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¿Sabías que tenemos nuevo tablón /f/ - Ejercicio, Salud y Estilo? ¡A ponerse fuerte, ya no tienes excusa!

Debatir sobre deportes está permitido, pero siempre desde el punto de vista del ejercicio físico, no sobre espectáculos deportivos.
Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
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3 Hilo meta de /f/

Zeta Admin


/#/ 3 Cerrado Hilo fijo [X]
Responder
Hemos abierto un hilo meta para hablar sobre este tablón >>/m/9882

¡A ponerse fuertes!



154794474661.jpg [S] ( 59.24KB , 680x1023 , depositpic.jpg )
1496 Quiero verme asi.

Anónimo


/#/ 1496 [X]
Responder
Lo del titulo, que aconsejan para verme drogado como pic related?

>Hurr porque no sacas mus-culos

No me apetece negrin, quiero ver que recomiendan

4 posts
>> Anónimo /#/ 1503 [X]
>>1502
Muy bueno anon, pero en lo que respecta la cabeza y la vestimenta? Como seria la cuestion?

>> Anónimo /#/ 1514 [X]
>>1503

¿Que no ves que tipo tiene la cabeza afeitada? Haz lo mismo Anon, ahora si quieres un estilo MetalNegro casual drogo descuidado como el buen bajista de SOAD (Al cual no puedo nombrar por tener un nombre muy grasoso), no es muy dificil, jeans de tonos oscuros que te queden holgados (si te da calor,puedes optar por pantalones cargo 3/4), camisetas negras con el mismo fit (si quieres tener personalidad usalos con estampados bizarro, si quieres ser un NPC usa logos de bandas y si quieres pretender que te vas a ver bien usalo sin estampados) y para los zapatos tienes los clasicos chuck taylor o botas, si quieres andar mas comodo cualquier zapatilla de running en algun color oscuro sirve.
Ahora para el pelo solo puedes ir por extremos, afeitado, rapado o largo. Si te sientes atrevido puedes optar por un mohawk o alguna de sus variantes, aunque esto significaría visitar mas seguido al barbero para que mantengas tu "estilo"

>> Anónimo /#/ 1589 [X]
>>1514

Gracias anon, eres el unico que ha aportado a este hilo.



154708702953.jpg [S] ( 19.74KB , 400x269 , NFG.jpg )
208 /nfg/ - No Fap General

Anónimo


/#/ 208 [X]
Responder
Bienvenidos al primer hilo para hablar y debatir acerca del estilo de vida NoFap en /f/

Antes de comenzar negros, es menester hacer un breve preguntas y respuestas.

> ¿Qué es No Fap?
NoFap es un movimiento que ha ganado popularidad con el pasar de los años. Aunque existen varias interpretaciones de qué es, para qué es y de qué modo se hace, todas coinciden en algo: abstenerse de la masturbación.

> ¿Por qué debería abstenerme de la masturbación?
Incluso si es placentera, la masturbación implica la liberación de diversos químicos en el cerebro como respuesta natural al orgasmo. Si bien esta respuesta es natural y necesaria, el cuerpo humano no está diseñado para soportar estos cambios en su química varias veces en un mismo día y sin descanso alguno. Así mismo, las consecuencias negativas de la masturbación se ven agravadas por el consumo de pornografía.

> ¿Qué tiene de malo ver pornografía?
La pornografía no sólo es una industria con numerosos escándalos que hacen a uno dudar de su ética y moral, sino que además refleja una visión distorsionada de la sexualidad humana. Existen numerosos estudios que indican que el consumo de pornografía tiene consecuencias negativas en la gente, incluyendo por ejemplo: un incremento progresivo en la intensidad de la pornografía que se consume y por consiguiente la incapacidad de sentir placer o iniciar el acto sexual por estar expuesto a un estímulo menor del acostumbrado.

> ¿Cómo empiezo en No Fap?
Es bastante sencillo, negro; déja de masturbarte.
[...] Sigue leyendo el post completo.

148 posts y 41 imágenes
>> Anónimo /#/ 1576 [X]
>>208 (OP)
Dificil opecito, llevo 3 dias y cada hora parece un dia.

>> Anónimo /#/ 1577 [X]
>>1574
Que te parece si nos explicas que mierda es eso

>> Anónimo /#/ 1588 [X]
154802295221.png [S] ( 351.75KB , 301x493 , downloadfile.png )
1588
>>1536
DIA DIEZ
DIA CERO SIN PORNO
No quiero hacer más larga la lloradera reflexión que hice hace unas horas, dejé muy en claro que me siento fatal por haber sido tan débil y que debo de ser mucho más estricto conmigo de lo que había sido antes, y no he cambiado de parecer, tan sólo quiero añadir que aunque de momento me sienta lamentable, es un hecho de que toda va a hacerse más sencillo próximamente.

