Recomendados: [Música] [Ciencia] [Religión y Espiritualidad]

[Catalogo] [Favoritos]
 
X URL
 (Para eliminar tu post, opcional)
Lee las Reglas antes de participar. Formatos disponibles: GIF, JPG, MP3, MP4, OGG, PDF, PNG, SWF, WEBM.
Tamaño máximo: 24 MB. Los metadatos se borran automáticamente.
Este tablón es Safe For Work.

Yurei Screen: Konosuba y Masaki Yuasa
Decisión importante /pol/ /pl/

Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.


/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
164211800993.jpg       ( 14.54KB , 400x250 , R.jpg ) 45063 ¿Qué tal te va hamburguesa?
Anónimo

/#/ 45063 [X]
Responder
Lo del titulo negro de grasa ¿Ya te arrepentiste? ¿Te llama mas la atención unas jodidas pizzas que tu salud? ME DAS ASCO BARRIL DE MIERDA.
>escupitajo.mp3
NO ME MIRES CON TU CARA LLENA DE GRASA MARRANO Y PONTE HACER TU DIETA Y TUS EJERCICIOS SACO DE ESPERMA.

>> Anónimo /#/ 45064 [X]
>>45063 (OP)
Estuve saliendo a trotar por 2 meses y ya me acostumbre al ejercicio, ¿Cuál es el siguiente paso? hacer dieta o levantar pesas.

>> Anónimo /#/ 45065 [X]
>>45064
¡DIETA! YA CUANDO LLEGUES A TU PESO BASE O MENOR, AUMENTAS DE PESO MUSCULAR, PUTO JOTO.

>> Anónimo /#/ 45077 [X]
>>45063 (OP)
Estoy en mi peso ideal, voy al gym y me muevo en bici a todos lados. Puedo comer lo que quiera.


164191421786.jpg       ( 45.19KB , 620x368 , puta gordura.jpg ) 45003 Dejar el sedentarismo
Anónimo

/#/ 45003 [X]
Responder
Ok, negros, estoy tratando de ajustar mi horario para sacar unas horas e ir al gym o por lo menos dejar el sedentarismo.
Llevo años con una rutina que simplemente es ir a la oficina, estar sentado, volver a casa y seguir sentado y quiero cambiar eso porque ya estoy empezando a tener sobrepeso o cansarme en exceso.
Al gym al que asistire tiene entrenadores personales por lo que quiero preguntar
¿Debería pagar por ellos y explicarle que llevo años como sedentario y que me cuesta correr o hacer mucho esfuerzo? ¿O simplemente busco una rutina en internet y me apego a ella? Aldo ¿las bebidas de proteínas que ofrecen funcionan o son solo un meme para sacarte más oros? Porque cuando pregunte literal me dijeron que si como después de beber una engordo porque esa bebida tiene todo lo que necesito
No sé por donde empezar sinceramente.
Pic no relacionada

>> Anónimo /#/ 45006 [X]
>>45003 (OP)
>>45003 (OP)
Yo tengo el mismo problema solo que yo creo que ya me provoque algo llamado resistencia a la insulina por los síntomas que vi en internet pero a penas me haré estudios para confirmar lo que estoy haciendo ahora es al menos caminar y hacer ejercicio de bajo impacto por qué tampoco tengo condición fisica

>> Anónimo /#/ 45067 [X]
>>45003 (OP)
Yo te recomendaría que comiences por cosas más sencillas, llevas mucho tiempo en el sedentarismo, si de un día para otro te vas al gym quizá lo dejes por falta de constancia. Comienza con cosas sencillas como salir a caminar, hacer ejercicios sencillos de peso corporal, etc. Primero debes de crear el hábito de dejar el sedentarismo. Poco a poco, cuando ya no necesites fuerza de voluntad y le hayas agarrado el gusto, tu cuerpo te va a pedir más, porque habrás comenzado a mejorar tu condición física.
En cuanto a las bebidas de proteínas, no es que no sirvan, pero tampoco son mágicas. Si fuera del gimnasio comes basura y entrenas con mala técnica, solo es tirar tu dinero a la basura.
Yo recomiendo que mejor trabajes en tus hábitos alimenticios y aprendas a tener buena técnica en los ejercicios antes de meterte suplementos. La base que sea la comida real; tampoco te digo que te pongas a comer atun y pechuga de pollo de golpe, pero procura dejar los refrescos embotellados, frituras, galletas, bollería, todos los super procesados

>>45006
Si negrito, ese es un buen comienzo, lo difícil es mantenerse, pero es de que le vayas agarrando el gusto


