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¡8 ANIVERSARIO DE HISPACHAN! Lee la entrada en el blog, hay algunas novedades interesantes. ¡Felicidades, anon!
¡Y comenzamos tablón de Fotografía y Edición!


Debatir sobre imagen personal está permitido, pero los hilos explícitamente de seducción y ligue no forman parte de este tablón.

/f/ - Ejercicio, Salud y Estilo - Hispachan, chan en español.
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31273 Brazos Largos
Anónimo

/#/ 31273 [] [X]
Responder
Tengo brazos largos y manos grandes(a lo orangután kek) ¿Esto me da alguna ventaja física? ¿En que?

R: 6 / I: 2
>> Anónimo /#/ 31280 [X]
>>31277
Básquet,grappling y striker en general, levantamiento olimpico, deportes de pesas en general, natación, alpinismo, escalada, tiros de jabalina,balón y disco, calistenia (sobre todo acrobatico), gimnasia, jambol,rugby, deportes de fuerza (strongman), baseball, parkour, fútbol (siendo un arquero), tiro con arco, tiro de cuchillos, pulseadas (lucha de brazos) y....¿tengo que seguir?

>> AnónimoOP /#/ 31281 [X]
>>31280
Ayyy lastima que soy un vago.

>> Anónimo /#/ 31282 [X]
>>31273 (OP)
La ventaja iria asociada a actividades que requieren el uso del cuerpo, como artes marciales, y otros ejercicios.


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31156 El tema del tiempo
Anónimo

/#/ 31156 [] [X]
Responder
He visto en Jewtube mucho video de "mi cambio en 30 días de entrenamiento" al inicio están gordos o flacos como esqueletos y al final del mes están super marcados, se que hay excepciones en cuanto a genética, pero en general es putamente imposible, la mayoría de gente que se mete mierdas al cuerpo no lo admite y siento que existe una creencia tonta de que si en pocos meses no consigues x resultados lo estas haciendo mal, cuando en realidad hay gente que dura varios años entrenando constantemente para conseguir un físico "decente".

Quiero saber que opina /f/ al respecto.

R: 6
>> Anónimo /#/ 31225 [X]
>>31220
Negro yo hago ejercicio casi todos los dias, aunque es sobre todo cardio y ejercicios de peso corporal ¿Cada cuanto debería hacer ejercicio para generar músculos?

>> Anónimo /#/ 31254 [X]
>>31225
La etapa de trabajo de pesas basta y sobra realizarse dos horas cada dos días a la semana. Los demás sería etapa de alimentación y descanso. Esto según todos los ensayos empíricos en deportistas.

>> Anónimo /#/ 31272 [X]
>>31254
De momento por la cuarentena no puedo ir a un gimnasio y no puedo alzar pesas, ademas de eso estoy buscando estar mas en un estado catabolico pues tengo algunos kilos de mas (se me ve algo de pansa) asi que estoy haciendo principalmente ejercicios de cardio y con peso corporal. Se que lo principal en mi caso es vigilar la alimentacion (y ya la estoy cambiando progresivamente) pero tambien tengo que hacer ejercicio, ¿en mi caso deberia hacerlo casi todos los dias o se aplicaria la misma regla que dices?


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31256 ¿Piernas gordas=pene pequeño?
Anónimo

/#/ 31256 [] [X]
Responder
recientemente me he dado cuenta que no hago ejercicios de la cintura para abajo. ¿Es cierto que esteticamente mi pene se verá mejor con cintura/piernas delgadas?
Si ese es el caso ¿que ejercicios me ayudarían a reducir la grasa de mis muslos?

R: 3
>> Anónimo /#/ 31267 [X]
160617852659.gif [S] ( 2.00MB , 340x265 , 1606124942228.gif )
31267
>>31266
No soy gorde negro, solo que en los ultimos 5 años solo he hecho ejercicios de la cintura para arriba.

>> Anónimo /#/ 31269 [X]
160617922432.jpg [S] ( 25.44KB , 424x316 , 158595796941.jpg )
31269
>>31267
¿Qué carajos con el gif?

>> Anónimo /#/ 31271 [X]
>>31269
Secundo


160563709738.jpg [S] ( 111.94KB , 740x500 , the-shortest-bo...jpg )
31026 Cuerpo atractivo para las mujeres siendo bajo.
Anónimo

/#/ 31026 [] [X]
Responder
Si la estatura pesa muchísimo,dado que soy bajo como me conviene trabajar mi cuerpo para ser menos peor.