¿Qué ha pasado? Sorprendentemente no tuve ningún sueño húmedo o polución nocturna, y las bolas no me duelen en lo absoluto incluso después de tener una erección por media hora sin descanso. En parte agradezco que no haya derramado nada, a lo mucho un poco de preseminal, y exagero si digo que fue más de cinco gotas, pero también temo de futuras consecuencias. Tener las bolas azules o algo semejante no suena muy divertido, pero si pasa, asumiré mi responsabilidad.

Lo único extra que ha sucedido es una pequeña decaída de la moral, pero sigo con el mismo nivel de energía. Inclusive desperté temprano y sin sueño a pesar de dormir tarde en la madrugada.

Seguiré progresando.

>>1567
Lo he notado negro, parece ser incluso mejor que la famosa ducha fría. Me ha servido como método para reducir o eliminar por completo las urgencias, incluso esta madrugada me vino de maravilla, le dió muerte a mi erección casi al instante.

>>1574
[...] Sigue leyendo el post completo.



154800284582.png [S] ( 643.60KB , 1398x925 , 1504447672675.png )
1557 Crossfit

Anónimo


/#/ 1557 [X]
Responder
¿Que opinan del crossfit negritos?

Vale la pena entrenarlo o creen que sea mejor combinar los ejercicios de pesas con otras actividades complementarias...

2 posts y 1 imagen
>> Anónimo /#/ 1565 [X]
>>1557 (OP)
El crossfit es una moda, los "entrenadores" promueven ejercicios mal hechos, donde puede que te lastimes o simplemente son inutiles.
Ademas de que es mucho más caro que un gimnasio convencional.

Definitivamente recomiendo mas ir a un gimnasio y buscar una rutina en internet.

>> Anónimo /#/ 1572 [X]
154801505012.jpg [S] ( 128.69KB , 640x1136 , xL0L1jk.jpg )
1572
muy caro y muy pendejo

pero me encanta que las anonas ahi van mas encueradas que las de gimnasio

>> Anónimo /#/ 1587 [X]
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1587
Las personas que practicas crossfit se jactan de decir que entrenan para la vida, para el día a día y tal...

vale

>rutina de pesas normal de 4-5 dias a la semana acompañada de 15 minutos HIT al finalizar cada dia de entrenamiento
>un poco de calistenia 2 o 3 veces a la semana en algun parque cerca de tu casa para poder manejar el peso corporal
>unas cuantas clases de yoga al mes para mejorar elasticidad y rangos de movimiento (si les da pena pueden buscarlas por youtube)
>una partida a la semana de futbol, basquet, tennis o algun deporte que puedas practicar con amigos.
>Subir montaña o trotar en el parque en solitario, una vez a la semana.
>Si puedes ir a nadar una o dos veces al mes tambien seria excelente
>Buscar algun juego mental que te guste y practicarlo (ajedrez, poker, domino, damas...)
>Siempre tener algun libro para leer

haz todo eso y te pasas por el forro del webo a cualquier crossfiter



154743651610.jpg [S] ( 37.59KB , 1354x559 , test.jpg )
914 tu estilo

Anónimo


/#/ 914 [X]
Responder
ya saben que hacer negritos

38 posts y 19 imágenes
>> Anónimo /#/ 1550 [X]
>>992
Mmm, ese cuchillo para no perderse en la jungla. Ay conguito.

>> Anónimo /#/ 1578 [X]
>>1529
>Jípster/10
De verdad me desagrada tu estilo.

>> Anónimo /#/ 1586 [X]
154802159516.png [S] ( 462.78KB , 1391x565 , dai.png )
1586
¿Recomendaciones?
Siempre me visto igual, tengo muchas remeras del mismo y un jean negro.



154706316914.png [S] ( 768.50KB , 649x922 , IMG_20190102_4364326.png )
46 Hilo CBT

Anónimo


/#/ 46 [X]
Responder
Postea tu cuerpo y tus stats

1.84m
75kg

60 posts y 15 imágenes
>> Anónimo /#/ 1580 [X]
>>1573
No te ves nada mal, es más unos meses haciendo ejercicios y quedas con la estética que quiere la típica niña de 16-22

>> Anónimo /#/ 1583 [X]
>>1573
Los niveles de grasa corporal no son genéticos

>> Anónimo /#/ 1585 [X]
>>1573
>asociar buena genetica con desnutricion

sigue asi carajito loco



154710094785.png [S] ( 148.49KB , 382x190 , L1B43sO.png )
264 ¿Realmente se puede moldear la forma del rostro sin cirugía?

Anónimo


/#/ 264 [X]
Responder
Lo del título, negros.

