Siempre he tenido la duda negros, ya que siempre practico deporte, pero soy contextura delgado y levemente tonificado haciendo gimnasia básica (flexiones, abdominales, etc).

>Peso 62 Kg
>Estatura 1,75 m

Quiero ponerme mamado término medio, con un poco más de masa muscular, pero bien marcado. Que se noten los musculos pero sin exagerar, algo como la foto que puse.

Me gustaria un estimado de tiempo, teniendo en cuenta horas de gimnasio y cambio de alimentación.

Espero respuestas directas y realistas negros.

Mi rutina es una fullbody de 3 días, díganme que les parece y si convendría cambiar algo.

Lunes
Pectoral
Press B 5x5
Press Incl 4x10-12
Apert pol 5x10-12
Flexiones 3x10-12
Espalda
Peso muerto 4x10
Dominadas 2xmax
Remo polea 4x10-12
Remo mancuerna 3x8-10
Piernas
Prensa 5x10-12

[...] Sigue leyendo el post completo.

Negrines, me hace falta tener un poco de estiló, no lo convencional ni lo más de moda. Simplemente quisiera ver sus estilos de ropa que usan y así entre todos ver qué clase de ropa usan (sin llegar a lo naco)

Pero si mis negros, algún tipo de prendas que combinen y sobre todo se vean bien y colorido. No sé de moda pero ojalá y me den algunas ideas, estaría muy agradecido anones.

Que hora es la adecuada para ir al GYM.
Bueno siempre voy a las 7 y salgo a las 11 de la noche, pero ensi se debe ir a cierta hora para mejores resultados o solo vas a la hora que te de la gana.

Hola, hace 2 días fui a una fiesta y tome cerveza por primera vez y me emborrache.
Me encontré con gente de mi edad que es mas exitosa que yo, tenían trabajo estable, independencia y carrera universitaria.
La cosa es que yo estudie toda mi vida y no tengo ni la mitad que ellos, porque este año falle el curso de ingreso y aun vivo con mis padres los cuales no me dejan trabajar en otro lado que no sea mi casa (mi sueldo solo lo puedo gastar en papas fritas porque no me alcanza para otra cosa ni ahorrando) hasta que tenga una carrera universitaria.
Siempre trate de ser correcto tanto en el hogar como en el colegio, lo que me privo de muchas experiencias como enamorarme, beber alcohol siendo menor de edad, pelearme con otros chicos y escaparme del colegio.
Ahora la pregunta que ronda mi cabeza es ¿debo arrepentirme de privarme en mi juventud por la promesa de un futuro mejor? es que no puedo evitar sentir que otros triunfaron solo por explotar sus talentos y descubrir quienes eran a ultimo memento, mientras que yo, que fui constante no logre nada de lo que quería, es mas, un tipo que me hacia bullying en el colegio y siempre se peleaba con uno que otro profe termino con la carrera de director de cine en una universidad privada. Ahora entiendo porque decidí emborracharme esa noche, no podía evitar pensar que hasta un idiota logró obtener un titulo de la profesión que siempre fue mi sueño. La cosa es que quisiera hacer un cambio, quisiera imponerme una rutina de vida que me permita desarrollarme en armonía y me impulse a ser pro activo, quiero empezar a hacer ejercicio para poner en forma mi cuerpo y levantar mi autoestima, soy de estatura media, de huesos grandes y estoy algo pasado de peso como por 10 kilos, me gustaría empezar trotando en las mañanas ¿que me recomiendan ustedes? quiero sacarme el sentimiento de insatisfacción y creo que un cambio físico seria un buen inicio.

anons desde muy chico fui muy gordo y como sabrán a mis 22 años tengo una cara de chancho y por ende me veo mas feo que la mierda, desde hace una semana me inscribí a un gym y estoy haciendo una dieta muy estricta mi pregunta es
si bajo de peso y adelgazo mi cara se pondrá mas fina?o ya cague.

¿Hacer lagartijas y press de banca en un mismo día es adecuado?

Hasta hace un par de meses me sentía muy desanimado por mi voz de idiota afeminado, pero me he dado cuenta que la puedo usar para infinidad de cosas divertidas Trollear por ejemplo con un poco de practica, pero en el Internet no hay información, ayuda negrines, quiero ocupar esta maldición para algo kekeante.

Cuanto puedo bajar yendo por 3 meses al gym sin faltar ningún día y dieta extrema?
desde muy chico se burlaban de mi por mi gordura y estuve en una depresión muy terrible por eso que va a terminar el año quiero aprovechar todas las vacaciones para hacer este cambio.

+ Mostrando hilo completo R: 3 / I: 1

>>	Anónimo /#/ 15054 [X] 157369737882.jpg [S] ( 78.25KB , 724x966 , yo.jpg ) Después de 3 mese, quedé así.

