-BVzX0AAHYLx.png )
27906 Ayuda
Anónimo

/#/ 27906 [] [X]
Responder
Ayuda negrines en mi ciudad las pruebas para ovid andan en 10mil pesos, y están colgando letreros de que ya no atenderán a gente con síntomas de "gripa" hay alguna manera de saber si es solo gripa o algo más lo que tengo? Jaja solo tengo 200 pesos y me estoy ahogando en fiebre

R: 3
>> Anónimo /#/ 27945 [X]
El paracetamol ayuda.

>> Anónimo /#/ 27946 [X]
Intenta consumiendo clorfenamina.

>> Anónimo /#/ 27947 [X]
>>27906 (OP)
Kek,negro tu país sera el primero en permitir eso, ve y denuncia a la entidad medica, el gobierno paga todas esas pruebas para que sean gratis y se hagan. Tu ciudad no manda sobre el gobierno.


160006487697.jpg [S] ( 2.56MB , 3024x4032 , 674BA6D1-92D1-4...jpg )
27904 Me lleva la chingada
Anónimo

/#/ 27904 [] [X]
Responder
Hola amigos !! Quiero que me den algún consejo o si en verdad ya necesito ayuda con mi pésimo estilo de vida como personal y de salud.
Ya todo los días antes y después de trabajar fumo casi una cajetilla de cigarrillos o una caja entera cuando trabajo más de 18 horas seguidas, tengo una pésima alimentación y constantemente me drogo con cocaina y consumo alcohol y a morir cuando no trabajo, este pésimo estilo de vida me está llevando a problemas serios.

>> Anónimo /#/ 27933 [X]
>>27904 (OP)
Si sigues asi moriras en unos 7-10 años si tienes suerte
¿Que mas motivación para dejalo quieres?

>> Anónimo /#/ 27942 [X]
>>27904 (OP)
Disfruta tus últimos años de vida, ya te jodiste todo.


Eliminar hilos/posts
Reportar un hilo/post
0 1 2 3 4 5 6 7  [Catálogo] [★]
[Catálogo] [★]