164178479337.jpg       ( 726.02KB , 2956x1660 , Remini202110101...jpg ) 44962 Que los motivo para entrenar
Anónimo

/#/ 44962 [X]
Responder
Mis negros que fue lo que los motivó para entrenar su cuerpo?
En mi caso fue porque me han dicho que tengo potencial, ya que tengo un buen rostro, solo me falta ganar masa muscular

R: 11 / I: 2
>> Anónimo /#/ 45044 [X]
sentirme inferior y como idiotas autistas de la primaria habían cambiado completamente al hacer ejercicio y odiar en lo que me convertí, por eso me esfuerzo en mejorar a mi mismo y ser la envidia de los prietos obesos con los que tengo que lidiar diario

>> Anónimo /#/ 45049 [X]
Ser mas fuerte como el kokun.

>> Anónimo /#/ 45059 [X]
Ninguna, mi primo me invito a ir un dia ya que no queria ir solo, entonces fui y segui por 3 años, ahora entreno para no perder masa y ganar fuerza, ya que practico deportes de contacto y mi entrenamiento previo me da una ventaja fisica.


164204975958.jpg       ( 27.75KB , 720x541 , FB_IMG_15468026....jpg ) 45038 Pinche urticaria
Anónimo

/#/ 45038 [X]
Responder
Verán negros, esto me ha sucedido más o menos a partir del mes de septiembre del 2021.

Todo comenzó con una pequeña mancha roja en mi muslo derecho, parecida a un pétalo, muy pequeña que en inicio me daba comezón y ardía un poco, creí que solo era un piquete de insecto, pero las cosas se pusieron feas.

Al ya tener experiencias previas con alergias e intoxicaciones, no dudé en ir inmediatamente aun médico, sobre todo para evitarme la incomodidad de la picazón, pero ir a un médico cercano a casa solo hizo que las cosas empeoraran, sin escuchar mis experiencias previas, y sin revisar la zona afectada, la médica solo echó un vistazo y "diagnosticó" que era un hongo, cosa rara en mí, pero bueno, mandó tratamiento, pero las cosas empeoraron, en 2 semanas los brazos, entrepierna, la zona cercana a las nalgas, el cuello, axilas y antebrazo estaban llenos de puntitos rojos que picaban y que me "quemaban", por lo cual no dudé en irme con un especialista de la piel dado el avance del problema.

El dermatólogo determinó que era un reacción alérgica, y mandó antihistamínicos y pomada, además de una inyección para desinflamar las ronchas, algo que sirvió, la urticaria se fue durante 1 o 2 semanas, pero volvió poco a poco.

Regresé al dermatólogo y me recomendó lo mismo, sin embargo noté que la urticaria seguía saliendo, y ahora si bien ya no tengo el problema tan grave como el año pasado, me preocupa que siga saliendo.

En un inicio creí que se debía a mi mascota, pero estoy casi todo el día con ella y no me salen nuevas ronchas cuando la cargo o juego con ella, igualmente tiene su espacio para dormir.

Después creí que era una alergia al picante, dejé de comer 1 mes pero las ronchas volvieron aún sin comer lo que supuestamente me hacía daño, por último probé dejando de ponerle suavizante a la ropa, por unos días noté que no salieron nuevas zonas afectadas... pero 3 o 4 días después volvieron a brotar.

¿Puede ser algo diferente a una alergia? Quizá síntomas iniciales de alguna enfermedad, estoy preocupado negros, si bien no es un malestar que te incapacite, es molesto, y en ocasiones desesperante.
[...] Sigue leyendo el post completo.

>> Anónimo /#/ 45054 [X]
¿Tienes manchas o ronchas/ampollas? ¿Piel escamosa?

>> Anónimo /#/ 45056 [X]
>>45054
ampollas no, manchas se hacen solo al momento en que las rocnhas cicatrizan, la piel se seca cuando comienza a cicatrizar, como se dice coloquialmente "se pela" y después sana y queda normal.


163999677173.jpg       ( 22.69KB , 620x483 , 94eff6198e721b8...jpg ) 44516 Sentadillas
Anónimo

/#/ 44516 [X]
Responder
Es un ejercicio bastante fácil pero he escuchado que puede hacer que el trasero se vea mas grande. Es eso cierto? solo quiero ejercitar los muslos y las pantorrillas. Qué recomiendan?

>> Anónimo /#/ 44522 [X]
>>44516 (OP)
Caminar y hacer bicicleta.