Estaba viendo vídeos random por jewtube hasta que me aparece un vídeo en recomendaciones titulado What is Mewing, este trata sobre un hombre que nos presenta un método que promete que manteniendo una postura oral considerada para él la apropiada, la cara se irá moldeando y alineándose como debería ser, volviéndose una cara más marcada, armónica, atractiva y saludable (expandiendo las vías respiratorias, entre otras cosas).

Dicho método consiste en corregir la postura oral manteniendo los labios, los dientes maxilares y la lengua en el techo de la boca unidos en todo momento, y ésta, con el pasar del tiempo amoldará la forma del rostro volviéndolo mucho más atractivo, simétrico y saludable.

En lo personal, me entró la duda debido que me pareció muy bonito como para ser verdad: que "corrigiendo" la postura oral, podrás, con el tiempo volverte un chad de rostro. Y por eso estoy acá, porque me da curiosidad lo que piensan los negros tercermundistas de esta chon sobre esto, y si lo han probado.

>Link de vídeo en cuestión:
https://www.youtube.com/watch?v=HUi2nnzpnL4

>Información más extensa y detallada sobre el Mewing
https://the-great-work.org/guide-to-proper-tongue-posture-mewing/

29 posts y 4 imágenes
>> Anónimo /#/ 1518 [X]
>>1512
>Porque yo lo digo

>> Anónimo /#/ 1582 [X]
154801875398.png [S] ( 75.35KB , 375x300 , ________________.png )
1582
>>1512
No nada de eso es un pequeño cambio.
Parece que funciona luego de mas de una semanas.

>> Anónimo /#/ 1584 [X]
>>1518
>se puede cambiar la estructura ósea en un individuo mayor de edad
Wow



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1048 ¿Por que prefieres hacer calistenia que ir al gimnasio?

Anónimo


/#/ 1048 [X]
Responder
Todo lo que puedes hacer con tu propio peso también se puede hacer en el gimnasio y resultados mucho mejore.

>inb4 la funcionalidad
Las sentadillas, overhead press y peso muerto son lo mejor que podrías hacer para tener fuerza "funcional". Y nunca llegarías a ser lo suficientemente fuerte haciendo solamente sentadillas con tu propio peso

>inb4 Bruce lee no iba al gimnasio y se ve mejor que todos
Bruce Lee si iba al gimnasio y hay foto que comprueba lo que hacia dentro y como usaba barras/mancuernas

>inb4 no me quiero ver tan mamado
Nunca te verás como Arnold Schwarzenegger solo por ir al gimnasio y los musculos que ganas con 1 año de calistenia es lo que ganas con 5 meses en el gimnasio.

16 posts y 4 imágenes
>> Anónimo /#/ 1566 [X]
>>1048 (OP)

>Todo lo que puedes hacer con tu propio peso también se puede hacer en el gimnasio y resultados mucho mejores.

Hay un tipo al gimnasio que fue ex-militar y sólo practicaba calistenia en el batallón, un día inició con el gimnasio y dijo que agregaría el peso total de su cuerpo en press banca (85 kilos), y se hizo un 4x10 cómo si nada.

Él nunca tocó las pesas.

Incluso dijo que era como hacer handstand push up.

Nunca juzgues un libro por su portada negrito.

>> Anónimo /#/ 1569 [X]
>>1566
Hacer bench press con lo que pesas no es nada impresionante.
kek

Cómo se nota que no van al gimnasio.

>> Anónimo /#/ 1581 [X]
>>1566
>>1569
Kek. Si te gusta la calistenia no te defiendas con que los resultados son mejores que haciendo pesas

Hasta los tipos que llevan una década entrenando y hacen movimientos impresionantes, su físico se puede comparar con alguien que fue al gimnasio 1-2 años y luego se definió



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590 CONSEJOS PARA CAGAR MEJOR

Anónimo


/#/ 590 [X]
Responder
lo del titulo negritos.. mi colon es una mierda para procesar alimentos y aveces paso semanas sin ir al baño ya probe con la fibra y algunas frutas pero sin resultados.. siento que mis quilitos de mas son a causa de esto

18 posts y 3 imágenes
>> Anónimo /#/ 1535 [X]
Come avena con yogurt y papaya

>> Anónimo /#/ 1546 [X]
154798777067.jpg [S] ( 100.13KB , 811x545 , b536d76e-5901...jpg )
1546
>>1525
Yo solo la como así.

>> Anónimo /#/ 1579 [X]
154801691356.png [S] ( 209.73KB , 379x301 , 151424958677.png )
1579
>>1525



154801127012.jpg [S] ( 312.17KB , 660x1022 , 14472694924901.jpg )
1563 Hilo de cuidado de pies

Anónimo


/#/ 1563 [X]
Responder
Por mi trabajo camino mucho y en la noche aunque no me duelen los pies si los tengo muy desgastados y con la piel desprendida.