R: 11 / V: 1
>> Anónimo /#/ 31259 [X]
>>31257
rico

>> Anónimo /#/ 31268 [X]
>>31072
Kek, ahora postea el Connor después de la Ayahuasca.

>> Anónimo /#/ 31270 [X]
Haber comido más, enano.


160560712596.jpg [S] ( 87.08KB , 1200x1200 , pngtree-rr-png-...jpg )
31006 Pronunciar la r
Anónimo

/#/ 31006 [] [X]
Responder
Negros, no puedo pronunciar la "r" ni "rr"
Ademas de trabarme
Eso hizo que tenga cara de poker, y casi nunca hable
Pero, por cosas de trabajo, no puedo quedarme callado
Ayudenme negros, llevo con esta mierda toda la vida ;_;

R: 7
>> Anónimo /#/ 31155 [X]
>>31070
¿Búsqueda en google ó Youtube? Iluminame meu preto

>> Anónimo /#/ 31262 [X]
>>31006 (OP)
Negro, eres literalmente yo, no puede decir bien negro ni gracias.

>> Anónimo /#/ 31263 [X]

160617653250.jpg [S] ( 34.65KB , 454x675 , images (13).jpg )
31261 Bajar o subir.
Anónimo

/#/ 31261 [] [X]
Responder
Voy a ser directo, mido 1.76 y peso 82 kg, hace 9 meses dejé de hacer ejercicios y pesaba en ese entonces 75 kg, me creció mucha barriga que se nota mucho más cuando como, sin embargo ahora que quiero regresar no sé si seguir lo mismo de antes que era mis comidas altas en proteínas y hacer pesas o dedicarme ahora que noto está barriga a bajar de pasa cortando y bajando las raciones de comido (y hacer pesas), llevo en este dilema desde hace 1 semana que me hicieron notar que las camisas se ven deformes en el abdomen a no ser que saque pecho y la esconda un poco, antes de hacerme meme quisiera saber qué opinan ustedes negrines, saludos.


160521280520.png [S] ( 384.48KB , 1280x720 , Screenshot_2020...png )
30832 Urgente
Anónimo

/#/ 30832 [] [X]
Responder
Necesito bajar 17 kilos en 50 dias, alguien sabe que puedo hacer para sudar mucho que no sea ejercicio ya que no puedo mover el cuerpo ( no literalmente)
-SI como bien
-SI hago ejercicio(por eso me duele, el cuerpo) y ya estoy acostumbrado a hacerlo

R: 25 / I: 6
>> AnónimoOP /#/ 31080 [X]
>>31067
Gracias, lo tomaré en cuenta

>> Anónimo /#/ 31234 [X]
N-negro ¿que estas haciendo? Yo también quiero bajar de peso

>> Anónimo /#/ 31260 [X]
>>31234
Se esta matando no le hagas caso, negro.


160611142119.jpg [S] ( 29.12KB , 739x415 , images (11).jpg )
31232 Etapa de definición sana
Anónimo

/#/ 31232 [] [X]
Responder
Hola negrines, tengo curiosidad por saber cómo afrontan esa etapa en la que deben bajar grasa y definir mejor el músculo, de qué se cuidan? Qué comen y cuántas veces al día? Cuánto tiempo permanecen en dieta? Es válida la hipertrofia en esta etapa? Quiero saber esto para poder guiarme.

>> Anónimo /#/ 31238 [X]
>>31232 (OP)
No se a que llamas definicion sana. Cuando ejercitas el musculo, lo estas definiendo. Sea para hacerlo mas duro o hacerlo mas grande. Ahora si lo que deseas es que sea la forma de tus musculos tienes que reducir un poco la capa de grasa de la piel. Para eso tienes que comer un poco menos.

Si no eres un competidor, no veo necesario que te cuides demasiado. Si no eres pesista, no veo necesario que comas tantas veces en un dia.

>> Anónimo /#/ 31253 [X]
>>31238
Justo a eso último voy, planeo reducir el consumo de arroz, nada de azúcar, hacer ejercicio como normalmente hago y cosas así, sin embargo no sé si sea suficiente y caer en un meme.

>> Anónimo /#/ 31258 [X]
>>31253
Todo depende de muchos factores, de tu herencia, de la capacidad de tu cuerpo, de tu alimentacion. Pero a mi me parece aburrido y que no aporta salud, creo que es mejor comer a gusto.


160600328953.mp4 [S] ( 2.10MB , 92cc5a0884831e9...mp4 )
Sin titulo
Anónimo

/#/ 31172 [] [X]
Responder
Maneras o productos para blanqueo de piel.
No, no soy negro ni moreno,tengo la piel blanca pero por un trabajo que tuve. Se me quemaron los brazos y el rostro.