>> Anónimo /#/ 45050 [X]
>>44516 (OP)
es cierto OP, solo recuerda hacerlas bien como es debido y en cuanto las pantorrillas te recomiendo hacer desplantes


164038922976.jpg       ( 25.92KB , 450x338 , 450_1000.jpg ) 44607 Negro con poco tiempo
Anónimo

/#/ 44607 [X]
Responder
Resulta que como lo veo solo tengo 2 horas libres para hacer ejercicio
¿Que rutina me recomiendan hacer?

R: 2
>> Anónimo /#/ 44663 [X]
3x fullbody hasta que te pongas fuerte, luego PPLxPPLx googlea los terminos que weba alimentarte la informacion

>> Anónimo /#/ 45026 [X]
>>44607 (OP)
Negro, ese tiempo es más que suficiente para entrenar, yo solamente entreno de 40 minutos a una hora. Es más importante que sea intenso y la sobrecarga semanal. Procura hacer una rutina push/pull/legs

>> Anónimo /#/ 45037 [X]
>>44607 (OP)
Plancha inversa 4 series al fallo
Flexiones: 4 series al fallo
Pistol squats o sus progresiones o si no te gusta las sentadillas haz extensiones de cadera
https://youtu.be/zcSGnMm5QUk

4 series al fallo


164185802143.jpg       ( 36.90KB , 300x300 , DE_DoomSlayer.jpg ) 44989 ¿Que ejercicios les da mejores resultados respecto al deltoides?
Anónimo

/#/ 44989 [X]
Responder
¿Que ejercicios recomiendan para hipertrofiar el deltoides?, como condición debe ser algo amateur, nada de máquinas, algo que cualquier negro en su mordiero pueda hacer.

>> Anónimo /#/ 45011 [X]
>>44989 (OP)
Sin maquinas? Ejercicios de barras o variaciones de lagartijas, como las de diamante, aunque necesitaras más que solo esa.
Si tienes pesas, levantamientos de brazo laterales tambien es super básico y funcionará.

>> Anónimo /#/ 45016 [X]
>>45011
negro tengo una duda, no soy OP pero no quiero abrir el hilo con la misma tematica.
para los bíceps ¿que me recomiendas? y para los brazos en general.

>> Anónimo /#/ 45025 [X]
>>44989 (OP)
Bueno, algo que es MUY importante con los deltoides es que los ejercites de forma tridimensional. Anterior, lateral y posterior.
Con mancuernas puedes hacer lo siguiente:
Press militar (Deltoide anterior)
https://www.youtube.com/watch?v=qBIrcQAdm_k

Elevaciones laterales (Deltoide lateral)
https://www.youtube.com/watch?v=hgLpdwMtEEs

Fly con mancuernas (Deltoide posterior)
https://www.youtube.com/watch?v=29AM-enz1tA&t=6s


163440045050.jpg       ( 203.16KB , 1280x960 , IMG-1994.jpg ) 42275 ¿Qué tan feo soy?
Anónimo

/#/ 42275 [X]
Responder
Lo del título negros, voy a proceder a contar mi historia:

Hola chicos, hace tiempo me he sentido mal por mi aspecto físico, las chicas en la primaria eran crueles conmigo y los profesores me molestaban por mi aspecto también, los compañeros solían decirme "monstruo" de forma peyorativa.

Ya ha pasado el tiempo, he abandonado mi cuenta de facebook, twitter, eliminé mi cuenta de instagram y me mantuve como un fantasma durante mucho tiempo, tan solo entrando a Hispachan y Discord y teniendo solo un correo electrónico para las cosas necesarias.

Aparte, me volví Incel, odié a las mujeres y me volví redpilleado, pero hay chicas que me encuentran guapo ¿Es eso cierto? yo me veo al espejo y siento rabia de mi mismo y hasta en ocasiones me pongo a llorar lamentando ser feo.

¿Soy feo de verdad? Si es así ¿Qué tan feo soy? ¿Puedo cambiar mi fealdad?

<Quieres perratencionar con tus fotos.
Para nada negros, solo quiero sus opiniones y consejos.
<Esto no es normiebook nuevoputo, fuera de mi chan.
Ya sé que no es normiebook y no soy nuevoputo, yo ya llevo tiempo en este lugar.

R: 131 / I: 31 / V: 1
>> Anónimo /#/ 45018 [X]
164195673055.png       ( 67.37KB , 288x175 , imagen_2022-01-...png ) 45018
Ya te lo habrán dicho 800 negros seguramente OPuto así que deja que sea el 801.
Sos feo como la mugre enterrada en el culo de una mula, Las uñas orinadas y podridas de un anciano parecen adonis en comparación, Las minas no te quieren coger no por feo sino que compiten en ver quien se aleja mas de vos como si fuese deporte nacional y Para terminar vos cuando te mueras no tendrás ni a dios ni al diablo presentes en tu juicio porque así de feo sos escoria maloliente.

