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LateGame: Darkest Dungeon

/pol/ssier: las post-primarias de USA


Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
165275400358.jpg       ( 46.67KB , 960x626 , 163807299197.jpg ) 48730 ¿Cuantas abdominales es sano hacer?
Anónimo

/#/ 48730 [X]
Responder
Segun Arnold Schwatzeneger, debes hacer 200 en un dia, pero eso me suena a locura
¿Cuantas se pueden hacer sin joderse la columna, espalda baja o el estomago?

R: 9
>> Anónimo /#/ 48821 [X]
>>48817
Hay un video de jeff cavaliere con el top de los ejercicios para abdominales buscalo

>> Anónimo /#/ 48822 [X]
165300129925.jpg       ( 47.45KB , 375x362 , 1626203862419.jpg ) 48822
>>48806
Solo si eres mujer.

>> Anónimo /#/ 48823 [X]
>>48730 (OP)
>¿Cuantas se pueden hacer sin joderse la columna, espalda baja o el estomago?
Depende de cuanto volumen de entrenamiento aguante tu cuerpo
>200 en un día
Un tonto de tira que si o que no, quiza para alguien que necesita realizar un movimiento especifico en un deporte especifico si, como podria ser crunches ya que requiere estar levantandose constantemente de suelo por poner un ejemplo, probablemente le sea factible hacer 200 reps

Como te dije depende de tu recuperacion maxima de volumen y tus objetivos
La recomendacion general es que intentes hacer varias series de entre 8-30 repeticiones con una frecuencia de entre 3-5x veces por semana, tambien necesitas agregar variaciones, no basta con solo hacer crunches, y progresar en el largo plazo (haciendolos con mayor dificultad, peso o aumentado el volumen de entrenamiento) para que te sigan creciendo


165250859621.jpg       ( 62.85KB , 502x799 , zyzz.jpg ) 48624
Anónimo

/#/ 48624 [X]
Responder
Negros, necesito su ayuda y seré honesto, soy un perdedor de mierda, flacucho brazos de espagueti, y estoy harto de serlo, qué tengo que hacer para ser como zyzz? Tengo 19 años, mido 1.68 y peso 50 kilos, lo máximo que puedo cargar es alrededor de 25 kilos antes de desplomarme. Información que doy por si es relevante de alguna forma.

Tengo unas preguntas:
>Necesito pesas obligatoriamente? O puedo lograrlo con mancuernas?
<Podría lograrlo comiendo sólo huevo pollo y arroz todos los días?
>Podría lograr el cuerpo de Zyzz en un año si me ejercito hasta que no pueda moverme y comer como un desquiciado todos los días?
<Podría herirme físicamente de alguna forma hacer lo de la pregunta anterior?
>Con que peso de las mancuernas debería empezar y cada cuanto y cuanto peso debería ir aumentándole?
<Soy pobre, las mancuernas pueden ser de cemento?
>Que ejercicios debería hacer?

R: 9 / I: 1
>> Anónimo /#/ 48785 [X]
Olvidate de las cagadas drogadictas como zyzz, es mucho mejor tener metas saludable y realistas. (ejemplo) algún luchador de MMA o futbolista que admires, ya que influencers fitness se dopan.

Si estas muy flaco, intenta con una dieta alta en calorías y con ejercicios de peso corporal, cuando lo domines, ahora si empieza con mancuernas o con lo que tengas a la mano.
De preferencia come la comida de tu mamá o comida hecha en casa, es más nutritiva que la porquería con suero de leche que te venden.

>> Anónimo /#/ 48787 [X]
>>48632
aqui te resolvieron la pregunta y hasta mas, hasle caso a este negrato

>> Anónimo /#/ 48819 [X]
Que tal negros, yo también estoy empezando a hacer ejercicio y quería preguntarles si en una rutina de cuerpo completo de tres días a la semana es buena idea hacer que en cada día se trabajen grupos musculares grandes y también según el día trabajar músculos que no reciben tanta carga con los ejercicios para los grupos musculares grandes


165263994666.jpg       ( 95.62KB , 461x869 , 163546703417.jpg ) 48673 ¿como hago edging
Anónimo

/#/ 48673 [X]
Responder
Quiero probar esta mierda, pero no se como se hace, siempre estoy entre que la tengo dura pero sin hiper-sensibilidad o ya es demasiado tarde para contener la ereccion
No quiero experimentarlo jalandomela como mono a diario
¿Tienen algun consejo? ¿Me explican como sienten cuando lo hacen?e

R: 9
>> Anónimo /#/ 48801 [X]
>>48799
Negro, entiendo que quieras ayudar, pero cortar la orina puede causar riesgo de infección en la vejiga, eso sólo se hace para detectar el músculo (suelo pélvico) implicado en el ejercicio Kegel, una vez lo sepas se entrena a través de contracciones de 10 segundos de dicho músculo, sentado, en un sillón, no cortando el orine IMPORTANTE.

