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¡El CORONAVIRUS ha llegado a Hispachan! Intenta concentrar todo tu Coronavirus en el tablón /z/, sin saturar el resto de tablones.
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Debatir sobre deportes está permitido, pero siempre desde el punto de vista del ejercicio físico, no sobre espectáculos deportivos (>>/p/).
Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
158567849752.jpg [S] ( 75.69KB , 450x592 , 3b5704b39b897...jpg )
20034
Anónimo

/#/ 20034 [] [X]
Responder
¿Como hago para tener un cuerpo tipo Bruce Lee?

Algo así como flaco pero con músculo (No tan ancho)

R: 4
>> Anónimo /#/ 20092 [X]
literalmente fumando piedra y con 3 meses de gimnasio lo logras, su fisico no es para nada llamativo y cualquier pendejito lo puede lograr, solo ocupas estar extremamente delgado

>> Anónimo /#/ 20097 [X]
>>20092
A lo mejor un poco más. Pero el tipo pesaba menos de 60kg y movía como 30kg regularmente en su rutina, jej

>> Anónimo /#/ 20157 [X]
>>20034 (OP)
Practicando el nofap


158572389082.jpg [S] ( 8.08KB , 301x167 , 3ru480jgi.jpg )
20072 Ayuda
Anónimo

/#/ 20072 [] [X]
Responder
¿Consejos para bajar de peso?, tengo una bicicleta estática en casa, pero conociéndome, si no veo cambios dejare de hacer ejercicio, ¿como puedo complementar el ejercicio? ¿conocen rutinas para quemar grasa?

R: 6 / I: 1
>> Anónimo /#/ 20096 [X]
158577903088.jpg [S] ( 142.16KB , 973x768 , 1585538738145.jpg )
20096
Baja myfitnesspal en tu celular, configuralo a 1500 calorias al dia con 150g de proteina minimo

Cardio de 45 minutos en tu bicicleta estacionaria TODOS LOS DIAS

De 3 a 4 litros de agua diarios

Sigue esto durante 3 meses y vas a perder toda la grasa que tengas - resultados visibles en las primeras 2 semenas - solo tiens que ser constante y dejar de ser un marica lloron que deja todo tirado porque esta acostumbrado a tener gratificacion inmediata.

>> AnónimoOP /#/ 20100 [X]
>>20096
Gracias negro, pero prefiero fatsecret.

>> Anónimo /#/ 20123 [X]
>>20073
Animo negra.


158578258149.png [S] ( 104.64KB , 196x357 , Opera Instant...png )
20098
Anónimo

/#/ 20098 [] [X]
Responder
¿Que ejercicios sirven para bajar de peso sin ganar masa muscular? Ahorita con la cuarentena no tengo acceso al mundo exterior pero tengo una bicicleta estática.
>pic not related

R: 6 / I: 1
>> Anónimo /#/ 20119 [X]
>>20117
Has ejercicio ligero en casa, créeme que si consumes menos o las mismas calorías que consumes actualmente no te pondrás ni de cerca "musculoso"

>> Anónimo /#/ 20120 [X]
>>20117

¿ese eres tú?

a mi nunca me funcionó el cardio por si solo, siempre llegaba a un "limite" a donde ya no podía bajar a menos que le metiera unas rutinas demasiado mamadas para mi gusto y agenda.

lo que hice fue seguir haciendo cardio normal y fasting, con esa mierda bajé de pesó sin aumentar ni perder nada de masa muscular y con esas dos cosas no he tocado ningún limite ni nada parecido, de hecho cuando lo hago lo hago con control porque puedo bajar mucho en cuestión de semanas.

>> AnónimoOP /#/ 20122 [X]
>>20120
No, esa foto la agarre del 4 como referencia para como quiero vestirme.
>>20119
Perfecto, yo no quiero ponerme "musculoso", yo quiero estar delgadito, medio trap.


158501794320.jpg [S] ( 192.41KB , 1280x720 , pic.jpg )
19813 Cortarse el cabello uno mismo
Anónimo

/#/ 19813 [] [X]
Responder
>EHH: cortarse el cabello en tiempos de Corona-chan

Ahora que buena parte de las peluquerías y estéticas están cerradas, ¿cómo lidia el anon promedio para cortarse el cabello? Yo no tengo a nadie de confianza que me lo corte, por lo que estoy sumamente tentado a comprarme un kit de tijeras y experimentar con mi melena ahora que nadie podrá verme.