Consejos para el cuidado de los pies


>> Anónimo /#/ 1564 [X]
>>1563 (OP)
Usa zapatos mas comodos, cambia de suela.

>Consejos para el cuidado de los pies
Usen jabón cuando se bañen, no se olviden de secarlos.
Cortense las uñas asquerosos.

>> Anónimo /#/ 1571 [X]
Talco? Lol



154732741089.jpg [S] ( 614.23KB , 1100x1054 , minoxidil.jpg )
709 Minoxidil

Anónimo


/#/ 709 [X]
Responder
Tengo un remedo de barba muy irregular y quiero que esté más densa
¿Qué me recomiendan?
¿Es cierto que el minoxidil funciona?
Ayuda negros ;_;

30 posts y 6 imágenes
>> Anónimo /#/ 1554 [X]
>>1553
Es decir ¿se te cae el vello que lograste obtener?
>>1549
Yo soy >>1511 y como dije, solo es eso y resequedad aunque no en extremos, no es la gran cosa los efectos secundarios.

>> Anónimo /#/ 1556 [X]
>>1554
si, de lo que entendido funciona así;

Digamos que empiezas al 70% y si no haces nada en 10 años estas al 40%. Pues con esto subes a lo mejor al 90%, y mientras sigas la perdida es menor de manera que a lo mejor en 10 años estás todavia al 70%. Pero si lo dejas pues te vas directo al 40% que sería lo normal. Tb he leido que pierde algo de efectividad con el tiempo así que hay que hacer descansos de vez en cuando.

>> Anónimo /#/ 1568 [X]
>>1543
No son raros, de hecho la mayoría de las personas experimentan resequedad, ardor y picazón.
Es mas raro que no se presenten.

>>1548
¿Para calvicie? Entonces si, tienes que usarlo siempre para que no se caiga el pelo que creció otra vez.
Para la barba una vez que los folículos hayan madurado puedes dejar de usar minoxidil y te quedarás con tu barba.

>>1549
2 meses no es suficiente para ver progreso.
Otros efectos secundarios son palpitaciones del corazón e hipertrofia del ventrículo izquierdo.

>>1553
>yo acabo de comenzar con el invento.
>un ml por día
[...] Sigue leyendo el post completo.



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1551 Ayuda a un vago

Anónimo


/#/ 1551 [X]
Responder
Soy de memezuela tengo 20 años y soy una persona delgada que ya no hace nada de ejercicio, como un año que no toco un gym y por la situación en el país no e podido volver, vengo al chan para que compartan su sabiduría y me ayuden diciendo que hacer ¿alguna rutina o app que me ayude? ¿que me recomiendan para iniciar de 0?

>> Anónimo /#/ 1558 [X]
Stronglifts 5x5 con asistencia para brazos, con dominadas y abdominales

>> Anónimo /#/ 1559 [X]
Negro, tienes exactamente mi misma situación, yo ahora vuelvo de mi ciclo a mi casa andando(1h aprox). No me muevo mucho así que eso entre comillas hace que lo haga.

>> Anónimo /#/ 1560 [X]
Buscate alguna rutina en youtube asi especificando en la busqueda que no es para hacer en el gym. Yo tengo una bici en casa y a eso le sumo series de abdominales, flexiones y así. Quiero hacer algo de pesas también sin tener las pesas posta.



154781066483.jpg [S] ( 34.92KB , 646x438 , image.jpg )
1361 Vesicula

Anónimo


/#/ 1361 [X]
Responder
A alguien ke han extirpado la vesicula biliar?

En caso de ser asi:

>cuanto tiempo les tomo regresar al gym?
>tuvieron secuelas? (Como por ejemplo, tener para siempre debilitado el abdomen o peor, una hernia)
>hay ejercicios que ya no pudieron volver a hacer?

4 posts
>> Anónimo /#/ 1457 [X]
>>1361 (OP)

Anon sin vesícula biliar por aquí ¿Qué tal?

>¿Cuánto tiempo les tomó regresar al gym?
Personalmente, fue casi un año, antes de la operación hacia gimnasio intenso (Hago boxeo y pesas) y, tuve que asegurarme de no cometer una estupidez y abrirme la operación.

>¿Tuvieron secuelas?
No, en ningún sentido. Realmente a estás alturas de la vida no siento una diferencia en lo absoluto. Además de hacer gimnasia intensa sin ningún problema, tampoco hubo inconveniente con las comidas.

>¿Hay ejercicios que ya no puediron volver a hacer?
Si te recuperas bien, no debería para nada y todo debería ir normal.

Anon, no te preocupes, mientras hayas sábado completamente, puedes hacer lo que quieras, la paciencia es lo importante.

[...] Sigue leyendo el post completo.

>> Anónimo /#/ 1491 [X]
>>1457

1 año?! Yo no tengo eso ;_;

>> Anónimo /#/ 1555 [X]
Bump



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