Si las cumples al pie de la letra, son muy eficientes.
Yo utilice Freeletics y por un par de meses y todo fue genial.
Lo malo; al no tener una supervisión es facil lastimarse al realizar mal los ejercicios.
Lo utilice por medio año pero después lo deje por falta de tiempo y al final perdi los resultados Orz

>>30260 (OP)

>>30203
Buen fisico negro, no homo.
Tengo un cuerpo similar, debido a calistenia con pesas. Pero tengo la siguiente duda...
¿Como coño se hace para no masturbarse atrayendo a tantas feminas? en mi IG cuelgo imagenes mias, y logro hablar con chicas por todos los medios que puedo, lo consigo pero es adictivo el intercambio de nudes. Eso hace que pierda las ganas de entrenar y fije mis objetivos en otro lado. ¿Solo con fuerza de voluntad se logra vencer ese circulo vicioso?

>>30256
Las mujeres van y vienen negrito, eso es lo de menos, de entre tantas siempre habra alguna dispuesta a mamar tu asqueroso webo, lo mas importante es que hagas todo por ti, no por ellas, entrena por ti, para ser la mejor version de ti mismo, es lo que hago, se que llamo la atencion de varias hembras pero no es mi prioridad, si me gusta alguna solo es para sexo no tengo fijada alguna relacion en estos momentos

>>30256
Esto negro >>30257 hazlo por ti mismo no por vaginas.

Ya provaste vapear?
Puedes ir reduciendo progresivamente la cantidad de tabaco pero tampoco es saludable lol

>>30085
Mi padre siempre fue un fumador de esos que se podían fumar una caja diaria y siempre me dijo que el cigarrillo era una mierda cara y estúpida que la única razón por la que fumaba era porque ya era una adicción, luego cuando con unos amigos probe el cigarrillo me di cuenta que decía la verdad, no quedé mareado ni con náuseas pero era solo humo caliente y rasposo no entendí cuál era el punto de fumar, más cuando veía la cantidad de cigarros que se fumaban, igual aproveche y empezé a venderles los cigarrillos, al menos pude sacarle algo de provecho a los cigarrillos :^)

>>30254
Buena historia negro, espero tu padre haya podido dejar de fumar. Es horrible ver a la familia demacrarse. Tampoco le entendí el vicio, yo fumé solo en salidas, relaja y ya, pero no vale la pena la resaca pulmonar al dia siguiente.
En el día a día me parece sin sentido, mejor una cerveza.

>>30140
Kek cy

>>30168
>¿Usas maquina de afeitar o rasuradoras desechables?
Rasuradoras gillette (si, estoy conciente que son carisimas y son un meme)
>¿Cómo haces para no quedar como un Cristo lleno de cortadas?
Crema para afeitar, agua extremadamente caliente, cartucho nuevo cada 3 o 4 semanas, tremendo cuidado siempre rasurando en la direccion del vello y SOLO UNA VES contra vello.

Uso pic related para mis pelotas y pecho y rasuradora de seguridad para mi cara.

>>30138 (OP)
Negros, un pro-tip de un veneco que para ahorrar usa desde hace más de 3 años navaja con hojilla desechable. Si se afeitan la entrepierna con ello, les queda 10/10 mejor que con afeitadora. Las hembras querrán recostarse y dormir ahí. Además, como ya dije, se ahorran un montón de dinero.
Afeitar como >>30221 dice.

Tetas con tiempoestampa o vete a la mierda

La anoncita anterior subió tiempo-estampilla ¿Por qué tú no?
Solo tomas captura de tu mano, piernas, culo , tetas o lo que quieras para demostrar que eres mujer sin comprometer tu cara

Lee Starting Strength

>>30218 (OP)
Algo como pic related pero en mexichango prieto y gordo kekw.
De locion ultraviolet man o nautica vollage

:D

Si me ayudan le dare 10 hispacoins

Si y no

>>30148
Creo haber visto un video donde hablaban de eso, tienes que hacer abdominales a morir, no recuerdo exactamente de cuales, creo que son los que rotas el cuerpo de izquierda a derecha en cada repeticion, osea cuando subes, primero a la izquierda, bajas, subes, luego a la derecha y asi.

>>30143 (OP)
Una forma de que se note, es reducir la grasa abdominal. Y también algo de ejercicios para la zona, pero no te pases la idea es que se vea estético y no terminar con alguna lesión en la espalda baja por sobre entrenamiento.

Trabajar abdomen a rangos de hipertrofia, sobre todos los oblicuos, ya para marcar el abdomen tendrías que hacer dieta infracalorica para reducir la grasa y sacar a relucir esos musculos

>>30227
ayyy que complejos tan estúpidos, de echo nadie se fijará bien a no ser que sea exigente, lo cuál no creo que acepte aunque con los sacos de semen uno nunca sabe

>>30206
Solos las mujeres le darían tanta importancia a una estupidez así. Aquí una anécdota:
>ser yo
>tener amiga bisexual
>hablar sobre una chica que ambos conocemos
>chica tener una jugosas piernas y trasero
>ella procede a decir "la vi desnuda una vez, tiene estrías"
>yo responderle "¿y eso qué? su culo es delicioso"
>ella insistir en lo mismo
>llamo a un amigo que estaba de paso
>¿qué opinas de esta chica? tiene estrías
>"entre nos, opino que quiero meter mi cara entre esas nalgas"
>"¿ves? ni si quiera se fijo en eso"
>"p-pero la estrías"
Moraleja, es más probable que le disgustes a otra mujer por las putas estrías antes que un hombre. De lo que si se puede quejar un hombre es por cosas como el cabello demasiado corto, exceso de maquillaje o que seas tan promiscua que hasta de asco (solo un cuck vería bien batir chicha ajena).

[...] Sigue leyendo el post completo.

>>30225
Eso no sirve.

>>30021 (OP)
Uff no sabes la envidia que te tengo, últimamente estoy comiendo como un cerdo y no sé que hacer para controlar mi apetito insaciable

¿Tuviste síntomas de covid? Nauseas y falta de apetito son algunas de las secuelas, deberías ir al médico.

>>30116
No he salido de mi casa en ya casi 2 años, y como dije esto ya lleva tiempo

>>30144 (OP)
Lentejas o garbanzos con cerdo, es rico y saludable.

>>30169
Yes, pero sin intento de ofensa querido y agradable usuario, el Original Poster centró el tema hacía la hora de comida diurna, aunque concuerdo contigo, desemboca del tema principal.

>Aldo
Siempre puedes prepararte algo que te remueva el apetito y no te llene, es mejor dormir con un estómago a medio llenar:)

>>30144 (OP)
Deja de tomar refrescos en polvo como tang o con sirope, esas mierdas son puro azúcar y no es bueno para tu cuerpo, remplaza esos refrescos por agua pura, siempre que almuerces o cenes acompaña la comida solo con agua.