Tengo sobrepeso ligero. Puedo hacer 100 push ups en un día (en 5-6 sets), y andar por 30 minutos a 19-22 km/h en bicicleta recorriendo 8-9km en ese transcurso. Pero por más que intento no puedo bajar de peso, es como si ya llegué al límite, al principio bajaba 1 kilo a la semana, ahora ya no bajo ni haciendo el famoso ayuno intermitente.

Pic sin relación

Como básicamente 50% del tablón son preguntas de personas que se quieren iniciar en el mundo del fitness y no tienen idea, reabriendo una y otra vez el mismo puto post, se me ocurrio hacer un hilo general de FAQ y guia rápida, asi como es el de /t/.

La idea sería que todos los anons consulten aquí sus preguntas y este se vuelva un FAQ el cual pueda evolucionar a un sticky oficial.

Empecemos. Antes de preguntar y consultar cualquier mierda lee el sticky no oficial que esta en etapa Alpha (pre-beta).

LEE EL PUTO STICKY
https://drier-mistakes.000webhostapp.com/

El hilo donde se discute su contenido esta aqui: >>1819

SI HAZ CREADO UN HILO HACIENDO PREGUNTAS DE NOVATO, POR FAVOR POSTEALAS AQUI Y BORRA EL HILO

SI VES UN HILO DE PREGUNTAS DE NOVATO, POR FAVOR REDIRIGE AL ANON A ESTE HILO, SAGEALO, MANDALO A LA MIERDA Y PIDE QUE BORRE EL HILO

[...] Sigue leyendo el post completo.

>ser yo hace años, tener casi 18 años
>soy flaco/delgado por genética
>me dejo influenciar por /fit/ y agarro el valor para pisar un gimnasio
>fastfoward un año y medio
>haber pasado de 59 kg a 78 kg, verme /fit/ y estar haciendo un permabulking
>en ese lapso comienzo con rutinas tipo StrongLifts para ganar fuerza
>frustrarme por no poder llegar a los lmao2pl8s en sentadilla y me quedo en los 95 kg haciendo series de 3-5 reps
>con el tiempo empiezo a perder la técnica y termino progresivamente lastimando mi espalda baja

Tiempo después me hacen una radiografía completa de mi columna por un motivo ajeno y salgo con una columna perfecta, aunque como sabemos es la resonancia la que muestra si hay problema en los discos vertebrales.

El punto es que volví a ir al gimnasio después de un par de meses de no ejercitarme cuando (debido al dolor lumbar) y todo iba bien hasta que como al cuarto mes nuevamente empecé con molestias lumbares e igualmente mi técnica en los ejercicios la tenía algo descuidada por la obsesión de querer llegar a los 100 kg en sentadilla.

Ahí me agüité y no volví a pisar un gimnasio hasta 1 año después, ya obviamente había perdido mi musculatura porque también descuidé mucho mi alimentación. A los 2 meses de retomar el gimnasio comencé con molestia lumbar al ejecutar ejercicios como sentadilla libre, prensa y peso muerto.

[...] Sigue leyendo el post completo.

Continuación de >>208

Antes de comenzar negros, es menester hacer un breve preguntas y respuestas.

> ¿Qué es No Fap?
NoFap es un movimiento que ha ganado popularidad con el pasar de los años. Aunque existen varias interpretaciones de qué es, para qué es y de qué modo se hace, todas coinciden en algo: abstenerse de la masturbación.

> ¿Por qué debería abstenerme de la masturbación?
Incluso si es placentera, la masturbación implica la liberación de diversos químicos en el cerebro como respuesta natural al orgasmo. Si bien esta respuesta es natural y necesaria, el cuerpo humano no está diseñado para soportar estos cambios en su química varias veces en un mismo día y sin descanso alguno. Así mismo, las consecuencias negativas de la masturbación se ven agravadas por el consumo de pornografía.

> ¿Qué tiene de malo ver pornografía?
La pornografía no sólo es una industria con numerosos escándalos que hacen a uno dudar de su ética y moral, sino que además refleja una visión distorsionada de la sexualidad humana. Existen numerosos estudios que indican que el consumo de pornografía tiene consecuencias negativas en la gente, incluyendo por ejemplo: un incremento progresivo en la intensidad de la pornografía que se consume y por consiguiente la incapacidad de sentir placer o iniciar el acto sexual por estar expuesto a un estímulo menor del acostumbrado.

> ¿Cómo empiezo en No Fap?
Es bastante sencillo, negro; déja de masturbarte.