>>48798
Kegel (contracciones del suelo pélvico)

Primero necesitas identificar el músculo del suelo pélvico manteniendo la orina. Una vez lo tengas localizado estarás preparado para hacer kegel. OJO: Kegel no se hace manteniendo la orina, sólo es para localizar el músculo.

Harás contracciones de 10 segundos 10 veces, es decir:

Contraes > cuentas 10 segundos > sueltas > descansas 3 segundos y vuelves a contraer, así 10 veces.

Repetirás cada hora, 12 veces:

10 contracciones > descansas una hora > repites. Así 12 veces (12 horas)
[...] Sigue leyendo el post completo.

>> Anónimo /#/ 48816 [X]
>>48801
¿Y si ya puedo hacerlo por mas tiempo que pasa negrito?

>> Anónimo /#/ 48818 [X]
>>48816
No hace falta mantenerlo durante más tiempo que 10 segundos por repetición, la idea es mantener el músculo fuerte.


PLAN_DE_EJERCICIOS_DE_10_SEMANAS.pdf ( 708.97KB ) 46978 Hilo definitivo para hacer crecer el Pene
Anónimo

/#/ 46978 [X]
Responder
Los mods deberían prohibir los hilos de microfalicos preguntando por 999999 vez si existe alguna manera de aumentar el tamaño del pene, PDF related es la única manera que mr ha funcionado y genuinamente he visto resultados en tan solo 3 semanas, quiero que este sea el último y único hilo sobre el pene en este tablón.

R: 37 / I: 1
>> Anónimo /#/ 48548 [X]
>>48489
>ideal mínimo 18,5x16 cm
Kek. O no tienen idea de medidas y dan números a ojo o la mayoría de las mujeres están insatisfechas. A mi midiéndome 16,5 de largo y 14 es a penas satisfactorio según la lista siendo ligeramente más grande que el promedio.

Aunque ver un gráfico del tamaño ideal del pene en un foro especializado en productos para alargamiento de pene no creo que sea muy imparcial. Kek.

>> Anónimo /#/ 48550 [X]
>>48548
Se supone que lo minimo es de 14 x 13 o 15 x 12
Ya para que se satisfactyorio lo minimo es 15 x 15 o 18 x 13
lo ideal es ya un tamaño perfecto

>> Anónimo /#/ 48815 [X]
Bumpesito


165291857520.jpg       ( 23.11KB , 400x400 , 164876548611.jpg ) 48792 historias de eyaculadores precocez
Anónimo

/#/ 48792 [X]
Responder
Lo del titulo anons, soy eyaculador precoz y la mayor parte de mi vida ni me di cuenta porque nunca cogia
La primera vez que o descubri fue en mi primera vez obviamente, en cuanto se la mete y me movi un poco senti que ya habia acabado. Esto me acarreo muchos problemas en la relacion y al final nos separamos. No me siento mal, pero si siento como si estuviera descompuesto, mal, roto.
Cuando entre a la pubertad, me paso como todos, yo no sabia que estaba bien hablar de esto, mis padres venian de una familia catolica y conservadora y nunca quisieron hablar de esto, asi que ademas de no saber como masturbarme lo hacia rapido para que no se dueran cuenta nunca. Al final me jodi el pene y acabo en 2 minutos cuando me masturbo y en menos de 1 cuando llegoa tener sexo. Todo por querer que no me descubrieran, maldigo a esta sociedad

R: 3
>> Anónimo /#/ 48802 [X]
>>48792 (OP)
Kegel. Lee mi post en el otro hilo (>>48801)

>> Anónimo /#/ 48812 [X]
Cardio, nofap y ejercicios kegel en un mes ya duraras media hora
Tan dificil era usar google?

>> Anónimo /#/ 48814 [X]
>>48812
>en el titulo dice "historias de"
>t. no se leer


165265228579.mp4       ( 2.31MB , received_701585...mp4 ) Mejorar mi higiene y la de mi ambiente
Anónimo

/#/ 48676 [X]
Responder
>ser io
>ser nini
>vivir rodeado de basura y ropa sucia
>no bañarme hace casi una semana como es de costumbre
>no tener amigos reales, solo virtuales
>no tener suficientes esperanzas en la vida como para preocuparme por una meta
>mi propia madre piensa que soy una escoria
>un día ir a terapia psiquiátrica
>conseguir antidepresivos
>después de casi dos meses comenzar a hacer efecto
>una nueva intolerancia a los gérmenes a despertado en mi
>coincidentemente recibo el video adjunto
>sentirme tan identificado que duele
>convertirse en nueva motivación para mejorar en la vida

[...] Sigue leyendo el post completo.