>¿Tienen alguna experiencia con esto?
>¿Qué kit recomiendan?
>¿Basta con uno barato?

R: 6
>> Anónimo /#/ 19928 [X]
>>19926
Cortarse uno mismo el cabello tendría sus ventajas, como no tener que pagarle 5 usd a la doña por hacer algo que tú puedes hacer, o, peor aún, pagarle a un brayan puto por que lo haga. En mi caso tengo que cortarme el cabello prácticamente cada mes, porque me crece muy rápido.

>inb4 déjatelo muy corto
No, eso es de brayans.

>> Anónimo /#/ 20028 [X]
Mi padre era barbero y me enseño este hermoso oficio, el cual no practico del todo, ya que estudió la universidad, pero yo me corir en cabello a mi mismo.

>¿tienen alguna experiencia con esto?
sí, como mencioné arriba me lo corto yo mismo, las primeras veces fueron muy difíciles, ya que mi corte consiste de un "desvanecido", (de número chico a número grande pues), los lados no es mucho pedo, lo que cuesta es la parte de atrás, la primera vez lo hice sin ver, como por la cuarta o quinta vez, tome la decisión de comprar otro espejo y quedó mejor, con el tiempo tomé practica y me queda mejor que cuando voy a que me lo corten, practica ahorita aprovechando la cuarentena y así no te veras mal, y con el tiempo ahorrarás dinero.

>¿que kit recomiendan?
en Costco suele haber kits de la marca Whal, esta es una marca muy buena, y suelen venir muy bien equipados, incluyen unas tijeras un poco culeras pero te sirven para cortarlo, la maquina si es una maravilla.

>¿basta con uno barato?
no, te joderas el cabello y puede dejarte hasta un hoyo, experiencia.

Éxito negro, estaré checando el hilo.

>> Anónimo /#/ 20084 [X]
>>20028
¿Usas ambas manos o sólo una?

Acabo de cortarme el cabello, pero sólo un poco: me descubrí las orejas. Es más difícil de lo que creí, sobre todo porque uno tiene que guiarse con el espejo; casi me corté una oreja. Aunque lo más difícil fue tener que utilizar la mano izquierda pues tuve que ver cómo agarro las tijeras con la mano derecha; a veces la fuerza no era la indicada y no cortaba nada.

No me atrevo todavía a cortarme la parte de atrás ya que veo que necesitaré pinzas que no tengo.


158570626276.jpg [S] ( 93.55KB , 770x702 , 1493131417647.jpg )
20060 Que mierda
Anónimo

/#/ 20060 [] [X]
Responder
Negros hace un rato estaba sentado jugando vidyas de la nada siento sensaciones en el cerebro un tanto extrañas que no me generan nada, o cuando pienso mucho siento como si cerebro hiciera algo o no se pero cada vez lo siento en diferentes hemisferios, el otro día sentí todos los hemisferios no se como decir la sensación pero lo siento, luego de eso como se me desenfoco la vista y como que hice un zoom en la vista o siento que mi cabeza avanza o no es como si yo fuera doble.

>> Anónimo /#/ 20071 [X]
158572227478.jpg [S] ( 30.71KB , 500x316 , Cómo-sentars...jpg )
20071
Duerme mas de 6 horas
Aliméntate bien
Si juegas sentado PIC RELATED es ideal por un par de horas, si juegas 12h+ al día mantén tus piernas elevadas como si te sentaras en el piso y levántate cada cierto tiempo para ayudar con la circulación de tu sangre
Y obviamente no olvides ejercitarte


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20058 Bajar de peso en casa.
Anónimo

/#/ 20058 [] [X]
Responder
Negros ya llevo tiempo intentando bajar de peso, pase de los 120 a los 99 que es mi peso actual, mido 1.80, el punto es que mi ejercicio principal es caminar, pero con esto de la cuarentena no puedo salir, y estando en mi casa me da miedo volver a mis viejos hábito, algún consejo para no volver a caer en mis viejos hábitos y poder seguir disminuyendo mi manteca de marrano?.:(

>> Anónimo /#/ 20063 [X]
>>20058 (OP)
Ya hay un hilo de esto, ve y aporta en el.
Aldo: Cierra tu mierda y lurkea mas.

>> Anónimo /#/ 20068 [X]
Ayuno intermitente
Como conoces tu posición de perra gorda, no me queda mas remedio que ayudarte a salir de esa inmundicia que ves en el espejo.