R: 10 / I: 2
>> Anónimo /#/ 31226 [X]
>>31216
Le huelen sus pies bien rico

>> Anónimo /#/ 31230 [X]
>>31216
Quien chucha es esa mana q habla como niño

>>31172 (OP)
Pongase crema de concha nacar 2 veces al día todos los Díaz q es super duper whooper espesa después de lavarse la cara

>> Anónimo /#/ 31252 [X]
>>31176
Kuekus


160482992142.jpg [S] ( 172.88KB , 1302x1600 , Morihei-Ueshiba.jpg )
30620 Aikido, ¿para qué?
Anónimo

/#/ 30620 [] [X]
Responder
sí, ya sé que no es algo que se implemente en una batalla real, fuera de eso ¿sirve para algo?

R: 9 / I: 1
>> Anónimo /#/ 31117 [X]
>>30621
>Es el zumba de las artes marciales.
¿como el capoeira?

>> Anónimo /#/ 31123 [X]
>>31117
Algo asi

>> Anónimo /#/ 31251 [X]
>>30620 (OP)
Sirve para hacerte chaquetas mentales de que eres un samurai mientras gastas tu dinero.


160607547812.jpg [S] ( 141.48KB , 1130x592 , mar19s0304_alpi...jpg )
31202 Para gustos deportes...¿Era asi?
Anónimo

/#/ 31202 [] [X]
Responder
¿Cuál es tu deporte favorito?, Entra cualquier categoría, desde el ajedrez hasta el alpinismo, a op le gusta el judo y la lucha, las espera para cada olimpiadas.

R: 8
>> Anónimo /#/ 31246 [X]
>>31241
El ciclismo es un bonito deporte, en todas sus variantes.

>> Anónimo /#/ 31247 [X]
Me gustaba mucho el ajedrez cuando era más joven. Una pena que ya no tenga tiempo ni ganas de hechar una partida kek.

>> Anónimo /#/ 31248 [X]
160613656758.jpg [S] ( 15.89KB , 277x182 , images (1).jpg )
31248
>>31247
Mí peón (negro) H7 a H5.
>Tu turno


160598859382.jpg [S] ( 44.63KB , 600x376 , panza.jpg )
31159 Musculatura, ayuno y ejercicios.
Anónimo

/#/ 31159 [] [X]
Responder
Negros, necesito bajar mi grasa abdominal, que obviamente sé que no se puede bajar localizadamente, sin embargo tampoco quiero perder mucho músculo en el proceso, asi que estaba viendo que los ayunos sirven de mucho, pero no sé cómo se organiza el ayuno con los días de ejercicios, y sé que hay negrines acá que lo han hecho, me gustaría que me ayuden con esto.

R: 6
>> Anónimo /#/ 31228 [X]
>>31210
No escuches a este retrasado OP, llevo 3 meses haciendo OMAD, como una sola vez al medio dia y entreno a las 6pm, hasta ahora he bajado bastante la grasa corporal y he ganado musculo lentamente, obviamente no vas a ganar musculo tan rapido como alguien que come 3 veces pura proteina, pero vas a reducir la grasa mas facilmente.

>> Anónimo /#/ 31244 [X]
160613405523.jpg [S] ( 97.33KB , 750x1000 , kek1.jpg )
31244
>>31228
>dieta OMAD
KEK
sabes que te sale mejor reducir las porciones de las 3 comidas diarias que hacer esa mierda, mas importante aun: no pierdes rendimiento en los entrenamientos

>> Anónimo /#/ 31245 [X]
>>31159 (OP)
Lo único que conseguirás ejercitándote mientras pasas hambre es acabar pareciéndote a un drogadicto.


160613365947.jpg [S] ( 66.17KB , 500x885 , hehe black boi.jpg )
31242
Anónimo

/#/ 31242 [] [X]
Responder
>>31228
>dieta OMAD
>ganancias demasiado bajas en musculo
>deficiencias vitaminicas enormes
>la grasa perdida se vuelve ganar con mayor facilidad
>fatiga mental y fisica = menos rendimiento en el entrenamiento (sin cafe eso si, has las cosas como hombre maricon)
>ningun experto en el deporte serio que avale este metodo

ayyy

>> Anónimo /#/ 31243 [X]
>>31242 (OP)
Kek esta demostrado qye ayunar es mejor comer cada 3 horas negro ignorante kek


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