>> Anónimo /#/ 48678 [X]
>>48676 (OP)
La hija de puta de mi madre no me deja tener mi vida de nini.

>> Anónimo /#/ 48782 [X]
>>48676 (OP)
Para empezar quitate tus traumas pendejos de gérmenes y chingaderas raras.
Se muere y se nace todos los dias
Lo que tienes que hacer es arreglar tu cuarto al 100%, lavar toda tu ropa, cortar las uñas de tus pies y manos, cortarte el cabello, rasurarte la cara, lavarte la cara, bañarte a profundidad, cepillarte los dientes, hacer algo de ejercicio como correr, para los genitales lavarte bien y si puedes rebaja el pelo de ahi, no rasurarlo, solo rebajarlo, si haces todo lo anterior vuelves a nacer y eres alguien nuevo, de ahí compra una solicitud de empleo en la papeleria y llenala lo mejor que puedas, sacale muchas copias y ve a pedir trabajo, una vez tengas trabajo tendras dinero y con dinero podras hacer ejercicio y pagarte buenas comidas, despues contrata una dama de honor minimo una vez cada dos meses, esto es para que se te quite la pena de hablar con una mujer, si eres capaz de no sentir pena al encuerarte enfrente de una morra que ni conoces, no sentirás pena al hablarle, después consigue amigos, relacionaré, sal a fiestas, se feliz y fin.

>> Anónimo /#/ 48813 [X]
Lávate el ano siempre después de cagar.
Esto es algo muy tabú ya que muchos cochinos piensan que por lavarse el ano van a volverse gays, no es un lavado para que te la metan... solo es algo externo porque aunque te limpies con papel higiénico... literalmente estas arrastrando la caca en tus nalgas y el olor de todas formas queda. En resumen, lávate el ano con agua y jabón después de cagar.


165072689845.jpg       ( 516.51KB , 2048x2048 , 260464841_47699...jpg ) 47974 Hilo cuerpo actual /CBT/
Anónimo

/#/ 47974 [X]
Responder
Cuerpo actual, postealo y califica el de otros anons

Además cuales son tus medidas, metas, rutina y lo que quieras

Yo empiezo
>75 kg
>180 cm
>Hipertrofia pura

R: 56 / I: 17
>> Anónimo /#/ 48796 [X]
165292215731.gif       ( 2.26MB , 320x180 , WkL21P.gif ) 48796
>>47993
Te voy a licuar el semen con tu caca, cuando te la meta por atras.
Foto de tetas y tiempoestampa.

>> AnónimoOP /#/ 48808 [X]
>>48791
De las que más me funcionaron como principiante fueron:
>Nsuns 6 days
>GZCLP

Para algo más intermedio-avanzado:
>Rutina autoregulada
El Dr. Mike Israetel tiene un libro y un canal de youtube si deseas profundizar más en el tema.

Also huye de las rutinas de pura fuerza, yo intente 5/3/1 durante un tiempo, me hice muy fuerte pero me veía de la mierda

Actualmente estoy combinando dos programas.
Los ejercicios básicos (Press Banca, Press Hombro, Sentadilla, Peso Muerto, Dominadas) siguen el esquema de:
>Ogus 753
Mientras que el resto de ejercicios accesorios estan con el esquema del Dr Mike:
[...] Sigue leyendo el post completo.

>> Anónimo /#/ 48811 [X]
INVOCO A WAZOWSKI


164962610422.jpg       ( 193.40KB , 1200x675 , aclarar-los-cod...jpg ) 47581 CODOS NEGROS
Anónimo

/#/ 47581 [X]
Responder
Tengo varios años con este problema, se que ustedes tambien y seguro habra uno que encontro la forma de quitar esto pasen tips para quitar esta mierda

R: 7
>> Anónimo /#/ 47617 [X]
>>47598
>todos los tenemos un poco mas oscuros por que el cod
Habla por ti prieto de mierda.

>> Anónimo /#/ 48235 [X]
>>47581 (OP)
Si eres gordo es resistencia a la insulina, pero si ese no es tu caso solo exfóliate 3 veces a la semana, báñate con jabón de conchar nácar (solo en las noches) y usa crema en todo el cuerpo

>> Anónimo /#/ 48807 [X]
>>48235
Negro, en caso de que fuera esto. ¿A que alternativas se puede recurrir para solucionarlo?