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+ Mostrando hilo completo 180 posts y 62 imágenes

>>	Anónimo /#/ 5657 [X] >>5642 No

>>	Anónimo /#/ 5658 [X] >>5648 No

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Anónimo /#/ 5659 [X] 155348916076.jpg [S] ( 136.88KB , 468x791 , MYHEART.jpg ) >>5564 Muchas gracias negro, trate de aplicar esos consejos de ahora en adelante >>5523 Dia 6 y 7 Todo normal estos dias, no ha pasado nada raro, quiza porque estoy ocuoando mi mente en otras cosas, por ejemplo, hoy encontre a mu nueva waifu

verán negros, hace tiempo (mi ultimo post) comentaba mi fatal estado de salud. el cual cambio a beneficio ya que deje las grasas (en su mayoría pizzas y demás consumibles a diario)
pero ahora se me presento otro problema. mi pecho sigue con grasa y la verdad hoy fui a la playa, y me dio pena quitarme la camisa (no negare, que me deprimí por mi estado) que puedo hacer negros. que proteínas o consejos me dan

Bueno negros necesito bajar de peso ya comenze vomitando haciendo 250 abdominales por día más trotar 1:30hr a una campo grande y trabajar 8 horas de n una tienda departamental llevó 5 días así pero eh bajado poco, a esto le ańado que solamente como puras fruta y verduras sanchadaa(hervidas), el problema es que necesito bajar más de prisa peso 96kilos quiero pesar 75kilos AYUDA

Negros, soy un maldito gordo que siempre está jorobado así que he decidido que solo quiero ser un maldito gordo.
Denme consejos para pararme de una manera adecuada.

Anons quiero tener barba, pero solo me salen unos pocos vellos en la cara y es raro porque en el resto de mi cuerpo soy una selva.
¿Recomendaciones para que crezca?

+ Mostrando hilo completo 7 posts

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Anónimo /#/ 5630 [X] >>5623 Crecimiento de barba es genético y se basa principalmente en la edad. Casi nunca se llega a los 20 años con barba completa. Comer bien, hacer ejercicio y dormir horas óptimas no es suficiente para aumentar la testosterona. Porque crees que cuando se inicia tratamiento para aumentar los niveles de test en la sangre a fuerzas es con ampolletas inyectables? Ningún doctor que quiera solucionar ese problema te recomienda solo lo que dijiste tu. Te invito a hacerte un estudio de testosterona total, hacer ejercicio por 1 año y veras que apenas aumentó. Fuente: mi culo Soy bioquímico

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Anónimo /#/ 5634 [X] >>5630 Por eso le pregunte previamente al anon que si de parte de su familia directa tenian barba, prueba que tiene la genetica necesaria. Como se que a los bq no les enseñan clinica te aclarare unos puntos No lo puedes mandar directamente a que se inyecte testo exogena o minoxidil yo se que lo mas facil y lo unico que saben los bq es dar farmacos pero no esa no siempre es la solucion Si tiene cosas que se pueden arreglar (lo mas probable) con dieta y ejercicio es mejor a que le intoxiques el organismo. Bueno y aclarar al OP que efectivamente los limites geneticos seran cercanos a los de tu abuelo si tu estas sano, asi que si tu abuelo tiene barba de leñador ese podria ser tu limite.

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Anónimo /#/ 5640 [X] 155346625611.jpg [S] ( 33.54KB , 600x600 , 155112874534.jpg ) >>5612 (OP) respuesta rapida: Minoxidil abre los vasos sanguineos y con ello comienza a crecer los vellos que tal vez tengas en la cara, si no tienes esos foliculos es obvio que eres lampiño como el culo de un mandril, pero si no, tal vez tengas posibilidad de que tengas barba y solo te falta la testosterona y el cuidado necesario. de igual forma dejaré esto que hice para el cacabook hace muchos años atras: (ESTO LE PUEDE SERVIR A CUALQUIERA QUE TENGA EL MISMO PROBLEMA) la barba no puede crecer por estas cosas. >1- la falta de testosterona, la cual es muy importante en el crecimiento de la barba, para aumentarla es bueno el ejercicio. >2- la genética, por lo que vi tienes raíces amerindias y si te das cuenta ellos no son de mucha barba, pero si quieres estar más seguro de como podría ser mira a tus familiares más cercanos, tu padre, tus abuelos y tus tios, si a ellos no les crece bien tampoco, pues va siendo hora de afeitarse cada dia. >3- masturbarse, la masturbación hace que baje nuestro porcentaje de testosterona, y claro, si eres amante de jalar la manivela, vas a tener un grave problema, deja de masturbarte almenos durante 2 semanas y con ello tendrás un nivel de testosterona normal (y también es el tiempo que dura en que salgan nuevos vellos) >4- la edad, se dice que uno tiene la barba "completa" a los 25 años, así que tal vez la pubertad ha sido tardía para ti, pero no te preocupes >5- mala higiene, no lavarte la cara hace que no puedan crecer los folículos al no haber espacio, así que lávate bien la cara cochino >6- ser de cara grasosa, lo mismo de arriba, si eres de cara grasosa sería bueno que comenzases a lavarte la cara más seguido si quieres buenos resultados >7- fumar, se sabe que el tabaco perjudica el crecimiento de la barba, ya que la nicotina ataca [...] Sigue leyendo el post completo.