Aunque siempre recomiendo ganar musculo, si eres una mierda floja lo mejor para perder peso es el ayuno.

Existen niveles de ayuno y la recomendación de con cual deberías empezar depende de tu nivel de grasa que la calcularás por medio del espejo.
-Mayor de 30%: Primero que nada para alcanzar este nivel de grasa corporal, realmente tragas como un puerco, si partes desde aquí no deberías empezar en hacer ayuno porque te rendirás, concentrate en tus 3 comidas diarias y no comas ni un solo bocadito, que lo unico comestible que entre a tu boca durante el día sea en tus 3 comidas al día.
Después del mes reducela a 2 comidas diarias y despues de 1 mes de solo 2 comidas reducelas a 1 comida, hasta que te puedas ver tu micropene o te sientas agusto con tu peso.

-Mayor al 20%: Solo come 2 comidas diarias, luego del mes si quieres bajar más, reducela a 1 comida diaria.

-Mayor al 10%: haz cardio puto, tú ya estas delgado.

Consejos:
-MUY IMPORTANTE comer SIEMPRE a las mismas horas, comer a distintas horas pueden causarte enfermedades.
[...] Sigue leyendo el post completo.


158570063460.jpg [S] ( 10.55KB , 311x162 , descarga (1).jpg )
20052 Bajar de peso en casa
Anónimo

/#/ 20052 [] [X]
Responder
Lo del título negro, soy gordo y por la memecuarentena ya no puedo ir al gimnasio y si dejo de hacer ejercicio me voy a poner como un marrano, ¿como se puede bajar de peso en casa?

>> Anónimo /#/ 20059 [X]
Ayuna los 40 dias

>> Anónimo /#/ 20067 [X]
Ayuno intermitente
Como conoces tu posición de perra gorda, no me queda mas remedio que ayudarte a salir de esa inmundicia que ves en el espejo.

Aunque siempre recomiendo ganar musculo, si eres una mierda floja lo mejor para perder peso es el ayuno.

Existen niveles de ayuno y la recomendación de con cual deberías empezar depende de tu nivel de grasa que la calcularás por medio del espejo.
-Mayor de 30%: Primero que nada para alcanzar este nivel de grasa corporal, realmente tragas como un puerco, si partes desde aquí no deberías empezar en hacer ayuno porque te rendirás, concentrate en tus 3 comidas diarias y no comas ni un solo bocadito, que lo unico comestible que entre a tu boca durante el día sea en tus 3 comidas al día.
Después del mes reducela a 2 comidas diarias y despues de 1 mes de solo 2 comidas reducelas a 1 comida, hasta que te puedas ver tu micropene o te sientas agusto con tu peso.

-Mayor al 20%: Solo come 2 comidas diarias, luego del mes si quieres bajar más, reducela a 1 comida diaria.

-Mayor al 10%: haz cardio puto, tú ya estas delgado.

Consejos:
-MUY IMPORTANTE comer SIEMPRE a las mismas horas, comer a distintas horas pueden causarte enfermedades.
[...] Sigue leyendo el post completo.


158567971043.jpg [S] ( 47.78KB , 490x570 , EUcJc9uWkAA3u7e.jpg )
20035
Anónimo

/#/ 20035 [] [X]
Responder
¿Qué tengo que hacer para tener piernas como pic related?

R: 5
>> Anónimo /#/ 20061 [X]
volver a nacer.

>> Anónimo /#/ 20066 [X]
Asquito

>> Anónimo /#/ 20093 [X]
Nunca me ha gustado el look que tienen los mass monsters en las piernas, no es estetico y es algo homosexual grotesco - los jueces de los shows son hombres homosexuales de 50 para arriba que les exigen tener estos gigantescos quads - pero si en realidad quieres musculos como pic related ocuparas una farmacia de PEDs: Testosterona, Trembolone, Dbol, HGH, etc.


158561140930.jpg [S] ( 31.74KB , 739x415 , images (12).jpg )
20020 Mano izquierda sin fuerzas
Anónimo

/#/ 20020 [] [X]
Responder
Negratas hoy cargué unas cosas y mi mano izquierda está exageradamente desforzada. Me preocupa y vengo aquí porque hace años también me pasó lo mismo haciendo trabajos de construcción y aunque suene ridículo o lo que sea, en todos esos años no había hecho ningún trabajo igual y no sabía que seguía teniendo esa deficiencia.

¿Que mierdas hago negritos?