>>	Anónimo /#/ 15063 [X] >>15054 Que gran cambio negro espero que con el esfuerzo que estoy haciendo tenga los mismos resultados.

>>	Anónimo /#/ 15066 [X] 30 kilos

hola negros hace mucho no entraba a hispa y la verdad nunca habia entrado a este tablon la verdad he tenido buenas experiencias cuando he pedido ayuda aqui en el chan les contare mi problema soy un adicto al cigarrillo normalmente me fumo de 20 a 25 cigarrillos diarios pero ya no puedo seguir asi estoy realmente cansado todo el tiempo literalmente no puedo caminar hasta la esquina por que me canso y solo tengo 21 años mi pregunta es ¿alguno de ustedes ha logrado dejar de fumar? ¿como lo hizo? vera yo estoy intentando alternativas tomo agua de valeriana y gracias a eso he logrado bajar el numero de cigarros a 8 por dia lo cual es un gran avance pero quiero dejarlo definitivamente cualquier consejo se los agradeceria.
>aldo
creo que es correcto poner el tema aca ya que el tablon es de salud.

+ Mostrando hilo completo R: 18 / I: 2

>>	Anónimo /#/ 15055 [X] 157370002623.jpg [S] ( 88.12KB , 1300x866 , 81694638-surt...jpg ) FARMACODEPENDENCIA. Negros necesitó dejar de meterme tramadol. No puedo pasar un puto dia sin esta mierda, la abstinencia de esa mierda no me deja funcionar sin ella. ;__;

>>	Anónimo /#/ 15057 [X] >>15055 Lo siento negri, te metiste 1 opioide, ya no hay vuelta atrás ^w^ Pero si ya no sientes placer con éso, puedes escalar tu treshold de receptores neuronales con metadona, heroína y fentanilo, aunque puede que mueras con una pequeña dosis de este último. ;3

>>	Anónimo /#/ 15064 [X] >>15057 Ya me metí parches de fentanylo recortados. Nalbufina, morfina y buprenorfina también ya lo probé. Ya los deje hace bastante tiempo solamente que no he llegado a ese estado de dejar el opio en su totalidad.

Bueno negros, iré al grano.

Tengo 19 años, desde hace un año he notado que el cabello se me cae un poco más de lo normal, pero no es exagerado.

Tengo el cuero cabelludo muy grasoso y con caspa aunque últimamente la caspa se ha ido reduciendo.

Aún tengo muchísimo cabello, pero he notado una cantidad de pérdida de densidad considerable, aparte de que me han estado creciendo las entradas.

Negros, esto me preocupa bastante por mi edad, la verdad en unos años me daría igual quedarme calvo, pero actualmente me jodería muchísimo, aparte que NADIE de mi familia es calvo, así que eso me da algo de esperanza, kek.

Obviamente sé que debo ir al dermatólogo, pero eso demorará un tiempo ya que prefiero ir a uno "privado" antes de los que están en el seguro de salud de mi memepaís.

¿Sabes de algún producto o "remedio casero" que me ayude?

Verán no logro concentrarme me distraigo mucho, tengo un examen importante en una semana y necesito estudiar pero se me dificulta.
La verdad es que fumo regularmente marihuana, ¿será que esta es el responsable de no poder concentrarme?
Algún consejo?

>>	Anónimo /#/ 15017 [X] Practica la concentración con meditación.

>>

Anónimo /#/ 15021 [X] 157353817137.jpg [S] ( 71.07KB , 530x958 , FB_IMG_1571176982346.jpg ) Puedes probar apagar el celular. Meditar como otro anon ya comento, respirar profundamente. Es posible que seas del tipo kinestesico y necesites entrenerte con el algo en la mano o tal vez necesitas hablar lo que estudias en voz alta para autollamarte la atención. También puedes tomar medicamentos para el defici de atención, buena suerte Negrín

>>

Anónimo /#/ 15058 [X] Si negrin la mota juega un papel bastante grande en eso, no digo que dejando de fumarla solucionarás tus problemas mágicamente pero si notarás un gran cambio al dejarla por un tiempo, lo que yo hago es que cuando tengo alguna semana llena de pendientes o examenes es dejarla todo ese tiempo y ya cuando las cosas se tranquilizan volver a usarla, solo no abuses y la uses todos los días. Suerte.

Negros.

¿Alguno de ustedes ha usado el medicamento isotretonoina para curar su acné?

Mi dermatologo me lo recomendó y receto, desde hace un mes lo estoy usando.

Siento el cutis mas liso pero aun sigo teniendo puntos negros, comedores y cicatrices. El doctor me dijo que poco a poco se irán corrigiendo esos padecimientos, que no "esperara ser hollywood de la noche a la mañana" (kekie con eso).

Al parecer usare el medicamento por cuatro meses.

Supuestamente tiene efectos secundarios (dolor de cabeza, cuerpo cortado, depresion, resequedad en boca y piel) pero no he sentido ninguno de esos síntomas.