Venís a un puto tablón de imágenes para pedir aprobación de extraños que ni te conocen y esperas recibir una critica constructiva cuando uno viene a este tablón a pedir consejos de salud y/o para mejorar su físico, no para ver como te lamentas de haber nacido negro y feo OP.

>> Anónimo /#/ 45019 [X]
>>44664
Op tiene el pelo enrulado y es menos negro que la foto que pasaste negro.

>> Anónimo /#/ 45021 [X]
>>42303
y...ahora sabemos que eres peruano,para no ser nuevo puto eres muy nuevo puto...

Negro,tienes cara de trasexual delicadito,esa cara le gusta a muchas chicas.


164124960676.jpg       ( 104.45KB , 758x758 , CNSnDzMUYAAOG2j.jpg ) 44829 Consejos para dejar el alcohol
Anónimo

/#/ 44829 [X]
Responder
Lo del titulo negritos, ¿conocen algún método para dejar el alcohol sin que el síndrome de abstinencia me mate?
En su momento lo deje de un momento a otro y estuve muriendo por una semana y quisiera evitar esa sensación de mierda esta vez.
Si les sirve de referencia, bebo al rededor de 5 a 7 litros de cerveza diarios.

R: 8 / I: 1
>> Anónimo /#/ 44936 [X]
>>44829 (OP)
Que sentiste?, me interesa saber que se siente con el sindrome de abstinencia, ahorita estoy desarrollando una mania con la nicotina y me estoy asustando que no sea capaz de dejarla.

>> AnónimoOP /#/ 45001 [X]
>>44872
>>44884
>>44910
>>44911
Gracias por los consejos negritos, llevo una semana tomando 1 litro diario como máximo y no estoy usando nada como reemplazo, aun así siento la necesidad de emborracharme.
Quiero mantenerme así un par de semanas para comenzar a ir a alcohólicos anónimos para tener algún tipo de apoyo emocional.
>>44886
>Has probado dejar de beber en solitario?
No anon, de hecho solo bebo en solitario, no me gusta emborracharme con gente a mi al rededor.
>>44936
Me sentí como el demonio por cerca de una semana más o menos, tuve diarrea, terrores nocturnos, crisis de pánico, irritabilidad y comportamiento errático, esa semana termine durmiendo en un calabozo por algo que no recuerdo, kek. El delirium tremens no es meme.

>> Anónimo /#/ 45015 [X]
>>45001
me alegra mucho negro, que estes intentando cambiar ese mal habito, se que lo lograras superar, tú puedes.


164186291516.jpg       ( 116.26KB , 700x526 , 5b6b8d04aa070.jpg ) 44991 ¿Cuánto pagan de gym?
Anónimo

/#/ 44991 [X]
Responder
Planeo regresar al gym, al mismo que iba antes de la pandemia, el smartfit, pero está en 20usd el mes, cuando iba eran 15 y ahora me parece muy costoso, tomando en cuenta que cualquier gym menos tradicional no franquiciado cuesta 10usd el mes al cambio (vivo en un país barato pero eso sigue siendo dinero para mí)
>¿Vale la pena pagar tanto?
A diferencia de los otros gyms, el smartfit tiene de todo, es prácticamente considerado de clase alta, los gyms de barrio solo tienen algunas máquinas, lo básico, un par de ciclas y ni soñar con cintas de correr y esas cosas.

R: 5 / I: 1
>> Anónimo /#/ 45002 [X]
Yo pago 10 dolares mensuales en mi gimnasio de barrio, tiene dos sedes en la misma calle: una de 4 pisos y otra de 2 asi que hay bastantes maquinas y mancuernas, tienen eliptica, bicicleta, caminadora, sala de zumba y casilleros. Tambien te dan la rutina personalizada midiendo tu peso, masa muscular y esqueletica y no recuerdo que otras cosas.

Yo pagaria un gimnasio, si por el momento no conoces las rutinas bien y no quieres quedar deforme por no entrenar todas las regiones del cuerpo, es una buena opcion ademas que en el gimnasio tienes la ventaja de conocer mas personas

>> Anónimo /#/ 45004 [X]
>>44991 (OP)
Esos gym son para gente que no sabe, realmente no vale la pena yo voy a un gym de "ricos" me salió en oferta, y es realmente molesto porque tiene muy poco peso libre, lleno de máquinas y la mayoría para cardio, el de barrio al que iba anteriormente tiene más aparatos pero solo una cinta de correr. Y para correr es mejor hacerlo en el parque.