¿Como se lo quitan?

¿Si los rasuro saldran mas gruesos?

>>

Anónimo /#/ 5574 [X] 155337964984.jpg [S] ( 63.86KB , 1000x1000 , 00750101593605L.jpg ) >>5572 (OP) >¿Como se lo quitan? Fuera de memes, me los quito con pinzas para depilar... pero es porque sólo me salen dos, exactamente dos. >¿Si los rasuro saldran mas gruesos? No. Cuando los rasuras tienen el grosor de la base, lo cual da la sensación de que salen más gruesos.

>>	Anónimo /#/ 5632 [X] >>5574 Si tienes suficiente paciencia ésto es lo mejor ya que después de tanto arrancarlos, dejarán de salir. Si no quieres eso pues con el mismo rastrillo cortando hacia arriba. Usualmente los deja diminutos. Y no, rasurandote no te saldrán mas.

Se que ya hay un hilo de ayuno pero el método que publico el OP tiene mucha información que no es acertada, por eso abro este hilo.

Antes de comenzar, es necesario que te deseches toda la información que has tenido hasta el momento, si vas a leer esto debes ser lo mas critico posible con mi contenido y el contenido habitual de desinformación que se da en las familias en los barrios o incluso muchos médicos propagando infinidad falacias.

Actualmente soy medico, me especialice en neurofisiologia y he experimentado e investigado ampliamente lo que les vengo a plasmar.

1.-¿Porque ayunar?

Tenemos muchas hormonas implicadas en el metabolismo de los macronutrientes que consumimos pero las dos mas importantes son la insulina y el glucagon, la resistencia a la insulina o sindrome metabolico existe en la mayoría de la población de todo hispanoamerica por la dieta occidentalizada, la pobreza y desinformacion general, obesidad cansancio sin motivo, depresión crónica, falta de concentración bajos niveles de testosterona etc son provocados por el síndrome metabólico.

El ayuno regula la insulina, permite que desciendan sus niveles en sangre hasta un punto sano, y fisiologicamente funcional, el tener la insulina lo mas baja posible permite activar la vía metabolica de la lipolisis/cetogenesis [quemar grasa] (ya que la insulina alta es un candado celular que bloquea el uso de grasa)

Regula todas las hormonas y procesos tisulares, el ayuno eleva la testosterona, permite la correcta regeneración celular y la creación de musculo.

2.-La preparación previa al ayuno.

[...] Sigue leyendo el post completo.

¿Cómo se viste el al/f/a promedio? Tengamos uno de estos hilos.

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>>	Anónimo /#/ 5479 [X] >>4907 No todos son de pobrezuela

>>	Anónimo /#/ 5605 [X] 155341516171.png [S] ( 1.15MB , 2048x1463 , Adobe_2019032...png ) 21 añitos el anon

>>	Anónimo /#/ 5611 [X] >>4272 Te comprendo negro

(Hilo movido desde >>/g/)

Negros, en caso de que sean o fuesen calvos, ¿qué opinión tienen sobre la peluca? ¿Creen que es ridículo o es una buena solución?

Aldo no entiendo por qué está bien visto que los sacos se hagan implantes de pechos y otras mil cosas, y en cambio en los hombres está mal visto llevar implante capilar o peluca

>https://www.youtube.com/user/HairsystemsHeydecke/videos

aquí he encontrado hilos de gordoputos que no han levantado una pesa en su vida, tards con cuerpo de barril, gente que no quiere que te masturbes, el puto sticky de mierda que no sirve y negros con ETS o problemas mentales de cucks, pero nunca he visto uno relacionado con artes marciales
así que este sera el hilo de discusión de artes marciales

>¿practicas artes marciales?

>¿que arte marcial practicas?

>¿cuanto tiempo tienes practicándolas y que rango tienes?

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>>	Anónimo /#/ 5506 [X] 155328632577.jpg [S] ( 31.61KB , 361x849 , images (2).jpg ) >>4377

>>

Anónimo /#/ 5595 [X] >>4306 (OP) Negritos quiero entrar en el Jiujitsu pero tengo 23, creen que ya es muy tarde? Obviamente no quiero ser profesional ni nada por el estilo, pero quiero entrenar y aprender tecnicas que pueda aplicar en defensa propia. Also no he salido de mi casa en 6 meses y no he hecho ejercicio nunca en mi vida, creen que eso me afecte y aun asi pueda entrenarme en eso?

>>

Anónimo /#/ 5599 [X] >>5598 >El jiujitsu brasileño es una buen método de defensa personal para un arte marcial. Difícilmente se llega a una pelea al suelo, pero la gente en las calles cuando no se tiene armas, y se tiene una pelea de corte callejero por alcohol u otras cosas terminaría a tu favor 100% de las veces si acabas en el piso con el. Es buena herramientas el jiujitsu