>>31277
Básquet,grappling y striker en general, levantamiento olimpico, deportes de pesas en general, natación, alpinismo, escalada, tiros de jabalina,balón y disco, calistenia (sobre todo acrobatico), gimnasia, jambol,rugby, deportes de fuerza (strongman), baseball, parkour, fútbol (siendo un arquero), tiro con arco, tiro de cuchillos, pulseadas (lucha de brazos) y....¿tengo que seguir?

>>31280
Ayyy lastima que soy un vago.

>>31273 (OP)
La ventaja iria asociada a actividades que requieren el uso del cuerpo, como artes marciales, y otros ejercicios.

>>31220
Negro yo hago ejercicio casi todos los dias, aunque es sobre todo cardio y ejercicios de peso corporal ¿Cada cuanto debería hacer ejercicio para generar músculos?

>>31225
La etapa de trabajo de pesas basta y sobra realizarse dos horas cada dos días a la semana. Los demás sería etapa de alimentación y descanso. Esto según todos los ensayos empíricos en deportistas.

>>31254
De momento por la cuarentena no puedo ir a un gimnasio y no puedo alzar pesas, ademas de eso estoy buscando estar mas en un estado catabolico pues tengo algunos kilos de mas (se me ve algo de pansa) asi que estoy haciendo principalmente ejercicios de cardio y con peso corporal. Se que lo principal en mi caso es vigilar la alimentacion (y ya la estoy cambiando progresivamente) pero tambien tengo que hacer ejercicio, ¿en mi caso deberia hacerlo casi todos los dias o se aplicaria la misma regla que dices?

>>31266
No soy gorde negro, solo que en los ultimos 5 años solo he hecho ejercicios de la cintura para arriba.

>>31267
¿Qué carajos con el gif?

>>31269
Secundo

>>31257
rico

>>31072
Kek, ahora postea el Connor después de la Ayahuasca.

Haber comido más, enano.

>>31070
¿Búsqueda en google ó Youtube? Iluminame meu preto

>>31006 (OP)
Negro, eres literalmente yo, no puede decir bien negro ni gracias.

>>31262
https://voca.ro/1g8nGQv7QJ8p

>>31067
Gracias, lo tomaré en cuenta

N-negro ¿que estas haciendo? Yo también quiero bajar de peso

>>31234
Se esta matando no le hagas caso, negro.

>>31232 (OP)
No se a que llamas definicion sana. Cuando ejercitas el musculo, lo estas definiendo. Sea para hacerlo mas duro o hacerlo mas grande. Ahora si lo que deseas es que sea la forma de tus musculos tienes que reducir un poco la capa de grasa de la piel. Para eso tienes que comer un poco menos.

Si no eres un competidor, no veo necesario que te cuides demasiado. Si no eres pesista, no veo necesario que comas tantas veces en un dia.

>>31238
Justo a eso último voy, planeo reducir el consumo de arroz, nada de azúcar, hacer ejercicio como normalmente hago y cosas así, sin embargo no sé si sea suficiente y caer en un meme.

>>31253
Todo depende de muchos factores, de tu herencia, de la capacidad de tu cuerpo, de tu alimentacion. Pero a mi me parece aburrido y que no aporta salud, creo que es mejor comer a gusto.

>>31216
Le huelen sus pies bien rico

>>31216
Quien chucha es esa mana q habla como niño

>>31172 (OP)
Pongase crema de concha nacar 2 veces al día todos los Díaz q es super duper whooper espesa después de lavarse la cara

>>31176
Kuekus

>>30621
>Es el zumba de las artes marciales.
¿como el capoeira?

>>31117
Algo asi

>>30620 (OP)
Sirve para hacerte chaquetas mentales de que eres un samurai mientras gastas tu dinero.

>>31241
El ciclismo es un bonito deporte, en todas sus variantes.

Me gustaba mucho el ajedrez cuando era más joven. Una pena que ya no tenga tiempo ni ganas de hechar una partida kek.

>>31247
Mí peón (negro) H7 a H5.
>Tu turno

>>31210
No escuches a este retrasado OP, llevo 3 meses haciendo OMAD, como una sola vez al medio dia y entreno a las 6pm, hasta ahora he bajado bastante la grasa corporal y he ganado musculo lentamente, obviamente no vas a ganar musculo tan rapido como alguien que come 3 veces pura proteina, pero vas a reducir la grasa mas facilmente.

>>31228
>dieta OMAD
KEK
sabes que te sale mejor reducir las porciones de las 3 comidas diarias que hacer esa mierda, mas importante aun: no pierdes rendimiento en los entrenamientos

>>31159 (OP)
Lo único que conseguirás ejercitándote mientras pasas hambre es acabar pareciéndote a un drogadicto.

>>31242 (OP)
Kek esta demostrado qye ayunar es mejor comer cada 3 horas negro ignorante kek