>> Anónimo /#/ 45005 [X]
164191730025.jpg       ( 35.31KB , 728x410 , motivational-qu...jpg ) 45005
>>44991 (OP)
como 750 al mes, pero donde yo entreno es una academia de artes marciales mixtas mas otras disciplinas, con gym, servicio de cafetería, la mensualidad incluye asesoría nutricional, fisioterapéutica y psicológica.
Mas aparte hay clases en línea para la gente que no puede ir presencialmente o bien la gente como yo que para disminuir nuestra probabilidad de contagiarnos de coronamierda pues tomamos unas 2 clases en línea a la semana.

Por el precio es buen negocio, te ya que te pones mamey y aprender a soltar chingadazos.


164184488241.jpg       ( 15.32KB , 479x318 , FB_IMG_16418447....jpg ) 44978 Tengo este físico, como mierda lo arreglo?
Anónimo

/#/ 44978 [X]
Responder
He hecho de todo y sigo igual de deforme.

>> Anónimo /#/ 44986 [X]
Fortalece tu tren posterior, PESO MUERTO, FACEPULLS, REMO DE CUALQUIER TIPO, enfocate en eso y piensa en tu postura cada 5 minutos y ponte erguido, also trabaja abdominales, si tu problema no es por una deformidad de columna es por mala postura y musculos debiles, yo tenia lo mismo pero me mejoro considerablemente despues de entrenar.

>> Anónimo /#/ 44996 [X]
Estiramiento en judeotube hay videos

>> Anónimo /#/ 44998 [X]

164169059619.jpg       ( 57.20KB , 990x557 , 15863264061338.jpg ) 44927 Apps para rutinas
Anónimo

/#/ 44927 [X]
Responder
Resulta que soy pésimo creando rutinas de ejercicio y quiero preguntarles si recomiendan algún tipo de app que me ayude en el tema.

>> Anónimo /#/ 44929 [X]
164169478046.jpg       ( 91.00KB , 758x615 , A338B1AE-88F3-4...jpg ) 44929

>> Anónimo /#/ 44995 [X]
Deja el maldito celular y muevete.
Un App solo es una excusa para seguir perdiendo tiempo valioso


164177099245.png       ( 29.63KB , 408x493 , 000Z-004-001-00...png ) 44957 comidas beneficios al alcance del bolsillo latinoamericano
Anónimo

/#/ 44957 [X]
Responder
cuentenme negrines que alimentos accesibles recomiendan para una vida saludable? nombrenlos no quiero leer el tipico "que contenga x vitamina" de los npcs de youtubers
en resumen:
>alimentos que mejoren la salud y se puedan comprar a buen precio
>alimentos que aumenten la testosterona y se puedan comprar a buen precio
>also
el pate de foie es recomendable? y de serlo que beneficios trae?

R: 1
>> Anónimo /#/ 44960 [X]
164177817866.png       ( 144.57KB , 1024x800 , garbanzos-infor...png ) 44960
>>44957 (OP)
Garbanzos, en mi país un kilo cuesta 2usd, prácticamente con 3 dólares podrías comer una porción de garbanzos de 100gr para todos los días de un mes.

>> Anónimo /#/ 44988 [X]
164185694294.png       ( 305.71KB , 840x1250 , 1640770099197.png ) 44988
>Accesibles
Avena
Arroz
Leche
Huevos

Pollo
Pescado
Carne de res
Mangos, moras variadas, platanos, manzanas
Verduras al por mayor
>No tan accesibles
Claras de huevo
Proteina Whey
Aguacate
>Nada accesibles
[...] Sigue leyendo el post completo.

>> Anónimo /#/ 44990 [X]
164186166675.png       ( 1.12MB , 900x622 , 162498833721.png ) 44990
>>44957 (OP)
no se por que los mexican se quejan tanto de que la comida esta cara si en los mercados/tianguis la verdura y frutas estan accecibles como con 400 la armas toda tu semana y comes cosas que no te dan diabetes como lo que venden en el wallmart que encima esta mas caro y es lo que todos los mongolos comen
yo casi todas las semanas compro esto:
>acelgas (10)
>espinaca (10)
>jitomate (varia entre 15 40)
>lechugas (10 0 15)
>pimientos (te cobran segun el puesto estan entre 10 y 50, segun los que agarres)
>cebollas (entre 20 y 35)
>ajos (10)
>aguacates (25)
>brocolis (creo 15 no recuerdo)
>frutas varias


 | 
0 1 2 3 4 5 6 7  [Catálogo] [Favoritos] [Catálogo] [Favoritos]