165285911240.jpg       ( 24.22KB , 400x400 , 20220518_032642.jpg ) 48771 Sacar musculo rapido
Anónimo

/#/ 48771 [X]
Responder

>> Anónimo /#/ 48803 [X]
>>48771 (OP)
Si quieres las cosas rápido te colocas implantes que simulen músculos o te vas a la mierda. Construir un cuerpo estético lleva tiempo, mucho o no tan mucho dependiendo del estado en el que partes, pero generalmente toma al menos un año en ver resultados notorios. Una vez tengas eso asumido, que las cosas llevan su tiempo, averigua sobre rutinas para principiantes, y en cuanto a la dieta, si puedes permitirte ir al nutricionista y contarle lo que quieres hacer, hazlo de una, sino averigua valores nutricionales de la comida para armar una dieta para construir músculo lo mas personalizada posible.

>> Anónimo /#/ 48805 [X]
>>48771 (OP)
Existe la forma. Que me das a cambio de la informacion?


165291116547.jpg       ( 607.38KB , 2500x2500 , xTKCA7LglT1Frh6...jpg ) 48789 Engrosar Piel
Anónimo

/#/ 48789 [X]
Responder
¿Existe algún método correcto para engrosar la piel? Dado que tengo una alimentación variada y en parte frutivora, intenté engrosarla con lijas negras, pero fue en vano. Pero es jodido cargar huacales con piel de crotch

>> Anónimo /#/ 48794 [X]
>>48789 (OP)
con el golpeo, la friccion se puede engrosar la piel, el problema es que te va a quedar muy fea.


165280278751.jpg       ( 120.94KB , 810x1014 , 20220517_085049.jpg ) 48743
Anónimo

/#/ 48743 [X]
Responder
Como tener el fisico asi literalmente?

R: 4
>> Anónimo /#/ 48773 [X]
>>48772
bastante enano* no puede medir mas de 160 kek

>> Anónimo /#/ 48777 [X]
>>48743 (OP)
Entrena, puto huevon.

>> Anónimo /#/ 48781 [X]
>>48743 (OP)
literalmente tienes que entrenar basicamente


165265872924.jpg       ( 234.24KB , 1500x1500 , download (5).jpg ) 48680
Anónimo

/#/ 48680 [X]
Responder
¿Que maquillaje usa el anon /f/itness promedio?

¿Cuanto tiempo crees que tarden para volverse mainstream el uso de maquillaje en los hombres de nuestros paises?

R: 3 / I: 1
>> Anónimo /#/ 48774 [X]
>>48768
Alguna vez se han dado cuenta que tienes maquillaje?

>> Anónimo /#/ 48779 [X]
>>48680 (OP)
El maquillaje es para putos.

>> Anónimo /#/ 48780 [X]
>>48779
Cualquier mierda que te atrapen haciendo para mejorar tu aspecto es de muhh putos e inseguros, las personas quieren que luzcas bien geneticamente y si eres feo que aceptes tu destino y te jodas.

Asi que debes hacer cualquier cosa para lucir bien pero ser extremadamente sutil.


165268124953.jpg       ( 38.44KB , 540x540 , mj4s49.jpg ) 48698 Motivación
Anónimo

/#/ 48698 [X]
Responder
Negritos fit o en buena forma, ¿De donde sacan su motivación?.

No tengo la motivación de que me hagan bullying o me digan de cosas por qué no la hago de pedo y aparte cuando hay un comentario desafortunado me lo tomo bien, por qué no me veo mal, no tengo que mostrarle a nadie que se equivoca, nunca me declare a nadie como para hacer glow Up, si voy por el camino de el amor propio, ya lo tengo, me amo pero creo que podría hacer mas, me encantaría correr sin jadear como puta.

¿De dónde saco motivación entonces?

R: 3 / I: 1
>> Anónimo /#/ 48717 [X]
>>48705
>¿Y como se consigue?
No se la unica forma de que me puse a hacer ejercicio de forma seria fue cuando me desperte un dia con un calambre en el pie y se me inflamo por una semana, fue un dolor de mierda y el doctor me dijo que era debido a mi vida sedentaria.

>> Anónimo /#/ 48757 [X]
165283347165.jpg       ( 273.96KB , 1509x2047 , FS9ylo6aMAIAnlH.jpg ) 48757
>>48698 (OP)
Pic.
No hay más.

>> Anónimo /#/ 48778 [X]
>>48698 (OP)
El koku de manera no irónica.


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