>> Anónimo /#/ 20030 [X]
>>20020 (OP)
>hazte la paja con esa mano a partir de ahora
>si la otra empieza a perder fuerza, vuelve a usarla
>???
>profit

>> Anónimo /#/ 20057 [X]
Descansa OP, es tú snc que esta fatigado


158505089096.jpg [S] ( 63.69KB , 645x773 , 158475470945.jpg )
19824 Desentoxicacion de PORNO
Anónimo

/#/ 19824 [] [X]
Responder
Siento que tanto porno jodio mi cabeza y mi pene
Hace una semana eliminé todo mi porno
Ya no me interesa verlo más

¿La cuestión es como reparar el daño que me hizo en la cabeza?

R: 3 / I: 1
>> Anónimo /#/ 20042 [X]
>>19825
¿No seria casi lo mismo? Dicen que todo ese porno puede seguir en la memoria y cada vez que recuerdas esas imagenes y vídeos seria igual a estar frente a la pantalla viendo esa mierda. En pocas palabras, el ciclo no se rompe jamás.

>> Anónimo /#/ 20055 [X]
>>19824 (OP)
Fácil negrin se que obviamente sonara estúpido para los betas pero eso también es una adicción y te recomendaría distraerte mas y socializar con mas mujeres si es que ese es el caso del porno que veías

>> Anónimo /#/ 20056 [X]
158570239985.png [S] ( 108.59KB , 546x428 , coom.png )
20056
>>19824 (OP)
oh miren un hilo coomer

HIDERU SAGESU


158479676120.jpg [S] ( 87.78KB , 899x647 , IMG_20200321_081136.jpg )
19736 ¿Como alargar el wabo?
Anónimo

/#/ 19736 [] [X]
Responder
Esto negros, me quiero matar, mi novia dice que lo tengo chiquito, ¿alguien sabe si es posible alargar el pepe de forma segura y efectiva?, ¿el meme del jelqing funciona?, necesito consejos negros, de verdad lo tengo pequeño.

R: 20 / I: 2
>> Anónimo /#/ 19921 [X]
>>19889
A mí me mide igual, pero lo tengo hacia abajo, según tengo entendido hay dos cirugías, la más barata te lo endereza, pero te quita longitud y en la mas cara te ponen ingertos para que la longitud que debería tener no se pierda

>> Anónimo /#/ 20044 [X]
No se negro a mi me mide 14cm algunas veces 15cm y me las apaño bien hasta ahora no tengo ningún problema.
Solo dile a esa perra que tu pito no será enorme pero tampoco es pequeño es tamaño promedio.

>> Anónimo /#/ 20051 [X]
Lo importante no es el tamaño si no los juegos previos que tengas con ella negro, si la haces correr varias veces y luego te la follas no quedará insatisfecha


158561907489.png [S] ( 173.21KB , 526x446 , Sin título2222.png )
20022 Ejercicios practicos con barra y mancuerna?
Anónimo

/#/ 20022 [] [X]
Responder
Anons que ejercicios harían ustedes con una barra y mancuernas. Me compre el kit de la foto para ganar fuerza y hacer algo de cuerpo.

>> Anónimo /#/ 20023 [X]
¿Cuanto te costo todo eso?
¿Es una barra olimpica de 20 kg?

>> Anónimo /#/ 20049 [X]
>>20023
3500mxn, una barra estandar de 10kg aprox y 50kg en pesas

>> Anónimo /#/ 20050 [X]
>>20049
Uff está bueno negro

Pecho :
- Press plano
- Chest flies
Y si tienes banca inclinada, pues también hazlos inclinados

Tricep :
-Press Frances(skullcrushers)
-Press Plano agarre cerrado
-Copa

Hombro:
-Press militar
[...] Sigue leyendo el post completo.


158547958043.png [S] ( 1.00MB , 720x1280 , Screenshot_20...png )
19960 Cosas que creiste que te ayudarian a tu estilo pero fue un desperdicio
Anónimo

/#/ 19960 [] [X]
Responder
Por favor negros diganme que no soy el unico imbecil que le paso.

>> Anónimo /#/ 20001 [X]
>>19960 (OP)
Cuando era underage gaste en pulseras punk. Creo que fue lo único en lo que siento que tire dinero. Mi dignidad se había ido hace mucho con el peinado de wolverine que llevaba.

>> Anónimo /#/ 20033 [X]
>>19960 (OP)
casarme


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